08g/422kcal 酢豚: 糖質19. 91g/242kcal もずく酢: 糖質21. 76g/99kcal 酢鶏: 糖質30. 簡単＆低カロリー！わかめときゅうりの中華サラダ レシピ・作り方 by モモンちゃん｜楽天レシピ. 81g/447kcal ※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。 酢を使った料理で最も有名なレベルの酢豚は、レシピにもよりますが砂糖などを用いたりもするため1人前で考えるとやや糖質が高くなることも。また、パイナップルが入るものはさらに糖質が高くなります。 できるだけ糖質摂取量を抑えたい場合はタコやゴーヤなど糖質をあまり含まない食品と組み合わせ、砂糖はあまり使わないようにするといいですよ。 【酢の栄養成分表示(100g)】 エネルギー:25kcal タンパク質:0. 1g 脂質:0g 炭水化物:2. 4g (糖質) 2. 4g (食物繊維) 0g 酢は糖質もカロリーも低い _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ 【酢のポイント】 〇糖質0. 36g/4kcal(大さじ1杯:15g) 〇糖質もカロリーも低い 〇すし酢は糖質が高い _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ 酢は糖質もカロリーも低い調味料だと分かりましたね。ただ、すし酢など一部の酢は糖質が高くなっていますので気を付けてくださいね。 _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ 糖質制限shiru2@自己紹介😆 3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については 自己紹介ページ にて✨
タコときゅうりとワカメの酢の物 エネルギー 57 kcal 食塩相当量 0. 6 g たこの歯ごたえと、きゅうりのシャキシャキ食感がおいしい一品。さっぱりといただけるので、暑い季節にもおすすめです。 このレシピの栄養価 あなたの食事基準に合わせた 栄養価のグラフが表示されます すべての栄養価 (1人分) コレステロール 60 mg 煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。 材料 1 人分 使用量 買い物量 (目安) たこ(ゆで) きゅうり カットわかめ A ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。 ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g 作り方 カットわかめは水にさらして戻し、水けを絞ります。 レシピの続きを 見てみませんか? あなたにあった 食事の献立が作れます 献立の 栄養計算ができます 気になるレシピを 保存できます
投稿者:ライター 諸田結(もろたゆい) 監修者:管理栄養士 鈴木亜子(すずきあこ) 2021年7月14日 シャキシャキとした心地よい食感と、シンプルな味わいが美味しいずいき。煮物やおひたしなどにもよく使われるずいきだが、じつは酢の物にしても美味しい。しかし、ずいきの酢の物の作り方を知らない人も多いはず。そこで今回はずいきを使った基本の酢の物の作り方とともに、おすすめのアレンジや栄養などを紹介しよう。 1. 紅ずいきの酢の物の基本の作り方 紅ずいきはその名の通り見た目が赤いずいきで、赤ずいきなどと呼ばれることもある。紅ずいきの酢の物は新潟県などでお盆の時期や、お正月に食べられている。ずいきはアクが強いため、酢の物を作る前には必ずアク抜きをしよう。まずは皮をむき、酢を加えた水に1時間ほどつけておく。1時間たったら酢水から取り、酢を加えて沸かしたお湯で茹でる。2~3分したら冷水にとり、しばらくさらしておくとアクがしっかり抜ける。アク抜きをした紅ずいきを食べやすいサイズにカットし、砂糖や塩を加えて調味した酢で和えれば酢の物の完成。より味をしみ込みませたいときは、下処理をしたずいきを乾煎りしてから調味酢で和えるとよい。作った酢の物は冷蔵庫で1週間ほど日持ちするので、常備菜にもピッタリだ。ちなみにずいきには赤・白・青の3種類があるが味に大きな差はないとされている。白ずいきは比較的アクが少ないが、同じように下処理をしたほうが美味しく食べられるだろう。 2. ずいきの酢の物のおすすめアレンジ ずいきの酢の物はシンプルな味わいに仕上げても美味しいが、具材や味付けをアレンジするとさまざまなバリエーションの酢の物が楽しめる。 きゅうりとずいきの酢の物 ずいきの酢の物を作る際、スライスして塩もみしたきゅうりを加えるとよりシャキシャキとした食感が楽しめる。きゅうりは軽く塩をふって10分ほどおき、水気を絞って加えればOK。紅ずいきと組み合わせて使うと彩りもよくなり、副菜や弁当のおかずとしても活躍してくれる。トッピングにゴマをふりかけるのもおすすめだ。 ずいきの酢味噌和え 下処理をしたずいきに調味酢ではなく、酢と味噌を合わせた酢味噌を和えれば完成する。酢味噌には少量の砂糖を加えると、酸味が和らいで食べやすくなる。シンプルな酢の物に飽きたら、ぜひ試してほしい一品だ。 ずいきのポン酢和え 調味酢や酢味噌を作るのが面倒なときは、ポン酢を活用しよう。ポン酢1つで味が決まるため、面倒な作業もない。一緒にすりごまを加えると、風味が一気にアップする。 3.
