"思考の癖"を書き換え、 「つらい毎日」から「あぁ幸せ」 と呟かずにはいられない 愛おしくてたまらない 毎日を送ろう♡ 幸せ思考アドバイザーの 高橋いづみです。 はじめましての方は、 こちらのプロフィールをご覧下さい 【メルマガ登録プレゼント】 メルマガへ登録してくださった方 へ 「感情に翻弄されない 自分を 幸せにする心のセルフケア」 配信中♪ ここをクリックすると登録できます(*^^*) ↓↓↓ ************ もうすぐ結婚記念日。 なのですが… これもまたね、私、 何年たったか 覚えてられない んですよね~(^^; 夫いわく、 7年目に入ったそうです(笑) まぁ、それは置いといて(^^; 夫に会社を休んでもらい ちょっと豪華なランチを 楽しんできました♪ 東京タワーの近くの とうふ屋うかい(*^^*) え!?ここ東京? 旅行に来たみたい~ って思うくらい、 外と中の違いにびっくり! 畳の個室と 部屋から見える中庭 美味しいお料理 に大満足でした。 どの料理も美味しかったけど、 やっぱり名物の 「あげ田楽」と「豆水とうふ」 すごく美味しかったです! 元カレ・元カノを忘れられない心理とは？未練から脱出する方法とは？【恋愛コラム】 – Spoon. 他のお料理もちょっとだけ。 夫とは、 付き合いが長かったせいか 長い間一緒にいるので、 あまり結婚記念日を 重視してないのかも。 というのは、 ちょっと言い訳だけど(笑) でもこうして、 またこれからもよろしくね と言葉にする日がある っていうのはいいな~ と思いました(*^^*) 最近、夫の誕生日に、 買ったプレゼントを 渡し忘れたばっかり。 だけれど、 結婚記念日自体は 覚えてたから 私的にはOKかな(笑) お店に結婚記念日だと 伝えていたら、 2人での写真をたくさん 撮ってくれました( *´艸`) なかなか、 2人で写っている写真って ないから嬉しかったです^^ 毎年相変わらず、 今年何年目だっけ? と言い合う 覚えられない記念日(笑) でも今年も幸せな1日を 過ごせてよかったよ~♡ 無料メルマガ 心理的な気づきやワークなど 配信中です♡ セッションなどのお知らせは、 メルマガ優先に行っています^^ 感情に翻弄されない 自分を幸せにする心のセルフケア も配信中♪ ここをクリックすると登録できます ※大変申し訳ございません。 @、 のメールアドレスでは メルマガに届きづらい様です。 他のメールアドレスでの登録、 もしくは 受信設定を お願いしますm(__)m 公式LINE 公式LINEを再開しました♪ こちらは色彩心理に関しても お送りしています。 こちらもよろしくお願いします^^ もしくは 【@384qtggx】 か こちら→ ★★★ でも登録できます(*^^*) 問い合わせフォーム お問い合わせ・ご質問はこちらからどうぞ♡ ★7 月の人気記事★
ではどうすれば未練を捨てることができるのでしょうか。3つのステップを踏むことで脱出できるかもしれません! 忘れられない人の特徴７つ！男性が忘れられない女・忘れられない恋とは？ | KOIMEMO. 1 | 悲しい感情を誰かに話したり書き出す ネガティブな感情を忘れたり押さえ込もうとしたりすればするほど逆効果です。誰かに話すことが発散のためには重要です。できることなら、その場で泣いてみましょう。泣くことでスッキリするのも間違いないことです。 2 | 新しい恋愛を見つけに行く できるだけ早めに行動に移りましょう。別れた直後は自己肯定感が低いものです。周りの人が魅力的に感じやすくなっている状況です。恋愛でなくても、色々な人に接することは重要です。 3 | 新しい趣味を見つける 2と並行してやりたいのが新しい趣味です。できれば体を動かすものであれば、身体的なスッキリ感と自己肯定感の上昇も期待できます。 意識しない努力をしてみよう。 意識しないことが一番難しいんですよね・・・。ですが、何もしないとどんどん考え込んでしまうのも事実ですよね。まずは、何かアクションをしてみましょう。それが意識しないことにつながるはずです! Spoonでは他にも恋愛コラムを日々更新しております。是非、参考にしてみてくださいね! →Spoonの恋愛コラムはこちら
