オチョ=8の字の動きは、インナーマッスルに効く 「オチョ」とは、スペイン語で「8」を意味する言葉で、アルゼンチンタンゴのステップの1つでもあります。オチョエクササイズは、アルゼンチンタンゴのダンサーでもあり、監修の最新DVD「オチョ式タンゴ・ステップ・ダイエット」(スクロール)が好評発売中の進藤学さんが、オチョ=8の字を描く動きをベースに考案したエクササイズです。 オチョエクササイズのここがスゴイ!5選 カンタンなのはうれしいけれど、8の字の動きでどんな効果があるのでしょう。5つのポイントを見ていきましょう。 正しい姿勢で8の字を描くことで、左右に均等な負荷をかけることが可能。どちらか一方だけに負荷がかかるわけではないので、筋肉をバランスよく動かすことができます。 8の字の動きは、どこで止めてもどこで始めてもOK。断続的に動かし続けることが可能です。「1日何分、何セットやるぞ!」と気合いを入れなくても、気が向いたときにエクササイズ。 8の字を描くというのはイメージしやすく、動きもシンプル。ひねる動作をカンタンに意識することができます。しっかりお腹の内側から動かすことで、脂肪燃焼力が増加!
バレンタイン当日まであと10日 ですね。 プレゼントの準備やレストランの予約、美容室などはすでに済ませましたでしょうか? バレンタインのデートは人によってはとても重要なものでもあるでしょう。 今回は、 バレンタインまでにウエストを引き締め、くびれをつくる8の字ダイエット の紹介です。 即効性 があるので、あと10日もあればより美しい引き締まったボディで当日のデートに挑めます! 腰を8の字に回すだけでウエストー3cm!? 8の字ダイエットは、 腰を8の字に回すだけ 、というダイエット方法です。 1セット約5分でウエストが3cm減ったという驚きの結果も! 8回を1セットとして、1日合計8セット行います 。 8の字に回す動作以外には、特に食事制限などは行いません。(もちろん、バランスの取れた適正カロリーの食事を摂取するのが理想的ですが) 8の字ダイエットは、身一つで出来ますし、1セット5分程度なので仕事の休憩中にトイレでこっそり行うこともできます。手軽で、『頑張らないダイエット』方法として人気を集めています。 8の字ダイエットで痩せる理由 8の字ダイエットは、腰まわりの筋肉をを8の字に回す動作を行うことで、左右均一に腹筋が動き、 骨盤のゆがみを整える ことができます。 さらに、ウエストを中心に動かすことで インナーマッスルが鍛えられます 。 腰を大きく動かす8の字ダイエットは、美しいくびれを手に入れることができるのです。 特に、普段体を動かしていない運動不足の人ほど即効性があります 。 ■ 便秘にも効果あり! 8の字ダイエットは腰周り、腹筋を動かすので、 腸に刺激を与えることができ、お通じも良くなります! ダイエットの大敵であり、女性の悩みの種である便秘にも効果がある8の字ダイエットは、痩身目的だけでなく お通じに悩んでいる人も一度試してみる価値アリです 。 動画をチェックしながらやってみましょう [embed]/embed] アネカエクササイズ 8の字エクササイズ それでは、実際に動画を見ながらやってみましょう。 足を肩幅に開き、つま先はまっすぐ前に向けます 。 腰に手を置き、骨盤が8の字を描くように回していきます。 慣れたら肩幅より広めに足を開くと、負荷を高めることができます。 腰を回すときは、インナーマッスルを意識 して。 8回で1セット、1日8セットを目安に続けてみましょう。 即効性があるので、10日で引き締まったウエストを目指せます!
腎を活性化する「8の字腰回し体操脚」 (3セット) 期待できること ●腎の働きが活性化する ●おなか周りスッキリ ●呼吸が深くなる ●股関節が軟らかくなる 基本姿勢 足を肩幅より広めに開いて立ちます。手は腰に添えましょう。 ◎ここがポイント!
