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Thu, 08 Aug 2024 09:38:03 +0000

便秘薬 JANコード: 4987123142014 総合評価 4. スルーラックプラスという便秘薬について - 便秘薬は毎日、長期間服用し続け... - Yahoo!知恵袋. 0 評価件数 124 件 評価ランキング 61 位 【 便秘薬 】カテゴリ内 203 商品中 売れ筋ランキング 7 位 【 便秘薬 】カテゴリ内 203 商品中 タケダ漢方便秘薬 65錠 の購入者属性 購入者の属性グラフを見る 購入者の男女比率、世代別比率、都道府県別比率データをご覧になれます。 ※グラフデータは月に1回の更新のため、口コミデータとの差異が生じる場合があります。 ものログを運営する株式会社リサーチ・アンド・イノベーションでは、CODEアプリで取得した消費者の購買データや評価&口コミデータを閲覧・分析・活用できるBIツールを企業向けにご提供しております。 もっと詳しいデータはこちら みんなの写真 みんなの写真 使用している写真 【 便秘薬 】のランキング 評価の高い順 売れ筋順 武田薬品工業の高評価ランキング バーコードスキャンで 商品の評価を見るなら CODEアプリで! 勝手に家計簿にもなるよ♪ ※1pt=1円、提携サービスを通して現金化可能! 商品の評価や 口コミを投稿するなら CODEアプリで! 勝手に家計簿にもなるよ♪ ※1pt=1円、提携サービスを通して現金化可能!

優しい便秘薬|Lifestylenote

person 20代/女性 - 2021/06/18 lock 有料会員限定 妊娠12週です。 もともとうんちは、スルーラックの薬を一錠飲まなければ出ませんでしたが、この妊娠が分かったから、それを飲むと下痢になり、ピムロ顆粒を処方してもらい飲んだら下痢が止まらなかったので、産婦人科でマグネシウムをもらい飲んでます。250の2錠を一日3回 うんちが硬めですが、便意を感じ少しずつ出るようになってきました。 残便? ?スッキリはしないですが。 今日朝便意を感じ、出たんですが、1発目お尻拭いた時にピンクの血がまざってました。 またうんちは細いです。 大腸癌とかでしょうか?? person_outline 楓さん お探しの情報は、見つかりましたか? キーワードは、文章より単語をおすすめします。 キーワードの追加や変更をすると、 お探しの情報がヒットするかもしれません

スルーラックプラスという便秘薬について - 便秘薬は毎日、長期間服用し続け... - Yahoo!知恵袋

着る人の個性を引き立たせるオリジナルブランドや、エッジの効いたインポートアイテムなどが揃う「ADAM ET ROPÉ FEMME(アダム エ ロペ ファム)」。心地よさと新しさ、その両方の存在感を兼ね備えたもの同士が共鳴して惹かれあい、KanocoさんとADAM ET ROPÉのコラボがついに実現。ライフスタイルブランド「TRICOTÉ」が加わり、春らしい素材のメッシュバッグとシースルーソックスのセットが出来上がった。それぞれのクリエーションが交わることで生み出されたアイデアとは?

