と疲労抜きしました ぐったりだー。 今日のシメは、 エニタイムフィットネス (いつも通り) 筋肉に刺激を入れるだけにするため、 低負荷、低回数で全身まんべんなく [背中] ・シーテッドロー (14 ㎏) :2 0 回 ×2 [前腿] ・レッグエクステンション (18 ㎏) :2 0 回 ×2 [外転筋] ・アウターサイ (36 ㎏) :20 回 ×2 [内転筋] ・インナーサイ (36 ㎏) :2 0 回 ×2 [ハムストリングス] ・うつ伏せレッグカール (14 ㎏) :20 回 ×2 [大腿四頭筋・大臀筋・中臀筋] ・レッグプレス (36 ㎏) :20 回 ×3 [おなか] ・アブドミナル (23 ㎏) :1 00 回 [腰] ・バックエクステンション: 30 回 ×3 あと2日間は体調管理をしっかりして、 レースに臨みたいと思います 私が毎日飲んでいる オリゴノールエクセル 今ならパック購入で anpower (オリゴノール配合補給食) が付いてきます! 1つにオリゴノールエクセル2粒分配合 ほんのり塩味の甘いようかん。とてもおいしい ❤︎ レース中に食べたいと思いました (24時間走のテンション上げ補給食に使おうと思う!!) オリゴノール は、 老いや有酸素運動によるカラダの酸化=疲労を抑える 『抗酸化作用』 が期待できます。 頑固 な 疲労 には 、 朝晩2錠ずつの服用が オススメ! 代謝が上がり、 美容 にも効果的 こちらのリンク からご購入いただけます。 禁止薬物チェックをクリア =ドーピング検査も問題無し オリゴノールエクセルの詳細
今日はお仕事お休み 昨日のM×K練が思うようにできなかったので、 済美山トラックでリベンジ‼️ と思いましたが、さすがにスピード練2日連続は 無理でした (昔ならできたのになー) まずは入念に 動きづくり ストレッチ もしっかり。 遠目の写真ですが… ↓ 顔アップ ↓ ボーッとしている… ストレッチしっかり ↓ 顔アップ ↓ 怖い顔してる… いつもニコニコ のゆこっく氏。 人がいないと、いつもこんな怖い顔してます メニューは キロ3分50秒 で 2, 000m×3本 でも、全然思うように走れない 腰が完全に落ちた走りに( NG) このまま走っても意味がない! と、 1, 000mでやめ ↓COROS のトラックモードはすごい この後、大きな動きを出すために、 200m を 5本 足が前で着地している( NG) 腰が落ちる( NG) 40 - 41 - 41 - 39 - 38 全然ダメ〜 不器用で、すぐフォームがわからなくなる また 動き作りを改めてやっていかなきゃ と 思いました この後は、 芝生ジョグ2㎞ 済美山の芝生は整備されているので、 足にとてもやさしかったです そして〜 中野まで 大回りジョグ11キロ 初めて善福寺川沿いを走りましたが、 木陰でとても走りやすい場所でした ゆるジョグするのにいい感じ この後は、 ケッズ中野 で治療 足がギシギシミシミシ言うので、 ほぐしてもらいました 筋肉の癒着が強く、筋が動きづらい箇所も しっかりほぐしてもらいました! が、まだ違和感が…。 私は基本的にレース前に治療に行くのですが、 レース後もちゃんと行かなきゃダメですね。 (わかっているけどお金がね…) セルフケアもちゃんとやっていこう! P. S. スーパーの前でカブトムシを見つけたよ 私が毎日飲んでいる オリゴノールエクセル 今ならパック購入で anpower (オリゴノール配合補給食) が付いてきます! 1つにオリゴノールエクセル2粒分配合 ほんのり塩味の甘いようかん。とてもおいしい ❤︎ レース中やウルトラ練で食べてます オリゴノール は、ライチ由来のポリフェノール。 キツイ練習やレース翌日も疲労感は少なく、 今やコンディション維持に欠かせません 頑固 な 疲労 時 は 、 私は 朝 晩2錠ずつ 服用! 美容 にも効果的とか こちらのリンク からご購入いただけます。 禁止薬物チェックをクリア =ドーピング検査も問題無し オリゴノールエクセルの詳細