塩もみをしても「栄養学的に」はそこまで大きな意味はありません(むしろ、食塩を追加してしまうので栄養学的には嬉しくないかもしれません)。一方で、塩もみは「調理学上」は非常に有意義です。 ・日持ちするようになる……塩もみすることで、きゅうりの中の水分が抜ける(浸透圧で水分が抜ける)ため、保存が効きやすくなる。漬物と同じ原理です ・色鮮やかに料理が仕上がる……切ってしばらく置くと鮮やかな緑色がくすんできますが、塩もみをしておくと、この変色を抑えることができます ・味がしみこみやすくなる……塩もみをしていないきゅうりに味付けをしても表面に味がつくだけで美味しくありませんが、塩もみをしたきゅうりだと中まで味がしみこんで、しっかりした味付けになります。酢の物などは典型的です ・たくさん食べられる……塩もみすることでカサが減り、量を食べられるようになります 栄養学的というよりは、美味しく食べるためのひと手間と考えるとよいと思います。 美味しく食べるためのひと手間といえば、ぜひやってほしいことがあります。「きゅうりのあく抜き」です。やり方は、きゅうりのヘタの部分を切って、断面同士をこすり合わせるだけ。白い泡のような灰汁が出ます。灰汁を洗い流すか、布巾できれいにふき取って、あとは普通に調理すればOK。これはぜひやってください。味が全然違います! きゅうりは栄養価以外の魅力にも目を向けて きゅうりは栄養学的にはさほど価値はなく、「嫌いかぁ~、なら無理して食べなくてもいいよ」というレベルになってしまうのですが、独特の気持ちの良い食感で、食欲が進むことも期待できます。水分補給やカリウムの補給など、夏にほしい栄養素を補給してくれる優秀な野菜といってよいでしょう。 また、「もっともカロリーが低い」ことを逆手に取れば、ダイエット食品には向いているともいえます。腎臓に負担がかかっている場合は、カリウム含量が多いので、気をつけなければなりませんが、肥満が気になる人には夏の食材のひとつとしてオススメです。 ■参考 ・Guinness World Records Limited ・キュウリ(旬の食材百貨) ・紅葉おろしのビタミンC(PDF)(調理科学 Vol. 23No. 4(1990) p. 361-366) ・実は奥が深い「野菜の塩揉み」、その効果と向いている野菜とは? (オリーブオイルをひとまわし) ・青菜に塩(辻調理師専門学校) ・キュウリの「ヘタ」と「実」の切り口をこすりあわせることにより渋味を低減できる(農研機構) 平井 千里プロフィール メタボ研究を行いエビデンスに則ったダイエットを教える管理栄養士。小田原短期大学 食物栄養学科 准教授。女子栄養大学大学院(博士課程)修了。前職の病院での栄養科責任者、栄養相談業務の経験を活かし、現在は教壇に立つ傍ら、実践に即した栄養の基礎を発信している。 文:平井 千里(管理栄養士) 元記事で読む
と悩んでおりませんかい? どーも!恋愛探求家のオージです! ● この記事の信頼性 この記事を執筆している私は、彼女と5年以上付き合っています。 この記事では、これまでの男性としての経験や、読書をして学んだこと、そしてこれまでお悩み相談をしてくださった方から学んだことなどを元にしていまする! やっぱね、彼氏と会う頻度ってなかなかに気になると思うんですよ。 アネゴ的には今すぐにでも彼氏に会いたい…。 でも、彼氏的にはもしかしたらそんなに会いたくないかもしれないし…みたいな。 無理やり会って、恋愛関係が長続きしないのも嫌だし…と。 そこで今回は、 長続きするための、彼氏と会う頻度はどれぐらいなの? という疑問について、男としての意見をガツンと紹介していきますぞい! ぜひ、彼氏と会う時の参考にしてみてくだされい! 長続きする、彼氏と会う頻度はどれぐらい?男が教えるパターンまとめ! というわけでさっそくですが、 長続きするための彼氏と会う頻度とは? についてがっつり紹介していきますぞい! 結論から先に言っちゃうとこんな感じですな! 2週間に一回 1週間に一回 1ヶ月に一回 それぞれについて詳しく解説していきますぞい! 長続きする、彼氏と会う頻度1:2週間に一回 と悩んでいるアネゴにオススメなのが、 2週間に一回の頻度で彼氏に会う ですな。 これね、マジで個人的にオススメ。 2週間に1回だと、いわゆる隔週で1回彼氏に会う感じになりますよな。 これだと、彼氏としても自分の予定を入れつつアネゴに会いやすくなりますし、アネゴとしても彼氏に隔週で会えることになるので、精神的な不安も少なくなるんじゃないかなって思いまする。 ちなみに私自身も、彼女と会うときはだいたい2週間に1回会うぐらいのペースですかな〜。 ほんとね、 2週間に1回だとちょうど良いんですよ。 恋愛って、会いすぎるとめんどくさいなって思いますし、会わなさすぎても恋人への情が薄れていくもんですよね。だから遠距離恋愛がうまくいかないことが多いんですけれども…。 そんな中で、2週間に一回ペースだと、会わなさすぎるわけでもないし、かと言って会いすぎるわけでもない…。 めちゃくちゃちょうど良いところを抜き出してるわけですよ。 だから、 と不安になっているアネゴには2週間に1回のペースで彼氏に会うのがおすすめ! 長続きする、彼氏と会う頻度2:1週間に一回 と思ってるアネゴにおすすめなのが、 1週間に一回彼氏に会う っていうペースですかね!