(みいな/ライター) (ハウコレ編集部)
5本の動画をオンデマンで配信
ついでに、普段あまり使わないDVDプレーヤーや、新しいものを買ったのに、まだもっている古いプレーヤーも手放しましょう。そのとき、マニュアルやコードなどの付属品も一緒に処分することも忘れずに。 本音を言えば、CDやDVDは、全捨てしてもいいぐらいです。今は、ほとんどの家庭で、ストリーミングサービスを利用して、音楽を聴き、映画を見ていると思いますから。 ●その4:中途半端にもっている収納グッズ (※写真はイメージです。以下同) こまごまとしたものを整理するために買ったケースやカゴがそのへんに転がっていませんか? 半分ぐらいしかものが入っていない収納雑貨や、すぐに中身を思い出せない入れ物はこの際見直して、本当に使うものだけ手元に残してください。中途半端にたくさんもっている収納グッズは、まったく収納グッズをもっていない状態よりたちが悪いと考えています。 収納グッズがあると、ついそこに、どうでもいい雑貨を入れるため、雑多なものが増えます。とくにリビングは、家族が集まり、それぞれが、思い思いのことをするため、「どこにしまったらいいのかわからない小物」や「処分を先延ばししているもの」が集まってしまいます。しまい場所の定まっていない小物が、収納グッズの中に放り込まれ、部屋がスッキリしません。 収納グッズを捨ててしまえば、厳選してものを所有できるようになります。もちろん、見た目もスッキリしますよ。 ●その5:テーブルの上のもの ちゃぶ台、コーヒーテーブル、こたつなど、居間にテーブル状のものを置いている人が大半だと思います(わが家にはありません)。このテーブルの上にあるものを見直してください。リモコン、老眼鏡、新聞、郵便物の束、化粧品、ハンカチ、お菓子など、雑多なものをのせていませんか? テーブルは、ものを置く場所ではありません。食事、または作業に使う台です。 普段、どんなことにテーブルを使っているか考えてください。ものをたくさんのせていると、食事、喫茶、その他の作業をさっとすることができないし、見た目もよくありません。長年、ものをたくさんのせっぱなしで、なんの作業にも使っていない。そんなテーブルなら、処分した方が生活の質が上がります。 リビングは家族が集って、休息し、ゆったりとくつろぐ場所です。本当に使うものや大事なものだけを残し、残りの半生を楽しく過ごしましょう。 ●教えてくれた人 【筆子(ふでこ)さん】 1959年生まれ、カナダ在住。60代のミニマリストな主婦ブロガー。夫と娘の3人家族で娘は独立し現在夫と2人暮らし。人気ブログ「 筆子ジャーナル 」では持たない暮らしに関する情報を発信。著書に『 1週間で8割捨てる技術 』(KADOKAWA刊)、『 買わない暮らし。片づけ、節約、ムダづかい……シンプルに解決する方法 』(大和出版刊)など このライターの記事一覧 この記事を シェア