下剤は腹痛を引き起こす?便秘薬コーラックの作用と使い方・副作用を解説 – Eparkくすりの窓口コラム|ヘルスケア情報

下痢 コーラックによる下痢は便に水分が多すぎて生じる場合が大半です。腸に便がなくなれば自然に収まるはずなので、我慢せずにトイレに行きましょう。 脱水症状にならないようスポーツドリンクなどで水分補給は欠かさず行って下さい。 スルーラックデトファイバーに口コミを投稿する。 ※別商品の口コミをここに投稿しないでください。 はじめての方へ ・ダイエット商品の販売なし ・アフィリエイトの掲載なし ダイエットカフェはこの方針を貫くことで、癒着0の本音口コミを提供しています。 ラックビーの効能効果は数え切れない!下痢/便秘/おなら/お腹. 優しい便秘薬|LifeStyleNote. ラックビーは下痢・便秘・おなら・お腹のはりなどに効果があります。しかし、純粋な便秘薬や下痢止めのようにスパッと効きません。効いてるかな?効いてないかな?どうかな?といった具合にジワジワーッと効いてきます。 下痢 4. 1週間位服用しても症状がよくならない場合は服用を中止し、この説明書を持って医師、薬剤師又は登録販売者に相談してください <使用上の注意> (1) 直射日光の当たらない湿気の少ない涼しい所に保管してください。 便秘のため、薬を服用したところ、排便が頻繁になり、便が. 下痢や便秘は、ストレスや不安も影響します。激しい腹痛を伴ったり、おなががはって苦しかったり、吐き気を伴ったり等がなければ、あまり気にしないようにしてみましょう。2-3回の下痢があってもそれが普通という人もいます。ただし、便の量 スルーラックデルジェンヌについて薬剤師が解説します。効果・副作用・妊娠中や子供の服用の注意点、同じ成分の薬も掲載。スルーラックデルジェンヌについてわからないことがあれば薬剤師に無料で相談することもできます。 スルーラックプラス 110錠 1個 | ♪♪めぐみ薬楽 とくとく. スルーラックプラスは、ビサコジルと生薬センナの有効成分センノサイドカルシウムが大腸粘膜に作用し腸管のぜん動運動をたかめ、緩下作用を発揮するとともに、ジオクチルソジウムスルホサクシネート(DSS)が便に水分を浸透させ硬い便を軟らかくします。 スルーラックプラスの特徴 便秘で便が硬くなると、排便時に痛みを伴ったり、痔の原因になることがあります。 便秘の改善には腸管のぜん動運動をたかめ、排便をうながすとともに、 便を軟らかくすることも大切です。 スルーラックプラスはビサコジルやセンノサイドカルシウムの大腸刺激.

便秘で下剤をのんでるか方教えて下さい - Ozmall

副作用としては、腹痛、吐き気・嘔吐、下痢があげられます。 センノシドとビサコジルによる腸への刺激により、これらの副作用が現れることがあります。 効果が現れる量と副作用が現れる量は人によって異なります。 少量から試していき、自分にとってちょうど良い量を見つける必要があります。 継続して飲み続けても大丈夫? コーラックは刺激性下剤に分類されます。 薬効成分が直接的に腸の蠕動運動を引き起こすことで、排便を促します。 長期に渡り服用を続けていると、薬による刺激に腸が慣れてしまい、次第に必要とする量が増えていってしまいます。 便秘で苦しい思いをしているときには薬の服用を必要です。 しかし、それに頼ってばかりいると、本来我々の体が持っている排便のリズムを取り戻すことは難しくなってしまいます。 服用するのと同時に、生活習慣の見直しも行うようにしましょう。 下剤は腹痛を引き起こす?

(痛みや効き目など) また、どのくらいの頻度を開けて使用すると耐性がつかないですか? よろしくお願いします。... 質問日時: 2021/7/19 7:16 回答数: 5 閲覧数: 43 健康、美容とファッション > 健康、病気、病院 > 病気、症状 便秘薬のビューラックを飲むと下痢が何度も小刻みにきます。 飲まないと便秘にもどります。 どうや... どうやったらいい具合の便になるんでしょうか。 解決済み 質問日時: 2021/7/12 9:51 回答数: 3 閲覧数: 66 健康、美容とファッション > 健康、病気、病院 > 病気、症状 至急お願いします。 お母さんが泣いてたから「どうしたん?」って聞くと 「うんこがでない」と言っ... 便秘で下剤をのんでるか方教えて下さい - OZmall. と言ってます。 ビューラックをすでに12錠くらい飲んでおり 私は心配で病院に行った方がいいと何回も言っています。なのに浣腸は嫌だの文句ばっかり言っており 心配より腹が立ちます。 キウイとヨーグルトを混ぜたやつも作っ... 質問日時: 2021/7/8 13:08 回答数: 3 閲覧数: 40 健康、美容とファッション > 健康、病気、病院 > 病院、検査 ずっと昔から頻繁に下痢になる体質です。 ここ数年で多いのが月に2. 3度は立っていられないほど急... 急激にお腹が痛くなり、必死に耐えながらトイレに行くと普通のかたさの便が出た後に蓋が外れたかのように続けて下痢が出てしまうといった形です。 前病院に行った際は過敏性腸症候群と言われ薬などを処方されたのですが全く効きま... 解決済み 質問日時: 2021/7/5 0:48 回答数: 2 閲覧数: 53 健康、美容とファッション > 健康、病気、病院 > 病気、症状

