僕がパーソナルトレーニングを学んだ方法 こんにちは。だいどーです。 僕はパーソナルトレーナーとして働いているのですが、「パーソナルトレーニングって何するの?」とよく聞かれるので、自己紹介もかねて説明したいと思います。 パーソナルトレーニングって何? パーソナルトレーニングの定義は人によってさまざまですが、僕は「栄養と運動の指導を行い、身体に関する目的を達成するための行動を促すサービス」であると考えています。 クライアントにとって もっとみる #30日くびれチャレンジ を開催します! 「東大卒トレーナーの脚やせ大全」著者みすたーだいどーさんに出版の経緯や本の活用法を聞いてきた！. こんにちは!だいどーです。 2021年1月1日より、Twitter×YouTube 30日のお腹やせ企画を開催します! ・腹筋のトレーニングが苦手 ・肋骨が開いているのが気になる ・ウエストを細くしてくびれを作りたい このような方におすすめのメニューを作りました! 今回は「骨格タイプ別トレーニング」のプロである萩原トレーナー(@hagi_bodymake)とのコラボチャレンジ企画です! もっとみる パーソナルトレーナーを目指す人におすすめの本 五選 こんにちは。だいどーです。 フォロワーさんに「トレーナーとしての知識を得るのにオススメの本や専門書はありますか?」という質問をいただいたので、自分がパーソナルトレーナーの勉強をし始めた頃に読んでおきたかった本を紹介したいと思います。 ※本の画像をクリックするとAmazonのリンクに飛べます。 プロが教える 筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典 筋肉がどこからどこについているのか、関節のどの もっとみる
その当時は、ちょうど美脚に絞って情報発信をし始めてフォロワーが月に数千人が増えていってて、このタイミングでワニブックスさんからメールがきましたね。足が太い人と細い人の立ち方の比較をわかりやすく図で書いたもので一気にのびました。 SNSでバズった美脚の比較画像(クリックするとTwitterに飛びます) 本は教科書のように使って欲しい だいどーさんは、SNSでもたくさん情報を発信していると思います。今回、書籍を販売するということでSNSで発信する内容と被ってしまうなどの問題はなかったのでしょうか? みすたーだいどー / 美脚専門パーソナルジムDesty（ディスティ）｜note. その点はまさに一番悩んだ内容でしたね。書籍を執筆する中で気づいたのですが、SNSと書籍の一番の違いは、 教科書のように形に残ることだ と感じました。SNSの場合、新しいものがどんどん出てくるのですが、 基本や大事な情報が流れてしまう んですよね。本にまとめることで、基本に立ち返ることができて、 基本をまとめたものがここにあると示せる のが今後発信する上でも役立つなと思いました。 教科書ですか。確かに、この本は教科書っぽい雰囲気ありますね。 そうですね。ところどころノートのようなページも用意しました。本については128ページという縛りがあったので、本だけで完結するというよりは、 媒体ごとに役割を分ける必要がある と感じています。 役割を媒体ごとに分けるとはどういうことでしょうか? 例えば、解剖学の知識やSNSで省いてしまう長い部分は本が伝わりやすく、エクササイズの解説は動画の方がわかりやすいのでYouTubeやTwitterを活用しています。書籍の中では、種目数も少なく 厳選されたエクササイズ が載っています。それぞれが意味のあるものだと伝わるような仕組みになっていますね。 なるほど!本だけでなく、だいどーさんのYouTubeやTwitterもチェックすることで、相乗効果があるんですね。 おっしゃる通りです。あと、書籍には自分自身で色々と書き込んで 自分だけのオリジナルの本 を作って欲しいんですよね。そういう意味で、電子書籍よりも紙で買うのがおすすめです。 まさに、教科書のように使える本ですね! 僕自身も、 お客様へのパーソナルの指導の時に使っています 。自分自身の苦手な動きを書き込んだりしています。 トレーニングの効率を上げる超コスパエクササイズ! 書籍の帯で「超コスパ」という文言が気になりました。「超コスパ」というのはどういう意味なんでしょうか?
