ブログにきてくれたみんな、こんにちは! 毎日絶好調に可愛い庭雑貨ドットコムの看板兎・たろべえだよ 今日はショップに新しい特集ページができていたから、それを紹介するね じゃじゃーん ピケットフェンス使ってます!ランキング発表~ これは今までピケットフェンスを購入してくれたお客様の声を、ランキングとしてまとめたものだよ これがそのピケットフェンス↓ もともと庭の仕切りとか、無断駐車防止用に作ったフェンスだったんだけど、一番多い使い方が子供の飛び出し防止なんだ 道路と玄関の間、庭と道路の間に何も仕切りがないとき、子供突然の飛び出しって本当に心配になるよね そんなときにピケットフェンスが大活躍しているみたい ピケットフェンスは自立型だし移動もできる 必要なときに必要な場所に置いて使えるのがいいよね ちなみに、一番大きなサイズの幅150cm×高さ80cm×奥行き50cmのサイズも女性一人で持ち上げられるよ (重さは約18kg) 女性一人でも動かせるけど、作りは本当にしっかりしているし、風ですぐに転んじゃう!なんてこともないよ 小さな子には動かせない重さだから、子供の飛び出し防止にはピッタリ 安心して子供を遊ばせられる環境づくりにおすすめだよ~ ピケットフェンスはここからどうぞ ピケットフェンス商品一覧(庭雑貨ドットコムYahoo! ショッピング店) 今日も読んでくれてありがとう 庭雑貨ドットコムはここからいけるよ! 庭雑貨ドットコム Yahoo! ショッピング店 庭雑貨ドットコム Yahoo! 子どもやペットの飛び出し防止に門扉を設置！ | リクシルのエクステリアで100のいいコト. オークション 応援よろしくお願いします
短髪バージョン好きですよ 図鑑みると、毛が長くて びっくりしちゃいますが 笑v(o´ з`o)♪ 「飛び出し防止柵」でよく見られている写真 もっと見る 「飛び出し防止柵」が写っている部屋のインテリア写真は15枚あります。もしかしたら、 いぬと暮らす, 犬, 犬と暮らす, 犬と暮らす家, ベランダ, ベランダガーデン, ねこのいる日常, ねこのいる暮らし, ワイヤーネット, 薔薇, 小さな庭, 庭のある暮らし, 門柱, 子どもと暮らす, 芝生の庭, 日替わり投稿企画! 水曜日, ねこ, すのこDIY, 100均アイテム, 賃貸インテリア, 黒猫, 生活感をなくしたい, seria, ペットと暮らすインテリア, ねこ部, オイルステイン, 猫スペース, てづくり, フォロワーの皆様に感謝!, ねこと暮らす。 と関連しています。
関連するタグの写真 4LDK/家族 Matsu 畑を作りました(^ ^) ホームセンターで見つけたアヒルくんがお気に入りです。 asatuki ダイソーで買ったピックがいい感じになってきました(^-^) 4LDK/家族 syuna513 カラー画用紙に修正ペンで 落書きをしてその上から マッキーで色つけてみました^^ MERMAIDHAIR 古い民家をリノベーション⭐︎して ヘアーサロンOpenしました 3LDK/家族 zoo83 初投稿です☆ 100均で購入した多肉植物たちが、メキメキ育っています。 4LDK nami はじめまして♡素敵ですねー♡左のマクラメ編みはハンドメイドですか? 4LDK/家族 ami 大人の工作(笑) どうぞ召し上がれ〜〜٩꒰*´◒`*꒱۶ෆ͙⃛ 4DK/家族 Netemosametemo-COO チョットひと息、カフェタイムです。ε-(´∀`*)ホッ 即席カフェトレイ、フォトフレームにカットクロスを乗せただけ(*´艸`*) グリーンカーテンはまだまだ、梅雨明けなのに、ヘチマと、花が咲くアサリナとツルベルギアを植えています。 葉っぱが足りないので、タテス?を横にスタンバイ(´∀`*) 4DK/家族 Netemosametemo-COO 昨日のpic、グリーンカーテンの花が咲いてなくて少し寂しかったので、ダイソーのカラージュートでガーランドを作りました。 リメイクテーブルの下は足を乗せて、ブラブラ楽ちんになるようにリメイクリラックスチェアの外した座板をテーブルの足元に付けました(*´艸`*) 竹なので、裸足でヒンヤリ涼しいよ。(∀`*ゞ) marine お日様が出るまでここに居てね٩(ˊᗜˋ*)و 出てきたら、速攻で避難! (笑) 真夏の日差しはキツイから、植物にも私の肌も???