ホンダ N BOX シリーズの国内販売台数No. 1を連続して獲得しているN BOXは言うまでもなく人気の車種ですが、人気の秘訣は室内空間の広さと多彩なシートアレンジではないでしょうか。 燃料タンクが床に設置されていることから、より室内の空間を広く使うことが出来ます。 後席を簡単にワンタッチで畳むことも可能で、荷室は低床設計なので積み込みのしやすさも兼ね備えています。 さらには安全機能の「Honda SENSING」が全車標準装備なのも嬉しいポイントです。 ファミリーカーとしておすすめ! N BOXカスタム NBOXカスタムもNBOXと同様に全車標準装備の「Honda SENSING」を始め、広い室内空間や多彩なアレンジが特徴の一台です。 NBOXとの違いとしては内外装のシックさではないでしょうか。 特にフロント部分にはメッキがたっぷりと施され、キリっとした印象のヘッドライトは全グレードLEDヘッドライトが標準装備です。 内装はブラックを基調とし、クロームメッキでよりクールな印象です。 男性の方やファミリーカーでもクールなデザインがお好みの方におすすめ! 【軽ハイトワゴン】何が違うの？人気３車種の比較ポイント | 楽天Carマガジン｜クルマの維持費をお得にする情報をご紹介. スズキ スペーシア スーツケースがモチーフのスペーシアは個性的な見た目が印象的で、旅に出かけるようなワクワク感を感じさせるデザインです。 インパネ部分の収納も工夫がされており、ボックスティッシュが丸ごと入る引き出しや、長財布も入る大きさのインパネ収納ボックスは上部がスーツケースのデザインとなっていて内装までも抜かりないこだわりです。 グレードによってスリムサーキュレーターが前席と後席の間の天井に着いており、後席へ空調が届かないという悩みも解決してくれるので、家族みんなで乗車しても快適です。 注意点としましてはスペーシアにはターボ車がありません。 スペーシアカスタム ポップで個性的なスペーシアとは打って変わり、グリル部分とメッキが迫力のあるスペーシアカスタムは、まるでミニバンのようなフロントマスクが特徴です。 スペーシアとスペーシアカスタムの見た目はまるで違いますが、機能や安全装備は変わることなくカスタムも充実しています。 グレードによりシートもレザー調なのでより高級感のある一台になっています。 カスタムにはターボ車も用意されており選択が可能です。 男性の方や重厚感のあるかっこいいデザインがお好きな方におすすめ! スペーシアギア スペーシアの中でもSUV使用なのがこのスペーシアギアで、全高もスペーシアの中では一番高い1800㎜です。 ルーフレールが全車標準装備なのはスペーシアの中でもスペーシアギアだけなので、よりSUV感を感じさせています。 全グレードの全シートが撥水加工仕様なので濡れたり、汚れてしまっても拭き取りやすいという特徴があります。 アクティブにアウトドアやレジャーを楽しみたい方にはターボ付きのグレードがおすすめです。 アウトドアが好きなアクティブな方や車内の汚れが気になる方におすすめ!
ミツビシ ekスペース 安全装備である三菱e-Assistを全車標準装備しているekスペースは、メーカーオプションで高速道路を快適に走る事ができる「マイパイロット」を選択することも可能です。 GとTのグレードにはリヤサーキュレーターが標準装備されていますが、このサーキュレーターにはプラズマクラスターが付いています。エアコンの空気を循環させるだけでなく、キレイな空気を送り出してくれるのは嬉しいポイントです。 さらには多彩な収納も兼ね揃えられているので後席に座っても快適にドライブを楽しめます。 後席スライド幅もスーパーハイトワゴンクラスでNo. 1を誇っているので、後席のお子様との距離を近くにすることも可能です。 小さなお子様がいる子育て世代やファミリーカーとしておすすめ! ekクロススペース ekクロススペースはekスペースのSUVスタイルの車種です。 特徴的なフロントマスクは同メーカーのデリカを連想させるようなデザインで存在感があります。 ターゲット層はekスペースが女性や子育て中の方に対して、クロススペースは男性受けを狙ったデザインで作られています。 安全装備である三菱e-Assistはekスペースと同様に全車標準装備です。 全グレード標準装備の撥水シートは濡れたり、汚れたりしても拭き取りやすく、オプションで用意されている樹脂仕様のラゲッジボードとPVC仕様の後席シートバックを組み合わせることで、よりアウトドアにも便利な車内にすることが出来ます。 男性の方やアウトドアが好きな方におすすめ! なぜ「軽スーパーハイトワゴン」に人気が集まる？ オーナーが語る良いところと悪いところ | くるまのニュース. ニッサン ルークス ルークスはニッサンとミツビシの合弁会社であるNMKVが開発した車種であり、ekスペースとは兄弟車の関係にあります。 アクセルやブレーキ、ハンドル操作をアシストしてくれる、プロパイロットエディション付きのグレードを選択することが出来るので、高速道路でのロングドライブなど長距離運転の負担を軽減してくれる嬉しい機能です。 標準装備されている安全装備の中のひとつである「前方衝突予測警報」は軽自動車では初の搭載。2台前を走る車を検知することで、ブレーキの踏み遅れによる玉突き事故の回避をサポートしてくれます。 また後席ロングスライド仕様なので、後席に座っているお子様との距離を近づけることも出来ることで、すばやくお世話が可能です。 高速道路の走行などロングドライブの頻度が高い方やファミリーカーにおすすめ!
