クリスマスやオンライン忘年会、そしてお正月休み。食べ過ぎ、飲み過ぎで、体がすっかりデラックスに……。 そんなデラックスになった体重とだらけた体とおさらばしたい!と思っている方にオススメなダイエットをご紹介。 それが、「少々ハード」ながら効果が実感しやすいと聞いた「デンマーク式ダイエット」。 今回、girlswalkerライターが実際に挑戦! 2週間で7kg痩せたという口コミもある「デンマーク式ダイエット」のメニューとルールとともに体験レポートをお送りします。 「デンマーク式ダイエット」とは 「デンマーク式ダイエット」は、14日間の食事の献立が決まっており、それを実践すると大体7kgほど体重を落とすことができると言われているダイエット法。 献立は、デンマークにある病院がメタボの治療のために開発した、ダイエット用の献立だと言われています。 実際の口コミを見てみると、本当に7kgやせたという口コミもあれば、3kgくらいしか痩せなかったという口コミも。また、ゆで卵とグレープフルーツとブラックコーヒーがメインの献立なので、それらが苦手だと続けるのは厳しいという声もありました。 今回、「デンマーク式ダイエット」として紹介されている、14日間の食事の献立とルールを参考に実践してみました!
3kgでした。 昼:ゆで卵(固ゆで1~2個)、グレープフルーツ、ブラックコーヒー この日のお昼も、ゆで卵とグレープフルーツ1個でお腹は満足。足りなければもう1個ゆで卵を食べようと思っていましたが、食べ終わると、もう満足していました。 こういう控えめな食欲が続けばダイエットは楽なのですが……。 夜:牛肉ステーキ、野菜サラダ(トマト、セロリ)、酢漬け野菜(ピクルス、梅干しでも可) お肉の味付けは塩コショウのみ。「お肉を炊き立ての白米と……」という組み合わせが頭をよぎりましたが、ここはグッと我慢。1口30回ほどよく噛むことを意識しながら食べました。 胃が小さくなったのか、生理後の食欲低下の影響か、よく噛んだからか、「これ以上もっと食べたい!」とはなりませんでした。 3日目 朝: ゆで卵(固ゆで1~2個)、グレープフルーツ1個、ブラックコーヒー もうゆで卵+グレープフルーツの朝ご飯が自分の中での定番の朝食だという感覚になっていました。 グレープフルーツは半分くらいで1日に必要なビタミンCが摂れるらしいので、そう思いながら毎朝食べていると、心なしかお肌の調子もいいような気分に♪ しかし、体重を計ってみると体重は、+0. 4kg……? 一瞬やる気を失いかけましたが、これくらいの変動は水分とかそういうのもあると思うので、「気にしない!」と自分に言い聞かて続行。 昼:トースト1枚(もしくはご飯小盛1膳)、野菜サラダ、グレープフルーツ1個、ブラックコーヒー 献立にはご飯小盛1膳とありますが、普通のお茶碗に小さく盛ると少なく見えるので、小鉢として使用している食器にご飯をギュッと入れて、たくさん入っているようにしてみました。 グレープフルーツも生野菜も好きなのですが、白米を食べると、やっぱりご飯のお供的なのが欲しくなりますね。でも我慢我慢。 夜:ラム肉(牛肉赤身でも可)、ゆで卵(固ゆで1~2個)、野菜サラダ(きゅうり、人参、セロリなど)、酢漬け野菜(ピクルス、梅干しでも可)、ブラックコーヒー ラム肉は好きではないので、牛肉をたくさん噛むようにかために焼き、きゅうりもわざと小さく切って、たくさん食べた気になるようにしてみました。 やはりお肉を食べると、白米、もしくはビールが飲みたくなります。でもどちらもメニューにないので我慢! 痩せやすいのは生理何日目？前と後でダイエットや運動効果の違いが！. 痩せた自分を想像しながら寝ました。 4日目 朝:ゆで卵(固ゆで1~2個)、グレープフルーツ1個、ブラックコーヒー 3日目朝と同じメニュー。体重は-0.
