性別:男性 | 現在地:静岡県富士市厚原1859-8 | 職業:カイロプラクター・パーソナルトレーナー 富士で整体&カイロプラクティック&パーソナルトレーニングの指導をしている沖田 興紀と申します。 皆さんの健康的なLIFEスタイルのお手伝いをさせて戴けたらと思っております! アメブロにて定期的にブログを更新しておりますので、 『沖田スポーツ整体』で検索しご覧になって戴けると嬉しいです♪ 皆様、どうぞ宜しくお願い致します。
こんにちは!キッズ&ジュニアスポーツコンディショニング協会事務局の橋本です!
① トレーニングメニュー 中田英寿は、現役時代主にベンチプレスを使って、 上半身を中心的に鍛えた といわれています。 ベンチプレスによって大胸筋や三角筋といった筋肉を鍛えることが出来ます。 もちろんサッカーでは下半身を主に使いますが、上半身をしっかり鍛えることも大切です。 中田英寿は100kgのバーベルを持ち上げたことで有名です。 成人男性が持ちあげられるバーベルの平均重量は40kgですから、中田英寿の筋肉量が想像をはるかに超えるものであったことは明らかです。 ② 食事 筋肉をつけるには筋力トレーニングに 食事制限 をプラスしていくことがどうしても必要です。 中田英寿の体脂肪率が4パーセントであったことを考えると、余計な体脂肪が排除されて筋肉質な体が出来上がっていたことは分かりますね。 トレーニングと同時に、食事制限を効果的に行えば、脂肪を十分に減らして筋肉量を増やすことが出来るのです。 サッカーパフォーマンスを向上させるためには、食事の工夫も不可欠です。 サッカーには筋肉バランスが大事! 先ほどもご紹介した、中田英寿がサッカー界において非常に注目されていたのは、ただ単に筋肉の量が多いからという理由だけではありません。 ローマのサッカーチームに中田英寿が所属していた時に、フィジカルコーチは筋肉の比率の良さをほめました。 瞬発力を左右する速筋との比率が良くなければ、サッカーにおいてあらゆるパフォーマンスを向上させることはできません。 速筋と遅筋のバランスが悪いと、パフォーマンスに大きな影響が生じてしまうことは明らかです。 強靭な肉体であり、強くて大きい筋肉を持っているだけでなく、優れた瞬発力も必要なのです。 中田英寿のような 筋肉のバランスを整えるトレーニング を行うようにしていきましょう。 サッカーのパフォーマンス向上に効果的な筋トレメニュー6選! サッカーにおいて必要な持久力と瞬発力の両方を鍛えられる筋トレメニューをご紹介していきたいと思います。 よく使うように見える下半身だけでなく、上半身の筋肉もバランスよく鍛える必要があります。 サッカーのパフォーマンスを向上させるための、役立つ筋トレ種目を6つ選んでみましたの一つずつ解説します。 ぜひこれからのトレーニングにお役立てください♪ ①スクワット スクワットは下半身の強化に非常に役立つ筋トレ方法としてよく知られています。 サッカーの競技中はずっと下半身を動かしていることになります。 下半身筋肉の持久力と筋力をバランスよく高めることが出来る スクワットは、非常に優秀な筋トレ種目であるということが出来るでしょう。 また、スクワットは下半身を鍛えることのできる運動ではありますが、 腕や背筋などあらゆる筋肉を刺激する ことが出来ます。 サッカーでは下半身だけでなく上半身とのバランスの取れた筋力が必要ですからその点でも、効果的です。 1.