そうか、オレは鍵をかけずに寝てしまったのかぁ」と、その場で後悔する。だけど身体が動かない。パニックになる、というもの。 稀に、怖い感じがまるでなくて、亡くなったはずの犬が現れて。生前、私にしていたように寝ている私の胸の上に乗り上がってきて。私はその一本一本の犬の足の重みを自分の胸にリアルに感じる、といった、そんな懐かしく恋しい体験をさせてくれる金縛りもありました。ですが、ほとんどの金縛りは、「誰だ? !」と、顔を見ようとすると暗くて見えず、何者か特定できないまま得体の知れない人物に覆いかぶさってこられる恐怖体験であり、でなければ誰もいないのに、見えない強い力にどこかへ引きずりこまれそうになって抗い苦しむといった展開ばかりでした。 とはいえ、そんな恐怖の金縛り体験も、あまりに回数をこなしていると、「あぁ、また金縛りかよ。勘弁してくれよもう」と、金縛り中なのに「またかよ」と思いはじめる妙な客観性さえ獲得するようになってしまい、「あ〜、なっちゃったものはしかたない、あとは、なんとか早くこの金縛りから出て行くまでだ」と、金縛りから脱出する方法を考えようとする余裕も生まれてきます。 ©hiroko 金縛りから自力で生還するには あれは、初めて金縛りを体験した晩から半年ほど経ったころでした。「出せないと思っていたけど、なんとか声だけは出せそうだぞ」ということが金縛り中に分かってきたのです。もちろん口は自由には動かせません。ですが、腹筋を使えば喉のあたりで唸り声を上げることはどうやらできそうです。で、そのとき口の端を少しばかり開けられれば、唸り声はそこから外に漏れて行きますから声が出せる。でも、これが、やたらと力の入った物凄く大きな唸り声になってしまいがちなので、隣で寝ている女房が、びっくりして跳ね起きて「どうしたの!大丈夫? !」と、騒ぎ出すに充分な音量でもあり、ギョッとさせるホラー的な声音になるのが困りものです。 このように、隣で寝ていた女房を起こしてしまうくらいの唸り声ですから、それが自分の耳にも聞こえ私自身が驚いて目がさめるという順番です。 なので、金縛りになったときは大きな唸り声を出しさえすれば生還できる。これが金縛りから自力で抜け出る唯一の手段です。 ©hiroko さて、そんな私の体験談を聞くうちに、その人も大いに共感されたようで、 「そうなんですよ。私も、必死で絞り出すように声を出したら金縛りが解けたんです!
2021年8月9日 2021年8月6日 忘れられない元パートナーが今何をしているのだろ、私のことを今どう思っているんだろう。そう思ったことはありませんか?もしかしたらそこに復縁のチャンスが転がっているのかもしれません。この占いでは、忘れられないあの人に、今現在好きな人がいるのかどうかをお教えいたします。 ホーム 相手の気持ち 忘れられない恋◆別れたあの人には今、好きな人はいる?
美肌は1日にしてならず。洗顔などのスキンケアなど外側の美肌ケアだけでなく、内側から美肌をつくる毎日の食事は特に気を使いたいポイントです。今回は、手軽に取り入れられる肌に良い食べ物についてまとめました。 【目次】 ・ 覚えておきたい美肌になる食べ物の基本 ・ 「腸活」にも注目 ・ きれいな肌に効果のある食べ物 ・ 美肌を目指す方へおすすめのレシピ 覚えておきたい美肌になる食べ物の基本 タンパク質、野菜、果物を摂ろう 肌の状態を大きく左右する日々の食生活。できることなら体の内側からも錆びにくい肌づくりを心がけたいものですよね。トマト・パプリカなど色の鮮やかな野菜、そして "アスタキサンチン" が豊富に含まれるエビ・鮭・いくらなど赤い海の食材には強力な抗酸化作用が。その中でも特に抗酸化力が密集しているのが、常に空気 (酸素) に触れている野菜の皮の部分。また、黒豆・黒キクラゲ・ひじきなど色が黒い食材にも肌を錆びさせない働きがあり、アンチエイジングにも◎。肌力の底上げには、ターンオーバーを正常化して、血液のめぐりを整えてくれるハトムギ茶もよいのだそう! 産後ママが美白のために本当はやったほうがいいことって?