昨日の追い込み筋トレ効果で、 適度な筋肉痛 今日はのんびりな日。 疲労抜き&ケアとちょこっとのラン 週末の M×Kロードレース に向けての ケア ケッズ中野 へ。 朝や数時間動かなかった時に、 膝が固まって伸ばせない事象 が発生してます 左膝の裏側が少し腫れていると言われました また、脚(特に内転筋)の張りも影響していると。 いつものマッサージに加え、 ブレード(器具)を使用した筋膜リリースも 行ってもらい、筋膜が癒着して ゴリッゴリの箇所もほぐしてもらいました。 (私は器具使うよりマッサージの方が好きなんだけど…) 今日のランは短め。 代々木公園 で ジョグ をしました 代々木公園を走った後、そのままハイアルチへ。 一筆書きができそうな地図に仕上がりました たぶん、一筆書きはできない気がする 低酸素トレーニング の ハイアルチ 今日はフォームを意識して走ってみました。 スポーツ用ウォッチの COROS で トレッドミルを走ると、こんな風に出るよ 走った後で正しい距離(トレッドミル表示距離)を 入力する画面が出てきます。 後々アプリで修正しないで良いのでラク! 私の場合GPSウォッチの距離は、速く走ると短く、 遅く走ると長く出ることが多いです。 今日はサクリと。 あ、あと、来月発売のクリールの取材も 受けてきました 私が毎日飲んでいる オリゴノールエクセル 今ならパック購入で anpower (オリゴノール配合補給食) が付いてきます! 1つにオリゴノールエクセル2粒分配合 ほんのり塩味の甘いようかん。とてもおいしい ❤︎ レース中に食べたいと思いました (24時間走のテンション上げ補給食に使おうと思う!!) オリゴノール は、 老いや有酸素運動によるカラダの酸化=疲労を抑える 『抗酸化作用』 が期待できます。 頑固 な 疲労 には 、 朝晩2錠ずつの服用が オススメ! 代謝が上がり、 美容 にも効果的 こちらのリンク からご購入いただけます。 禁止薬物チェックをクリア =ドーピング検査も問題無し オリゴノールエクセルの詳細
↓ばばんばばんばんばん~♪あ~ビバビバ↑ たぬきマイレージをためるとできることいっぱい!
いまでもとび森いじるから今回の情報でswitch当分遊べるとは思った ただ葉っぱアイコンとか何かしら改良してほしかったけどやっぱ葉っぱアイコンなんだよなぁwとなったわ あと改良してほしいところどこ?動物の会話はわかる、性格固定でもいいから会話ループ減るといいなぁ 189: 名無しさん@どうぶつの森 2019/09/05(木) 19:15:01. 13 スマホあるならポケ森の持ち物と同じように表示すれば良いのにね まあ葉っぱマークは伝統があるから必要な不便さなのかな 190: 名無しさん@どうぶつの森 2019/09/05(木) 19:18:00. 40 >>189 自分的にはそこは試行錯誤絡まないし不必要な不便さ…かも でもシステム的に難しいのかもなというのもわかる 192: 名無しさん@どうぶつの森 2019/09/05(木) 19:30:02. 98 地面に置いた時だけは葉っぱアイコンでもいいけどアイテムメニュー欄にあるのに葉っぱは時代遅れでしかないよ 196: 名無しさん@どうぶつの森 2019/09/05(木) 19:38:44. 62 >>192 これこれ 195: 名無しさん@どうぶつの森 2019/09/05(木) 19:37:05. Nintendo Switch Lite専用スマートポーチEVAあつまれ どうぶつの森 ラインアート | マックスゲームズ｜MAXGAMES. 05 個人的にアイコンが葉っぱマーク統一なのはぶつ森の個性の一つだと思ってるからそのままでいいかな 212: 名無しさん@どうぶつの森 2019/09/05(木) 21:18:31. 57 >>195 あの家具まだもってたっけな?