という思いが強かったことからなんとか完走しました……! 結果、8日目~14日目の間でマイナス1. 4kg。生理前はいつも平気で2kgくらい増えるので、マイナス7kgとはいきませんでしたが、1. 4kg減っていただけでもまぁOKかなと。トータルで3. 7kg減という結果になりました! 生理中の体重 -今、ダイエットをしているのですが、生理前～生理中って- 筋トレ・加圧トレーニング | 教えて!goo. 正直な感想は、7日間だけトライしてみるならアリ! 「デンマーク式ダイエット」、14日間挑戦してみましたが、やった感想としては、14日間もやる必要はなく、期間を最初の7日間だけに絞り、短期集中ダイエットとしてやるのはアリだなと思いました。 14日間というと、体重が落ちにくく食欲をコントロールしにくい生理前の時期を含めてやらないといけないので、苦しむ割には体重がそこまで落ちない、そして14日間友人との食事や外食が一切不可能になるので、予定が組めなくなるというデメリットもありました。 なので、生理後の痩せやすい時期から始めて7日間に集中して行い、かつ軽い運動を一緒に取り入れれば、もっと楽に、そしてもう少し嬉しい結果を出せたのでは……いう印象。 良いと言われているダイエット法も実際やってみないと分からないなと改めて実感した14日間。そして、自分の体質や生活習慣、ライフスタイルに合わせて、自分に合う方法にアレンジしてやると、楽しく結果が出せるということを今回学びました……! もし「デンマーク式ダイエット」にいまから挑戦する人は、7日間に集中して、無理のない範囲で軽いウォーキングなどをプラスしてやってみるといいかもしれません! お正月太りでだらけた体をリセットしてみてはいかがでしょうか♪ Writer PROFILE ライターY 万年ダイエッター。10代後半からあらゆるダイエットを試しては痩せて、そしてリバウンドを繰り返してはまた新たなダイエット法を試し続ける日々を過ごす。運動+カロリー計算のダイエットでいったん美容体重までガッツリ落とすも、毎晩のハイカロリーなお酒+塩分たっぷりのおつまみがやめられず、かなりのむくみ体質。「痩せたい!」が口癖。 <韓国で話題>1週間で-2. 5kg痩せた、魅惑の「魔女スープ」ダイエット おこもりの今、激推ししたい「週末集中ファスティング」【いまより「可愛くなりたい」vol. 1】 ファスティングで今年最後のデトックス!断捨離がはかどりすぎた9日間をレポート
ダイエットには痩せやすい時期がある? ダイエットに最適な痩せやすい時期があるのをご存知でしょうか?そんな嬉しい時期があるなら知りたいですよね!この時期は一般的に「痩せ期」と呼ばれていますが、まさしく痩せやすい時期なのです。この時期に、しっかりと集中してダイエットをすることで、普段よりも効率よく体重を落とすことができます。 そこで、具体的に痩せ期はいつなのか、逆に痩せにくい時期はあるのかをご説明していきます。また、痩せ期に実践したいおすすめのダイエット法や注意点もご紹介します。まずは、痩せ期のタイミングについてチェックしていきましょう。 痩せ期にはホルモンが大きく影響している! 痩せ期には、実は女性ホルモンの分泌が大きく関係しています。ここでは痩せ期のタイミングとホルモンの関係性を詳しく解説していきます。 痩せ期は生理後約10日間!
6kgに。前日増えていた体重がこの日は減っていてなんだかひと安心。食べたい物を食べずに我慢すると、体重がちょっとでも減ってないと納得できない気分になっちゃいますよね? モチベーションキープのためにも、体重がちょっとでも減っていたらテンション上がります。 3日目昼と同じメニュー。体重が減っていたので気分良くお昼ご飯のメニューをいただきました♪ 夜:ゆで卵(固ゆで1~2個)、チーズ、ほうれん草のおひたし、ブラックコーヒー ここにきて、ほうれん草とチーズ、という新しいメニューが登場。やっぱり、似たようなメニューの中にたまにいつもと違うメニューが入ってくると嬉しいです♪ ほうれん草はかつお節と醤油をほんのちょっとで味付けしました。「デンマーク式ダイエット」については、1日の総摂取カロリーが変わらなければ違うメニューに置き換えてもOKというものがあったり、ダイエット期間中は塩分は良くないのでほうれん草の味付けも醤油はNGというものがあったり、まちまち。 なので今回は気持ち塩分控えめにということで、かつお節+醤油をかなりちょっとだけにしておきました。 5日目 1. 2日目と同じメニュー。体重は-0. 5kg。トータルで1kg減に♪ 顔が痩せたというか、むくみがとれてきたような気がしました。 やはりお酒を抜いているのと、おつまみにしていた塩辛やキムチなどの塩分の濃いものを食べなくなったから、むくまなくなったのだと思います。 昼:トースト1枚(もしくはご飯小盛1膳)、ゆで卵(固ゆで1~2個)、ほうれん草のおひたし、ブラックコーヒー これくらいの食事の量に慣れてきて、この量でちょうどよく感じていました。前が食べすぎていたということもありますが、やっぱりよく噛んで腹8分目がいいんだなと実感。飲み過ぎ食べ過ぎは、いかに体に負担だったのかと思うほど、体調が良いと感じていました。 夜:トースト1枚(もしくはご飯小盛1膳)、魚(焼くか蒸すか)、野菜サラダ、ブラックコーヒー この日は魚を焼くか蒸すかで食べるとあるので、鯛の切り身をガーリックソルトで焼いて食べました。が、にんにくって食欲増進効果があるんですよね。忘れてました。「ご飯をお代わりしたい!」という欲がムクムクと湧いてきたので……水をがぶがぶ飲んで耐えました……。 食欲の波が押し寄せてきたら、水のがぶ飲みに限ります。これが1番、その瞬間食欲がおさまって、気持ちもいったん落ち着きを取り戻せると思います。 6日目 1.
