写真拡大 ダイエットのために食事制限やキツイ運動を始めても、なかなか長続きしないのがズボラ女子…。だったら、もっと基本的なところから始めてみませんか? 今回ご紹介するのは、その名も「ダイエット日記」。忍耐力もお金もいらない、ただ「書く」だけです。早速みていきましょう! ■「ダイエット日記」ってなに? Yogini(ヨギーニ) Vol.21 - Google ブックス. ダイエット日記とは、「日記」の文字からご察しのとおり、日々のできごとを記録するというもの。普通の日記と違うのは、思ったことをつらつらと書き記すのではなく、「その日の体重や食べたものを時間とともに記録する」ところです。 体重は、その日の体調や前日の食事量などに左右されます。毎日測って記録しておくことで、変化の様子が一目瞭然。食事と一緒に記載することで、体重の変化がいつどのように起こるのか、その分析がしやすくなります。 他にも、その日行った運動や通勤などで歩いた距離・時間なども記しておくといいでしょう。ダイエットのためには、まずは自分を知ることが大切。一歩を踏み出しましょう。 ■基本は、食べて書くだけ! その日食べたものを細かくメモしていくといいでしょう。細かなカロリー計算をする必要はなく、日々の食べた量やその種類を大まかに把握することが大切。油ものが多い、野菜が足りていないなど、気づいた点をまとめておくと次の食事選びの際に役立ちます。 ズボラ女子は、お菓子やジュースなどはついつい食べ過ぎてしまうもの。お菓子に関しては、カロリー数を確認しておくといいでしょう。 ■最低でも1ヶ月は続けよう! ダイエット日記をつけることで、期間内の体重の変化を一気に振り返ることができます。だいたい1~2ヶ月続けたら、やせやすかった時期や停滞している時期を日付順に追って分析しましょう。 あわせて食事量や運動量を確認することで、体重変化の傾向を知ることができます。女性の場合は、体重の変化にホルモンが関係していることがあります。 続けた期間が長ければ長いほど俯瞰的に分析できるので、ダイエットを進めるために、とっても重宝しますよ。 ■モチベをあげるために ダイエット日記はもちろん日記なので、現在の状況について書くことがほとんどです。でも、これからのこと、つまり未来の目標などについて書いておくとモチベーションアップに役立ちます。 先月はどのくらい体重が落ちたのか、食事内容をどうすればスムーズに減量できたのか、運動は何をどのくらい続けられたかなど。過去に記入した日記を振り返ることで、やる気がわいてきますよ。 その都度新しい目標を設定して、ダイエットを効果的に進めていきましょう。 ■オリジナルだからこそ役に立つ!
そんな感じを受けたりしてもいますが。 (キャラクターものがワタシも嫌いだから、何とかできることを応援したい) URL | la pie 2014/01/31 01:21 | edit 私も… 去年、リビングの壁の装飾品を全て取り、棚やソファも処分し、今はダイニングテーブルが一つあるだけになりました。 スッキリ感がたまらなく、家中の整理を始めました。物を処分すると気分が良くなります。時間もすぐ経ちます。 今日は買い物に行かなければなりません…朝から憂鬱です…暗くなり、マスクをしてメガネをかけて行きます。こんな事までして買い物に行かなければいけないなんて…いつも思いますが、これでないと外を歩けません。 ドラえもんのどこでもドアが本当に欲しいです…大人ですが本当に思います(苦笑)誰にも会わず気軽にどこでも行けるから。 早くこの場所から離れたいです… 早く時が経ち、全てを終わらせたい…すみません、また自分の事ばかりで… 時計修復できるといいですね^ ^ URL | ねこやん #- 2014/01/31 07:20 | edit 可愛い時計だと思いますよ、残念。 暖かくなったら家庭菜園に再挑戦して欲しいです。苗は高いから種からはどうですか?いっぱい収穫できたら楽しいと思います。 ストーブの煙突には十分気を付けてくださいね。今日のごはんは何ですか? URL | rani #- 2014/01/31 09:21 | edit この窓からはどんなキャラクターが飛び出すのでしょうか。 それも、一日何度もですか? 彼には秘密だけど…書くだけ「ダイエット日記」でズボラやせ！ - Peachy - ライブドアニュース. URL | わくわく #- 2014/01/31 12:39 | edit la pieさんへ 時計は壁から外して作業しております。 接着剤でかなりしっかりくっついていました。 薬剤を買ってまで剥がしたいほどではありません。 >もう、どうでもいい? まあ、そんな感じです。 URL | ぶるとぱ #- 2014/01/31 14:05 | edit ねこやんさんへ 断捨離ですか? いろいろ処分すると、飾り物ってすべてが不要に思えます。 冬だとマスクしてても変じゃないしいいですよね。 ネットスーパーとか利用したらどうですか?
