hiroyuki nakai Getty Images 緑茶とコーヒーを1:1で割って、飲むだけのダイエット「緑茶コーヒーダイエット」って知っている? 100人以上の実践者は、平均1カ月で-6.
ギャップ萌えなフルーツごはんレシピ リンゴとハムのソテーチアシードがけ オメガ3脂肪酸を含むチアシードのトッピングで攻めの美容。 ハム…3枚 チアシード…小さじ1 レッドキャベツスプラウト…適量 オリーブオイル…小さじ1 塩・こしょう・レモン汁…各少量 (1)リンゴはよく洗い、皮つきのまま6等分のくし切りにする。ハムは食べやすい大きさに切る。 (2)フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、ハム、リンゴをさっと炒めてレモン汁を加える。 (3)塩・こしょうで味を調え、フライパンの焼き汁にチアシードを絡めてから器に盛る。スプラウトを添える。 初出:ビタミン豊富なスーパーフードを味方に♪お家で簡単にできる「腸活レシピ」をご紹介! おすすめレシピ【おやつ編】 リンゴとさつま芋の白和えごま風味 白ごまが効いた、優しい甘さの白和え。リンゴの果汁がさつま芋をソフトにして食べやすく。デザートにも。さつま芋のビタミンCはリンゴの10倍。豊富な食物繊維で腸内環境改善!
この記事の執筆者 東京文化短期大学食物栄養科卒業。美容系アドバイザー職を経て、 医療コンサルタント企業 株式会社とらうべ(現・ 株式会社Mocosuku )に入社。のべ1000人以上への食事指導を行う。実生活の中で無理なく続けられるアドバイスで、健康的なダイエットやメタボ改善、生活習慣病のコントロールをサポートしている。 「薦岡具代 先生」記事一覧はこちら⇒ 黒酢を飲むとやせるってほんと? 黒酢でダイエットに成功しましたか?
ビタミンC、食物繊維、カリウム、ポリフェノールなどがバランスよく含まれているりんご。ダイエットにもってこいの栄養素がたっぷりのりんごですが、それだけを食べ続けるような偏ったダイエットは厳禁です!りんごと相性の良い食材を組み合わせることで、ダイエット効果が高まるので、毎日の食事に上手に取り入れてみて! ダイエットに有効な「栄養素」って? リンゴポリフェノール:脂肪の蓄積を防ぐ ペクチン(水溶性食物繊維):腸内環境を整える カリウム:むくみ改善効果がある 【1】リンゴポリフェノール:脂肪の蓄積を防ぐ 料理研究家 小堀 紀代美さん こぼり・きよみ/料理研究家。洋菓子店を営む家で育つ。2年間営業していたカフェ「LIKE LIKE KITCHEN」は、おいしいもの好きの間で評判に。現在、料理とお菓子の教室を主宰。著書に『フルーツのサラダ&スイーツ』(NHK出版)など。 リンゴは ビタミンC、食物繊維、カリウム、ポリフェノール などをバランス良く含む。特に 「リンゴポリフェノール」には色素沈着を防ぐ美白効果や、脂肪の蓄積を予防する効果も。 これらは 皮に多いので皮ごと食べたい。 熟した実の方が抗酸化成分が高いが、熟れすぎると味が落ちることも。また、リンゴの酵素は粘膜を健康な状態に戻すので風邪予防にも。 初出:キレイになれる秋フルーツのお惣菜レシピ 【リンゴ編】 記事を読む 【2】ペクチン(水溶性食物繊維):腸内環境を整える \教えてくれたのは/ 美容栄養アドバイザー 石坂 優子さん りんごの栄養効果の中でも、一番注目したいのは 食物繊維「ペクチン」による整腸効果。 