目次 1章 眠りを変えて疲れを癒す9つの習慣(「お疲れ」レベルを自覚する 眠りと疲れと「肥満」の関係 ほか) 2章 こころのパワー不足を乗り切る11の方法(こころの「メモリ不足」を乗り越えるには 脳をおだててやる気のスイッチを入れるコツ ほか) 3章 自分に心地よいリズムをつくる9つのコツ(1日1回15分だけ、からだのスイッチをオフにする 昨日の疲れによく効く「15分昼寝」 ほか) 4章 こころとからだの不調をリセットする12のレシピ(なんとなくダルい、が続いたら 「もっと頑張らないと」が口癖になってきたら ほか)
以下の本を読みました。 【手にとったきっかけ】 自分は他人より疲れを感じないほうだと思うし、会社も風邪で休むことがないです。しかし、無意識な疲れがあるほうが怖いとはよく聞きます。自分の健康をチェックする意味でも買いました。 【内容】 リラックス、気持ちの切替方法、食事方法まで、こころとからだをリセットする方法論が書かれていました。 印象に残ったことを簡単にまとめると以下の内容です。 【やる気スイッチを入れるコツ】 意欲のスイッチ:ToDoリストを作り、実行できたら消していく。 不安のスイッチ:ちょっとだけでも手をつけておく。 緊張のスイッチ:他人に公言して、プレッシャーをかける。 体温のスイッチ:体温が上がっている日中が勝負。 【緊張する場面でもこころがラクになる自己暗示】 (中略)他人の失敗を次の日まで覚えていたことはあるでしょうか?そう、他人は自分が想像するよりあなたに関心はないのです。 他人の関心から少し逃げてみる。 【「おなかいっぱい」の食事は老化を招く】 【所感】 知らないうちに溜まっている疲れを解消するために、適度な運動、適切な食事(大豆、青魚がいいらしい)が必要なことがわかりました。著者が医者なので、体の不調と直接的な病名が書かれていて、なかなか勉強にもなりました。近くに体調不良のひとがいたら、軽いカウンセリングができそうです。
Posted by ブクログ 2018年06月24日 どうにも毎日疲れていたので、何かしら打開策に繋がるヒントがあればと購入。 「昨日の疲れ」というフレーズから、年齢から来る疲労に効く食事やら運動やら生活習慣やら、そういうことが書いてあると思っていたものの、フィジカルよりメンタル寄りの本でした。なるほど、著者は精神科医とのことで、精神医学の観点で色々... 続きを読む このレビューは参考になりましたか?
660円 (税込) 通販ポイント:12pt獲得 定期便(週1) 2021/08/25 定期便(月2) 2021/09/05 ※ 「おまとめ目安日」は「発送日」ではございません。 予めご了承の上、ご注文ください。おまとめから発送までの日数目安につきましては、 コチラをご確認ください。 カートに追加しました。 商品情報 コメント 前作、愛する夫へ誕生日プレゼントをするためJKを装ってパパ活をした文絵だったが無惨にも貞操を奪われ始めての中出しをされてしまう。忌まわしい記憶を消すため男からのDMを無視しパートに励んで半月程が経った時再びあの男が… 商品紹介 安易に"パパ活"に手を出したばっかりに……。 サークル【 琥珀亭 】がお贈りする"コミックマーケット96"新刊、 [オリジナル]本『 パパ活したら生ハメされた若妻 パート編 』をご紹介します! 愛する夫にしか許していない貞操をパパ活の相手に奪われ、 連絡先まで知られてしまった若妻・文絵。 ついにパート先にまで彼がやってきた……。 拒絶しようものなら「パパ活をしていた事」「何度も中出しされている事」を暴露されてしまう。 夫の為に始めたパパ活がまさかこんな悪夢を呼ぼうとは。 今日も知らない男の精液で子宮が満たされる。 背徳的なシチュエーションにゾクゾクする一冊。 是非、お手元にてご覧下さいませ! 注意事項 返品については こちら をご覧下さい。 お届けまでにかかる日数については こちら をご覧下さい。 おまとめ配送についてについては こちら をご覧下さい。 再販投票については こちら をご覧下さい。 イベント応募券付商品などをご購入の際は毎度便をご利用ください。詳細は こちら をご覧ください。 あなたは18歳以上ですか? パパ活したら生ハメされた若妻 パート編 [琥珀亭(堺はまち)] オリジナル - 同人誌のとらのあな成年向け通販. 成年向けの商品を取り扱っています。 18歳未満の方のアクセスはお断りします。 Are you over 18 years of age? This web site includes 18+ content.
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専売 18禁 女性向け 660円 (税込) 通販ポイント:12pt獲得 ※ 「おまとめ目安日」は「発送日」ではございません。 予めご了承の上、ご注文ください。おまとめから発送までの日数目安につきましては、 コチラをご確認ください。 カートに追加しました。 商品情報 コメント 駅前で素人ハメ撮りナンパ隊に土下座でお願いされた小豆ちゃんがAVに出演してお父さんミルク吹いたりするおちんちんよしよしバブバブエロ漫画です。 商品紹介 駅前で"素人ハメ撮りナンパ隊"にAV出演をお願いされた小豆っ! 土下座までした彼たちの熱意に折れて出演することになり――ッッ!!? サークル【Heavy syrup】が贈る"コミックマーケット95"新刊、[刀剣乱舞]モブ×小豆長光本 『帰って来たイケメン素人土下座ナンパin本丸町 保父さん系男子あずきサン』 がとらのあなに登場! 身体を弄られながら質問に答えたり、 乳首を吸われたたらお父さんミルクを噴射っ!? ムチムチボディに包容力満点っ♡ おちん●んよしよしエッチに赤ちゃんプレイ♡ パパみがとまらない小豆サンに撮影スタッフ一同甘えまくりっっ 奇跡のお父さんミルク大噴射♥ 父性爆発生本番♥ 高感度120%豊満ボディ!!! 感じまくり!興奮しまくり!最初から最後まで濃厚エロでお届けする一冊っっ♡ 是非、みなさんもエッチな"あずき"さんの包容力に包まれてみませんか? じっくりお手元にてご堪能ください♥ 注意事項 返品については こちら をご覧下さい。 お届けまでにかかる日数については こちら をご覧下さい。 おまとめ配送についてについては こちら をご覧下さい。 再販投票については こちら をご覧下さい。 イベント応募券付商品などをご購入の際は毎度便をご利用ください。詳細は こちら をご覧ください。 あなたは18歳以上ですか? 成年向けの商品を取り扱っています。 18歳未満の方のアクセスはお断りします。 Are you over 18 years of age? This web site includes 18+ content.
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