次は左肩から回転するように腕立て伏せをします。 回転する腕立て伏せ。さまざまな角度から体に刺激を送ります ドルフィン・プッシュアップ やりかた 1. 腕立て伏せのフォームをつくります、そしてお尻を上げましょう 2. お尻を上げたまま、ひじを床につけ少しキープ 3. 腕立て伏せのように地面を押して、元の姿勢に戻ります 4. 1~3を繰り返しましょう 前腕を中心に行う腕立て伏せです。肩にも刺激を与えれます。 ステッガード・スパイダーマンプッシュアップ やりかた 1. 肩の真下に腕を伸ばし、腕立て伏せの姿勢を作ります 2. 腕立て伏せをします 2-1. ひじは90°で曲げ左膝を肘の上に乗せましょう 3. 次は右側で同じように腕立て伏せをします 4. 1~3を繰り返しましょう このトレーニングはある程度の体の柔らかさが必要になります。しかし、広背筋などにも効くいいトレーニングなので柔軟性がついてきたら取り組みたいものです。 クラッピング・プッシュアップ やりかた 1. 地面に胸をピッタリと付けて腕立て伏せのフォームをとります 2. 足を地面につけたまま、腕で地面を押して飛び上がり空中で拍手をします 3. すぐに両手を肩幅くらいに広げて着地 4. 1~3を繰り返します 簡単そうで意外と難しいトレーニング。着地に注意しましょう。 ローテーション・プッシュアップ やりかた 1. 【プロのトレーナーが解説】自重でも上腕二頭筋を鍛えられる！トレーニングとと6つの注意点 | RETIO BODY DESIGN. 腕立て伏せのフォームをつくります 2. そのまま腕立て伏せをします、地面を押して体を持ち上げるときに右手に体重を乗せて、左腕を天井に向けて伸ばします 3. 1の姿勢に戻り、次は2を左手に体重を乗せて行います 4. 1~3を繰り返しましょう 片手腕立て伏せの練習にもなります。体をしっかりとひねり上半身の横側にも刺激を送りましょう。 プッシュアップト・ロウ・バーピー やりかた (2kgくらいの軽めのダンベルやプッシュアップバーを用意しましょう) 1. 普通に腕立て伏せをします 2. その後、右から順にダンベル(またはプッシュアップバー)を引きましょう 3. そしてダンベルを置いて、バーピーのようにジャンプし頭の上で手のひらを合わせます 4. 1~3を繰り返しましょう カーディオにも使えるトレーニングです。今回紹介したトレーニングのなかではトップクラスのきつさを誇ります。 お気に入りの種目は見つかりましたか? いかがでしたか?紹介したトレーニングはどれも珍しいものだったと思います。日頃のトレーニングに変化を出すため、積極的に取り入れましょう。 この記事のキーワード 筋トレ トレーニング フィットネス 自重 上腕二頭筋 この記事のライター Crazy Fitness Lover トレーニング暦6年。専門分野:フィットネス・インテリアVOKKAでは主にフィットネスの記事を書いています。ウエイトトレーニングも好きですが、最近は自重に強い関心がありサーキットトレーニング、軍隊系のプログラム、囚人トレーニングに奮闘中。記事を書く上のリサーチでは情報ソースの95%海外を使っており、国内の既存の記事にはないことを書いています。ソースといってもステーキソースではありません(海外だけに)私の記事を読んでも味的にはおいしくないので注意。しかし知識としてはおいしいはずです。私の記事のお味はいかが?
腕の太さ、たくましさを決める上腕二頭筋。皆さんも様々な方法で上腕二頭筋を鍛えていると思います。基本的はウエイトトレーニングで鍛えるものですが、今回は自重で上腕二頭筋を鍛えられる面白いトレーニングがあるので紹介します。 47, 242 views B! 目次 限界はあるものの自重トレーニングも奥が深い アドバンスド・クロー・シーケンス サークル・プッシュアップ ドルフィン・プッシュアップ ステッガード・スパイダーマンプッシュアップ クラッピング・プッシュアップ ローテーション・プッシュアップ プッシュアップト・ロウ・バーピー お気に入りの種目は見つかりましたか? 限界はあるものの自重トレーニングも奥が深い 自重トレーニングには限界があり、ある程度のところまでいくと速筋を鍛えることができなくなり筋肉が太くならなくなるというのはトレーニーの間ではもはや常識です。多くのトレーニーは、ウエイトトレーニングに取り組むようになっていきます。筋肉を太くするためにウエイトトレーニングを行うようになると、自重トレーニングを行わなくなる方も多いのではないでしょうか。 自重トレーニングは、意外と奥が深く、種目もたくさんあるので様々な角度から筋肉を鍛えることができます。どのトレーニングも自重を超えた負荷を受けることがないので、怪我の心配もほとんどなかったりと、自重トレーニングは自重トレーニングなりメリットがたくさんあります。今回は初心者の方や手元に器具がなくてウエイトトレーニングができない人におすすめな上腕二頭筋を鍛える自重トレーニングを紹介します。 アドバンスド・クロー・シーケンス やりかた 1. カラスのポーズをとります 1-1. 両手を肩幅に開いて床に着き、膝の裏を脇の下にあてつま先で立つ 1-2. 息を吐きつつ腕に体重を乗せ、足を地面から離し3秒間キープする 2. そのまま、チャトランガのポーズに移行します 2-1. 両手を肩幅に開き胸の真横につきます 2-2. 足はつま先立ちです(腕立て伏せやプランクの要領) 3. 腕立て伏せで上腕二頭筋を鍛えられない｜本当に効果的な筋トレメニューとは？ | Smartlog. 1~2を繰り返します ヨガのカラスのポーズとチャトランガを組み合わせたものです。上腕二頭筋以外に、全身が鍛えられます。 サークル・プッシュアップ やりかた 1. 腕立て伏せのフォームをつくります(腕を肩幅に広げて、地面と平行なうつ伏せになる) 2. 右側から左肩へと順番に回転するよう、腕立て伏せを行います(両肩を結んだ線が地面と平行になるように回転します)※右→左→左→右の順番で上げさげをする腕立てと考えると簡単です 3.