老廃物が身体に溜まることにより、肌荒れやくすみの原因にもなります。ということは、老廃物をスムーズに外へ出せるように腸内の環境を整えることは美肌への近道なのです!! レモン水ダイエットで２日で４キロ減の体験談！川崎希＆アレクの場合 | | うなぎ山さんの今日のあれこれ. 初出:石坂優子の「キレイを養う★美味旬★レシピ」(2)コロコロりんごの美肌ちらし 「1日1個のリンゴで医者いらず」といわれるように、高血圧予防、コレステロール降下、 便秘解消 、風邪予防などの効果がある。 食物繊維 、ビタミンC、カリウムが多く、むくみ改善などナトリウム排泄効果がある。 初出:美容賢者の体に優しい家呑みごはん|vol. 20 【3】カリウム:むくみ改善効果がある インナービューティープランナー/管理栄養士 木下 あおいさん りんごには水溶性食物繊維がたっぷり含まれている上、 むくみを予防するカリウムも豊富。 初出:木下あおいのお薬ベジ★ごはん(12)ジューシーな甘ずっぱさがたまらない リンゴのコンポート 美味しいりんごの「選び方」と「保存方法」 いいりんごを見分ける方法 Check 全体に赤く色づき、軸が太く、皮に張りとツヤがあるもの。 ずしりと重みがあり、大きすぎず、中くらいのサイズがおいしいとされる。 保存や変色を防ぐワザ 野菜や果物を熟させるエチレンガスを放出するので、冷蔵保存する場合はポリ袋などに入れたい。 皮をむいた後は塩水やレモン水につけると変色防止に。 下ろし金は金属以外のものを使うと変色しにくい。 初出:『リンゴ』は皮ごと食べれば美肌を導く美人フルーツ!
簡単レシピをご紹介|家呑みごはん #20 おすすめレシピ【朝食編】 アップルパイ風ホットヨーグルト 『日本体質改善協会』代表 平林 玲美さん 個人や法人に向けダイエットや肌あれ、冷え症などの食事ケア法を指南。体の内側から改善するレシピを多数考案。 「体を冷やすために冬に不向きなヨーグルトは、実は人肌程度に温めることで内臓を温める温活食材に。リンゴは果物の中でも体を最も温めてくれる食材です。これらを温めて食べることで、乳酸菌とリンゴに含まれるぺクチンが活発になり、冷え改善と同時に、整腸作用も得られます」(平林さん) 【材料 1人分】 無糖ヨーグルト…200g 水…大さじ2 リンゴ…1/2個 グラノーラ…40g シナモン…適量 はちみつ…適量 【レモンソース】 砂糖…小さじ1/2 レモン汁…少量 【作り方】 (1)リンゴを一口サイズの角切りに。 (2)耐熱皿に入れてレモンソースをまぶす (3)「ふんわりと」ラップをかけて500Wのレンジで2分加熱する (4)別の耐熱皿に無糖ヨーグルトと水を加えてさっと混ぜ合わせたら、500Wのレンジで50秒加熱する (5)(1)のリンゴとシリアルをトッピングし、シナモンとはちみつをかければ完成 初出:食のプロ直伝! 寒~い冬に食べたい体を温めるあったかレシピ4つ ミニトマトとリンゴの"医者いらず"サラダ 「1日1個食べれば医者いらず」と昔から言われているトマトとリンゴ。トマトは抗酸化力が高いリコピンを多く含み、βカロテンやビタミンC、ビタミンEも豊富。リンゴはクエン酸やリンゴ酸などを含み、胃腸の働きを整えると同時に、疲労回復にも効果が。皮ごと使うことでポリフェノールのアンチエイジング効果も狙えます。トマトとリンゴのコンビは表面的なキレイを目指せるだけでなく、内側の健康&美しさを底上げするパワーも!
