一口にアイラインといっても、その演出はさまざまです。いろいろなタイプを試してみるのも楽しいかもしれませんね。 最初はうまく引くことができないかもしれませんが、そこは練習あるのみ!馴れてくると、上手に引けるようになりますよ。 また、アイラインの引き方だけでなく、コンタクトレンズの選び方でも目の印象は随分変わります。カラーレンズやサークルレンズを組み合わせてみるのも、一つの方法ですね。 たとえば、大人っぽいクールな印象にしたいならグレー系、爽やかな印象に見せたいならブルー系のカラーレンズ、あるいは、サークルレンズで瞳の大きさを際立たせるという方法も。 カラーレンズやサークルレンズを装用する際には、必ず事前に眼科医で診断してもらい、装用の指導を受けましょう。目のトラブルを起こしてしまっては、アイメイクも楽しめなくなってしまいます。 正しくコンタクトレンズを装用しながら、あなたの魅力を生かしたアイメイクを楽しんでくださいね。
初心者におすすめのアイライナーのタイプは? A.
アイラインの正しい引き方を総ざらい!メイク初心者の方はもちろん、「実はアイラインの引き方を正しく分かっていない…」という方も必見!今回は、アイラインの引き方を、【リキッド】と【ペンシル】に分けてご紹介します。一重、奥二重、二重の方向けにきれいに引ける簡単なコツもご紹介。ナチュラルにするコツや、目尻だけに引く引き方、切れ長アイの引き方も大公開。初心者の方も楽々引けるおすすめアイライナーも必見です! アイラインの引き方のコツ、知ってる? 目元を大きく見せたいアイメイクに、とっても重要なアイライン。まだまだメイクを始めたばかりの初心者の方は「きれいに引けない!」なんて困っていませんか? まずは【リキッド】と【ペンシル】の基本的なアイラインの引き方をご紹介。 そして、アイラインをきれいに引けても濃くなりがちな方必見、《ナチュラル》なアイラインの引き方をお伝えします! アイラインの基本の引き方【リキッド編】 ARINE編集部 リキッドライナーは、液体で筆のように先が細くなっています。きりっとした印象や、目尻にきれいな跳ね上げラインを作りたいときにおすすめです。 1. 目を閉じ、まぶたを上げて目の粘膜が見えるくらいに軽く引っ張ります。 2. 目頭側から目尻に向かって、まつ毛の根元をなぞるように引きます。 このとき、手を顔につけるとぶれ防止になります! 3. 初心者向けアイラインの引き方！一重・奥二重・二重の簡単なコツ紹介 | ARINE [アリネ]. 目尻から2~3ミリ出るように上記で引いたラインとつながるようにしましょう。 アイラインの基本の引き方【ペンシル編】 ARINE編集部 ペンシルアイライナーは、鉛筆タイプや芯を繰り出すタイプのものがあります。ペンシルアイライナーは、初心者の方にも使いやすく、失敗しても落としやすいのでおすすめです。 1. ポンポンと《まつ毛の間を埋めるように》やさしく描きます。 3. まつ毛の根元上から、上記に繋げるように目尻までラインを引きます。 《二重の方向け》今っぽい!アイラインの引き方 元から目ヂカラのあるくっきり二重の派手顔の方が黒のアイラインをがっつり入れると、ヌケ感が失われてしまい、キツイ印象になってしまうことも。旬のヌケ感を演出するアイラインの引き方ポイントをご紹介します。 1. ラインを引くのではなく"まつ毛の間を埋める"を意識して。 2. まつ毛の間はペンシルライナーで埋めて、目尻部分だけリキッドライナーでメリハリをつけてみて。 《一重・奥二重の方向け》アイライナーの引き方 目が腫れぼったく見えてしまう一重・奥二重の方のアイメイクは印象を左右するのでとっても重要!