休むメリットがないから です。筋トレの場合、筋肉を休める必要があると言っていますが、この書籍ではそもそも筋トレとは目的が違うので、筋トレのように休める必要はありません。また、 毎日少しずつ続けることで習慣化します 。変化を求める人ほど毎日やるといいと思います。以前Twitterにも上げたのですが、勉強と同じことです。とにかく 「毎日」がキーワード です。短くてもいいので、毎日やりましょう! 勉強を毎日しようというツイート(クリックするとTwitterに飛びます) 確かに、「たまにやる」よりも「毎日やる」方が、忘れにくくて習慣化はしやすいですね!エクササイズをするのにおすすめの時間帯などはありますか? いつでもOKです。 毎日続けやすい時間 に行ってください! 目安は30日、それで効果が出なくても諦めないで! エクササイズはどのくらいの期間やったらいいですか?
筋肉には長さがあって、 ハリの強い筋肉は縮こまって硬くなっている ことが多いです。硬い筋肉に対してストレッチをすることで緩みやすくすると伸ばされることへの抵抗を減らすことができるんです。筋肉が張ってしまっている場合は、筋肉が固まっていて短くなっているので、ストレッチをかけることで伸ばすと細胞の数が増えて筋肉が長くなります。そうすると、体のバランスが整うので、ストレッチはとても大事です。 なるほど。勉強になりました! 特に、太ももが太い方は、本に載っている 前もものストレッチとお尻のストレッチ は必須なので、これについては毎日やった方がいいです。 ページでいうと、p44とp60のストレッチですね。 脚やせのための理想の歩き方は? 骨盤から進む歩き方 です。言い換えると、骨盤がつま先よりも前に出る瞬間のある歩き方。緩やかな下り坂を重力に引っ張られるようにして歩いていくイメージです。 骨盤から進む歩き方(クリックするとTwitterに飛びます) 本でも歩き方の紹介がありましたね。 歩き方については、本当はもっと書きたかったんです。歩き方は奥が深いので、もう少ししたら歩き方だけの本出したいくらいですよ(笑) そうなんですね。楽しみにしてます(笑) 他の言い方だと、「お尻で歩く」とかも言ってますね。脚を前に出すのではなく、 後ろに引く力で歩きましょう と。 自転車のペダルが後ろに回るときのイメージ です。ペダルを踏み込むだけだと、前ももばかりを使ってしまいますが、後ろに引く時も均等にパワーがかかっているように進むといいと思います。これは他で言ったことないので、初出しです(笑) 初出し、ありがとうございます! Amazon.co.jp: 東大卒トレーナーの脚やせ大全 - 頭のいい説明で1分でわかる! - (美人開花シリーズ) : みすたーだいどー: Japanese Books. 脚やせしたい全ての人へ 最後に、この本はどんな人に買って欲しいですか? 年代を問わず、筋トレに興味あるけど何を始めたらいいか分からない方や運動初心者の方 全般に買ってもらいたいですね。実は40代から50代の方にも好評なんです。何よりも、 見た目を変えたいという強い動機を持った方におすすめしたいです。 強い動機を持っている方ほど頑張れると思うので。それと、脚の見た目が気になる方や細くなるのは無理だろうと思っている人は、ぜひ買って欲しいですね。 気になった方は、Amazonから購入してみてくださいね。Twitterで「#30日美脚チャレンジ」をつけて投稿するのもおすすめです!