気をつけろ、クセになるぞ、とは聞いていたものの。 なぜか機会がなかったというか、恥ずかしながらこれまでやったことなかった釣り「ひとつテンヤ」。 ギリギリアフターに差し掛かるタイミングで、瀬戸内にて挑戦するチャンスが。 結果から言うと…釣れたんです。それもめっちゃ。そりゃクセになるな、と大いに納得。記者のビギナーズラックもあると思いますが、当日お借りしたテンヤが殊の外、良かった様子。 バラシの少ないひとつテンヤ「1step TG」【START】 タックルはエギングタックルを流用 初めての釣りなので、専用タックルを持っているはずもなく…。当日使用したのは7. 7ft、MHクラスのエギングロッドに3000番台のリール。PE0. 8号にリーダーはフロロ3号というタックル。 使用したテンヤはSTART社のひとつテンヤ 「 1step TG 」 。刺したエビをずれにくくするUL社の「 エビズレン 」を装着。 スナップサルカンが始めから標準装備!こういうところも初心者には嬉しいポイント 釣行日は、大潮終わりの中潮2日目。潮がけっこう早いということで、8号をメインに10号までを使用。 バラシが多いひとつテンヤ さて、いよいよ実釣となるわけですが、そこは素人。序盤からエビが齧られるなど、バイトは頻発するものの思いの外バラす。 みなさんご存じ、なんせマダイは口が硬い。リーリング中にバイトを取りそのまま掛けていくタイラバとは異なり、ひとつテンヤはフォールでバイトを取るのでそもそものテンションが緩め。だから、こちらから掛けにいく必要があるのです。 頭では分かっていても、なかなか体が付いていかない。それでもなんとか見よう見真似で掛けれるようにはなったのですが、何匹か釣ったり、少し根がかりしたり、フックポイントが甘くなるとやっぱりバレる。 原因がわかると「針交換できたらな…」と思うのが釣り人。記者も然り。 常に針がキンキンの状態で使える 「業界初、替針式革命!」 …そうなんです、「1step TG」の何が良いって、 現場でフックをカンタンに交換できること! こんな感じでワンタッチでカンタンに取り外せます ヘッドのシルエットが小さい方が喰いが良いと言われるひとつテンヤ。 そのため高比重のタングステン製が主流なのですが、やはり気になるのは値段。レアメタルであることに加え、とにかく加工しづらいタングステン系製品はどうしても割高になる。おいそれと、フックポイントが甘いから交換…とはいきにくいのです。で、結果バラしが増える。 「1step TG」ならコストを気にせず、キンキンの針にスグに交換できると。これは嬉しい人多いんじゃないでしょうか。 ヘッド形状もポイント フックが交換できることに加えて、潮を受ける少しイビツな形状のヘッドもポイント。 これにより沈下姿勢が安定、理想的な沈下スピードになることで、テンションフォールが容易になっているとのこと。 実釣時の感覚でいうと、思ったほどストンと落ちないという印象。潮が流れているタイミングでテンションを掛けるとフワフワとドリフトするようなイメージでしょうか。実際、そのタイミングにバイトが集中。百聞は一見にしかずとはまさにこのこと。 スペック&ラインナップはこんな感じ カラーは01アカキン、02ミドキン、03アカエロー、04アカオレ、05蛍光オレンジの5色。サイズ展開は5号、6.
頻尿を無理なく治す方法は「我慢」!? 頻尿に悩む方も少なくないと思います。 実は頻尿を治す方法は「我慢すること」にあるんだそうです! 膀胱は半分くらい尿が溜まると最初の尿意を教えてくれます。 そのため「念のためトイレ」を続けると尿の限界量を勘違いしてしまうため尿意が早くなってしまうんです。 解決する方法は「我慢すること」 我慢することで最初の尿意が伸びていき、徐々に限界量が伸びていきます。 無理なく我慢するコツは 1、自宅で練習するのがおすすめ 2、尿意が来たら少しずつ我慢の時間を延ばす。 3、2時間我慢できるのを目指す。 我慢するときに上で紹介したお尻体操をすると尿意がまぎれます。 ただし泌尿器科にかかっている人は医師に相談してから行ってくださいね! 男性の排尿後の尿漏れ 男性ならではの悩みと言えば「排尿後の尿漏れ」ですよね。 これは「排尿後滴下(はいにょうごてきか)」といいます。 実はこれにも膀胱の柔らかさが関係しています。 硬い膀胱の場合尿道に尿が残ってしまうことがあるんです。 解決する方法は会陰部をぐぐーっと人差し指と中指で押すと尿道に残った尿がしっかりと流れていきます。 悩んでいる方は是非試してみてくださいね! 誰にも言えない“おしっこの悩み”を解消!? 1回3秒でできる「内臓リフトアップ体操」のやり方 | 週刊女性PRIME [シュージョプライム] | YOUのココロ刺激する. まとめ 膀胱や尿の悩みは本当に苦しいですよね。 私も膀胱炎になったことがあり、死ぬかと思うほど苦しい思いをしたことがあります。 また産後、尿漏れをしてしまうことも以前は全くなかったのに経験するなど体も変化してきたので今回のお尻体操をしっかりやってみたいと思いました! とっても簡単でテレビを見ながらでもできるのは手軽で嬉しいですね。 通勤中や旅行先などでもできるのも魅力です。 まだ特に症状がない方も予防になってとてもいいと思いました。 是非やってみてくださいね! おすすめ関連記事 ゼロトレのやり方5つを紹介。ぽっこりおなか解消になるストレッチ法。 TBS系列金スマやフジテレビ系列梅沢富美男のズバッと聞きます!などで放送された今話題のニューヨーク発のダイエット法、『ゼロトレ(ZERO TRAINING)』のやり方をご紹介します。 スポンサーリンク... \ レシピ動画も配信中 / YouTubeでレシピ動画も配信しています。 チャンネル登録も是非よろしくお願いします。