出典: Beauty navi
みなさまはどのようにして毎日のアイラインの引き方を決めていますか?自分の定番メイクにマンネリ化してきたら、顔の印象がガラリと変わる"アイライン"の引き方を変えることがおすすめ! 今回は、1週間毎日違う顔になれるように7パターンのアイラインをご紹介しています。月曜日~日曜日まで、お好きなアイラインの引き方をチョイスしてみてくださいね。 彼にバレずにこっそり目力が欲しい…そんな"あざとい"メイクの日はインラインを引きましょう。上まぶたをくいっと持ち上げて粘膜部分、まつ毛の生え際を埋めるようにして色を足していきます。こうすることで、まつ毛の量も、目力も倍増!なのに目を閉じた時にラインが見えなくてとってもナチュラルです。 おすすめのアイライナー ・ジェルアイライナー ・ペンシルアイライナー 粘膜部分にアイラインを引くときは、滲み防止に皮脂に強いウォータープルーフタイプを選びましょう。ジェルタイプやペンシルを使えば、細かい部分をしっかりと塗りつぶすことが可能です。 メイク好きなら一度はしたことがあるであろう、キャッツアイ。下まぶたの延長線に上向きにキュッと上がったアイラインは、モードメイクにマッチします。カラーレスな目元に、漆黒なアイラインを引いて、マットな派手リップを合わせれば、女子から一目置かれるオシャレメイク間違いなし!
SNSで話題となった猫耳が付いたような変則ライン。二重幅に三角をおくことで、アクセサリーを付けたような印象的な目元に早変わり。フェスメイク、お祭りメイクなどにぜひ取り入れてみて! 変則ラインを引くには、細い線が書けるリキッドアイライナーが適役。カラーアイライナーを使うと、イベントで目立てる派手可愛いメイクに。 囲み目=メイクが濃く見えると思いがちですが、丸みのあるアーモンドアイは、目力のある愛され顔になれます!上下の粘膜にアイラインを引いて、同系色のアイシャドウを使ってまぶたにぼかすと自然な印書になりますよ。 ・ジェルライナー 芯が柔らかいものを選び、アイラインを引いたら乾く前に小さなブラシでぼかしましょう。こうすると、下粘膜にラインを引いてもキツい印象になることを予防します。 いかがでしたか?アイラインの引き方をたくさん知っていれば、毎日のアイメイクが今以上に楽しくなるはず。色んなアイラインを試して、新しい自分を発見してみてくださいね。
1. ジャンプなしバーピー バーピーは非常に有効なトレーニングですが、 ジャンプによって大きな音や振動が発生するため、集合住宅ではできない という方も多くいます。 その場合は ジャンプせずに静かに行うバーピー もあり、自宅トレーニングでは重宝するメニューですよ! ジャンプなしバーピーのやり方 つま先を後ろに引き両手をつく ジャンプなしバーピーのコツ 立ち上がるときは素早く一気に 着地の際に腕立て伏せするとより効果的 2. プランクバーピー プランクバーピーは 手のひらではなく肘をついて行うバーピー 。 手のひらで地面を押せなくなるため、両膝が肘に当たるくらいまで引き寄せないと立ち上がることができず、 より腹筋に効きやすいです 。 バーピーで特にお腹痩せをしたい方におすすめのメニュー ですよ。 プランクバーピーのやり方 両肘を床に付き身体を一直線にする 両膝をつま先の方に引き寄せる つま先を後ろに引き両肘をつく プランクバーピーのコツ 着地の際に肘を強打しないよう注意 膝は一気に胸の方に引き寄せる 3. デビルズバーピー デビルズバーピーは ダンベルを使ってバーピーとプッシュアップ、ショルダープレスを組み合わせたトレーニング です。 非常に強度が高く 「悪魔のようにきつい」トレーニング であるため、 体力に自信のある方におすすめ です! デビルズバーピーのやり方 ダンベルをプッシュアップバーのように床に置いて持つ バーピーの要領で立ち上がる 両手を頭上に上げてショルダープレス つま先を後ろに引いてダンベルを床につく デビルズバーピーのコツ ダンベルで床を痛めないようマットなどを敷く ダンベルが不安定な場合は外側に置いてもOK まとめ:バーピーで全身を効率よく鍛えよう! 筋トレと有酸素運動の効果を併せ持つバーピー について解説してきました。 10回やっただけでもフラフラになる非常にきついトレーニングですが、だからこそ非常に効果的! バーピーをやり込んで、 最短で理想の身体を目指しましょう ! 有酸素運動 筋トレ ダイエット. 【参考】 お腹周りの脂肪を落とすHIITトレーニング お腹周りの脂肪を落とす腹筋ダイエット!話題のHIITトレーニング&自重筋トレでだらしない腹周りを引き締めよう 【参考】 室内でできる有酸素運動! 【器具なし】室内でできる最強の有酸素運動15選!自宅ダイエットで効果的に痩せよう 【参考】 とにかく体重を落とす激やせエクササイズ とにかく体重を落とす方法!短期間&健康的に体重を減らすやり方とは