諦めずにコツコツと続けていくことが美脚への道ということなんですね! 思考停止するな! エクササイズの効果を出すにはもう一つポイントがあって、それが 思考停止しない ことです。ただエクササイズに取り組むのではなく、 「どうしてそのエクササイズをやるのか」「どのように変わるのか」 を考えて試行錯誤していく必要があります。この本のエクササイズが直接的に脚を細くするのではなく、エクササイズをすることで体の使い方が変わって脚が細くなるという流れなので、 ただただエクササイズをこなすだけではなかなか結果が出ない です。Twitterで、よく成果報告をいただくのですが、 成果が出ている人ほど自分なりに工夫して取り組んでいますね。 自分の体と向き合うことが超重要です。 何事も考えながら実行するというのはとても大切ですよね。 それから、もし本に載っているエクササイズがやりにくかったら、僕のYouTubeに上がっている動画で実践しても問題ないです。本は基礎知識を身に付けるのが主な役割で、 実践はYouTubeで と考えているので。動画の方がエクササイズをする上ではやりやすいですしね。 だいどーさんのYouTubeはこちらです!概要欄に複数動画があるので、組み合わせて実践してみてください。 #30日美脚チャレンジの概要(クリックするとTwitterに飛びます) 変化を感じるために全身の写真を撮ろう 脚やせエクササイズの効果計測はどのようにするのがおすすめでしょうか? 同じ時間、同じ場所で全身の写真をとる のがおすすめです。脚の先から頭まで入れてください。やっぱり上半身が下半身に影響を与えるし、逆もしかりなので全部大事です。基本的に部分やせはないので、 ありのままの全身を写しましょう。 脚やせだからと言って脚だけ撮影すればいいというわけではないんですね。 はい。それから、細くなったかどうかだけではなく、 関節の向きにも注目 して欲しいですね。例えば、以前は膝下が外に広がっていたのが真っ直ぐになったとか。太ももの付け根のところが張り出していたのが真っ直ぐになったとか。単純な脚の太さだけでなく、 シルエットの変化にも気づいて欲しい なと思います。 関節の向きとなると、素人では気付きにくい点かもしれませんね。 可能であれば、 専門家に見てもらう ことをおすすめします。トレーナーじゃなくても整体の方とか、体の専門家の方でもいいと思います。自主トレメインでしている人は、そうした専門家に定期的に見てもらうといいと思いますよ。 ベストレ編集部も全身鏡を使って、だいどーさんのエクササイズを始める前のビフォア写真を撮影してみました!
著者プロフィール みすたーだいどー 東京大学卒 美脚専門トレーナー。女性の美脚作りに役立つ情報を発信します。2020年6月に書籍『東大卒トレーナーの脚やせ大全』を出版しました。 みすたーだいどー の記事 「東大卒トレーナーの脚やせ大全」著者みすたーだいどーさんに出版の経緯や本の活用法を聞いてきた! みすたーだいどー 2021年2月24日 脚やせ専門トレーナーとして活躍しているみすたーだいどーさん。SNSで発信をする中でなぜ本を発売したのか?本を120%活用する方法などを聞きました。脚やせのことも色々聞けたので脚が太くて悩んでいる方は必見です。 1
少しハードな運動と組み合わせると◎ さらに効果を出したいというときに、この本のメソッドと組み合わせると良いものってありますか? 僕が考える美脚づくりのメソッドは3つあって、1つが 体を整えること 。2つ目は 体脂肪を落とす食事と筋トレ 。3つ目は ウォーキングフォーム ですね。それぞれを正しい方向に持っていくことで、脚やせにつながります。なので、パーソナルトレーナーがやっているような指導と組み合わせると効果的だと思います。同僚の ユウトレはすごくおすすめですよ! ユウトレは、強度の高いトレーニングが多いので、僕の本ではカバーし切れていない部分を補うことができます。 ユウトレさんのトレーニングはYouTubeで見ることができます! 脚やせの疑問Q&A ここからは、脚やせの疑問Q&Aということで、本に書いてある内容から、脚やせの疑問に答えていただきたいと思います。 わかりました! ダイエットしたのに脚だけ痩せません。どうしてでしょうか? 脚だけ痩せない方は、大体の方が 足指と股関節が上手く使えていない です。立ってるだけで筋肉に負荷をかけてしまったり、歩いているだけで筋トレのような状態になっています。なのでそれを変えていくことで、 本来の脚の細さに近づいていきます。 そのためのエクササイズを本で紹介しています。 太ももの前と外が張り出しています。なぜでしょうか? 前もものハリと外もものハリの要因は実は少し違います。外ももの場合は、 ももが張ってるように見える立ち方をしてしまっている というケースが多いですね。太ももの骨の出っ張りの部分がどっちを向いているかによって見え方が変わってくるんですね。なので、その向きが変わるだけで外もものハリが解消されます。 物理的に太いというわけではなく、太く見えてしまっているという状態なんですね。それは知らなかったです。 実際、肩もこれとこれでは全然違うじゃないですか。 違いますね。 そういうことです。「細くなる」と「細く見える」は別なんです。逆に 前ももについては、物理的に発達している方が多い ですね。膝に力が入って生活していたり、体重が親指側に寄り過ぎてしまっていたりとかですね。単純に使い過ぎているので、本で紹介している ストレッチをして休ませる ことが必要です。 姿勢と見た目の関係は、同じくKEYFITの倉田トレーナーが書いた記事で勉強できます。 ところで、ストレッチをするとなぜ筋肉を休ませることができるんでしょうか?