①調味料として、砂糖やはちみつは使っても大丈夫ですか? ②21:00を過ぎての食事で気を付けることはありますか? ③NG食材に「料理酒」とありますが代用品として日本酒は使っても大丈夫ですか? ④乳製品(牛乳・生クリーム)の使用はOKですか? 【食事編】2ヶ月で－5kgに成功！ゆるく始めるのがコツ！30歳半ばのリアルダイエット記｜ウーマンエキサイト(2/6). 食事の内容についてばかりですみませんが教えてください! おはようございます。 4日目の摂取タンパク質は100gほどです。必要なタンパク質を摂取できております! 5日目の摂取タンパク質は85〜90gほどです。この日はトレーニングの日・翌日ではないので、体重×1gの60gのタンパク質が必要な日です。 プロテイン一杯分と夜の豚ロースが50g〜75gほどで控えられているとgoodでした^ ^ また、鳥モモ肉は脂質が高いためNGとします。胸肉、ササミを選びましょう。 ①トレーニングの日、その翌日の日のプロテインについて。 起床時のプロテインをなるべく、朝食後〜昼食までの間食か、昼食後〜夕食までの間食に変更していきましょう。チーズやアーモンドと一緒に食べて問題ありません。 【ご質問への回答】 ①砂糖やハチミツは糖質を多く含むためNGです。 ②21時以降の食事はカロリーを抑えていきましょう。 具体的には 1. タンパク質の量を15g以内に抑える。(少々、1日のタンパク質合計量が少なくなっても構いません) 2. 蒸す、茹でる、生で食べられるものを選び、ヘルシーにする。例えば茹でた鳥ササミや、しゃぶしゃぶ、タコやマグロの赤身の刺身など。その他生野菜など。 ③日本酒も糖質を含むためNGです。 ④牛乳、生クリームはNGです。乳製品は無糖のヨーグルトとチーズのみOKです。 質問は、ぜひたくさんして下さい^ ^ 6日目 レタス ブロッコリーのおかか和え ラム肉(50g)(バルサミコ酢+マスタードのソース) 豚ロース(10g)ともやし、白菜、レタスのスープ 11:00 アーモンド(無塩)5粒 レタスとスティックキュウリのサラダ 豆腐ステーキ(1丁分) ラム肉(100g)(バルサミコ酢+マスタードのソース) 16:30 アーモンド(無塩) 10粒 21:00 トレーニング後のプロテイン 22:00 ブロッコリーの味噌マヨネーズ炒め ローストビーフ(50g)(バター醤油ソース) サニーレタス 睡眠時間 6時間半(24:00就寝 6:30起床) 歩数:10, 899歩 6日目の摂取タンパク質は100gほどです。必要なタンパク質を摂取できております。 お食事はNG食材もなく、糖質を控えられており問題ありません^ ^ 素晴らしいです!
どんなダイエットにも言えることだが、モチベーションを保つために大切なのは、どうなりたいのかを明確にすること。例えば、「ワンサイズ下のお気に入りの服を着れるようになりたい」「友人の結婚式までに痩せておきたい」などだ。ダイエットする理由を明確にすることは、2ヶ月に及ぶダイエットを成功させる秘訣と言えるだろう。 現在の自分の体重は、今後のダイエットを継続していく上で確認しておきたい。身体が痩せはじめて結果が出てきた時に、現在の体重からどれくらい減ってきたのかを知ることで、モチベーションの維持に繋がる。また、結果が出ることによって、ダイエットを継続させたいという気持ちにさせてくれる。現在の体型を写真に撮って、ダイエットごと比べるのも有効だ。 理想の体重や体型を手に入れるために2ヶ月ダイエットの具体的な方法について見ていこう。基本的にやることは通常のダイエットと同じだが、食事制限の方法などは、できるだけ無理なくストレスが少なくなるような工夫が必要になるだろう。また、適度な筋トレと運動も取り入れて、2ヶ月ダイエットを成功させよう!
お食事の間隔も4時間以上空かないように上手く摂取できています! パーソナルトレーニングの食事内容。ダイエット中のメニューを公開！ | KEYSBIT. タンパク質の摂取のボリュームは朝20g+10g、昼25g、夜20g、就寝前20g となっており、問題ありません。 ①苺について 正直なご報告ありがとうございます^ ^笑 苺一つで太ることはありませんが、ダイエットは気持ちの面もとても大切です。「ちょっとならいいかな」が続くと体重が落ちなくなるので気をつけていきましょう! ②運動量について 平日、休日ともになるべく運動を行いましょう。 まずは1日最低でも8000歩、歩くことを目標にします。スマホの万歩計アプリを活用していきましょう。 加えて宿題の腹筋もまずは週3〜5回頑張っていきましょう(^^) 3日目 7:30 もずく酢 豆腐(1/4丁)とわかめのスープ 鶏肉のバルサミコソース(60g) 牛ひれ肉のネギ塩だれ(40g) ゆで卵(1/2個) ブロッコリーとサニーレタスのサラダ 10:30 アーモンド10粒(無塩)+ブラックコーヒー 12:15 こんにゃくチャプチェのサニーレタス巻き ブロッコリー、ゆで卵(1個) 牛ひれ肉のネギ塩だれ(100g) 20:00 トレーニング後のプロテイン 21:30 きのこのバターソテー(マイタケ・エリンギ・しめじ) 真鱈のポワレ 温野菜サラダ(蕪・キャベツ・スナップエンドウ) 豆腐とキュウリの塩昆布白和え風 睡眠時間は6時間半(24:00就寝 6:30起床) 本日の歩数:10, 536歩 細かく動いてたら思ったよりも歩いてました。 