ためしてガッテン 【骨盤底筋体操】自宅で出来る尿もれ対策エクササイズ

<医師監修 >尿もれ対策に!骨盤底筋トレーニング【チャームナップ】(5分49秒) - YouTube

【反響要約】ガッテン!尿漏れ・頻尿・過活動膀胱・下腹の違和感…今なら”骨盤底筋”の筋トレで改善するかも!?(女性泌尿器科:嘉村康邦教授)【2019年2月27日(水曜日)放送 Nhk総合テレビ】 - Yonta64のテレビ番組ブログ

床に仰向けに寝て、足を肩幅くらいに開き、両ひざを軽く立てる 2. その状態で肛門と尿道のあたりをキュッと力を入れるように締め、そのまま5~20秒間キープする 3. 体の力を抜き、40~55秒間リラックスする この「締める→緩める」の1セットを1分で行い、それを10回くり返します。 最初は5秒間キープで5セット位で始めて、慣れてきたら徐々にキープする秒数や回数を増やしていきましょう。 おならとおしっこを我慢する時の要領で、肛門と膣を上に吸い上げるイメージでやるといいでしょう。排尿時に尿を止められるようになったら、訓練が効いているということです。 この体操のポイントは、少しずつでいいので毎日行うことです。ジムの筋トレと同様で、一度に多くの回数をこなしても急に筋力はつきません。 尿漏れ対策の体操に慣れてきたら、今度はこの体操を色々な体位でやってみましょう! 基本の骨盤底筋体操を別の体位で行う 仰向けで行う基本の骨盤底筋体操に少し慣れてきたら、他の姿勢でもやってみましょう。 うつぶせで行う うつぶせに寝て、開脚するように片方の足だけを上に折り曲げた状態で行います。 よつんばいで行う よつんばいになり、両手を肩幅に開いて行います。 椅子に座って行う 椅子に腰掛けて足を肩幅くらいに開きます。背中は伸ばして顔は正面を見ます。 肩の力を抜いて、お腹にも力が入らないよう下腹部に手を当てて確認しながら行います。 机などを使う 足を肩幅に開き、手も肩幅に開いて机に置き腕に全体重をかけます。 背中を伸ばし顔は正面に向けます。肩やお腹に力が入らないように注意しましょう。 腹筋や背筋もきたえる。 背筋をきたえる体操 基本の骨盤底筋体操と同じで仰向けの姿勢で行いますが、こちらはお尻を持ち上げてやる方法です。背筋を鍛える他にヒップアップ効果も期待できます。 腹筋をきたえる体操 腹筋には尿道の位置を安定させたり、便を押し出す役割があります。 1. 仰向けに寝て後頭部で手を組みます。両足を持ち上げて軽めにひざを曲げます。 2. ためしてガッテン 【骨盤底筋体操】自宅で出来る尿もれ対策エクササイズ. 少しずつ胸を丸めていき、できるだけ上半身を丸めた状態で10~15秒間静止します。 3.