きのこの黒酢炒め(1人前:61kcal) 材料 (2人分):しめじ1パック、えのき1パック、まいたけ1パック、オリーブオイル小1、酒大1、おろしにんにく小1、黒酢大1、塩少々 作り方 : 【1】 きのこは石づきをとり、ほぐしておく。 【2】 フライパンにオリーブオイルとおろしにんにくを入れて火にかけ、きのこを炒めて酒をふる。 【3】 きのこがしんなりしたら、黒酢と塩を加えて全体を混ぜる。 ポイント :きのこと黒酢のうま味の相乗効果で、少量の塩だけで味わい深い1品です。 まとめ いかがでしたか? 黒酢は薬ではないので過度な期待は禁物ですが、美味しく毎日の食生活に取り入れながらダイエットに役立てましょう! (文:薦岡具代) ※画像はイメージです ※本記事は子育て中に役立つ情報の提供を目的としているものであり、診療行為ではありません。必要な場合はご自身の判断により適切な医療機関を受診し、主治医に相談、確認してください。本記事により生じたいかなる損害に関しても、当社は責任を負いかねます
上白糖やグラニュー糖などを使用しようしないという意味で蜂蜜と引き合いに出されるのが黒糖ですが、どちらがダイエット効果が高いのかという疑問を持っていらっしゃる方もいますね。 結論からいうと、カロリー的、そしてGI的には蜂蜜の方がダイエットの成果が上がりやすいと言えます。 ただし黒糖やはちみつは、精製度によってカロリーやそのほかの栄養素が種類によってかなりばらつきます。 ダイエットの為に選ぶポイントは、できるだけ加工度が低い生成されていない純粋なものを選ぶことです。 黒糖にしても、蜂蜜にしても加工度の低いものほど、吸収が穏やかで血糖値を上げにくいという特徴があります。 そういう意味で、精製された蜂蜜と、加工度の低い黒糖を比べた場合だと、黒糖の方がダイエット効果が高い場合もあります。 甘味を比べる上では、しっかりと加工具合も見極めることが大切です。 蜂蜜ダイエットまとめ いかがだったでしょうか。 蜂蜜ダイエットは、寝ている間に脂肪燃焼を加速させる誰でもできる簡単なダイエット方法です。その一方で、普段の食生活・睡眠もしっかり管理してこそ効果を発揮します。 これまでダイエットが長続きしなかった人、糖質制限ダイエットをやっているがなかなか痩せにくくなっているという人などは、蜂蜜ダイエットがかなり効果的だと思われます。 今回の記事を参考にして、一度トライされてみてはいかがでしょうか。
7月27日、ジャニーズWESTの冠番組「パパジャニWEST」(TBS系)が放送された。同放送回では、父親としての能力を競い合う「パパ力検定」という企画が行われたのだが、その審査員ゲストに注目が集まっている。 「番組には、"パパ芸能人"としてナイツ・土屋伸之、空気階段・鈴木もぐら、チュートリアル・福田充徳のほか、独身代表でWESTの中間淳太が参戦し、オリジナルの蒸し料理を披露。その際、審査員として登場したのが、離婚騒動などで世間を騒がせている熊田曜子だったのです。そのため福田から、『パパ力検定して大丈夫ですか?』とツッコミが入ることとなり、熊田は『私がジャッジできる立場じゃない…』とタジタジになっていました」(テレビ誌記者) だが、熊田はママ歴9年ということで、それぞれの料理を冷静に審査。もぐらの作ったジューシー肉まんに大口でかぶりついた際も、「皮がすごい分厚い。(玉ねぎが)まだナマです! かたぁーい!」などと感想を述べ、番組を乗り切った。 そんな彼女の出演に、ジャニーズファンからは様々な声があがっているという。 「熊田といえば、これまで週刊誌で不貞疑惑や大人の玩具使用疑惑などが報じられてきました。それだけに一部のWESTファンからは、『報道が真実かはわからないけど、今の状況で"パパ役"のWESTを評価するって大丈夫なの?』『何を聞いても大人のグッズを思い浮かべちゃう』などと動揺する声が飛び交うことに。まだ報道が出て時間が経っていないこともあり、気にしてしまう視聴者もいたようです」(前出・テレビ誌記者) 今後、離婚調停などが控えているという熊田夫婦。はたして熊田は、これからもママタレとしての仕事を死守できるだろうか。
