6 空港中央・東関道方面出入口 C43 平井大橋出入口 蔵前橋通り 38. 3 C45 703 小松川JCT 中環小松川入口 小松川出口 小松川線 E14 京葉道路 方面 (間) 船堀街道 40. 5 江戸川区 C46 船堀橋出入口 新大橋通り 42. 2 C47 清新町出入口 船堀街道 44. 4 葛西JCT 46. 9
2021年4月19日朝4時30分頃、首都高中央環状線大井JCTで車両火災がありました。 トラックの荷台が爆発して炎上している情報があります。 この車両火災の現場の様子を調査しました。 首都高中央環状線大井JCTでトラック爆発! 【首都高 通行止め】2021/04/19 05:05 大井JCTでは、通行止めが実施されています。 詳しくは下記リンクへ。 #首都高 — 【公式】道路交通情報@首都高 (@shutoko_traffic) April 18, 2021 4月19日朝4時30分頃、首都高中央環状線大井JCTで車両火災がありました。 現地の様子を調査すると、爆発音がして火災になったようです。 車両はトラックの荷台からとのことです。 そのため荷台に積んでいた荷物のなにかしらかは出火し爆発したものと思われます。 この火災でトラックを運転していたドライバーが無事がどうかはわかっておりません。 ただ荷台からの火災のため、道路脇にトラックを停めていることから無事であると思われます。 大井JCT車両火災の様子は? 4月19日朝4時30分頃、首都高中央環状線大井JCTで起きた車両火災の現地の様子をまとめました。 大井JC 付近すごい…。火事…。 — Jin. (@300gtss) April 18, 2021 中央環状線 外回り 大井JCT→五反田西まで火災通行止め — 宗谷みさき (@_Y469) April 18, 2021 オハっす☀️ 山手トンネル方面事故かな? 首都高中央環状線出入り口. 黒煙ヤバそう‼️ #首都高 #事故 #黒煙 — 67. n. k (@yAeMB3ZYYXaHm4Q) April 18, 2021 朝4:30、デカい爆発音で目覚めたら自宅前の首都高でトラック炎上。 — 東京【株】 LOG (@tokyocublog) April 18, 2021 完全に燃えてるよね、山手トンネル 通行止になっております #首都高 #事故 — マスえもん (@bokumasuemon) April 18, 2021 事故っててめっちゃ萌えてた — じゃじゃまる@ゲーム垢 (@jajamaru1013) April 18, 2021 また詳しい情報がわかりましたら更新します。
2021/08/08 07:00 モーサイ 首都高速道路の総延長は327. 7km 東京都、神奈川県、千葉県、埼玉県の1都3県にまたがる首都高速道路(通称:首都高)。 首都高速道路全域での1日あたりの平均通行台数は88万7363台(2021年5月実測、首都高速道路株式会社調べ)にも上り、首都圏の円滑な移動を支えています。 【写真】1964年東京オリンピック当時の首都高は通行料が普通車100円!どんな景色だった? そんな首都高ですが、高速都心環状線(C1)、高速中央環状線(C2)、高速1号上野線、高速1号羽田線、高速2号目黒線……など分岐線も含めて28本もある全線を仮に走破すると、総走行距離は何kmになるのでしょうか? 答えは327. 2kmです。これは東名高速道路の東京ICから愛知県の春日井ICまでの距離(326. 高速中央環状線（外回り）葛西ジャンクション付近（江戸川区臨海町6丁目付近）の落下物防止柵等の破損について｜更新情報｜首都高速道路株式会社. 7km)に匹敵します。かなり長いですね。 日本一長い自動車用トンネルは首都高にある「山手トンネル」 ちなみに、首都高の総延長327. 2kmのうちには、日本で一番長い自動車用トンネルが含まれています。それは首都高速道路中央環状線の大井ジャンクションから熊野町ジャンクションまでをつなぐ「山手トンネル」です。 「山手トンネル」は2015年3月7日の全線開通によって全長が18. 2kmとなり、世界でもノルウェー西部にあるラルダールトンネル(24. 5km)に次ぐ2番目の長さになりました。 首都高の中央環状線は、もともと目黒川の上を高架橋で整備する案が検討されてていましたが、沿線の環境に配慮するため、山手通りの下を通ることとなり長~い「山の手トンネル」が生まれたのです。 老朽化が進む首都高、2021年1月からは「日本橋区間地下化事業」が進行中 なお、首都高を管理運営する首都高速道路株式会社によれば2021年現在、総延長約327. 2kmにわたる首都高のうち、40年以上を経過した路線が全体の約4割(約139km)、30年以上を経過した路線が6割以上(約220km)に達し、道路の高齢化が進んでいるようです。 そのため、首都高では今後順次改修工事が行われる見込みです。 その一環として2021年1月から「首都高速道路日本橋区間地下化事業」が進行しています。これは、1963年の開通から半世紀以上が経過していた首都高都心環状線(C1)の日本橋川上空を通る部分(東京都千代田区内神田二丁目~東京都中央区日本橋小網町間、約1.