人類共通の“欠点”が原因!?おしっこの悩み大改善Sp - Nhk ガッテン!

NHKガッテン! (ためしてガッテン)で放送された「 尿漏れや頻尿を治すお尻体操のやり方 」をご紹介します。 関係している膀胱の柔らかさのチェック方法、頻尿や尿漏れを治す簡単な方法もまとめています。 是非チェックしてみて下さいね。 尿の悩みは膀胱が固くなってしまうことにあった! 人間の膀胱は300ml~500mlの尿を貯めることが出来ます。 ですが膀胱が固くなってしまい、うまく機能しないと頻尿や尿漏れといった悩みが出てきますよね。 実はある「体操」でそういった尿の悩みが解決できることが分かったんです! 押してくださるのは順天堂大学医学部の泌尿器科の先生、堀江重郎先生です。 その体操とは、肛門を締めたり緩めたりすることがぼうこうを柔らかくするというものです。 骨盤には「骨盤底筋」という部分があります。 その骨盤底筋を使うことでぼうこうの血流が改善され、膀胱が柔らかくなります。 血液が酸素を運ぶことでやわらかくなるんですね。 つまり年齢に関係なく、体が冷えるようなこと・血流が悪くなるようなことをしてきた人は膀胱が固くなっている可能性があるということなんです。 膀胱は心臓から遠い位置にある臓器なので、血流の変化の影響を受けやすい臓器でもあります。 そのため軽度の不快尿はカイロで温めると改善することもあるんです。 不快尿を改善するお尻体操のやり方 では具体的な体操のやり方をご紹介します! 1、肛門をぎゅーーっと5秒間しっかり締め、そのあとぱ~っと緩める。 やるときの体勢は、 ・座りながら ・つま先立ち ・寝ながら(腰を浮かせて) などどんな姿勢でもOKですが上の3つの姿勢が特におすすめです。 2、目標は1日合計20回、少しずつでも毎日続けることが大切です。 早い人は4週間くらいで効果が現れ、3か月で多くの人が改善します。 是非毎日の習慣にしたいですね! 【反響要約】ガッテン!尿漏れ・頻尿・過活動膀胱・下腹の違和感…今なら”骨盤底筋”の筋トレで改善するかも!?(女性泌尿器科:嘉村康邦教授)【2019年2月27日(水曜日)放送 NHK総合テレビ】 - yonta64のテレビ番組ブログ. 自分の膀胱の柔らかさを調べる方法 排尿するときの時間の長さはどんな動物もだいたい20秒前後ということがわかったそうです。 番組でも2017人の平均を測ったところ20. 15秒でした。 これは野生の状況でも安全に出来る時間がこの時間なのではないか、ということでした。 年を取るにつれて長くなる傾向があります。 具体的には <男性の平均> ~30代 17秒 40代 21秒 50代 23秒 60代 25秒 70代 28秒 80代~ 31秒 <女性の平均> ~30代 13秒 40代 16秒 50代 18秒 60代 19秒 70代 27秒 80代~ 29秒 という結果になりました。 自分の該当する年代の平均+10秒以上かかっている場合は、膀胱が固くなり始めている可能性がある、 逆に10秒以下短い時間の人の場合は膀胱が固くなって尿を十分に貯めにくくなっている可能性がある状態なんだそうです。 気になる方は是非チェックしてみてくださいね!

誰にも言えない“おしっこの悩み”を解消!? 1回3秒でできる「内臓リフトアップ体操」のやり方 | 週刊女性Prime [シュージョプライム] | Youのココロ刺激する

