法改正の概要 → 関連資料 2. 移動等円滑化促進方針・バリアフリー基本構想作成に関するガイドラインの改訂について → 関連資料 3. 次期バリアフリー整備目標について → 関連資料 「段差解消スロープ」の特集記事も合わせてご覧ください 2019. 11. 17 車いすで一定の高さ以上の段差を超えることは容易ではありません。 そのような場所をバリアフリーにするために、段差解消スロープの導入を検討されている方が、製品選びをする際の参考になるような情報をまとめさせていただきました♪...
「高齢者、障害者等の移動等の円滑化の促進に関する法律」(バリアフリー法) が、平成18年(2006年)12月20日に施行されました。 バリアフリー法の全体の内容等については、 バリアフリー・ユニバーサルデザイン施策のページ をご覧下さい。 なお、同法の施行に伴い、「高齢者、身体障害者等が円滑に利用できる特定建築物の建築の促進に関する法律」(旧ハートビル法)は、廃止されています。 バリアフリー法(建築物関係) 法律の概要等 法律 施行令(抄) 施行規則(抄) 省令 告示 建築物のバリアフリー化に係る制度の概要 建築物のバリアフリー化の状況 バリアフリー条例で付加する特定建築物及び規模・基準一覧 (令和元年10月時点:20自治体) バリアフリー条例で付加する特定建築物及び規模・基準一覧(詳細版) パンフレット(平成23年11月) 2, 000㎡未満の店舗・飲食店等のバリアフリー化の実態把握に関する調査結果 シンボルマーク 施行通知・事務連絡 高齢者、障害者等の移動等の円滑化の促進に関する法律の一部を改正する法律 並びに関連する政令及び告示の施行について(H30. 11. 1) 高齢者、障害者等の移動等の円滑化の促進に関する法律の一部を改正する法律及び 移動等円滑化の促進に関する基本方針の全部を改正する告示の施行について(R2. 6. 19) 建築設計標準(令和2年度改正版) 目次【 PDF版 】(136KB) 建築設計標準の主旨と今回の改正について 第1部 高齢者、障害者等の移動等の円滑化の促進に関する法律について【 PDF版 】(1. 3MB) 第2部 高齢者、障害者等の円滑な移動等に配慮した建築設計標準 第1章 高齢者、障害者等に配慮した環境整備の促進について【 PDF版 】(8. 8MB) 第2章 単位空間等の設計【 PDF版 】(81. 総合政策 - 国土交通省. 5MB) 第3章 基本寸法等【 PDF版 】(2MB) 第3部 設計事例集【 PDF版 】(42. 1MB) 付録【 PDF版 】(24MB) 「冊子版」からの正誤表(令和3年4月30日時点)【 PDF版 】(0. 5MB) ※ダウンロード版については対応済 ◇ 「高齢者、障害者等の円滑な移動等に配慮した建築設計標準 (令和2年度)」(改正概要) ◇ 小規模店舗に係る建築設計標準 概要版 (令和2年度) ※店舗事業者・従業員向け ◇ 移動等円滑化基準チェックリスト 【Word版】 ◇ 「高齢者、障害者等の円滑な移動等に配慮した建築設計標準」の講習会(令和3年3月開催)資料 (17.
安全・安心 バリアフリー 東京国道事務所では、高齢者や障害者の方々の移動、施設利用の利便性、安全性の向上を促進するため、全ての利用者のニーズにあった歩行空間づくりとしてバリアフリー化を進めています。 バリアフリー化の実施例 エレベーターの設置 国道4号三ノ輪交差点歩道橋のエレベーター 高齢者や障害者の方々に公共交通機関を安全に利用していただけるよう、新しい歩道の構造基準に沿った歩行空間づくりを実施しています。その取り組みの一環として、国道4号三ノ輪交差点歩道橋において、エレベーター設置等の歩道橋改修などを行いました。 歩道橋整備 国道246号目黒区大橋付近の歩道橋(H24. 2月撮影) 安全な歩行空間づくりや誰にでも使いやすい歩道橋の整備を進めています。 国道246号目黒区大橋地区では、首都高速道路株式会社による中央環状大橋JCT整備及び東京都による第二種市街地再開発事業が進められており、これらの一体的整備に併せ沿道景観等に配慮した歩道橋を整備しました。 東京2020大会に向けた道路のバリアフリー化の取組み(重点整備区間)[PDF:1336KB] 東京2020大会を控え、国土交通省・東京都・関係区市が連携して、道路管理者が行う重点整備区間のバリアフリー化を進めています。
スポンサードサーチ 足のむくみ 長時間座り仕事があった1日の終わり、立ちっぱなしの作業が続いた日には、"足がむくんでキツイ"・"靴がパンパン"になってしまう方も多いのではないでしょうか。 毎日このような症状になってしまうのが嫌で、なんとかしたいと思っていても、なかなか改善されていかないことが多いかと思います。また、多くの方に知られているリンパマッサージをしてみたり、色々検査をしたけど原因がよく分からないということもあるかと思います。 内科系の問題がない場合は、普段の生活上の問題、あるいは筋肉の柔軟性・機能の問題 があると考えられます。日常生活や筋肉のことであれば、ご自身で身体のケアをしていくことで、この問題を改善していくことも期待できますよね! そこで、今回の記事では、足のむくみを解消するために生活で注意するべきポイントとセルフケア方法をお伝えしていきます! なぜ足がむくむの?