他人を意識して書くよりずっといいと思いますよ。 2014/02/01 11:42 | edit 福耳書房 BLUEさんへ カインズのはシンプル系ですからね。 物単体で見れば良くても、この家には合わないと思います。 この時計にネガティブになるほどの影響力はないですし、たぶんそこまで嫌ってもいません。 2014/02/01 11:48 | edit えぞりすさんへ あまり深く考えず、なんでも分解してみたくなっちゃうんですよね。 これはボンドで簡単に直るのでいいですけど、精密機器的なものだと元に戻せません。 時計はなくても、パソコンも携帯もありますしね。 時計を外して見慣れなかった壁もすでに見慣れてきて、なくてもいい気もします。 キズモノにしなければ売れたかもしれない。 2014/02/01 11:55 | edit 「ずぼら女の食事日記」がぶるとぱさんだとは知らずに、お気に入りに登録していつも見ていました。 ホントに、いつもながら私はカンは鈍いなぁ。 先日、食道がつまったようだと書かれていたときにはとても心配しましたが、もう大丈夫ですか? 言われてみると、どちらのブログも 表現がシンプルですね。 そして、私はきっとそのシンプルさに惹かれているのだろうと思いました。 ぶるとぱさんが、本当にズボラなのかどうかはわかりませんが 私はズボラ 私も独り 私も雪かきにウンザリし そして、私も星が好き こんな共通点をみつけて 毎日お邪魔するのがすっかり日課になりました。 URL | うた #YM16R1CM 2014/02/02 12:03 | edit うたさんへ おきにいり登録ありがとうございます。 食道だか胃かわかりませんが、詰まりはなくなりました。 あれは、何だったんだろう? シンプルといいますか、単純といいますか・・・。 間違いなく、超ズボラですよ。 デザイン夜空に変えました。 2014/02/02 12:37 | edit このコメントは管理者の承認待ちです | # 2014/02/22 07:17 | edit
運動については、以下の記事に書いています。 よかったら一緒に読んでもらえると嬉しいです 筋トレアプリについて 肩甲骨について 6 ダイエット1日目 今日の様態 なんとか1日目が終わりました。 あーー。これって本当に痩せるのか。 非常に苦しいところです。。 でも、やってみないと分からない。 明日も、もちろん頑張ります。 明日も、頑張るってここに約束するので、よければ、ポチーとお願いします(明日も頑張ります(_ _). 。o○) にほんブログ村 今日の言葉 待って。私の体重って 夫と同じぐらい・・・かも(ぴえん) 次の日《ダイエット2日目の記録》 ダイエットには活動計量はやっぱり必須 ▶︎▶︎ ここ から読めます \ ダイエット全記録を公開中 /
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その他 2016. 03. 04 この記事は 約3分 で読めます。 ランキング 無職なので、節約を心がけています。 いろんなサイトで貧乏飯を探し、行き着いたのが、 ぺペロンチーノ!!!! よっしゃ、毎日ペペロンにしよ。と思いました。 私の近所のスーパーで、にんにくが大量に安く売られていたので、購入。 100均で買ったビンに、にんにくスライスをドバーっと入れて、オリーブオイルをドバーっと入れて、鷹の爪をそっと入れます。 これでペペロンオイルの完成。素晴らしい。 最初は作るごとに、にんにくひとかけをスライスして、オリーブオイルと鷹の爪とともにフライパンでいためる作業をしていたんですが、にんにくめんどくせーーーーー。ってなりまして。 んで、上記の方法をネットで見かけてやるようになりました。 いやー、ペペロンって本当いいもんですね。簡単おいしい。 だが、にんにくのみでは飽きる。 あるとき、シラスをスーパーで買って、冷凍していました。 そうだ、シラスを入れよう。 ペペロンオイルとにんにくをフライパンでいためているところに、シラス投入。 ちょっと生臭い。だがそれがいい。 食べて見ると、おいしいいい!