56 ID:cWE7EYdB0 ブレイド以降まともなデザインねーなw まぁカブトはまだいいか >>1 ウルトラマンに近いスパイダーマンに近いひでー(´・ω・`) >>63 んで、ちょいと年配めのガチムチ親父が 仮面ライダービッグ・ジョアンなんだろwww 72 ユキヒョウ (東京都) [US] 2021/07/22(木) 19:41:00. 27 ID:89RZ8AYx0 さすがにヴェノムのパクリだろ 電王、ダブル、オーズ、ドライブ、ゼロワン バディものの方がやっぱり面白いな 74 アメリカンショートヘア (光) [US] 2021/07/22(木) 19:42:43. 11 ID:2N0Bk+ji0 仮面ライダーって難しくない? おれはウルトラマンの方がすき >>60 なんと今年のライダーの最終フォームは 初期フォームの色替えです ガイア!マッシュ!オルテカ! モビルスーツにジェットストリームアタックをかけるぞ! AERAdot.個人情報の取り扱いについて. 77 ジャガー (静岡県) [US] 2021/07/22(木) 19:43:35. 39 ID:mc/wfMM00 >>73 フォーゼが最高におもしろかったのに 78 スノーシュー (宮崎県) [US] 2021/07/22(木) 19:43:55. 00 ID:dtwW+SZK0 セイバーで戦隊モノになって 今度はアマゾン風に先祖帰りか 令和も迷走してんなぁw モモタロス「鬼が悪魔に変わっただけだろ?」 >>67 恐竜フォームに変身してるだけ 変身解除すると悪魔つーかアラジンのジーニーみたくなる ドライブからシリーズ人気急落らしいね 自分はディケイドから見なくなったが >>77 フォーゼ、エグゼイド、ビルドも書こうと思ったけど長いから省略したw つまりウルトラマンエースみたいなことか 85 マレーヤマネコ (東京都) [US] 2021/07/22(木) 19:45:35. 02 ID:+g+0QL6L0 Gパン博士として颯爽と草薙登場 86 カラカル (秋田県) [IL] 2021/07/22(木) 19:45:36. 16 ID:LPiyddtW0 奥のやつのデザイン好きだわ バッタ以外の動物をモチーフにしたライダーは初かな? LGBTに媚びてそうで不安 89 シンガプーラ (東京都) [ニダ] 2021/07/22(木) 19:46:34. 84 ID:T8o/fIQr0 >>22 じゃあ後番組でハチ女やろうぜ >>82 ドライブはBlu-rayとかの売上は良かった 妖怪ウォッチ大ブレイクの年だから子供向けコンテンツのほとんどがその年だけ売上下げてる 二人で一人 バロローム 92 デボンレックス (光) [DE] 2021/07/22(木) 19:48:19.