つてときとかめっちゃ不便 ハッピーホームは一目でわかるようになってたけど 世界観壊れたとか全然なかったしこっちにも持ってきて欲しかったな 197: 名無しさん@どうぶつの森 2019/09/05(木) 19:50:59. 62 葉っぱマーク無くしたらタヌキどもの存在意義が無くならないか 198: 名無しさん@どうぶつの森 2019/09/05(木) 20:00:14. 99 葉っぱは家具を置く時にボフッて一瞬出るからあれで表現できるんでないの 代わりにアイコンはレシピやお店で使用する画像を流用したら可能だと思う インテリアを凝って考える時に葉っぱだとすごく不便 206: 名無しさん@どうぶつの森 2019/09/05(木) 20:41:49. 39 アイコンは葉っぱのままで良いから アイコンの上に矢印持ってきたとき、ふわふわのフキダシでどんな家具か表示してほしい カタログ注文みたいに いちいちタンスからどんな家具か確かめるために取り出すの面倒なんだよね 208: 名無しさん@どうぶつの森 2019/09/05(木) 20:47:17.
)ブラックジョークとも受け取れる。 いずれにしても、葉っぱの家具は「あの世界は現実のものではない」ことを伝える二面性を持つ、かなりシンボリックな存在であるように感じられました。 ところがポケ森では、家具は葉っぱではなく、ただの家具であり、それ以上でもそれ以下でもない(変な表現ですが)。もようがえをするときは、専用の画面で家具をタップすれば出したりしまったりできるのですが、葉っぱにはなりません。 家具を出す/しまうときは主人公が直接取り出すのではなく、専用の画面から配置していくスタイルで、「ハッピーホームデザイナー」に近い 「家具をおく」「しまう」には例の葉っぱのアイコンがあり、しまうときはドロンと煙が出る。このあたりに名残があるといえるかもしれません その代わりといってはなんですが、現実世界のお金で買える葉っぱのお金「リーフチケット」(1枚6円相当)が本作には存在します。葉っぱのお金です。これはこれで……むしろ葉っぱがお金というのはよりダイレクトな……いや、深く考えるのはやめておきましょう。 たぬきちくん、リーフチケットの風呂は快適か? 家具が葉っぱであることは、筆者にとってどうぶつの森シリーズの世界観に欠かせない遊び心に思えたものです。ポケ森の家具が「家具であるだけの存在」になったことには、少し夢から覚めてしまったというか、なんだか現実的な印象を受けてしまいます。 それは筆者の個人的な感傷にすぎるのかもしれません。しかし、ASCII編集部の盛田さんが「 スマホどうぶつの森が地獄でした 」と語っていたように、ポケ森にはよくも悪くもリアルの仕事を思わせるような内容になっている部分がある。葉っぱではなくなった"リアルな"家具は、「現実世界に近い」イメージを少しばかり助長しているようにも思える。そこはファンタジーを貫いてほしかった。 一般的には大きな変更と受け止められてはいないかもしれませんが、個人的には、ちょっと残念に思えるのです。 かつては葉っぱを見るたびに、どうぶつの森を思い出したものですが、これからはどうなるでしょう
New Product Nintendo Switch Lite Character Nintendo Switch Lite専用 スマートポーチEVA あつまれ どうぶつの森 ラインアート 製品名 希望小売価格 2, 728円(税込) 製品サイズ 本体:約W120×D45×H235mm パッケージ:約W130×D50×H285mm 製品素材 本体:PU・EVA・ポリエステル ファスナー:亜鉛合金・ナイロン チャーム:TPU・PC セット内容 スマートポーチEVA×1 発売日 2021年7月22日 製品型番/JAN HROP-04ADL/4969123260981 ※商品デザイン等は実物とは異なる場合があります。 ※画像のNintendo Switch Lite本体は別売りです。 New Product