ビタミンA・C・E +たんぱく質、大豆イソフラボン、マグネシウム 肌のハリと弾力を保つコラーゲンのもとが、肉や魚に含まれるたんぱく質。そのコラーゲン生成に不可欠なのがビタミンC。このふたつはセットでとりたいもの。また、女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンは皮膚の水分量を保持し、マグネシウムは肌の弾力を保つので、たるみ毛穴の拡大を阻止。料理にちょい足しを! ◆マグネシウム 塩昆布、桜エビ ほかに…シラス、アサリ(水煮缶含)、海藻(ワカメ、焼きノリ、ヒジキなど) ◆大豆イソフラボン 厚揚げ ほかに…大豆製品(豆腐、納豆、豆乳、がんもどきなど) ◆たんぱく質 肉全般 ほかに…魚全般 毛穴に効く食材とは?黒ずみ、乾燥、たるみなどお悩み別おすすめ食材のご紹介! ニキビに悩みがちな肌にいい野菜 教えてくれたのは…管理栄養士 麻生れいみさん 服部栄養専門学校栄養士科を卒業後、企業の栄養相談や病院の臨床研究においての栄養療法を監修。本企画では、著書『麻生れいみ式 いつ会っても若い人の食べ方の新常識』(主婦の友社)をベースにして、美容賢者がレシピを考案。 肌荒れ・ニキビ一掃レシピ 腸内環境を整える発酵食品や、便秘を解消する食物繊維をとることが、揺らぎ知らずの肌への近道。特に胃腸の働きを活性化するキムチや、キャベツの約3倍の食物繊維を含むモロヘイヤは見逃せない! スベスベ肌へ導く食材はコチラ ●キムチ ●ヨーグルト ●塩麹 ●モロヘイヤ …etc. 肌あれやニキビでお悩みの方必見! 腸内環境を整えるレシピをご紹介♪ レシピ 五味五色の腸美人 ねばねばおひたし 美腸は美肌に直結。整腸食材でニキビなどのトラブルと無縁の肌に! 納豆や長芋、モロヘイヤに含まれるペクチン(食物繊維の一種)やキムチの乳酸菌が腸内環境を整え、なめこのムチンが疲労回復に効果を発揮。五味五色のバランスは体の巡りも促します。 「なめこのぬめり成分"ムチン"は脂肪分解を促進したり、体の粘膜を守る効果も!」(麻生さん) 【材料 2人分】 モロヘイヤ…3~4茎 なめこ…1/2袋 キムチ…大さじ2 山芋…5cm 黒納豆…20~30g A[だし…大さじ4、しょうゆ…小さじ1] 【作り方】 (1)モロヘイヤとなめこはさっとゆでて、冷水にとって水気をきる。モロヘイヤは細かく刻む。 (2)キムチは細切りに、山芋はせん切りに。 (3)ボウルに、すべての食材、A、黒納豆を入れて混ぜる。 ポーチドサーモンディルヨーグルトソース 肌にいいことずくめのサーモンは、酸味のあるヨーグルトソースと好相性!
1. 5g×30包 ¥3, 200 【美容賢者の声】 「 面倒になりがちなボディの保湿がこの1本でラクになると思うとうれしい。個包装で携帯にも便利」(加藤 智一さん) 「体の中からも乾燥対策という視点が新しい! 飲み続けていたら季節の変わり目でも乾燥しづらい肌に」(paku☆chanさん) オルビス オルビス ディフェンセラ[特定保健用食品] 日清食品|ヒアルモイスト発酵液 2019年上半期ベストコスメインナーケアランキング3位。ヒアルロン酸を作らせる乳酸菌を飲料に。 50ml×10本 ¥4, 000 「 乾燥する季節の変わり目もこれで潤いました」(越後 有希子さん) 「飲み続けたら乾燥肌に潤いを感じるようになり感動!」(上村ゆう子さん) ヒアルモイスト発酵液 DHC|ビタミンC(ハードカプセル) 2018年間読者ベストコスメサプリ ランキング2位。抗酸化作用を持つ栄養素。コラーゲンの生成や美白ケアに不可欠なビタミンC。 60粒 ¥250 【読者の声】 「 内側からも紫外線対策をしたいから」(出版・37歳) ポーラ(POLA)|ホワイトショット インナーロック タブレットIXS[特許取得健康食品] 強い生命力をもつインドの植物から作られたポーラオリジナル成分"ミクロブランノールEX"や、高い抗酸化酵素を含む"メロングリソディン"などを配合。内側からの速効的なアプローチで、全身美白を目指す。 60粒 ¥6, 200 ホワイトショット インナーロック タブレットIXS[特許取得健康食品] スピック|リポカプセルビタミンC ビタミンCの体内吸収力が抜群! 6. 176g×30包 ¥7, 200 徹底保湿でニキビ肌を改善! 人気H&Mの"大人ニキビ"対処術 ドクターシーラボ|メガリポVC100 美容のプロをはじめ、口コミなどでも人気が高いドクターシーラボのビタミンCサプリメント。独自の"ナノカプセル技術"によりリポ化することで、体に長くとどまり、働き続けてくれる"高吸収型ビタミンC"を、1包あたりに1, 000mgも配合していて、効率良く内側からのビタミンCケアを叶えてくれます。水に溶かして飲むタイプで、ほのかに酸味のある爽やかな柑橘風味。1日1包、いつ飲んでもOKで、続けやすいのも特長です。 2. 8g×30包 ¥7, 800 大人ニキビにおすすめスキンケア2019最新版|人気の化粧水やクレンジング、市販のサプリメントまで徹底リサーチ!