⑧踏み台昇降運動 室内でできる有酸素運動である、踏み台昇降運動もダイエットに効果的だといわれています。 踏み台を上がったり下りたりするだけの単純な運動ですが、30分ほどの運動で約150kcal前後も消費することができるそうですよ。 下半身の引き締めだけでなく、腹筋や背筋も鍛えることができるそうです。 《踏み台昇降運動を行うときのポイント》 ・好きな音楽を聴いたり、テレビを見たりしながら楽しく継続する ・腕を振り、脚をしっかり上げて踏み台に移動する ・一歩踏み出したときに後ろにあるかかとをお尻につけるようなイメージで上げると効果アップ 踏み台がなくても、厚みのある本をガムテープでしっかり固定したり、階段を使ったりすれば行うことができますよ。 ⑨エア縄跳び 最後におすすめする有酸素運動は、室内でもできるエア縄跳びです。 縄跳びはダイエット効果が高い有酸素運動として有名ですが、「人に見られるのはちょっと恥ずかしい」と思う女性もいますよね。 エア縄跳びなら場所もとらないですし、縄跳びと同じような効果が期待できます。 脚の引き締めにも効果的ですよ。 《エア縄跳びを行うときのポイント》 ・つま先立ちで跳ばないように注意する ・脚全体を使うことを意識する ・腕もしっかり回す 縄跳びをしていることをイメージしやすいように、割りばしのような棒状のものを両手に持って行うのがおすすめ! カウンター付きの専用グリップもあるので、チェックしてみてください。 ダイエット効果が高い有酸素運動にも注意点がある? ダイエット効果が高い有酸素運動をご紹介してきましたが、どの運動を行うときも意識してほしいことがあります。 ・必ずストレッチを行う いきなり有酸素運動を始めてしまうと体がびっくりしてしまうので、軽いストレッチをして筋肉をほぐすことが大切です。 全身を伸ばしたり、足首や手首を回したりしてみてください。 ・有酸素運動は毎日ではなく週に3~4回 ダイエット効果を上げるためには毎日行わなければならないイメージがありますが、体を休ませてあげることも大切です。 ですので、1日おきに取り入れるなどして、運動をした日は湯船に浸かってマッサージをするなどして疲れをとってあげましょう。 ・暴飲暴食にならないように気をつける 運動をすればいつも以上に空腹感を感じてしまうことも……。 せっかく有酸素運動をしているのに、たくさん食べてしまっては意味がないので、暴飲暴食にならないよう、食生活のコントロールもしっかり行っていきましょう。 ダイエット効果が高いおすすめの有酸素運動をご紹介させていただきました。 肌の露出が増えてくる季節になれば、やはり自分の体型も気になってきますよね。 外はもちろん、室内でできる有酸素運動もあるので、「これなら継続できそう」というものを見つけてダイエットを頑張ってくださいね。 ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。 ダイエット 運動
美しいプロポーションを保つため、健康的な体を手に入れるため、そしてもちろん「ダイエット」のためにも、何か運動をしているという人は多いのではないでしょうか。ジョギングしたり、自転車がある人はサイクリングをしてみたり、外に出て汗を流すだけでもとっても気持ちがいいですよね。 しかし、外での運動は天気に左右されたり、なかなかしたい時間にできなかったりとデメリットも多くあります。こんな時、自宅で手軽に運動ができたらいいな……と思っている皆さん! 今回は、自宅でできる運動の中でも、「有酸素運動」に着目してご紹介していきたいと思います。そもそも有酸素運動ってどんな運動なのか、効果的な方法についてもまとめているのでぜひ見てみてくださいね。 それではさっそくいってみましょう! 自宅で手軽にできる有酸素運動でおうちダイエット!