この記事には 独自研究 が含まれているおそれがあります。 問題箇所を 検証 し 出典を追加 して、記事の改善にご協力ください。議論は ノート を参照してください。 ( 2016年11月 ) この記事は 検証可能 な 参考文献や出典 が全く示されていないか、不十分です。 出典を追加 して記事の信頼性向上にご協力ください。 出典検索? : "軽トールワゴン" – ニュース · 書籍 · スカラー · CiNii · J-STAGE · NDL · · ジャパンサーチ · TWL ( 2016年11月 ) スズキ・ワゴンR(6代目) 軽トールワゴン (けいトールワゴン)とは、通常より背の高い軽 ハッチバック を指す。 軽ハイトワゴン ともいう。全高の大きなキャビンと前部にボンネットを持つ2ボックススタイルの1.
8km/L エンジン種類 水冷直列3気筒 最高出力 43kW(58PS) /7, 300rpm 最大トルク 65N・m (6.
2km/Lと、軽ハイトワゴンの中では良好な燃費となっています。力強さを求めるのであれば、スペーシアカスタムのターボモデルになり、燃費は少し悪くなることは覚悟しなければいけません。しかしターボモデルでもマイルドハイブリッド仕様となっているので、燃費はWLTCモード19. 8km/Lで、少しの燃費を犠牲にした分だけ力強く走れます。 新しいジャンルに挑戦した見た目の変化 スーツケースをモチーフにしたという先代からは大きくエクステリアの印象を変更させているのがスペーシアです。競合車は基本的にキープコンセプトでモデルチェンジしているものが多いですが、スペーシアは見た目の印象が大きく変わっています。 遊び心があるエクステリアデザインが採用されており、道具として使いやすいことが外装のイメージから想像できます。 インテリアでもグローブボックスの上部がスーツケースのような模様を採用しており、カジュアルな雰囲気です。スペーシアにもカジュアルな雰囲気でも実用的な収納があるので、使いやすいデザインになっています。 【スズキ スペーシア HYBRID X】スペック表 ボディサイズ(全長×全幅×全高) 3, 395mm×1, 475mm×1, 785mm 車両重量 870kg エンジン種類 直列3気筒 最高出力 38kW(52PS) /6, 500rpm 最大トルク 60N・m (6. 1kg・m) /4, 000rpm 電動機種類 直流同期電動機 最高出力 2. 軽ハイトワゴンのおすすめ7車種！今乗りたい便利な軽自動車はどれ？ | カーナリズム. 3kW(3. 1PS) /1, 000rpm 最大トルク 50N・m (5.
8km/L エンジン種類 水冷直列3気筒 最高出力 38kW(52PS) /6, 400rpm 最大トルク 60N・m (6. 1kgf・m) /3, 600rpm モーター種類 交流同期電動機 最高出力 2. 0kW(2. 7PS) /1, 200rpm 最大トルク 40N・m (4.