新じゃがを洗って、水がついたままラップに包んで600wのレンジで6分程加熱するだけ じゃがいもに含まれているビタミンCはでんぷんに守られているので、加熱調理でも失われにくい特徴があります。さらに、新ジャガは皮ごと食べられるので、栄養を逃しません! 少しお腹が空いたときに、おやつ気分で食べてみてね☆ アイスクリームと合わせてみたり、サワークリームでもGOODですよ! ■いつものお鍋で彩り蒸し野菜 旬野菜はたくさん栄養を含むので、シンプルに蒸し野菜でいただくのもオススメです! 旬野菜を食べやすい大きさにザク切り→切った野菜をお皿に入れて、お水を少量かける→ラップをしてレンジでチンッ!のシンプルレシピ レンジでチンッでできる蒸し野菜ですが、ゆっくり加熱できる土鍋だと、 野菜の細胞に急激な負担をかけないので栄養価も逃げにくく、よりGoodです。 今回は、旬野菜のありのままの美味しさを引き立てるハーブ塩を添えてみました! 味変して楽しみたい人は、バーニャカウダーソースなど色んなアレンジソースもお試しを。これなら毎日でも飽きずに食べられるかも☆ 春野菜で作れる簡単料理をご紹介しました。旬野菜は栄養価もたくさん含まれているため、1年の中でも一番美味しく食べられます!素材の味を生かしたシンプルな調理で食べるのがオススメ。普段苦手と思っているお野菜でも、旬の時なら美味しく食べられるなんてことも。 お手軽なので、ぜひ試してみてくださいね☆ (監修:管理栄養士 黒木ルミ・フードコーディネーター はまもと) この記事を書いた人 チュチュアンナ 編集部
冬の旬野菜といえばコレ 肌のバリア機能を高め、潤いをキープ! ●冬のカサカサ肌対策に。 冷たい北風やエアコンの温風に交互にさらされる冬の肌、心配なのはなんといっても乾燥ですよね。冬に旬を迎える根菜類や緑の葉物野菜で、体の内側から乾燥対策をするのがおすすめです。 ●厳しい冬を乗り越えた冬野菜には、生命力がたっぷり。 ほうれん草や小松菜には、皮膚や粘膜のバリア機能を高めるビタミンA(βカロテン)がたっぷり☆さらに、粘膜のバリア機能高めるので、ウイルスの侵入を防ぐことも期待できます。お鍋などでたくさんの冬野菜を上手に取り入れて、風邪予防をしながらうるおい美肌を守りましょう♪ おなじみの野菜の「旬」と「美肌づくりへのメリット」を一通りご紹介しました。 「えっカボチャって夏に収穫される野菜だったの?」なんて人も多いかも? 今では温室栽培などで一年を通してほとんどの野菜が買えるので、旬を意識することって少ないかもしれません。でも旬はその野菜が一番おいしい時期であり、体やお肌に有用な栄養が豊富に含まれている時でもあります。旬野菜をおいしく食べて、ぜひ美肌づくりに活用してくださいね♪ 「旬野菜を知ろう!お勉強編」はここまで!ここから先は実践編として、旬を迎える春野菜を使って実際に作ってみましょう☆ 旬野菜を美味しく摂ろう!実践編 ■ブレンダーやミキサーに「ポンッ♪」!春キャベツベースのスムージー 旬野菜の美味しさや栄養を手軽にとれるスムージーをご紹介! 【パパッとできる♪かんたんレシピ】 春キャベツ50g(大きめの葉っぱ1枚が目安)とキウイ1個、お水100ccを準備!3つをまとめてブレンダーやミキサーへ入れるだけ ビタミンCやスルフォラファンを豊富に含む、春キャベツベースでスムージーを作ってみました!キャベツを飲む?ってちょっと不思議ですが、甘みの際立つ春キャベツだからできるヘルシードリンクです。これだけで、栄養満点の簡単スムージーの出来上がり☆ ブレンダーやミキサーで簡単にできちゃうので、バタバタと忙しい朝に最適です♪ 【楽しめるアレンジ】 もう少し甘みが欲しい方は、ハチミツを多めにプラス。サワー感UP&食感も変わる「ヨーグルト」を入れる味変もおすすめ! ■レンジでかんたん お菓子風ジャガバター アツアツの新ジャガにバターを溶かして、ヨーグルトとナッツを混ぜたソースをかければお菓子風ジャガバターの出来上がりです!