股にピンポン玉がはさまったような違和感に悩まされていた高橋さんに、「内臓リフトアップ体操」を1か月間やってもらったところ、自覚症状に改善が見られました。実際、高橋さんのMRI画像を見ても、体操後は線で囲んだぼうこうの変形が改善。 体操で骨盤底筋が張りを取り戻し、ぼうこうの位置が改善したと考えられます 。 高橋さんのMRI画像 高橋さん(仮名、60代) 内臓リフトアップ 体操のやり方 ■ポイントは息を吐きながら、肛門をキュッと締める! 内臓リフトアップ体操のやり方 (1) まずは、動かす筋肉を意識する。動かすのは、おならをガマンするときに使う肛門の筋肉。 (2) 全身の力を抜いてリラックスし、ゆっくり息を吸う。 (3) ゆっくり息を吐きながら、3秒間、意識したお尻の筋肉を「キュッ」と締め続ける。3秒たったら力を抜いてリラックス。 (1)~(3) を10回で1セットとして、1日2セット以上行う。いすに座った姿勢でも、あお向けに寝た姿勢でもOK。 注意 ※骨盤底筋を鍛える体操には、回数や時間などが異なるやり方もあります。 ※骨盤底筋の神経に障害がある人は、体操の効果が出ない可能性が。手術の必要がある場合もあるため、気になる人は泌尿器科へ相談してください。 ■NHK『ガッテン!』今後の放送予定 総合テレビ毎週水曜午後7時30分~8時15分 総合テレビ毎週水曜午後3時08分~3時53分(再放送) 【7/3放送】最新 焼き肉術! いつもの焼き肉が高級店の味に 焼き肉は、ちょっと焼き方を変えるだけでやわらかジューシーに大変身! 実はその焼き方、戦後の闇市時代には当たり前だった方法なんです。うまみをできる限り逃さない、伝統の焼き方を大公開! ホットプレート焼き肉の裏技もご紹介します! 【7/10放送】非常事態宣言! 風疹&帯状ほう疹撲滅SP 風疹患者が増え始め、国は無料でワクチン接種を行う異例の対策を4月からスタート。ただし、対象は40~57歳の男性のみ。実は、ウイルスに対する抵抗力が低い世代なんです。一体なぜ? さらに帯状ほう疹についても徹底解説します! ※タイトルはすべて仮です。放送は変更になることがあります。 (監修/泌尿器科医師 嘉村康邦さん 実験協力/国際医療福祉大学三田病院医師 奥田逸子さん イラスト/栗生ゑゐこ)

<医師監修 >尿もれ対策に!骨盤底筋トレーニング【チャームナップ】(5分49秒) - Youtube

臓器を支える骨盤底筋のたるみに気をつけないといけないのは、出産経験者だけではありません。日常的におなかの中の圧力が高まり、骨盤底筋を圧迫する可能性がある以下のような人は要注意です。 便秘でおなかに力を入れていきむことが多い人 花粉症、ぜんそくなどによるせきやくしゃみが多く、おなかに力が入りやすい人 脂肪がおなかの中を圧迫する、肥満の人 心当たりのある方におすすめなのは、ちょっとした工夫でおなか中の圧力を減らす方法。 例えば、トイレでいきむときに両手を伸ばしてバンザイの姿勢で力を入れるだけで、おなかの中の圧力の上昇を抑えることができます。予防のために、ぜひお試し下さい! ※尿漏れや頻尿など、おしっこにまつわるお悩みは、ぼうこうをコントロールする神経が過敏になり、尿が十分たまっていないのに出そうとする「過活動ぼうこう」など様々な 原因があります。気になる方は早めに泌尿器科へ相談に行くことをおすすめします。

『ガッテン!』尿漏れ・残尿感大改善SP 2019年2月27日(水曜日)放送 の『 ガッテン! 』は「 尿漏れ&残尿感…おしっこの悩み大改善SP 」! 尿漏れや残尿感…年のせいだと諦めている方も必見です!今回の番組に登場したキーワード 「骨盤底筋(こつばんていきん)」を鍛えれば改善が見込めるかも知れません!! 『ガッテン!』おしっこの悩み大改善SP 【放送日時】 2019年2月27日(水曜日)19:30~20:15 【放送局】 NHK総合テレビ 【番組タイトル】 ガッテン!「人類共通の"欠点"が原因! ?おしっこの悩み大改善SP」 【司会進行】 立川志の輔 小野文恵(NHKアナウンサー) 【スタジオゲスト】 くわばたりえ マギー 山根千佳 【ナレーター】 山寺宏一 【 #ガッテン !】尿漏れ・頻尿・下腹部の違和感…下半身のお悩みを改善する簡単ワザ!原因はある筋肉のたるみ!3秒「ギュッ」で劇的改善!すぐできる「 #内臓リフトアップ体操 」大公開!