ー⑥背中 背中の筋肉はなかなか筋肉がつきにくいてめ 鍛えようとする人はあまりいません。 しかし、サッカー選手にとって背中の筋肉はとても大切で、 FWの選手やDFの選手にとってはヘディングをよくするので レベルの高いところを目指しているのなら 必ずしも必要な筋肉になります。 この背中の筋肉を鍛えることで、 誰よりもヘディングは強くなります。 ー⑦上腕部 「上腕部の筋肉ってサッカーで必要なの?」 「だってサッカーって足でするスポーツでしょ?」 確かにサッカースポーツは足でやるスポーツになります。 しかし、相手がいるので 相手からボールが奪われないように 手を上手に使って相手から取られないようにします。 なので、腕の力がないと相手を押さえつけれず すぐにボールを取られてしまいます。 腕の筋肉もサッカーでは必要になってきます。 実際にこの写真を見ていただけると わかりやすいのですが、大迫選手の手を見てください 相手を腕で抑えて体の重心を相手にのせ ボールを取られないようにしています なので、相手からボールを取られないように するためにも、腕の筋肉は必要になります。 最後に 今回は「サッカー選手に筋肉は必要なの?! 必要な筋肉ランキング7選! !」について書きました。 どうでしたか? サッカーに必要な3つの筋肉〜関係性に着目して〜｜イクサポ / 育成フィジカルコーチ｜note. サッカースポーツには筋肉が 欠かせないことがわかりましたか? サッカーの試合で発揮しないといけない 筋肉もあり、その筋肉を鍛えていなければ、 自分のサッカーパフォーマンスの質もかなり 下げることに繋がります。 これから筋肉のトレーニング方法も 書いていきますので ぜひそちらも参考にしてみてください。
シュートのスピードをあげたい ボールを強く蹴りたい ボールを遠くに飛ばしたい サッカー選手にあるキック力UPに関する悩み その改善策としてスクワットやランジ動作のような「筋トレ」だけやっていてもダメです。 今よりもさらにサッカーのキック力と正確性をあげたい人へ その鍵は 大腰筋 上半身の柔軟性 股関節の柔軟性 腹筋の柔軟性 ねじりのパワー これらの要素が必要です! サッカー選手に筋肉は必要なの？！必要な筋肉ランキング７選！！｜. サッカーキック力UPトレーニングの間違い あなたはサッカーのキック力を上げるために以下のようなトレーニングをしていませんか? 大腿四頭筋の筋トレ ハムストリングスの筋トレ キック動作の繰り返し スクワット ランジ いずれもサッカーのキック力UPには不十分。一見太ももが太くなり足の力がついて蹴る力も強くなると思われがちです。正確には筋力はつきますがキック力は明らかな変化を認めません。 理由は簡単。 キック動作とかけ離れている筋トレ キック動作に必要な筋肉の動き方ではない この2点が大きい。 あなたのキック力を正しく強力に正確に改善させるためには 「膝や足」で蹴ってはいけないのです。 人は足や手先だけで力を生み出そうとすると「力み」が生まれます。力んだ状態で足先のコントロールをするとどうなるか?あらぬ方向にボールが飛び、力もうまく伝わりません。 本来のカラダの使い方からすると、体の中心からキックすることが重要。体の中心から蹴りを意識させることによって足先の力が適度に抜けます。 では体の中心から蹴るためにはどのような筋肉が必要になってくるのでしょうか?その筋肉は大腿四頭筋やハムストリングスではないのです。 サッカーキック動作に必要な筋肉は大腰筋 股関節と体幹をつなぐ筋肉は唯一この筋肉。大腰筋だけです。 だから大腿四頭筋やハムストリグスを鍛えるのではなく下肢と体をつなぐ筋肉である大腰筋にスイッチを入れないといけないのです。 では大腰筋をうまく使うためにはどうしたら良いでしょうか? よくある単純な股関節の屈筋運動(曲げる運動)だけではダメです。サッカーのキック動作と大腰筋の関係性を考えないといけません。まず大腰筋の起始停止(筋肉が付いている場所)を考えてみましょう。 大腰筋の起始:胸椎12横突起、腰椎1~5横突起 大腰筋の停止:大腿骨小転子 この筋肉を最大限利用する。つまり最大限伸び縮みさせる必要があります。 キック動作を考えた時に股関節の最大伸展可動域と屈曲可動域が必要になります。加えて胸椎に付着しているため肩甲骨や肋骨などの胸郭の動きも重要になります。 多くの選手は足でボールを蹴る意識が強いため、この胸郭の意識が弱いです。大切なのは上半身と下半身をうまくつなげてボールを蹴るということです。あなたが思い浮かべる世界の有名サッカー選手の蹴り方を思い浮かべてください。上半身と下半身の強烈なねじれが生まれているはずです。 サッカーキック力UPのための「上半身」 サッカー選手が見落としやすい体のポイントは「上半身」 肩甲骨 肋骨 背骨 このあたりの骨・筋肉・関節がグニャグニャに動く必要があります。上半身のねじれが作れることによって下半身に強烈なキックの力が伝達されます。 「体幹が上半身からねじれる」 これが大切なポイント。腰から捻ってしまうと軸がブレてしまいます。腰はそのまま、上半身を中心に回旋させる。この分離ができない人は徹底的に練習しておきましょう!