⑦そこそこ強火にしてかき混ぜます。 ⑧スパをつまみ食いして、なんとなく出来たかなと思ったら出来上がりです。 (お好みで追加で塩とかコンソメとか入れてください) 文字にするとめんどくさいけど、作るのは簡単です。 結局、割と食材使ってますね。節約になってんだろうか? でも、まぁ、1日1食なので、多分大丈夫。 おしまい。
Digital 2019. 3. 13 ♬SoftBank music project テレビCM「卒業」篇 CMソング 秦 基博 『仰げば青空』 2019. 13 Digital Release iTunes他 各音楽配信サイトにてデジタル配信スタート ダウンロード・ストリーミングはこちら
吉井和哉 森雪之丞 吉井和哉 いつか途切れた夢の続き Cho-Zets☆Dynamic!
に 歌詞を 13 曲中 1-13 曲を表示 2021年7月28日(水)更新 並び順: [ 曲名順 | 人気順 | 発売日順 | 歌手名順] 全1ページ中 1ページを表示 曲名 歌手名 作詞者名 作曲者名 歌い出し 桜才学園校歌『桜の空』 杉並児童合唱団 もりちよこ 森悠也 桜の木の下には笑顔が おお牧場はみどり 杉並児童合唱団 チェコ/スロバキア民謡・訳詞:中田羽後 チェコ/スロバキア民謡 おお牧場はみどり 風のとおり道 杉並児童合唱団 宮崎駿 久石譲 もりのおくでうまれたかぜが 九人のマーチ 杉並児童合唱団 薩摩忠 菊池俊輔 仰げ太陽ひるがえれ旗 くじらの海かもめの空 杉並児童合唱団 新沢としひこ 中川ひろたか くじらがいっとううみをいく グリーン・グリーン 杉並児童合唱団 日本語詞:片岡輝 Guire・ ある日パパと二人で語り合った 最高のぼくら 杉並児童合唱団 松本隆 秦基博 100日の雨の次ぐ日は青空の 00 1/7親指トム 杉並児童合唱団 小林亜星 小林亜星 カモントムある日ある時 ゼロテスター地球を守れ! 杉並児童合唱団 杉山政美 山本直純 ゼロゼロゼロのコールサイン 地球はみんなの大合唱 杉並児童合唱団 ビーンズ豆田 関和則 おにわでかけっここイヌくん 春の風 杉並児童合唱団 和田徹三 広瀬量平 春の風はかけてゆくよ 僕達のいっとう好きなこと 杉並児童合唱団 阿木燿子 広瀬量平 Hello Hello Sunshine ぼんぼり夜 杉並児童合唱団 渡邉美佳 浜口史郎 湧きいずる水を抱いて光
こんにちは、東雲昇吾です。 二月にアップした「Thank! 」の別テイクです。ぜひご覧ください。 歌詞 雪道の上、残した足跡は 三月の青空に 容赦なく 消されてしまった 「そろそろ、つぼみが膨らむ季節だね」 今年も ねぇ 君にまた 写真を贈るから 何故に人は、運命を知ってからもがくの? クローゼットの隅、埃と共に眠っていた ボロついたランドセル 僕らの全てを物語る 「君に手を振って、希望へと旅に出る」など 大人になっていくことを あれだけ恐れたクセに 何故に人は、また会えると分かって泣くの? ポッケに手を詰めて 別れたあとだって 「さようなら」を言い合うことを、禁じた 泣き顔のままで 僕が伝える言葉など 「ありがとう」の五文字だけで、充分だろう