雑談は少なめで、業務連絡が多い 雑談をあまりせずに、業務連絡のみのLINEであることが多いです。 業務連絡というのはデートの約束などになります。 雑談が多いカップルももちろんいますが、年単位で付き合っているカップルは、雑談LINEが少ない代わりに会う時間が多いです。通話で時間を共有する時間が多いこともあります。 夫婦を想像してみてください。夫婦のLINEは、雑談よりも業務連絡が多い印象がありませんか?長続きするカップルはすでにそういった感覚が身についているのです。 長続きするためにおすすめの会う頻度は? 次は、長続きするためにおすすめの会う頻度をご紹介していきます! 毎日のように会って話すと、意外と別れやすいので要注意です。 相手に自分のことを頭の中で想像させるような、会わない時間も大事にしましょう。 パターン1. 1週間に1度 デートの頻度に一番おすすめなのが、「 1 週間に 1 度の週末デート」です。 1 週間に 1 回程度は、デートスポットに遊びに行ったり、食事をしたりして楽しみましょう。 週末の休み 2 日間をまるまる会う予定に使ってしまうのはおすすめしません。自分 の時間が欲しい人は、お休みのうちの 1 日は自分の時間に使いたいと考える傾向があるので、無理して会おうとしないことが大切です。 カップルによって最適な会う頻度は変わってきます。相手にも自分にも負担にならない頻度を見つけましょう。 1 週間に 1 度と決めなくても、月 4 回くらいを目安に会うというのも良いかもしれません。 パターン2. 3日に1度 1 週間まるまる会わないのはキツいと感じる方は、 3 日に 1 度、おうちデートを挟みましょう。 お泊まりをするのも良いですが、会社終わりに 1 時間程度会うだけでも、会いたい気持ちが満たされるのでおすすめです。 1 時間しか会えないという条件を設けるのも、長続きするコツです。 少ししか会えないとわかれば、喧嘩も起こりにくいですし、会える時間を大切にします。別れ際の寂しさも、相手を好きになる要素になるのです。 パターン3. 毎日のように会うと別れやすい 毎日のように会ってしまうと飽きてしまいます。 恋人と会うということに特別感を感じられなくなり、感情の起伏もなくなってしまいがちです。ただただなんとなく時間を過ごしてしまうようになると、別れに繋がってしまうのです。 一人の時間を上手に使っているかどうかが、長続きするカップルとしないカップルの差になります。 上手に駆け引きをして、安心できる幸せな恋愛をしましょう。 長続きしない理由5選|なんですぐに別れてしまう?
「こんな男と寝てはだめ!」LINEの作法で見抜け!付き合ったら苦労する男【神崎桃子の恋愛スパルタ塾vol.