プランク 自重トレの王道プランクです。体幹トレーニングとしても有名ですね。 プランクで鍛えられる筋肉は、 腹直筋(腹筋です) 脊柱起立筋(背骨に沿った筋肉) 腹斜筋(昔から側筋といわれてきた部位) です。胴体の前、後ろ、横の筋肉を鍛えることによって、 運動に適した姿勢を保つ ことに繋がりますので、 サッカー選手は欠かせないメニューと言っても良いでしょう。 胴体をバランスよく鍛えることができますので、サッカー選手は絶対に取り入れたい自重トレメニューです。 2. クランチ クランチは、昔から言う「腹筋」のことです。このクランチは 腹直筋(腹筋) を鍛えるメニューです。 おへそ周りを割りたい人には欠かせないメニューですね(笑) プランクに比べて直接的に腹直筋を鍛えることができて、 胴体を強化する ことができますので、 サッカー選手はしっかりと取り入れたい自重トレメニューです。 ちなみに、僕も中学生の頃、胴体を鍛えなきゃいけない状況になってしまい、 腹筋トレを毎日100回やっていました(笑)1年くらい続けましたよ。 3. プッシュアップ プッシュアップは「腕立て伏せ」です。 腕立て伏せだと腕の筋肉を鍛えると思われがちですが、 大胸筋(胸の筋肉) 上腕三頭筋(力こぶの筋肉) を鍛えることができます。 大胸筋や上腕三頭筋を鍛えることは、サッカーで 相手との押し合いやぶつかり合いで効果を発揮し、強靭な上半身を作る ということになります。 サッカーのときの競り合いに負けないようにするためには、プッシュアップで胸と腕を鍛えておく必要があるでしょう。 4. チンニング チンニングは「懸垂(けんすい)」のことです。 鉄棒があれば良いんですけど・・・。 チンニングは主に 広背筋(←肩甲骨部分の大きな筋肉) を鍛えることになります。 大胸筋の反対側と考えていただくと良いかもしれません。 この 広背筋も大胸筋と同じく、競り合いやぶつかり合いに負けないため に鍛えておく必要があります。 もちろん力こぶ周辺の筋肉も鍛えることにもなります。 自宅で懸垂できるような環境があれば良いんですけど、 やはり鉄棒のある公園や小学校あたりじゃないとできないでしょうね。 可能であれば、懸垂ができるグッズの購入をおすすめします。 5.
4×31. 2cm P. & N. デ・ブール財団 © P. ゴッホが切り落とした自分の耳を誰に渡したのかが明らかになる - Sputnik 日本. de Boer Foundation ゴッホの初期作品『疲れ果てて』は、経済的理由もあってオランダの実家に戻っていた時代に描いた一枚である。当時、農民画などで有名なジャン=フランソワ・ミレーに強い影響を受けていたゴッホは、実際に目にした農民たちの労働や暮らしの様子を切りとるようになっていた。 当時はまだ歴史画が崇高なものとして評価され、農民の生活などを描いた風俗画は低俗なものと見なされていた。ゴッホは友人にあてた手紙にこう綴った。 「農民たちを描くということは、極めて弱い人間にはとりかかろうとすら思えない種類の仕事なんだ。僕は少なくともそれに挑戦した」。 一度は聖職者を志したゴッホ。その根っこは真面目で優しく、社会の底辺にいる人々の存在を決して忘れることはなかった。 パリを席巻した「ジャポニズム」。浮世絵との運命の出合い 貧しい労働階級の家族が慎ましいランプの下で夕食のじゃがいもを食べる情景を描いた、ゴッホ、32歳の作品。『ジャガイモを食べる人々』。1885年4-5月、リトグラフ(インク・紙) 26. 4×32. 1cm ハーグ美術館 © Kunstmuseum Den Haag 32歳になったゴッホは、画商として働いていた弟のテオを頼りにパリへと移り住んだ。テオは、ゴッホが死ぬまでの画家人生を経済的に援助し続けた、最大の支援者にして、最大の理解者だった。 そしてこの年、ゴッホにとって決定的な転機が訪れる。それが日本美術「ジャポニズム」との出合いである。 弟テオと同居していたモンマルトルのアパルトマンから見た街の眺め。パリ移住後まもなく描いた作品。オランダ時代のような暗く、不穏な空気感はなくなっている。日本初公開となる、ゴッホ32歳の作品。『パリの屋根』1886年春 油彩、カンヴァス 45. 6×38.