このコラムではダイエットやボディメイクに関する有益な情報を配信していますので、興味のある方は他の記事もご覧になってみてください。 岡山の24時間フィットネスジム「レシオ ボディ デザイン/RETIO BODY DESIGN」
2021/7/21 トレーニング 筋トレ 1位 キャディーの気持ち 第58話「ラウンド中に仕事の電話」 Gridge(グリッジ) 2位 短い距離こそ体を使ったスイングを心がけること!【20ヤードのアプローチ】 Regina(レジーナ) 3位 渋野日向子のアイアンショット連続写真解説 ゴルフサプリ 4位 好スコアの出る「いいスイング」を身に付けるために大切なこと 5位 「たんぱく質」必要以上に摂り過ぎていませんか? ココカラネクスト 6位 《2021年》軽さが人気のGPS式ゴルフ距離計おすすめ5選 コンパクトで持ち運びやすさも◎ ゴルフダイジェスト・オンライン 7位 【2021年上半期】ユーティリティ売れ筋ランキングトップ10をチェック! スポナビGolf 8位 ずっと健康でいたい!若さや健康を保つには「血管」が重要なカギ? 9位 《2021年》正確性が人気のレーザー式ゴルフ距離計おすすめ5選 10位 パワーに自信がない人にオススメ!PING「G425 MAX ドライバー」 記事一覧
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。 1 バスケ大好き名無しさん 2020/09/03(木) 08:55:10. 90 ID:gKbdJq1g 904 バスケ大好き名無しさん 2021/06/27(日) 13:30:20. 02 ID:VSAunGTG うちの地域は昨日から地区予選始まりましたよ 健康チェックリスト提出した上で登録選手1人につき保護者2名のみ入場可となってます愛ちゃん 905 バスケ大好き名無しさん 2021/06/27(日) 13:37:45. 82 ID:ut1N4Hn1 次スレからは強制コテハンIPID表示にしましょう^^ 906 バスケ大好き名無しさん 2021/06/28(月) 14:58:49. 65 ID:osoql2+/ 愛ちゃんかわいい 907 バスケ大好き名無しさん 2021/06/29(火) 09:50:00. 52 ID:Vv7llTPa >>870 うちの県は殆んどこれだよ クラブチーム自体が少ないのもあるが、大体の子は中学部活引退→クラブチーム移籍 クラブチーム一本だと馬鹿らしい図式ができてる 908 バスケ大好き名無しさん 2021/06/29(火) 15:00:58. 64 ID:1j8qCNtf まだまだクラブチームは浸透してないですし、中学にバスケの部活があるのに、わざわざクラブチームに行く子が少ない。 中学にもなれば、本人の先が見えてくるから、無理に行かなくてもいいって子もいるだろうし 909 バスケ大好き名無しさん 2021/06/29(火) 19:54:12. 85 ID:1j8qCNtf ↑の学校名出したの 学校に報告しときました あなたの学校名が名指しされて自殺者が出たと書いてますよ 本当ですか?って それに対し学校からは、 そのような事実は一切ありませんが、同じようなメールが多々送られてきており、市に報告するか検討中だそうです。 910 バスケ大好き名無しさん 2021/06/29(火) 20:06:33. 08 ID:4+hakxa/ お 911 バスケ大好き名無しさん 2021/06/30(水) 06:14:55. 福岡 中学 バスケ 2 ちゃんねるには. 51 ID:zcfelgD1 グローボーラーズがどっかの高校に行って一年生にコテンパンにやられたらしいけどどこの高校だろ 第一かな? 912 バスケ大好き名無しさん 2021/06/30(水) 08:20:02.