気合をいれて、 毎日筋トレを始めた人はいませんか?
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筋トレをしたいけど、ジムに通うのはめんどう……という方におすすめなのが、簡単にできる自宅筋トレ。この記事では、 初心者でも気軽に挑戦しやすいトレーニングメニュー や、 筋トレのメリット をご紹介いたします。自宅筋トレで理想のボディを手に入れましょう◎ この記事でわかること 筋トレのメリットってなに? そんな悩みを解決をしてくれるのが、自宅でできる簡単筋トレです。 そもそも筋トレすることのメリットを知らないと、筋トレをする気も起きないですよね。 ここでは、筋トレをすることで得られるメリットを3つご紹介いたします。 ①基礎代謝が上がり、太りづらくなる 基礎代謝 とは、 人が何もしていない状態で消費されるエネルギー のこと。 高い基礎代謝は、その分体内のカロリーをたくさん消費するので、多少食べ過ぎても太りづらい体に。 筋トレをしてから、有酸素運動をすることで効率的にダイエットも◎ 有酸素運動にも挑戦したい方はこちらの記事もチェック! ②ストレス解消 筋トレをすることで、体も頭もすっきりとリセットされます。 気分をリフレッシュさせる 「セロトニン」 という物質が多く分泌されるのも、筋トレの効果◎ どんどん変化していく自分の体を見ることで、より自信を持てるようにもなります。 自宅できる筋トレは、環境に左右されないので、自分のペースをしっかり保てるのがポイント。 ③健康になる 筋力アップすることで、 体の冷えやコリ、歪みを改善 することができます。 また筋トレをすることで、摂取する栄養にも気を配るようになり、自然と食事改善に繋がることも。 寝つきが良くなったり、朝すっきり起きられるようになるなど、 睡眠改善の効果 も見込めます。 筋トレを継続させるコツって?
おすすめの筋トレ・ストレッチ動画 B-life 30 Days Yoga『Connect』 pipiさん 「30日毎日動画が変わる。全身が柔らかく軽く」 ・30日間、異なる動画に取り組めるので飽きない ・初心者でも体が硬くても大丈夫 ・呼吸とストレッチでリラックス 約10分 ヨガの要素を取り入れたオリジナルプログラムで30日間、毎日違う部位にアプローチ。バレリーナ経験を持ち、ヨガやフィットネスの様々な資格も取得済みのMarikoさんがレクチャーする。月額¥3000のオンラインサロンも。 15分で全身に効果バツグンのおすすめ筋トレ・ストレッチ動画 Bodymake mate公式 【バニトレ】マンションでもOK! 有酸素運動 マキアインフルエンサー 千葉由佳さん 「先生の美ボディでモチベーションアップ!」 ・ビジュアルが可愛い ・楽そうに見えて実はハード ・全身すみずみまで鍛えられる 約14分 韓国の人気ピラティスインストラクター、Babebaniさんが先生。体重ダウンを目指して有酸素運動で脂肪を燃やす。ウォーミングアップから徐々にハードなエクササイズにステップアップ。音楽に合わせて楽しく全身を鍛えられる。 マンションで真夜中でもできる、おすすめの筋トレ・ストレッチ動画 骨盤矯正おしりリセットNaoko 前後開脚お尻筋伸ばし さなこりんさん 「産後ずっとはけなかったスキニーが入るように♡」 ・説明がわかりやすい ・お腹にも効く ・無理なくできる方法がわかる お尻、お腹 骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんが独自のメソッドをレクチャー。自身もこの方法で14kgの減量に成功し、不調知らずの体に! お尻筋を伸ばすことで骨盤の位置を正し、ボディメイクと体のメンテナンスを叶える。 美筋ヨガチャンネル 1日たったの2分! 速攻お腹痩せ腹筋! おうち時間で見違えるほど痩せる♡人気のフィットネスYouTube発表！ | ViVi. BY98 美容ライター 谷口絵美さん 「短時間だからコツコツでき、やる気の沼にはまります」 ・すきま時間にできる ・キツいが効果は高い ・狭いスペースでできる 約2分 お腹 ほぐす、のばす、鍛えるが一緒になった、インストラクター廣田なおさん考案のヨガのメソッド。腹筋地獄だが、わずか2分と短時間なので頑張れる。月額¥1100のオンラインサロンでは月4回程度の美筋ヨガレッスンライブ配信も。 家が狭くても道具不要でOK! おすすめ筋トレ・ストレッチ動画 Yuki Nakagawa 【痩せない原因はこれ】太くなったもも前の張りを徹底解消!