仮面ライダーのダサいランキングTOP10を作ってみました。 注目なのは、やはり第1位。 見た目は文句なしにダサい のに、シリーズ通して見るとかっこよく見えてくるという不思議な現象が起きています。 スポンサーリンク 仮面ライダー ダサいランキングTOP10 1971年から放送開始した仮面ライダーシリーズ。現時点で40年以上も経過しています。国民的ヒーローといっても過言ではありません。 そんな大人気シリーズの仮面ライダー。子供も大人にも人気ということで、間違いなくかっこいい存在です。…そのはずなのですが、中には「ダサい」と言われる仮面ライダーも存在します。 というワケで、 「ネットの評価」と「個人的な見解」 を加味して「ダサいランキングTOP10」を作ってみました。 第10位|頭がとんがってる… 第9位|文字書いてる! 第8位|フードを被ります 第7位|タケコプターではありません 第6位|遺影フォーム 第5位|動きにくそう 第4位|目が2セット! 第3位|動きもダサい!
あと、ニンニンジヤーとか、ロボットは不要になった。 あともう一年ぐらいは、子供に付き合う必要があるかな…。 1. 5 及川&中村 2015年4月21日 iPhoneアプリから投稿 この二人がステキだった^_^ あとはどうでもいい感じ。 やっぱりライダー映画はダブルが最高だったなぁ…。 でもミッチーと中村優一のファンとしては嬉しかった!特に中村優一くんの復活、感激‼️良かったぁ。 ちなみに息子は「いろんなライダーいたし、まぁ良かった。」、娘は「なんかよくわかんない!」と言ってました。 3. 0 うーん 2015年4月20日 Androidアプリから投稿 難しい 3号だけだとモヤモヤするし意味わからんってなる。 だけど4号は凄くよくて、ゼロノスやファイズの意味がちゃんと出てくるんです。 4号はホントに泣けました。 4号のための3号って感じかな? 3. 0 可もなく不可もなく笑 2015年4月19日 iPhoneアプリから投稿 鑑賞方法:映画館 名前はスーパーヒーロー大戦に乗っかってて、内容は薄いよね笑 途中寝かけたし - 3号出し損 2015年4月18日 Androidアプリから投稿 鑑賞方法:映画館 寝られる スーパーヒーロー大戦が年々つまらなくなってると感じてしまう。 製作側がとりあえず1号2号と一番新しいライダーと戦隊者出しとけば後はおまけ、昭和でも平成でもライダーと名のつくものをできる限りだしときゃいいや感プンプン 今回3号ライダーと言うこと素晴らしい素材を用意しても関係無しお決まりのライダーみんな集合でおしまい 及川さん良かっただけに残念 1. 仮面ライダーアギト感想：第35,36話 - フラギイのメモ. 0 ごった煮 2015年4月12日 iPhoneアプリから投稿 映画を映画として完結させないのはどうなのかと。 同じ脚本でもレッツゴー仮面ライダーや昭和vs平成の方がまだマシな出来だった。 無理に全員登場させるのはやめたほうがいいし、登場させるなら倒されるだけのモブ扱いではなくきちんと正義のヒーローとしての見せ場を作るべき。 2. 5 笑いしかでないけれど・・・ 2015年4月2日 PCから投稿 鑑賞方法:映画館 笑える 相変わらず ストーリーがめちゃくちゃで 笑いしかでませんでしたが・・・春休みとあってか お子さん連れも目立ち(いや 本来は子どもたちが楽しめればそれでいいのではと思いますが・・・) 子どもたちはぐずることなく、「まだ 終らないの?」という 言葉も聞こえなかったので 多くの仮面ライダーの登場で 釘づけだったのでしょうね。 仮面ライダー3号はかっこ良かった!