生理後の痩せ期に向けて、生理前にできる準備の一つに豆乳ダイエットがあります。 これは、生理が始まる7日~10日ほど前から豆乳を毎日飲むというダイエット方法です。 なぜ生理前のこの時期がいいかというと、最も効率的に吸収されるホルモンの分泌周期だからなんですね。 豆乳って、腸内での脂肪の吸収を抑えたり、血液中の余分なコレステロールを洗い流してくれる栄養素があるので、 生理前の溜め込みやすいこの時期に豆乳を摂取することで、体重や脂肪の増加を抑え、生理後のダイエットを効果的にするというものです。 生理前の体重増加がゼロなら、生理後に減る分だけになるのでトータルで体重減少になりますよね。 これは生理周期を上手に利用した、効率の良いダイエット方法だと思います。 詳しくはこちら⇒ 生理前豆乳ダイエットの方法。無調整豆乳じゃダメ?成功の秘訣は? 生理中の運動でダイエットに効果があるのは? 生理中は無理な運動をする必要はありません。この時期は、痩せるための運動というより、身体の調子を整えて生理後にベストな体調にするという意味で、リラックス、身体をしっかり休めることに集中するといいですよ。 生理痛や不快感を和らげリラックス効果のあるような体勢、軽いストレッチなどがいいですね。こちらの動画を参考に。 痩せやすいのは生理何日目 まとめ 女性と生理は切り離せないもの。生理が来ると憂鬱になるかもしれませんが、実は体をキレイにしてくれる大切な時期です。 上手に付き合っていけるよう、自分の体をよく知っておくといいですね。 - 悩み - ダイエット, 生理
PICK UP 2021年8月1日 どもっ!!e☆イヤホンのたっくんです! 8/1(日) 2021年7月15日 うらやん 夏に最適!紫外線をカット!Bluetoothオーディオサングラスがお買い得価格! 2021年7月6日 ゾゾ やっほゾゾです。 もうすぐ夏休みですね。 この時期になると君が好き 2021年6月25日 まりりん 大変長らくお待たせ致しました。ついに全店【eSiq(エシック)】当日作業再開!! 2021年5月17日 かじかじ ご無沙汰しております、かじかじです。 娘がついに3歳になりました。 2021年4月20日 たにみく 進化した業界最高クラスのノイズキャンセリング性能のワイヤレスヘッドホンのカラバリ
0対応 / ワイヤレス充電対応 / IPX5防水規格 / 最大28時間音楽再生 / HearID機能 / Qualcomm aptX™ / cVc8.