A・C・Eオールインワン食材で肌力UP! 緑黄色野菜に多いビタミンA(β-カロテン)は皮膚の健康を保ち、乾燥肌を改善。ビタミンCはコラーゲン生成に不可欠で、美白効果やビタミンB群の活性化も。高い抗酸化作用のあるビタミンEは肌のバリア機能を高めたり、肌細胞の再生を促してターンオーバーを整えたり。これら美肌マストのビタミンをすべて含むお助け食材がパセリやパプリカにケール。ビタミンA・Eは脂溶性なので、吸収率を上げるには油と調理するのがおすすめ。 毛穴+皮脂分泌が気になるなら…? ビタミンA・C・E +ビタミンB2、ビタミンB6 ポツポツ目立つにっくき白角栓は、古い角質や汚れに加え、皮脂の過剰分泌によるもの。ビタミンA・C・Eに加えて、皮脂分泌を抑える働きのあるビタミンB2やB6のどちらかを積極的にとって。また、ストレスや睡眠不足などが続くと男性ホルモンの影響で皮脂分泌が増えて脂性肌になりやすいので、適度な気分転換もマスト! ◆ビタミンB6 バナナ、鶏ささ身 ほかに…にんにく、サケ、マグロ、カツオetc ◆ビタミンB2 サバ缶、まいたけ ほかに…レバー、ウナギ、カマンベールチーズ、タラコ 毛穴+乾燥が気になるなら…? ビタミンA・C・E +硫黄、亜鉛 乾燥してキメが乱れ、目立ってしまう開き毛穴には、水分を保持して肌の内側から乾燥を防ぐ働きのあるミネラルの硫黄と亜鉛を。硫黄は皮膚細胞を結びつけ、潤いのあるなめらか素肌に。亜鉛は皮膚や粘膜を健康に保つ働きが。いずれも体内では作れないので食事で補う必要があり。ツナ缶など缶詰を活用すれば手軽にとれます。 ◆亜鉛 プロセスチーズ、コンビーフ ほかに…牛肉、ラム肉、カキ(缶詰のオイル漬け含)、カニ缶 ◆硫黄 ツナ缶、サケ(スモークサーモンなど) ほかに…カツオ、サンマ、アジ、イワシ、鶏ささ身、エビ 毛穴+黒ずみが気になるなら…? ビタミンA・C・E +ビタミンC 毛穴詰まりはないのに毛穴周辺が黒ずんでいるメラニン毛穴は紫外線を浴びたり、肌のターンオーバーの乱れによりメラニン色素が沈着したもの。ここはシミ対策と同じく、ビタミンA・C・Eのベース食材にビタミンCをプラスして美白ケアを。Cが豊富なパプリカなら約1/2個、パセリなら約100gで1日の必要量がとれます。 ◆ビタミンC パセリ、紫キャベツ、ししとう、芽キャベツ ほかに…パプリカ、ゴーヤー、ピーマン、スナップエンドウ、ケール、トマト 毛穴+たるみが気になるなら…?