MANTANWEB 時間: 04:46 2021/07/19 20:07 人気特撮ドラマ「仮面ライダー」シリーズの特別イベント「KAMEN RIDER FILM ARCHIVE SPECIAL NIGHT」が7月19日、丸の内TOEI(東京都中央区)で開催され、仮面ライダー1号/本郷猛役の藤岡弘、さん、仮面ライダー2号/一文字隼人役の佐々木剛さん、仮面ライダーV3/風見志郎役の宮内洋さんが登場した。
05 仮面ライダーバロム・1 56 : :2021/07/22(木) 19:36:43. 44 リーバイスかと 57 : :2021/07/22(木) 19:37:07. 69 逆Wかよ 58 : :2021/07/22(木) 19:37:07. 71 ウイリーぐらい出来るんだろうな? 59 : :2021/07/22(木) 19:37:14. 48 仮面ライダー多すぎてワケワカランよな ガンダムもそうだけど 60 : :2021/07/22(木) 19:37:17. 65 最終フォームがクソみたいなの直った? 61 : :2021/07/22(木) 19:37:20. 64 ID:mc/ >>45 っていうか、仮面ライダーセイバー、が二輪車、ほかの乗り物に乗っている場面を見たことが無い 主題歌のときに、2輪車と3輪車がちらっと出てくるくらい 62 : :2021/07/22(木) 19:38:19. 15 今やってるアギト配信見てる 63 : :2021/07/22(木) 19:38:35. 93 ID:/ >>56 俺も俺も 次は仮面ライダーエドウィネだな 64 : :2021/07/22(木) 19:38:55. 39 ID:A/ >>28 おいおいおい 死ぬわあいつ 65 : :2021/07/22(木) 19:39:07. 63 映画でやってるプロローグ観る限りめっちゃ面白い セイバーがつまらなすぎるのもあって期待大 66 : :2021/07/22(木) 19:39:16. 65 オーズとアンクみたいなもんか 67 : :2021/07/22(木) 19:39:34. 36 全然悪魔じゃねないやん 恐竜やん 68 : :2021/07/22(木) 19:39:53. 56 ブレイド以降まともなデザインねーなw まぁカブトはまだいいか 69 : :2021/07/22(木) 19:40:27. 89 >>1 ウルトラマンに近いスパイダーマンに近いひでー(´・ω・`) 70 : :2021/07/22(木) 19:40:33. 51 だっさ 71 : :2021/07/22(木) 19:40:52. 11 >>63 んで、ちょいと年配めのガチムチ親父が 仮面ライダービッグ・ジョアンなんだろwww 72 : :2021/07/22(木) 19:41:00. 27 さすがにヴェノムのパクリだろ 73 : :2021/07/22(木) 19:41:17.
何を思ってその侑斗に最後のこの役をやらせたの? 制作陣はいいシーンで片づけたかったのかもしれない。 どうしても巧が消えた事実としてこの写真の対比を出したかったのかもしれない。 だったら特状課の隅にフォトフレームで置くくらいでよかったんじゃないの? 一人の人間の記憶が消えた証拠になる写真を 人が忘れられる辛さをだれよりも知ってる侑斗に持たせて あまつさえそれをみて笑顔にさせた制作陣の方々… あなたたち電王見てますか? 見ててこのシーン入れたんですか? 丁度いいポジションだからコイツにやらせとけって適当に選びませんでしたか? 侑斗と巧、どちらも大好きだからこそ許せないこの演出。 ネタバレ避けてきたから、この作品の世間での評価がどんなものか知りません。 他のライダーファンがどんな思いでこの作品を見たのかも知りません。 もしかしたら凄い評価が高くて、こんなに文句言ってるの私だけかもしれません。 でも許せない事が多すぎて、どうしても書かずに居られませんでした。 単純に、好きな過去ライダーが二人も出てる! !って喜んで 昨日も視聴楽しみにしてた自分。 本当に馬鹿だったなぁって後悔しかないです。 ただ、たっくんが本当に望んだことだったんだと。 そう信じるしかないのでなんとか自分を納得させます。 どうか、この作品が完全パラレル認定されて 来年以降のヒーロー大戦でまたたっくんが登場してくれることを願うのみです。 凄くグダグダで酷いことしか書いてませんが、 いち555ファン、電王ファンの独り言です。 私の感想に関する批判ももちろん受け止めます。 PS、本編で出てたダディが4号に絡まなくて本当に良かった。 これでダディまでこの悲しい話に足突っ込んでたら私本当に立ち直れなかったかも。 今でも十分立ち直れてないんだけどね… ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ ↑ランキングに参加しました。↑ 1日1ポチしてくれないかなァ? (草加雅人)