明日も頑張って歩き回ります。 3日目の摂取タンパク質は110〜115gほどで必要なタンパク質を摂取できております^ ^ NG食材もなく、間食も取り入れ、しっかり糖質制限を行えています! 修正点がなく、素晴らしいお食事です。 体重の進捗も問題ないので、引き続き頑張っていきましょう! 歩数も10000歩達成できており良かったです^ ^本日も歩き回っていきましょう。 追記 ブロッコリーはビタミンcが高く、筋肉をつける働きもあり、ダイエット効果が高いので、ブロッコリーの量を増やしていきましょう。 4日目 6:30 プロテイン 目玉焼き(卵2個) ブロッコリーと卵のサラダ キュウリと塩昆布の白和え 白菜、もやしとわかめのスープ 11:00 プロセスチーズ 1個 牛ひれ肉のネギ塩だれ こんにゃくチャプチェ 温野菜(キャベツ、蕪、スナックエンドウ) 16:00 アーモンド(無塩)10粒 20:30 鶏ささみと水菜のサラダ おでん(こんにゃく、大根) 温野菜(キャベツ、ブロッコリー) タコの刺身(30g) 生姜焼き(60g) 睡眠時間:6時間半(24:00就寝・6:30起床) 歩数:8810歩 5日目 7:00 プロテイン 豆腐(1丁) アボカド、ブロッコリー 鶏むね肉と水菜のサラダ 白菜、もやしと春菊のス-プ 11:00 アーモンド(無塩) 10粒 12:20 鶏モモ肉(100g) 温野菜(キャベツ・ブロッコリー) アボカド 白菜、もやしと春菊のスープ 21:00 しゃぶしゃぶ 豚ロース肉(90g) 白菜、もやし、まいたけ、エノキ、春菊、水菜、レタス 睡眠5時間半(就寝1:00 起床6:30) 歩数:8253歩 質問です!
さあ、こんな感じで2カ月間の食事指導のもと糖質制限ダイエットを行ってきました。 池田さんのビフォーアフターがこちら。 開始時 2カ月後 体重 63. 2㎏ 58. 3㎏(-4. 9㎏) 体脂肪率 34. 6% 29. 9%(-4. 7%) 2カ月で約5㎏のダイエットに成功しました。 お腹周りが細くなり、フェイスラインもスッキリしましたね! ダイエットの正しい減量ペースとは ダイエットでは、必要な量をしっかり食べて筋肉をつけつつ、余分な体脂肪を落とすことが大切です。2カ月間の理想の減量ペースは、男性であれば体重の8~12%減、女性であれば6~8%減です。 それ以上早いと、必要な筋肉までそぎ落としてしまい、リバウンドの可能性が高くなります。 池田さんは当初63. 2㎏でしたので、2カ月間の理想の減量ペースは 63.2㎏×8~10%=約3. 8〜5㎏ となります。 ブログ冒頭でも書いたように池田さんは、もともとの食事量が少ない上に、運動量も少なく代謝が落ちていました。 そのため、当初目標で5㎏の減量を目標にしていました。 今回は、当初目標の2カ月で-5㎏のダイエットに無事成功しました。 池田さん、よく頑張りましたね! パーソナルトレーニングの食事指導はどんな感じでやるの? 食事指導とはクライアント様のなりたい体や目標の体重、目的に合わせた正しい食事のアドバイスを行うことです。 食事のアドバイスをする上でトレーナーは、クライアント様が毎日何を食べているのかを詳細に知る必要があります。 そこで、クライアント様には一日の食事内容をLINEまたはメールにて報告していただきます。 主な報告内容は 食べた時間 食事の内容 食事の写真 起床・就寝時間 です。 その報告を私がしっかり目を通し、正しいお食事が出来ているか確認していきます。 糖質制限食で食べるモノ【OK食材とNG食材の一覧】 今回、池田さんに取り組んで頂いた糖質制限ダイエットのガイドブックを無料でプレゼントしています。 このガイドブックの中で、OK食材とNG食材一覧をご確認いただけます。 体脂肪の燃える食べ方や、筋肉をつける食材選びなどがわかりやすく解説されています。 これがあれば、ご自宅でのお食事だけでなく、外食や会食の際にもどんなことに気をつけて食べればよいかご自身で判断できます。 10分もあれば読める内容ですので、ぜひ一度読んで実践して頂くことをお勧め致します。 こんなことが書いてあります!
糖質制限ダイエットに必要な簡単な7つの法則 一日または一食分の糖質の摂取目安 健康的に痩せるために、あなたに必要なタンパク質の摂取量 糖質制限ダイエットの一日の食事メニューのイメージ オススメのプロテインとプロテインの効果的な摂取タイミング 食べていい食材リストと控えたほうが良い食材リスト 糖質制限ダイエットを行うにあたって、よくある質問に対する回答 『糖質制限ダイエットが簡単に出来る食事ガイドブック』をGETする!