「恋人と長続きして幸せな日々を送りたい!」 恋人を持つ人であれば、誰しも思うことです。 今回は、長続きさせる秘訣から、LINEの特徴、合う頻度、長続きしない原因などを徹底的に解説していきます! 「周りと比べて交際期間が短いな…」と悩んでいる方は、是非参考にしてみてください。 この記事を見れば、カップルが長続きする方法が詳しくわかり、少しでも長く幸せな時間を送れることでしょう。 また、 もしあなたがいつも長続きがしない…と悩んでいるのであれば、LINEトーク占いで相談してみるのもおすすめ です。 プロの本格占い師が長続きするカップルになるための秘訣を的確にアドバイスしてくれます。 LINEを使って総勢1000名以上の先生の中から占い相談が可能です。 業界最安値の1分100円から! >LINEトーク占いはこちら 長続きするカップルの特徴5選 それでは最初は、長続きするカップルの特徴を 5 つご紹介していきます! 長続きするカップルには、それなりの理由があるのです。 交際が長続きしない人は、次に付き合う人を選ぶときの参考にすると良いでしょう。 特徴1. 共通の趣味を持っている 共通の趣味を持っているカップルは長続きしやすい傾向があります。 同じ趣味を持っていれば、趣味に対する相手の理解も得られますし、話も弾み仲が深まりやすくなるのです。また、情報の共有もでき、新しいことに一緒に挑戦できるので、気持ちが前向きになるのも理由のひとつと言えるでしょう。 自分の趣味に対する相手の理解が得られなければ、気持ちもネガティブになりがちです。 共通の趣味を持っていることは、長く恋人関係を続けるための重要な要素になります。 特徴2. 記念日やイベントを大事にしている 記念日やイベントを大事にしているカップルは長続きしやすいです。 記念日なのに相手が何も行動を起こさなければ、誰しも不安を感じてしまうでしょう。 「今日記念日なの忘れたのかな?」という不安は、積み重なれば不満に繋がってしまうのです。 記念日ごとにしっかりと二人の時間を作り、イベントがある日は少し奮発してプレゼントを用意するなど、相手のことを第一に考えた行動をとるのが長続きの秘訣になります。 特徴3. お互いを尊敬し合っている お互いを尊敬し合う関係を築けているカップルは長続きしやすくなります。 相手を下に見てしまうと、嫌なところばかり目に付いたり、上から目線で物を言ってしまうようになるのです。そうなってしまうと、別れも目前でしょう。 お互いを尊重し合って、相手を第一に考えることが、長続きするカップルになるために重要なのです。 相手の長所を見つけ、褒め、尊敬しましょう。そうすることで、気持ちいい関係が築けます。これは恋人関係に限らず、人間関係を築く上でも重要なので、相手をリスペクトする精神は大切にしましょう。 特徴4.
ぶっちゃけ、個人的には1週間に1回だとちょっと多いかな…って感じがしなくもないんです。 1週間に1回だと、各週じゃないですか。 各週だと、男としては彼女への愛がこう…会いすぎて薄れてくる感じがするんですよね。 ただ、それは人によるところが大きいと思うので、彼氏のよっては1週間に一回でも全然アリだとは思いまする! 長続きする、彼氏と会う頻度3:1ヶ月に三回 と思っているアネゴには、 1ヶ月に三回彼氏に会う というのがおすすめ! 例えば、 1週目と2週目と4週目は彼氏に会って、3週目は会わない …って感じ。 1ヶ月のうち、どこか1週だけでも空白のスペースを入れてあげることで、彼氏としてもアネゴとしても許容しやすい感じになるんじゃないかなって思いまする! やっぱね、男としては1週間に一回会うペースだとちょっと多いんですよね。 自分の時間が欲しいですし、 1人で没頭できる趣味の時間が欲しかったりしまする。 ぶっちゃけて言えば 1ヶ月のうち、どこか1週間だけは会わない日が欲しい …って思うことが多々あるんですよ。 なので、1ヶ月のうち三回彼氏に会って、どこか1週はそれぞれの時間にする…という感じの方が、恋愛が長続きしますぜ! 彼氏に会う頻度が多すぎると、彼氏はめんどくさく感じてしまう と思っているアネゴがいるかもしれないので、ここで私なりの分析を一つ…。 正直な話、彼氏に会う頻度が多すぎると、彼氏はアネゴに対して、 人生の岐路に立たされてる人 と思ってしまうことがあるので注意してくだせえ…。 よく、 好きならずっと一緒でも飽きない 的な言葉を見かけたり聞いたりすることがあると思うんですけど、そんなわけねーです…。 人間ってのは飽きる生き物ですし、一度ゲットしたものには魅力を感じなくなる傾向がありまする。 確かに、付き合って1ヶ月とか2ヶ月ぐらいなら…3日に1度会う頻度でも彼氏的にはOKかもしれないです。 でも、付き合って日にちが経ってくると、彼氏としてはアネゴをゲットしたことが当たり前になってくるので、会う頻度が多すぎるとアネゴに飽きてくるんですな…。ほんとすんませんなんですけど…。 なので、彼氏に会う頻度は、できれば1週間単位で考えるのがおすすめですぜ…! ちなみに、 「 【男目線】恋愛が長続きしないで振られる女性にありがちな特徴3選【+改善策】 」 で恋愛が長続きしない女性の特徴をまとめてるので、こちらも参考にどーぞ!