出典:PhotoAC スリムな体の大敵、足のむくみの原因は、一過性のものや病気、薬によるものなどさまざまです。足がむくんでいると太く見えるだけでなく、足が痛くなったり、だるくなったり、疲れやすくなったりします。そこで今回は、自宅で手軽にできる足のむくみ解消に効果的なマッサージや、むくみを予防する方法を紹介します。足のむくみをスッキリさせたい方はぜひ参考にしてみてください。 そもそも足のむくみの原因にはどのようなものがあるのでしょうか? ■足がむくむ原因は一過性のものと慢性的なものに分かれる 足のむくみの原因には、一過性のものと慢性的なものがあります。 ・生活習慣の乱れがむくみの原因に 出典:PhotoAC 寝不足や運動不足、偏った食生活は足のむくみの原因に。特にお酒や塩分を摂りすぎると余分な水分を身体に貯め込んでしまうため、むくみやすくなります。 ・同じ姿勢を長時間続けるとむくみやすくなる 出典:PhotoAC デスクワークや立ち仕事など長い時間同じ姿勢を続けたあと、足のむくみを感じた経験はないでしょうか? 同じ姿勢を取り続けると、心臓に足の血液を戻すふくらはぎのポンプ機能がきちんと働かなくなってしまいます。そのため、むくみを引き起こしやすくなるのです。 ・女性は男性よりも足がむくみやすい!
ストレッチ方法 仰向けに寝た状態で、片側の太ももの裏を両手で把持します 足首を返した状態を保持して、膝をゆっくりと伸ばしていきます 太ももの裏面からふくらはぎにかけて『痛いけど気持ち良い伸張感』を感じる部分まで伸ばしていきましょう 10回2-3セット行いましょう やってみるとお分りいただけるかもしれませんが、太もも裏と同時にふくらはぎも伸ばせるストレッチ方法になりますので、なるべく寝た状態で行いたいという方にはオススメです! むくみの原因と解消法は？足や顔がパンパンな時にやるべきこと | 女子SPA！. ふくらはぎのストレッチング ふくらはぎのストレッチングの方法は数多くありますが、今回は両足まとめて行える方法をご紹介していきます。 少し体力的に厳しい方がおられるかもしれませんが、いきなり完璧な方法を求めず、体力の向上とともに徐々に質を高めていけたら良いかと思います。 四つ這いの姿勢をとります つま先を立てて、膝を持ち上げてゆっくりと伸ばしていきます かかとが床面に接するように足首を曲げていきます このときふくらはぎが伸びる感じがすると良いでしょう 深呼吸を5回行いましょう なるべく呼吸が止まらないように心がけてくださいね! 余裕があれば2セット行うと良いでしょう。 ストレッチングの方法をご紹介してきましたが、リンパマッサージも有効です。 ご自身でされる場合は、ふくらはぎの部分を"かかとから膝裏にかけて"と、太ももの部分を"膝裏からお尻にかけて"行なっていくと良いでしょう。 ただし、筋肉そのものの柔軟性がかけている場合も多くあるために、ストレッチングも同時並行で行なっていただけると良いかと思います。 ストレッチングは、普段足が攣りやすいという方に対しても有効な方法となりますので、ぜひお試しください! その他に普段の生活の中では、足の指をグーパーするなどして動かすこと、足首を回したりすることで、筋肉のポンプ作用を引き出していくことも効果がありますので、こちらもぜひお試しください!