96 >>62 Bリーグに来る外国人はかなりレベル高いよ。 63 バスケ大好き名無しさん :2019/01/18(金) 00:39:25. 37 Bリーグの外国籍選手はアジアだけを見たら相当レベル高いからな 64 バスケ大好き名無しさん :2019/01/18(金) 00:58:26. 96 外国籍は基本D1またはGリーグ経験者で上位はNBA経験者だからな 日本にいる留学生とは素材も経験も差がある 65 バスケ大好き名無しさん :2019/01/18(金) 02:45:14. 71 元々のポテンシャルもあるけど高校生や大学生チーム同様ずっとチームに帯同して試合やってるわけだからねえ 67 バスケ大好き名無しさん :2019/01/18(金) 08:46:55. 72 諏訪って来年度はインサイド出来る選手いるのかな? 黒川高原米山が3年の年だからいれば結構強そう 68 バスケ大好き名無しさん :2019/01/18(金) 17:14:10. 50 ID:zkl0z/ >>67 ウィンターカップ時から見ればインサイドはこの辺りかな #6* 程 柏彰 1年 198(中国) #17 山城一希 2年 191(長野・犀陵中) #18 栃木俊亮 1年 197(長野・上松中) 69 バスケ大好き名無しさん :2019/01/18(金) 19:35:39. 87 デカイやつはいるんだな 高原とか去年の第一相手に活躍してたし期待したい 70 バスケ大好き名無しさん :2019/01/18(金) 19:45:06. 52 全く無知な私ですがBリーグの新人選手の獲得って自由競争なの? ドラフトみたいなんあるの? 71 バスケ大好き名無しさん :2019/01/18(金) 19:49:20. 97 ドラフトはありません 交渉は自由なのでお金のあるチームは取り放題です 72 バスケ大好き名無しさん :2019/01/18(金) 20:05:01. 09 だからくそつまんねーんだよなあ プロが近い関東一部リーグに世代ごとのトップレベルが集まってそのまま関東圏Bリーグが優秀な選手貰ってくからね 73 バスケ大好き名無しさん :2019/01/18(金) 20:29:05. 76 サラリーが低いのにドラフトする意味ないからな カネとコネがモノをいうのは現状しゃーない 不公平を口にするのはまだ先の話 74 バスケ大好き名無しさん :2019/01/18(金) 21:37:36.
924 バスケ大好き名無しさん 2021/07/18(日) 03:00:08. 92 ID:ZC4SLID7 >>917 何も知らない奴がごちゃごちゃぬかすよね。 925 バスケ大好き名無しさん 2021/07/18(日) 09:58:42. 61 ID:zDQ48cTi >>924 教えてあげなよ 東海大菅生が都大会で敗退。 927 バスケ大好き名無しさん 2021/07/18(日) 22:59:47. 63 ID:nvTHqtfr なんで梅丘と実践が準々決勝で?って思ったけど梅丘が世田谷3位なのか 他の山なら関東行けそうだったのに 928 バスケ大好き名無しさん 2021/07/19(月) 08:35:45. 54 ID:v4GVRfat 日本学園が強いんでしょ? 930 バスケ大好き名無しさん 2021/07/24(土) 06:22:48. 72 ID:NZ5pEGpJ 凄いのはわかるけど、早熟なだけ。 いずれは他の子達にも追いつかれるんだから、セカンドキャリアを見据えた方がいいと思うが。 全く知らんのだがプロ選手でもアンダー代表に選ばれるの可能だよね? なら平良君の選択はいいんでない? アンダーに選ばれ続けるように周りもサポートする必要があるけどね ただキングス所属しながら行ける高校もあるだろとは思う 932 バスケ大好き名無しさん 2021/07/24(土) 07:42:38. 05 ID:CLs4PVaX 早熟で終わる選手って高校途中辺りまでチームで1番上手いのが原因だと思う 周りに対抗できる相手がいないから 933 バスケ大好き名無しさん 2021/07/25(日) 00:15:01. 61 ID:RFYgFjTq 西福岡なんだかんだ優勝か 934 バスケ大好き名無しさん 2021/07/25(日) 16:54:21. 18 ID:JCaw6Gf/ >>933 鶴我先生いなくなったのに、三陽は勝てないんだな。 935 バスケ大好き名無しさん 2021/07/25(日) 19:59:40. 87 ID:gcr6hR/G メンバー残っていれば一年は強いでしょ この後じゃないか 新しい一年生で 越境入ってこないだろうし 936 バスケ大好き名無しさん 2021/07/25(日) 20:58:59. 08 ID:IwTwnJjn 二島みたいに部活自体なくなったりしてw 937 バスケ大好き名無しさん 2021/07/25(日) 21:12:35.
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