僕は新しい芸術は結局のところ、どうしたって南にあると思っている」。 「もっと陽気で幸せにならなければ、日本美術を研究することはできないだろう。日本美術は、因習にとらわれた教育や仕事から僕たちを解き放ち、自然へと回帰させてくれるんだ」。 ついに理想郷を見つけたゴッホ。この地でいよいよ才能を開花させてゆくが、鋭さを増す筆とは対称的に、彼の人生は着実に破滅へと歩を進めてゆくのであった。 後編へ続く。 [イベント詳細] 「ゴッホ展」 東京会場 期間:2019年10月11日(金)~2020年1月13日(月祝) 会場:上野の森美術館 開館時間:9:30~17:00(金、土曜20:00まで) 休館日:12月31日、1月1日 料金:一般 1800円 / 大学・専門学校・高校生 1600円 / 中・小学生1000円 兵庫会場 会期:2020年1月25日(土)~3月29日(日) 会場:兵庫県立美術館 開館時間:10:00~18:00(金、土曜20:00まで) 休館日:月(祝祭日の場合は開館、翌火休館) 料金:一般 1700円 / 大学生 1300円 /70歳以上 850円 / 高校生以下無料 参考資料 原田マハ『ゴッホのあしあと 日本に憧れ続けた画家の生涯』(幻冬舎新書) 原田マハ『たゆたえども沈まず』(幻冬舎) 『日経おとなのOFF』2019年6月号(日経BP) ぎぎまき=文
今日のキーワード 不起訴不当 検察審査会が議決する審査結果の一つ。検察官が公訴を提起しない処分(不起訴処分)を不当と認める場合、審査員の過半数をもって議決する。検察官は議決を参考にして再度捜査し、処分を決定する。→起訴相当 →不起... 続きを読む
「ジャガイモを食べる人々」「星月夜」「カラスのいる麦畑」「糸杉と星の見える道」など、数々の名画を遺したフィンセント・ファン・ゴッホ。「ひまわり」「自画像」など代表作と言われる作品は、フィンセント・ファン・ゴッホが描いたものだと知らなくとも、誰もが一度は目にしたことがあるのではないでしょうか。 自分の耳を切り落とし、37歳の若さで自ら命を絶ったフィンセント・ファン・ゴッホの劇的な生涯は、映画をはじめとする数々の映像作品で描かれています。 フィンセント・ファン・ゴッホのプロフィール ◆生年月日:1853年3月30日 ◆死没:1890年7月29日 ◆出身:オランダ・北ブラバント州 ◆代表作:「ひまわり」「星月夜」「糸杉と星の見える道」「自画像」等 ◆ポスト印象派 ゴッホは画家を目指していなかった!? オランダが生んだ3大画家 | トランス・ビューロー. オランダで牧師の子として生まれたフィンセント・ファン・ゴッホ。元々彼が描いていた夢は画家ではなく、伝道師になって病気や貧しさに苦しむ人を救うことでした。その思いを叶えるべく、王立大学の神学部を受験するためアムステルダムで勉強に励んだフィンセント・ファン・ゴッホ。しかし、広い見識を必要とする聖職者を育てる神学部の受験科目は語学、地理、歴史、数学など多岐に及び、彼はあまりの厳しさに挙動がおかしくなるなど追い詰められた挙句、受験を断念します。 それでも諦めず聖職者になる道を模索したフィンセント・ファン・ゴッホはベルギーの伝道師養成学校で学ぶ機会を得て、伝道師の仮免許を交付されるところまで行きつきます。しかし、生活に困窮する人々が暮らす炭鉱の町で苦しさの中にこそ神の癒しがあると聖書の教えを説いたフィンセント・ファン・ゴッホは周囲の反感を買い、伝道師の仮免許も無効となって夢を閉ざされます。 伝道師になる道を諦めざるを得なくなったフィンセント・ファン・ゴッホは職にも就かず、お金も持たず放浪の旅に出るなど失意の日々を過ごした後、以前から才能を垣間見せていた絵の道へ本格的に進もうと決意。弟のテオドルス・ファン・ゴッホに支援されながら制作を続けました。 こちらもおすすめ:ポール・セザンヌは近代絵画の父!りんごの他に有名な作品は? ゴッホの耳切り事件の真相とは? その後、オランダの各地を転々としながら多くの作品を描いたフィンセント・ファン・ゴッホは、1886年に弟のテオドルス・ファン・ゴッホが暮らすパリへ渡ります。そして兄弟で2年ほど暮らした後に南フランスへ移り、パリで知り合ったポール・ゴーギャンとの共同生活を始めます。 フィンセント・ファン・ゴッホを語るうえであまりに有名な耳切り事件は、2人が生活を共にし、作品にも描いた黄色い家で起こりました。ポール・ゴーギャンと制作方針などで意見が合わず、意思疎通の難しさに悩んだフィンセント・ファン・ゴッホは共同生活開始から2ヶ月後、自らカミソリで切り落とした耳を持って町へ出るという騒ぎを起こして病院へ収容され、ポール・ゴーギャンとの生活は終わりを迎えます。 この事件について、フィンセント・ファン・ゴッホは「何も覚えていない」として詳しく語っていません。常軌を逸する行動ではあるものの、当時本人が語った症状や行動などから精神の病によるものとするよりも、てんかんや統合失調症、メニエール病などが有力な説として挙げられています。しかし、医学的見地から考えられる原因は100を超えるとも言われており、断定するのは難しいようです。 こちらもおすすめ:ポール・ゴーガン(ゴーギャン)は流浪の生涯だった!?家族は?代表作は?ゴッホの同居人だった!?
