1993年のTRFのメジャーデビューから大舞台で踊り続けてきたSAMさん。2019年1月で57歳になったが、今もステージ上で"キレキレ"のダンスを披露する。なぜ今でも若者に負けない動きができるのか。その秘密は、自身で考案した「ストレッチ」にあるという。 ――SAMさんは50代後半とは思えないほど、今でもキレのあるダンスを披露されています。ご自身の著書『年齢に負けない「動ける体」のつくり方』(クロスメディア・パブリッシング)では、踊れる秘訣として「ストレッチ」を挙げていらっしゃいますが、昔からストレッチを重要視されていたのですか? 「ストレッチは柔軟性を高めるだけでなく、体の根幹を強くしてくれます」 ストレッチさえ続けていれば、高齢でも動ける体でいられると思うようになったのは、僕自身が50歳を超えてからだと思います。 僕がダンスを真剣に始めたのは、17歳の頃でした。独学でストリートダンスを練習していた当時は、体や運動に関する知識がなく、ストレッチも今ほど重要だと思っていませんでした。ダンサーなら体が柔らかくなければいけないぐらいの考えで、テレビを見ながら開脚するぐらい。 その考えが覆ったのが、23歳のときでした。本格的にダンスを勉強したいと思ってジャズダンス教室に通い始めたとき、レッスン前に、ウォームアップやストレッチだけの時間が設けられ、ダンサーたちが何のために体のこの部位を伸ばすのかということを考えながらストレッチしているのを知りました。ストレッチに対する意識の高さにカルチャーショックを受けました。 その後、ニューヨークに1年間ダンス留学したときも、ストレッチを専門にしたクラスがありました。寝そべってゆっくりと筋肉を伸ばす動作により、実はインナーマッスルも鍛えられるなど、ストレッチの奥深さを学ぶと同時に、ストレッチがいかに踊るために大事なのかも知りました。そんな経験を通じて、踊る前にはストレッチの時間を必ず設けるようになりました。 ストレッチの3つのメリット ――ストレッチを習慣化するメリットは何ですか? ストレッチの大きなメリットは、体を伸ばしてほぐすこと、柔軟性を得られることですが、年々、僕の中でのストレッチの概念が進化していき、今は柔軟性を高めるだけでなく、しなやかで体の根幹が強くなるような体づくりの一環として捉えています。 1つ目は「自分の体の異変に気づいてメンテナンスできる」ことです。定期的にストレッチをしていると、違和感や痛みなどちょっとした変化を敏感に察知できるようになります。「今日はなんだか関節が詰まっているから、ゆっくり伸ばしてほぐそう」「ケアをしっかりしよう」「痛みを感じるから、レッスンの後にマッサージをしてもらおう」などといち早く気づき、ケガや不調を防ぐこともできる。特に年齢を重ねると回復力も衰えますから、体の状態を確認する時間を定期的に作って整えることは、大事だと思います。
アメフト経験で気づいた、日本人と欧米人の決定的な違い トレーニングはいつから始められましたか? 高校1年でアメリカンフットボールを始めて、その時からです。 アメフトのトレーニングって厳しそうですね。 僕は46歳になるんですが、僕らの時代は今のようにネットで簡単にトレーニングの情報を得ることができなかったので独学でやっていました。大学卒業後にボクシングの徳山昌守やレーサーの脇坂寿一、柔道の秋山成勲たちとチームを組んで一緒にトレーニングをしていた時期があって、その時に本格的に学びました。独学でやっていたものとは全然違いましたね。 ただ筋肉量を増やすのではなく、どの筋肉を何のためにつけるか、といったことですか? 一生動ける体のつくり方 / 石井 直方【著】 - 紀伊國屋書店ウェブストア｜オンライン書店｜本、雑誌の通販、電子書籍ストア. 今はYouTubeなどで誰でもボディメイクができる世の中になりました。そんな中、僕らは姿勢矯正や可動域を広げること、痛みの出ない体づくり、アスリート向けの動ける体づくりなど、ボディメイクのジムとは少し違うことをやっています。 ボディメイクのジムに通う人の中には、動ける体になるためのものではないと認識しないままトレーニングしている人も多いんじゃないでしょうか。 そうですね。当たり前ですがたどり着きにくいテーマなのかもしれません。 金光さんはどうやって「動ける体」というテーマにたどり着いたんでしょう? 社会人になってからもアメフトを続けていると、チームに黒人や白人の仲間も多くいました。彼らはとんでもない動きをする。どうしてだろう?と考えていく中で、日本人と欧米人とでは骨盤の角度が違うということにたどり着いたんです。そうすると、骨盤の角度が違うとどういうことが起こるのか、ということを知っていくわけです。 ボディメイクの前に目指すのは、姿勢維持に筋肉を使わない体 それは狩猟民族と農耕民族の違いみたいなところでしょうか? そうなんです、ほんとにそこなんです。日本人は農耕民族なので骨盤が前傾していて、それは運動には不向きです。スポーツしない人でも前傾の日本人はほとんどが反り腰で、慢性的な腰痛や四十肩、五十肩になりがちです。欧米人は骨盤が起きているので慢性的な腰痛になりにくい。そういう風に「痛みの出ない体、姿勢維持に筋肉を使わない体を作りましょう」という考え方がベースになっています。 JPECにあるようなマシンやトレーニング理論はアメリカから入ってくることがほとんどですが、そういう姿勢をもった人たちの工学に基づいているので日本人が同じことをしても微妙に違います。せっかくやるなら欧米人の姿勢に近づけてからやる方がいいんです。 なるほど。農作業には適しているものの、普段の生活やスポーツにはまず骨盤を整えていった方がいいと。最初に骨盤矯正をするんですか?
