2021年5月20日 / 最終更新日: 2021年5月19日 えがお体操 <<4>>自律神経のバランスが整う 自律神経を整える ・・って言葉はよく聞きますね。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 始めに「自律神経」のことを簡単に説明します。。 自律神経とは、自分の意思とは全く関係なく 体の内側にある内臓や血管を調整するためにある神経のこと。 24時間休むことなく働く働き者の自律神経は 「交感神経」と「副交感神経」の2種類があります。 日中は「交感神経」、夜のなると「副交感神経」が活発になるそうです。 「交感神経」が優位な時は、元気で活動モード。 「副交感神経」が優位な時は、休息。リラックスのんびりモードです。 このバランスが崩れると 色々な不調が出てしまう可能性があります。 身体や心に影響があるのです。 交感神経 も 副交感神経 もバランスよく働くことが一番。 けれど頑張りすぎてませんか? 交感神経が優位になっている時間が長くありませんか? 日常生活では、交感神経が優位になってことが多いのです。 そこで、 "笑顔になること"で 「休息モード」の副交感神経に働きかけます。 すると・・・・・ 血圧を下げたり、心拍数の安定したり また、呼吸が落ち着く効果が期待できます。 そうすると、心身がリラックスするのです。 笑顔でいることは、 自分の心と体にとてもいい影響があります。 ★好きなものを見たり ★好きな音楽を聴いたり(静かな曲がおススメ) ★好きな香りを嗅いで 自然と笑顔になることもありますよね。 リラックス休息モードの時に取り入れると相乗効果です。 笑顔の効果、計り知れないことが ここからもわかって頂けると思います。 自分への笑顔。 そして傍らにいる方への笑顔。 どちらも効果的ですので 是非日常生活に「笑顔」を増やしましょう
50):管弦楽の規模が小さくこぢんまりとまとまっており、旋律が美しい輪舞曲 交響曲第九番:いわゆる「第九」としてNHK交響楽団による年末のコンサートで演奏されるものが有名。第4楽章は特に「歓喜の歌」としてよく知られている もちろんこの他にも、ゆったりとしたテンポの曲や音の数が少なく落ち着いた曲であれば何でも構いません。あるいは、多少アップテンポであってもお気に入りの曲を聴いた方がよく眠れるという人もいるでしょう。日替わりでいろいろな曲を聴いてみるのもおすすめですので、ぜひさまざまな曲に出会ってみてください。 おわりに:クラシックでリラックス・集中できるのは自律神経が整うから クラシックの効果としては、リラックス状態を導く脳波「α波」と、自然界のリズム「1/fゆらぎ」の2つが挙げられます。これらの効果によって、リラックスを司る「副交感神経」が活発になり、自律神経のバランスを整えられるのです。 リラックスしたいときや眠りたいときにはスローテンポで落ち着いた曲を、集中したいときには軽快でアップテンポな曲を選ぶと良いでしょう。ぜひ、さまざまな曲の中からお気に入りを見つけてください。
クラシック音楽とは、一般的に西洋の芸術音楽のことで、だいたい1550年ごろ〜1900年ごろに作曲されたものを指します。いわゆる学校の音楽室にある曲は、多くがクラシック音楽でしょう。 近年、クラシック音楽は聴いて楽しむだけでなく、リラックスや集中にも大きな効果をもたらすことがわかってきました。そこで、今回はクラシック音楽の持つ力やおすすめのクラシック音楽などをご紹介します。 この記事を読んでわかること クラッシック音楽の効果と作用 クラッシックがリラックスや癒しに効くメカニズム オフィスでのクラッシックの役立て方 おすすめのクラッシック クラシックを聞くと眠くなるのはなぜ? クラシックのCDやレコードを聞いたり、コンサートに行ったりして眠くなってしまったことはありませんか。眠ってしまうと退屈だったのではないかと思ってしまいがちですが、クラシック音楽で眠くなってしまうのには科学的に解明された理由があります。それは 「α波」という脳波の影響によるものと、「1/fゆらぎ」という音の波によるもの です。 α波で眠くなってしまうのはなぜ?
エアコンの配管を、室内を通して外壁の外に抜いています。 あり得ないですよね。。。 だって、 エアコンって天井より低い位置についてるんですから!!