記念すべきnote第1弾は「自画像で見る!ゴッホの作風変化!」です! この記事では、ゴッホの魅力についてInstagramでは語りきれなかった内容を、より詳しく解説したいと思います。 1.1分でわかる!ゴッホってどんな人? 本名:フィンセント・ファン・ゴッホ 1853年にオランダで生まれたオランダ人です。(フランス人ではないのです!) ゴッホは実は画家になるべくしてなったわけではありません。 最初は画商(絵を売買する人)として働きながら、聖職者を目指していたそうです。 しかし志が叶わず、やむなく画家としての活動を始めたそうです。 その時ゴッホは28歳。 そして、ゴッホが拳銃自殺してしまった(所説あり)のが37歳。 なので、 画家としてのキャリアはおよそ9年 しかありません。 そんな中で、 油絵は約850点、 水彩画は約150点、 素描(ペンのスケッチ)は約1, 000点 確認されています。処分されたものや、まだ見つかっていないものを考えるともっとあると考えられます。 10年でこの制作数は、他の画家と比べて圧倒的に多いです! 単純計算ですが、 1週間で4~5つの作品を描いている ことになります! 圧倒的な活動量ですよね!! それからゴッホとゴーギャンがコンビを組んでいた話は有名ですが、ゴッホは超絶に人付き合いが苦手だったので、たったの2か月で決裂してしまいました。 最後はゴーギャンに耳の形を指摘されたから、目の前で耳を切り取ったのだとか... (ひぇーーー) 【包帯をしてパイプをくわえた自画像】 (耳を切り落としで逆にすっきりしたのでしょうか。。 悪くない表情のように見えるのはするぞうだけ?) そんな短期間の中でもゴッホは約40点、ゴーギャンは約20点お互いの影響がみられる作品を残しています!すごい数ですね! また、弟のテオに経済的な支援を受けていたそうですが、その弟も 「兄はその性格で他人だけではなく、自分をも苦しめている。」 と言っていたそうです。(ちなみに弟はリア充だったそうですが、人生は兄と一蓮托生。ゴーギャンが自殺したすぐ後に亡くなってしまいます。) するぞう調べによる、ゴッホの人物像をまとめると、 ・勉強熱心で探求心がすごい! ・強いこだわりを持っている ・精神的に不安定で、対人関係を築くことが苦手 といった感じでしょうか!! 2.作風変化の紹介 ゴッホの作品を鑑賞する上で、もっとも大事なのは『制作した時期』です。制作時期や場所によって様々に絵画技法が進化していくからです。するぞうはその 作風を大きく4つに分類してみました 。 (1)画家なりたて期・・・自然主義期 聖職者としての道が断たれたゴッホは、身近な生活や宗教を画題にしていたミレーに影響され、絵を描き始めたそうです。 その作品は自然主義の画家たちのように、暗いものが多く、宗教的な意味合いも多く含んでいるものでした。 この時期の作風は知らない人も多いのではないでしょうか。 (2)中期の作品と特徴・・・研究・実験期 色が増えてあざやかになりましたねー!
ゴッホの耳切り事件 フィンセント・ファン・ゴッホは世界で最も有名な画家の1人です。そんなゴッホは数々の伝説を残してきましたが、今でも多く語られているのは 「耳切り事件」 です。 ゴッホはある出来事をきっかけに自ら耳を切断するという驚愕の行動を起こしたのです。 「耳切り事件」と関連している作品とともに振り返ってみましょう。 Casie公式LINEのお知らせ アートをインテリアに取り入れてみたいけど、何を基準に選べば良いかわからない... そんなお悩みはありませんか? いきなりアートを選ぶのは迷ってしまいますよね.. ! そこで、まずはCasieの公式LINEの友達登録から始めてみませんか?