手をグーにして行うマッサージ ①体育座りのように両足を立てて座る ②手をグーにして、外側のくるぶしをクルクルとマッサージしていく ③手をグーにしたまま、くるぶし→膝下まで拳を引き上げていく ④右手、左手と交互にくるぶし→膝下にかけて、ふくらはぎの外側をさすっていく 手をグーに握りながら行うマッサージ方法ですが、慣れていないと「②」や「③」の時に痛みを感じることも。 程よい力加減で行うようにしましょう。 ちょっとした時間でできるので、飲み会の時にお酒を飲み過ぎて足がむくんでしまった…。なんて時にもおすすめです! 靴を履く前におすすめのマッサージ ①椅子に座り、片方の足を膝の上に乗せる ②膝の上に乗せた足の足首を20回ほど回す ③足首→ふくらはぎ→膝近くにかけて手で撫で上げるようにマッサージする ④もう片方の足も同じように「②」と「③」を行う こちらのマッサージは 靴を履く前に行うとよりむくみ解消効果 が期待できます! テレワークで足がむくむのが辛い…デスク周りの工夫とセルフケアでむくみを撃退 | EXGEL SEATING LAB エクスジェル シーティングラボ | 株式会社 加地. ストッキングを履いたままでもできるので、お出かけの前はぜひ試してみてください♪ むくみ解消&足の疲れを取るマッサージ ①片方の足のくるぶしから指3本分上のところにある「三陰交」というツボを押す ②足首部分をつまむようにしながら、膝下まで指を流していく ※ふくらはぎ全体を両手で温めるようなイメージで行うとより効果的です♪ ③膝の皿の上から指3本分上のところにある「血海」というツボを押す こちらはツボを押しながら行うマッサージ。 「三陰交」と「血海」のツボの場所 さえ覚えておけば簡単にできるので、ぜひ試してみてくださいね♪ お風呂に入っている間にすれば、足の疲れを取ることができますよ! むくみ解消に繋がるふくらはぎの ストレッチ方法 最後に、むくみ解消に繋がる、ふくらはぎのストレッチ方法をご紹介していきます。 デスクワークの休憩中にできるストレッチ ①椅子に浅く腰掛ける ②両足のかかとを床から離して戻す ③両足のつま先を床から離して戻す ④②と③を10回ほど繰り返す 椅子に座りながらできるこちらのストレッチは、周りに気付かれずに気になった時にできるので、 オフィスワーク中にむくみが気になった時に便利♪ 座りっぱなしでの業務は足がむくみやすい条件が揃っているので、デスクワークが長時間になりそうな時はこちらのストレッチを活用しながらむくみ解消に繋げていきましょう!
むくみ解消に繋がる太ももの マッサージ方法 ここからは、 むくみ解消に繋がる太ももやふくらはぎのマッサージ、ストレッチ方法 を順番にご紹介していきます。 まずは太もものマッサージ方法から♪ どれも簡単な方法なので、ぜひこの機会に試してみてくださいね! 短時間でできる!トントン叩きマッサージ ①両手を軽く握る ②お尻から太ももにかけてトントンと軽く叩く ③膝から股関節の付け根を両手の平で撫でようにマッサージ このマッサージは力を入れずに 「痛気持ち良い」くらいの感覚 で行うのがベスト♪ その後、膝から股関節の付け根を撫でるようにマッサージすることで、リンパの流れを整えることができます。 むくみ解消&脚痩せ効果もあるマッサージ ①膝の裏を両手の指で撫でるようにマッサージする ②両手を広げて、太もも全体を手で覆うようにしながら膝→股関節の付け根を何度かさすっていく ※この時、両手を軽く握って膝→股関節の付け根を刺激してもOKです ③膝→股関節に向かって両手首の腹でグッグッと押していく ④両足の外ももと内ももを揉んでいく(それぞれ45秒~1分間) ⑤両手をグーにして両足の太ももを全体的に軽く叩いてほぐす ⑥足の付け根を押してリンパを流す こちらのマッサージはトータルで行うと10分ほど時間がかかるので、 お風呂に上がった後など、時間があるタイミング で行うのがおすすめ♪ 太もも全体のむくみ解消だけではなく、足痩せ効果も期待できるので、ぜひ1日の終わりに取り入れてみてください♪ 外ももと内ももを揉む時は時間を測りながら行うのがおすすめです! むくみ解消に繋がる太ももの ストレッチ方法 続いて、 太もものストレッチ方法 もご紹介していきます!