バーピーの正しいやり方 バーピーはHIITダイエットの定番種目ですが、 やり方はすこし複雑 です。 動画と文章でバーピーのやり方を理解し、 イメージトレーニング をした上で取り組んで下さいね! バーピーのやり方 両手を床に付き身体を一直線にする 両膝を肘の方に引き寄せる 股関節を伸ばして一気に立ち上がる 立ち上がった勢いでジャンプし両手を頭上で叩く 着地と同時につま先を後ろに引き両手をつく バーピーのコツ・注意点 ボトムポジションでは腰を反らさず身体を一直線にする 着地の際に手首を捻らないよう注意 マンションの場合はジャンプなしでもOK バーピーで効果を出すコツ バーピーで効果を出すために、最低限押さえておきたいポイント を解説します。 以下の3つを意識しておけば、必ずダイエットにも成果が出ますよ! 1. 最適な回数は、週5回 ダイエット目的であれば 3日に1回休みを入れて週5回程度取り組むのが最適 です。 1セットは10~20回を目標とし、1日3セット もやれば十分! バーピーは筋トレと有酸素運動の両方の側面がありますが、ウェイトトレーニングのように筋繊維を激しく傷つけるトレーニングではありません。 このため 毎日やっても特に問題はありません が、急に毎日の習慣にしようとするとできなかった日に落ち込むため、 週5日で継続を目指しましょう 。 2. バーピー+食事管理が痩せる近道 ダイエット目的の場合、 どんなに運動してもそれ以上に食べていたら絶対に痩せません 。 バーピーをこなしつつも食事管理はしっかり行い、 摂取カロリーが増えすぎないよう注意 しましょう。 食事管理と言っても何をどう食べればいいか分からないと思うので「 管理栄養士がダイエットにおすすめの食材&レシピを紹介! ダイエット効果を上げる「バーピー」のやり方を解説。最適な回数やフォームで全身を鍛えよう | uFit. 」の記事で詳しい食事法は確認してください。 3. HIITメニューの中にバーピーを取り入れる トレーニングメニューはバーピーだけでも良いですが、 他のHIITメニューも組み合わせるとより効果的 です。 バーピーとは違う種目も行うことで全身がバランスよく鍛えられ、より目標達成が早くなりますよ! 例えばこちらの動画では 20種目のHIITトレーニングのうちの1つにバーピーを取り入れています 。 是非やってみてください! バーピーをアレンジしたトレーニングメニュー 通常のバーピーに 少しアレンジを加えたバーピー を紹介します。 目的や環境に応じてこれらのメニューを使い分け、自分なりのメニューを作っていきましょう!
BEAUTY ダイエットをしようと決意したとき、ネットなどで検索すると必ずと言ってもいいほど「有酸素運動」という言葉を耳にしますよね。 それほど有酸素運動は、ダイエットを成功させる上で欠かせない存在になっているのです。 そこで今回は、有酸素運動の中でも特にダイエット効果が高いといわれているものをご紹介いたします。 有酸素運動と無酸素運動の違いとは?