今晩は。 さ**家の動物達って、不思議に「もも」て名前が多いですね。 で、私自身、「桃、食べたい~」と、考え始めた。今って桃の季節だっけ? もし、そうだったら、明日か明後日辺りにスーパーマーケットに行って、買って来て食べようかな? ついさっきまで、PCで、先週のラジオ番組の聴き逃しを聴いていました。 では、お休みなさい。 甘味道楽さん ごきげんよう。 そうです。以前飼っていた犬がポインター?とラブラドールのミックスで黒いモモと言う犬でしたね。噛んだり吠えたりしない犬でしたね。 今回山羊の名前を聞いて皆んなびっくり‼️してましたね。愛された犬でしたね。 甘味道楽さん コメントをありがとうございました。ごきげんよう。 名前: コメント: 上の画像に書かれている文字を入力して下さい <ご注意> 書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。 確認せずに書込
2021年07月22日15:04 木曜日バイト 終了❗️ ≫ カテゴリー 今日は、祝日で送迎の仕事は無し。 山羊のももちゃんファミリーをテラスに連れて行き、テラスの雑草を食べてもらう仕事。ハイジになった気分。でも、母親山羊の力が半端なく、ハイジにとっては、キツイ。今日は、カズレーザーさん似の男子はいない。か弱い二人のメンバーに、桃子と桃次郎をまかせた。 桃次郎、活発になってる。 頭が痒ければ、コンクリートにスリスリ。 生きる力があるね。 みんな黙々と草取りバイトです。笑 私は、きになっていたトイレの床を徹底的にお掃除 ビフォー →アフター 全部はやれなかった。 もう一つビフォー と、思ったら、写真撮って無かったのか削除したみたい。 こちらは、アフター 最後は、ワックス掛けて完成。まだまだ一部ですが、ワックスを掛けとかないと、汚れがついちゃうからね。 もう一つ こちらは、アフターの写真を撮る間がなかった。 やればやっただけ、効果が出るって、良い仕事。 さて、桃ファミリーは、のんびり 日陰で、三匹固まって、口をモグモグしながら、居眠りしていました。 私も帰宅して、 最近のお気に入りは、秦基博さん 洗剤のCMも好きだな。 こんにちは。 祝日のお仕事、お疲れ様です。 ほんまめいどさんが出社すると! そこらじゅうがきれいになりますね。 ももちゃんファミリーもお元気で、オシゴトしますね。 お仕事の忙しい中! 見つけた「セミのぬけがら」「けきりむし?」 【青空・木・雲・ぬけがら】素敵な画像です。 こんばんは 男3人の家は凄い事になっているようです(笑) ヤギさんとほんまめいどさんがバイトしてくれたらビフォーアフターが映えるようです(^▽^)/ 写真が綺麗に撮れていますね。 えこさん こんにちは 今日は、祝日だったのですね。 勤務希望を出した時には、気がつかず、勤務表をもらったら、夏休みをとっている人が多いので気が付きました。 気になっている床掃除があったので、『つい、金に目がくらんで』(10文字ホラーで)勤務としました。 しかし、自分の家だと中々やらない事も、バイトとなると働きますね。 カミキリムシ、蝉、蝉の抜け殻、青い空、夏休みだね! 秦基博 仰げば青空 acoustic session rar. コメントありがとうございました。 ikeさん こんばんは 我が家も草が、いっぱいです。隣家は、綺麗に草取りをしているので、心苦しいです。 山羊は、細かい草取りをしてくれないのです。シルバー人材センターに頼むのが手っ取り早いですね。私は、お金が絡めば、草取りします。笑 やる時間が涼しい時間で15分が限界です。笑 写真は、緑と青と白で綺麗かな?
GIRLIE THE YELLOW MONKEY 吉井和哉 吉井和哉 さあ目の前で開いて見せて サイキック No. 9 THE YELLOW MONKEY 吉井和哉 吉井和哉 GO!!