美コア / Erika Yamaguchi こちらは、山口絵里加さんが運営するユーチューブチャンネルです。山口さんはトレーニングメソッドを考案したり、実際にパーソナルトレーナーやフィットネスインストラクターとして働いていらっしゃいます。 自重トレーニングをメインに、トレーニング動画をたくさん配信しているので勉強になります。 初心者の方でも取り入れやすいトレーニングメニューを紹介しています。 dymake mate公式 bodymake mate公式では、音楽に合わせてトレーニング風景をアップしています。韓国の美人フィットネスインストラクターのBabebani先生が講師を勤めています。 YouTube動画にあわせて運動できるので、あっという間に時間が過ぎます。 18. さーたんチャンネル さーちゃんチャンネルでは、フィットネスやトレーニング風景、食事やダイエット企画などを配信しています。さーたんさんは、ビキニ大会で優勝したことがあります。 見た目は細くキュートなのですが、実はめちゃくちゃ大食い。たまに大食い企画を他のユーチューバーと撮ったりしていますが、気持ちいいほど食べます! 見応えたっぷりのチャンネルです。 19. 宮河マヤのパーソナルワークアウト 「宮河マヤさん」が運営するフィットネスチャンネルです。宮河マヤさんは日本のフィットネスモデルやタレントとして活躍している美しい女性。 3ヶ月前に作った新しいチャンネルですが、動画ではお尻のトレーニングを中心にアップしています。とっても美人で細いですが、メリハリのある体で女性から憧れられる理想的な体型です。 'sファンクショナルLIFE 最後にご紹介するのは、フィットネス界では重鎮とも呼べる「AYAさん」のユーチューブチャンネルです! AYAさんは数多くの芸能人のパーソナルトレーニングを行っており、テレビでもよく見かける事が多いので、ご存知の方も多いのではないでしょうか? 筋 トレ ユーチュー バー 女图集. 2ヶ月前に作られた新しいチャンネルですが、今後人気が出る事は間違いないでしょう。トレーニング風景だけでなく、買い物や芸人さんとコラボなど、積極的に幅広い動画を配信しています。 女性おすすめ筋トレ・フィットネス系Youtuberのまとめ 以上です。今回は、女性のおすすめ筋トレ&フィットネス系のユーチューバーをご紹介しました。日本でもトレーニングを行なう女性は年々増加傾向にあります。 パーソナルトレーニングを受けるのも良いですが、もっと手軽に効率よくトレーニングを行いたいのであれば、YouTubeの動画を参考にして自分でトレーニングをするのがオススメです。 YouTubeでは実際にインストラクターとして働いている人や、フィットネスに詳しい方が無料で情報を公開しています。 タメになることが非常に多いので、是非今回ご紹介した筋トレ&フィットネス系のユーチューバーをチェックして下さいね。ダイエットや筋トレなど、自分の目的にあわせてYoutuberを発掘すると良いですよ。 男性の筋トレYoutuberは下記からチェックできます!