0完全ワイヤレスイヤホンIPX7防水イヤホン左右分離型 マイク内蔵 両耳通話Hi-Fi高音質CVC8. 0ノイズキャンセリング自動接続 長時間連続駆動PSE認証済iPhone/Android対応 小型 ポータブル VANKYO X180 ワイヤレスイヤホンの仕様・製品情報 IPX7 VANKYO X180 ワイヤレスイヤホンのおすすめポイント3つ 高性能な防水IPX7 VANKYO X180 ワイヤレスイヤホンのレビューと評価・評判 極めて高い防水性能を持ったワイヤレスイヤホン VANKYO X180 ワイヤレスイヤホンは、IPX7という極めて高い防水性能を持っていますIPX7は一時的な水没でも浸水しないようにできているため、雨の中はもちろん、風呂場などで水没させてもすぐ取り出すまでに壊れることは無いため、安心して使えます。 また、ノイズキャンセリング機能が付いているため、音質自体も良いおすすめのイヤホンです。 Anker Soundcore Spirit X 次に紹介するおすすめの断線しにくいイヤホンは、「Anker Soundcore Spirit X」です。 【改善版】Anker Soundcore Spirit X(ワイヤレスイヤホン Bluetooth 5. 0)【IP68完全防水防塵規格 / SweatGuardテクノロジー / 18時間連続再生】スポーツ フィットネス ランニング Anker Soundcore Spirit Xの仕様・製品情報 IP68 Anker Soundcore Spirit Xのおすすめポイント3つ 完全防水・完全防塵 低価格 Anker Soundcore Spirit Xのレビューと評価・評判 完璧な防水・防塵性能と低価格を両立した最高コスパのイヤホン Anker Soundcore Spirit Xは、防水・防塵の規格がIP68のイヤホンです。 ワイヤレスなため断線の心配はもちろん無く、IP68の機器は長時間の水没でも、粉塵で悪影響が一切ないため、物理的な衝撃を除いて壊れる心配はありません。 その上2000~3000円台という低価格を実現しているため、最高クラスのコストパフォーマンスのワイヤレスイヤホンです。
5mm SoundPEATS B10 カナル型イヤホンをおすすめする理由 インナーイヤー型イヤホン 多機能リモコン搭載 いろいろな機種に対応 SoundPEATS B10 カナル型イヤホンの評価とレビュー 多機能リモコンを搭載したインナーイヤー型イヤホン 今回紹介する商品は有線タイプのイヤホンですが、インナーイヤー型のイヤホンになります。このインナーイヤー型のイヤホン自体が人間工学に基づいた設計となっており、耳にきっちりとフィットするだけでなく負担も軽減してくれます。 また音楽プレーヤーだけでなく、電話機能にも対応した多機能リモコンが付属しており、いろいろな用途で使用することができるイヤホンとなっています。 第5位 A-iHOME カナル型イヤホン A-iHOME カナル型イヤホンの仕様・製品情報 A-iHOME 1m 15g 型式:デュアルドライバー/1ダイナミック型+1バランスドアーマチュア型/感度:107±3dB At 1KHz/再生周波数帯域:20Hz-40kHz/インピーダンス:16Ω±15% At 1KHz/入力 :10mW/コードタイプ:Y型/入力プラグ:3. 5mmステレオプラグ A-iHOME カナル型イヤホンをおすすめする理由 デュアルドライバーを採用 こだわった内部構造 A-iHOME カナル型イヤホンの評価とレビュー 1000円を切る価格が魅力のカナル型イヤホン こちらの商品も第7位のイヤホンと同様1000円を切る価格で販売されていますが、機能面や性能面においては一定の品質を保っています。 まず機能面においては人間工学に基づいたスピーカー部によって耳にきちんとフィットするだけでなく、重さを3g軽量化することによって負担も少なくしています。 また性能面においてはデュアルドライバーを採用することで低音から高音まで幅広い音域を拾い高音質を実現することで、お値段以上のポテンシャルを持っているイヤホンであるといえます。 第4位 Zagzog カナル型イヤホン Zagzog カナル型イヤホンの仕様・製品情報 Zagzog 11. 5g カラー:ローズゴルドー/グレー/ブルー/有線無線:有線/マイク:あり/スピーカーレジスタンス:16Ω/ソケットタイプ:直挿入/頻度範囲:20-20000Hz/ソケット直径:3. イヤホンで耳の穴が痛いのはカナル型が原因？痛くならない対策を紹介！ | haruruのblog. 5mm/線材長さ:1. 2メートル Zagzog カナル型イヤホンをおすすめする理由 低価格が魅力のカナル型イヤホン カラーバリエーションを展開 さまざまな機器に対応 Zagzog カナル型イヤホンの評価とレビュー カラバリも楽しめる多機能イヤホン この商品の特徴としてまず挙げられるのは、カラーバリエーションの展開にあり、基本色のシルバー以外にもローズゴルドーなど全部で4種類のカラーを楽しむことができます。 また機能面においても人間工学に基づいたデザインによるフィット感や軽量化など、お値段以上の価値を見出しています。さらに防水や防塵機能にも優れており、耐久性においても高い性能を有しています。 第3位 Senzer S10 カナル型イヤホン Senzer S10 カナル型 イヤホン 超小軽量6g筐体 高音質 ステレオイヤフォン 寝ホン 遮音 リモコン マイク付き iPhone Samsung スマートフォンに対応(シルバー)の仕様・製品情報 Senzsr カラー:シルバー/再生周波数帯域:10-22KHz/感度:109dB / mW/プラグ直径:3.