5〜 ■焼肉屋さん風サラダ 焼肉屋さんのようなごま油が香るダイエットにも人気のサラダのレシピ。作り方は簡単で千切りにしたキャベツやきゅうりをごま油と塩こしょうで味つけすれば完成です。千切りのほかにも手でちぎっただけでもおいしく仕上がるでしょう。このレシピにレモン汁をかけて食べてもよく合うと人気です。キャベツがたくさん食べられダイエットにも人気でしょう。 ゴマ油香る焼肉屋さん風サラダ (3〜5人前):キャベツ1/4玉くらい きゅうり(あれば、なくてもOK)2本 ゴマ油大さじ2くらい 味付け塩コショウ適量 炒りゴマ(白)適量
最後にキャベツを冷凍保存する方法も紹介する。上でもお伝えしたように、千切りキャベツはとくに冷凍保存をおすすめする。 キャベツを冷凍保存する方法 まずは、キャベツを洗って千切りや1口サイズのざく切りなどにカットしよう。水気をしっかり切ったら、チャック付きの冷凍用保存袋に素早く入れ、できる限り空気を抜く。なるべく薄く平らにした状態でアルミトレイなどにのせて、急速冷凍モードで冷凍する。急速冷凍モードがない場合は保冷剤で挟むなど、できるだけスピーディーに冷凍させられるような工夫をしよう。 千切りキャベツでも2週間〜最長1ヶ月くらいは保存可能だ。すぐに使い切れないことがわかっているときは、最初から冷凍保存するとよいだろう。 冷凍保存したキャベツの使い方 千切りキャベツは自然解凍させて、水分を少しだけ残すように意識して絞ろう。まるで塩もみでもしたかのような状態になる。塩分を控えめにできるうえ、ドレッシングがよくしみわたるはずだ。一方、ざく切りキャベツの場合はザルに入れて、流水でじっくり解凍しよう。 キャベツはビタミンやカリウム、イソチオシアネートなど、さまざまな栄養を含んだ野菜である。しかも芯まで無駄なく食べられるので、ぜひ調理方法や保存方法を工夫して、その豊富な栄養を余すところなく利用してみていただきたい。 この記事もCheck!
キャベツは春、夏秋、冬と3回の旬を迎える一年中人気のアブラナ科の野菜です。ビタミンや葉酸を多く含み栄養価も高くダイエットにも人気でしょう。どんな食材や調理法にも合い、千切りのサラダや炒め料理、煮込み料理などのレシピがあります。作り方次第でいろんな料理になる万能な食材でしょう。 この記事では、キャベツのダイエット効果や栄養に加え、キャベツのサラダレシピ、キャベツのスープレシピ、キャベツの大量消費レシピにカテゴリを分けてレシピを紹介しています。たくさんあるダイエットレシピの中でも、特に人気のものをまとめました。無理しない健康的なダイエットのお供に、ぜひお試しください!
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