ちょっと家じゅうのカバンをかき集めてみましたよ。 こんなにあったんか・・・ 旅行用のキャリーバッグや、冠婚葬祭用のカバンなど、使用頻度の低い物はクローゼットの奥にでも仕舞っておけばいいですが、使用頻度の高いカバンはそうもいきませんよね。 日常よく使うカバンなどは、サッと出し入れできる場所、LDK横のWICに一応置き場所を作っています。 ちなみに、ここにないカバンは家じゅうの色んな所に散らばっています(笑) ・置き場所が1か所でない ・奥行きが無いので、大きめのカバンは収納不可 ・忘れてた・・・ラ、ランドセル置き場が無い といった辺りが失敗ポイントです。 毎日使う仕事用のカバンなんかは、結局リビングの片隅にそのまま置いちゃっています・・・ 第7位(モデム置き場) ストレス度:★★★☆☆ 導入費用:数万円? 安心して白い外壁を選べる秘訣 | 間取り | シンプルな注文住宅について発信 | 市川市にて注文住宅・家づくりのめぐみ建設・シンプルノート市川スタジオ. (場所を移設しようとした場合) 第7位はモデム置き場についてです。 モデムなどのインターネット関係の機器は、配線もごちゃごちゃして「ダサい」の代名詞ですよね。 なら隠してしまいましょう! という事で僕が考えたモデム置き場がココ。 2階の収納の中に棚を作って、そこにまとめて置くことにしたんです。 ここならどれだけ配線がごちゃごちゃしても、そもそも見えないんでOK! 四方を壁に囲まれてはいますが、WiFiの電波の飛びもそんなに悪くなく、結構満足していたんですが・・・ 夏場、めっちゃ熱持つんですよねー。。。 WiFiルータの本体を触ると熱い熱い。 思い返せば、よくネットが途切れたりすることがあったんですが、たぶんWiFiルータの熱暴走のせいだと思います。 高い位置にある密閉空間なんで温度も上がりやすく、機器にとって最悪な環境でした・・・ 今は冷却ファンを置いて仮対策していますが、そのうち本腰入れて何とかしないといけませんね・・・ 第6位(浴室の窓) 導入費用:-(不明) 第6位は浴室の窓についてです。 我が家は浴室にこんな大きな窓を付けました。 浴室に窓があると。 ・気密断熱性能がダウン(冬寒い) ・汚れやすいので掃除しないといけない というデメリットが生まれます。 ぶっちゃけ言うと掃除の頻度はそんなに多くありません。 ウチの場合、汚れ具合見ながら半年~1年に一回ぐらいですかねー。 でも。 ・絶対に汚れる。 ・いつかは掃除しないといけない。 この事実を頭に置いておかないといけない。 そして頻度は少なくても、たまに掃除しないといけない。 これ、めっちゃストレス。 正直、お風呂の窓の掃除のことなんか一生考えたくもないんですよねー。 窓って構造が複雑なので掃除もしにくいですしね。 第5位(玄関タイル) 失敗度:★★★☆☆ 導入費用:30万円ぐらい?
メンテ可能な寸法をあける 給湯器や室外機は機械物です いつかは壊れて修理が必要です その際に十分な寸法を開けてないと メンテナンスができない。。。 なんてことになりかねません この辺りはプロが考えるべきことですが 頭の片隅にはおいておきましょう ファサード面は意識する 給湯器も室外機と同じく まわりの人から見えにくい場所に 間違っても玄関の横とか アプローチに設置しないように (建売でよく見かけます(^^;) ちょっと塀で隠すレベルではないので 最初から場所を確保しておきましょう モダン・オシャレ・シンプルな外観をつくる際に意識するポイント 今回はオシャレな外観をつくるポイントです 完全に私の主観満載になってしまいます(^^; 人によって格好いいと思える家は違います 好みにもよると思います 個人的に外観をつくるにおいて 重要視してい... ガスのボンベも要注意 最近多用されるエネファームですが プロパンエリアの場合は ボンベの数が4本になります!!
そう思いますよね。 しかし、家の明るさを確保しながら無駄な窓を無くしてます。 良かったらコチラの記事も参考にして下さい。 外観的にも綺麗に保つだけじゃなく、将来的に必要になる外壁の補修工事。 メンテナンス費用も抑える事が出来ます。 家は建てて終わりじゃありません。 将来的なメンテナンス費用も含めて計画する必要がありますし、メンテナンス費用を少しでも抑える工夫は大事なポイントです。 さらに、外観に窓が無いと防犯性能もアップします。 どんな間取りなのか? ?人がいるのか?居ないのか?よく解りませんしね。 換気扇やエアコンの室外機なども考慮しよう さらに外壁を汚す原因になるのが・・・。 換気扇の外部カバーです。 特に明るい色の外壁が顕著に解ります。 外壁に設置されてる銀色のフードの下が凄く汚れてるの見たことありませんか?? 特にキッチンの換気扇の外部フードは顕著だと思います。 そんな、換気扇の外部カバーを筆頭に、エアコンの室外機、2階のトイレの配管、雨樋、などなど。 このような部材も家の正面にあると、デザイン的にも綺麗にならないし、外観を汚す原因にもなります。 なので、家の正面に換気扇の外部カバーは出てこないのか? エアコンの設置位置は大丈夫なのか? エコキュートの位置は?? このようにして、家を汚す原因になるものが正面に配置されないのか?? 注意しながら間取りを考えているんですね。 間取り図だけを見て位置を変更すると失敗します 初めての家づくりだし。 しょうがない部分もあります。 やっぱり立面図や外観パースよりも、間取り図に意識が行きます。汗 家事の使いやすさ、収納量、LDKの広さ、気になる部分は多いですもんね。 しかし、平面図だけを見て間取りを変更すると失敗する可能性がグッと上がります。 僕たち建築のプロは、周辺環境はもちろん。 エアコンの位置、換気扇の位置、窓の位置も考慮して、間取りを計画していきます。 例えば、よくある話ですが。 東南の方角が日当りが良いからリビングを配置しよう。 やっぱりリビングには大きな窓が必要だ! !って、大きな窓を南面に設置しました。 しかし、その窓から家の中が丸見えになる視線を感じたらどうでしょうか?? カーテンを閉めますよね。 その結果、リビングには日が入らなくなります。 これも、住んでみて解ること。 ただ、住んでから気付いても遅いし、どうしようもできません。汗 なので、平面図だけを見て間取りを変更するのは注意して下さい。 意識を外に向ける事も必要で。 周辺環境、敷地の状況も考えながら、間取りを考えましょう。 難しいと思いますが・・・。 失敗しない秘訣です!!