番組へのご意見 ※投稿頂いた内容は、番組で紹介させていただくことがございます。また詳細確認のため、番組スタッフから連絡を取らせていただくことがあります。 ※投稿頂いた内容は、番組制作の参考にさせていただくもので、すべてのご質問にお答えするものではないことをご了承ください。 ※質問に対して個別にはお答えできませんので、あらかじめご了承ください。
写真=tvN「牛島居酒屋」放送画面キャプチャー 女優のキム・ヒソンが、娘が世界的なグループBTS(防弾少年団)のジョングクのファンだと明かした。 26日に韓国で放送されたケーブルチャンネルtvN「牛島(ウド)居酒屋」で彼女は、新婚夫婦に「30歳に結婚して32歳に出産して、娘がもう小学校6年生だ」と語った。 続いて「あ……思春期、正気じゃないみたい。BTSのジョングクが大好きで、ARMY(BTSのファン)だ。ARMYに送ってしまいたい。そのARMYじゃなく、軍隊に送ってしまいたい。そんなにARMYが好きなら」と訴えて、笑いを誘った。 そして「実際に1日中、BTSの音楽ばかり聴いているよ」と付け加え、ある新婚夫婦が「それでこそ(チャート)ランキングが上がるから」と答えた。 これにキム・ヒソンは「手助けしようとしてたの? BTSのためだったの? だから娘が『お母さん、数時間で再生回数1億回が超えたよ』と言っていたんだ」と驚いた。 ・キム・ヒソン、BTS(防弾少年団) ジョングクへのファン心爆発…記念ショットを公開「大好き」 ・キム・ヒソン、BTS(防弾少年団)のコンサートへ「娘が大ファン…サプライズで連れて行った」
]スイープトウショウ」と「SSR [全力!タントラムッッ! ]ウイニングチケット」がピックアップされる両ガチャは、8月11日11:59まで開催されます。
(C)まいじつ 低視聴率を連発して話題になっていた、『麒麟』川島明がMCを務める朝のバラエティー番組『ラヴィット!』(TBS系)。他局の情報番組がオリンピック一色になる中で、頑なにニュースを流さないため、近頃はオリンピックに興味がない人たちのオアシス的存在として注目を集めているようだ。 7月26日の放送では、「大人気テーマパーク徹底攻略SP」と題した夏休み特別企画を放送。去年で開園から70周年を迎えた老舗テーマパーク『西武園ゆうえんち』にフォーカスを当て、10倍楽しむ方法を紹介していく。 お笑いグループ『ぼる塾』とお笑いコンビ『おかずクラブ』が、実際に「西武園ゆうえんち」を訪れて園内を散策。昭和の町並みを忠実に再現した園内のさまざまなスポットに立ち寄っていった。 「ラヴィット」に絶賛の声! 一方で評判を落とした番組も 情勢や世論に左右されず、〝ニュースなし! ワイドショーなし!〟というコンセプトを貫いた「ラヴィット」に対して、 《ラヴィット、オリンピック回避して通常運転なのか。いいじゃん》 《オリンピックを見たいわけではないから、朝の番組で今ほどラヴィットの存在価値が高かったことはないわ》 《自分の特色忘れて、オリンピックはじまったらオリンピック一色になる。モーニングショーより相変わらず芸人でわちゃわちゃやってるラヴィットのほうが好感もてるとは…》 《いつもは見たくもないラヴィットがオリンピックに興味のない私たちの助けになっとる》 《他がオリンピックばっかだからじっと観ていられる》 《オリンピックを全く扱わないラヴィット… めっちゃ好感持てる。好きになった》 などと好意的な意見が多数寄せられている。 「姿勢を貫いたことで視聴者からの支持を得た『ラヴィット』ですが、一方で評判を落とした番組も。例えば、オリンピック開催に批判的な姿勢を取っていた『モーニングショー』(テレビ朝日系)は、オリンピックが開催されると、手のひらを返し歓迎ムード。連日のようにオリンピック関連のトピックを取り扱っています。こういった矛盾に懐疑心を抱いた視聴者も多いようで、苦言が多く見受けられました」(芸能ライター) 方向性を変えない硬派さで視聴者の心を掴んだ「ラヴィット!」。低迷期が続いていたが、五輪開催期間中は視聴率がアップしているかもしれない。 【あわせて読みたい】