筋トレ+有酸素運動に加え、ストレッチや、食事など生活習慣の工夫も含めて筋肉を維持、強化する活動のこと。その具体的な実践法を本書で紹介。 著者について 久野譜也(くの・しんや) 1962年生まれ。筑波大学大学院人間総合科学研究科教授。医学博士。スポーツ医学の分野において、中高年の筋力運動、サルコペニア肥満、健康政策などを研究。同大学大学院博士課程医学研究科修了後、東京大学教養学部保健体育科助手、ペンシルヴェニア大学医学部客員研究員などを経て、2011年より現職。高齢化社会を見据え、2002年、健康増進分野では日本初の大学発ベンチャー「(株)つくばウエルネスリサーチ」を起業。全国の自治体および健康保険組合に健康増進事業のコンサルティングと健康増進プログラムを提供している。また、テレビや新聞、雑誌での解説や各地での講演も積極的に行なっている。 著書に『寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい』(飛鳥新社)、『筋トレをする人が10年後、20年後になっても老けない46の理由』(毎日新聞出版社)などがある。 Enter your mobile number or email address below and we'll send you a link to download the free Kindle Reading App. Then you can start reading Kindle books on your smartphone, tablet, or computer - no Kindle device required. To get the free app, enter your mobile phone number. Customers who bought this item also bought Customer reviews Review this product Share your thoughts with other customers Top review from Japan There was a problem filtering reviews right now. Please try again later. Reviewed in Japan on November 7, 2020 Verified Purchase 筋活の重要性や意義を知りたいかたには有効。 「何をどのように、どれくらい」を知って「実行」したいと思っている多くのかたには非常に薄い内容。というか後期高齢者向けと思う超軽いメニュー。60歳の私には全く役立たず。皆様、良く吟味すべきです。
」と言っています。 背番号28 様(製造業) レビューした日: 2021年1月12日 加湿器の給水用に 以前は、2Lのペットボトルを使用していましたが、大型の加湿器の為、何往復するの! ?という感じでした。4L2缶にしたところ、女性でも苦のない重さ、且つ2往復で済み、周囲にも大好評です。 フィードバックありがとうございます 他のバリエーション 商品の共通仕様 お申込番号 型番 販売単位 耐熱温度(℃) 販売価格(税抜き/税込) 数量/カゴ 7285486 0181 1個 114 59 ¥211 ¥232 カゴへ 7284667 0182 145 90 ¥454 ¥499 7299820 0190 202 118 ¥1, 156 ¥1, 271 7299848 0191 258 140 ¥1, 537 ¥1, 690 7299857 0193 360 206 ¥2, 340 ¥2, 574 ますます商品拡大中!まずはお試しください ポリタンクの売れ筋ランキング 【ポリタンク/タンク用活栓】のカテゴリーの検索結果 瑞穂化成工業 瑞穂 扁平缶4Lノズル付 0185 1個 280-2350(直送品)の先頭へ 瑞穂化成工業 瑞穂 扁平缶4Lノズル付 0185 1個 280-2350(直送品) 販売価格(税抜き) ¥625 販売価格(税込) ¥687 販売単位:1個
1個 10 310 150 330 乳白色 在庫品 1 日目 当日出荷可能 1, 445 円 ( 1, 590円) 型番 : 0206 通常出荷日 : 通常単価(税別) (税込単価) 1, 590円 内容量 : 1個 スペック 容量(L) 商品タイプ 缶 詳細タイプ ノズルなし・パッキン付 幅(mm) 奥行(mm) 高さ(mm) 色 トラスココード 353-4715 JANコード 4947592002066 質量(g) 765. 000 材質1 本体、キャップ:高密度ポリエチレン(HDPE) 材質2 パッキン:ポリエチレン発泡体 口径(mm) 44×44 寸法(mm)長さ×幅×高さ 310×150×330 材質 ポリエチレン(PE) 806 RoHS? 1 日目 一部当日出荷可能 1, 137 円 1, 251円) : 205 1, 251円 5 260 120 285 - 353-4707 438 Loading... 検索中、お待ちください。 取消 一部型番の仕様・寸法を掲載しきれていない場合がございますので、詳細は メーカーカタログ をご覧ください。 基本情報 両口タイプの扁平缶。 【特長】 ・オプションのノズル(2043N ノズルセット5L、10L用 先端キャップ付)が使用可能。 ・両口タイプなので内容液が飛び散ることなく排出できる。 【用途】 ・一時的な液体の保管や持ち運びに利用可能。 商品情報 液体の運搬や保管に便利なポリ缶 両口タイプ 扁平缶ノズル無5L。 扁平缶ノズル無10L。 0205・0206の外形図と寸法 0205・0206の寸法図。 ※寸法には許容差があります。(単位:mm) コードNo.
商品情報 0181 扁平缶 1ℓ 中栓付き 目盛り付き 容量 1ℓ A (内径) 24 W 114 D 59 H 193 販売単位 1個~ 入数/梱包 100 ■材質/ポリエチレン(PE) ■製造国/日本 付属品・補足情報 ■No. 0185・0187のみパッキン仕様です。 ■他の6点は中栓仕様です。 ■No. 0186は積重ね可能です。 ■No. 0185、No. 0187はノズル外径13mm、内径9mm ■目盛間隔 No. 0180─50㎖ No. 0181─100㎖ No. 0182─250㎖ No. 0186─1ℓ No. 0187─200㎖ カタログダウンロード (PDF形式) 関連商品 よく一緒に閲覧されている商品