(2020年3月24日 更新) 【消化力と心を整えて軽やかな体に。今日からはじめる、おなかのあたため新習慣】秋から冬にかけての不調ケアは、消化力を高めることが大切です。体の外側・内側からあたためることで、胃腸の働きを改善できる新習慣を紹介します。 ≪目次≫ ●教えてくれたのは…… ●心の状態をチェック:手鏡で顔を見てみよう ●なるべく胃薬に頼らない 冬の不調は胃腸の冷えが原因? "おなかあたため"が万能なワケ[女医が解説] 教えてくれたのは…… 出典: FASHION BOX 大久保 愛先生 プロフィール 薬剤師、国際中医師、国際中医美容師。漢方カウンセラーとして年間2000人以上の女性の悩みに応えてきた。最新著書『心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー・トゥエンティワン)。 「人の心と体と、季節はリンクしています。その不調も、今の季節が関係しているかもしれません!」 心の状態をチェック:手鏡で顔を見てみよう ストレスで怖い顔になっていないかチェック! 忙しいと、つい"しかめっ面"になりがち。そんなときは、手鏡を持ち歩いて、こまめに表情をチェックしましょう。鏡を見るときは無意識に自分にとって「いい顔」をするもの。何度もくり返すうちに、自然と心が落ち着きやわらかな表情に。 [医師が教える正しいストレスの逃がし方] お酒や甘いもの・カフェインは逆効果!? 胃薬の飲みすぎは逆効果！ 薬剤師オススメの飲み会シーズンに頼れる薬とは？ | FASHION BOX. なるべく胃薬に頼らない 胃薬の必要以上の摂取は胃酸の分泌を低下させが逆効果になることも 飲み会が増え、膨満感や胃の不調を感じやすい年末。つい胃薬に手が伸びてしまいますが、過剰に服用すると、胃酸の分泌を必要以上に低下させ栄養の吸収率を悪くすることに。 心の栄養に必要なタンパク質とミネラルの吸収を妨げ逆にダメージを与えてしまいます。食べ方にも気をつけて、薬をなるべく避けましょう。 旅館の食事が手本!大腸ケアの"理想のごはん"を専門家が伝授 困ったときは胃腸に効く漢方薬を飲んでみよう! ▼ 食べすぎに 「半夏瀉心湯」 ▼ お酒の飲みすぎに 「五苓散」 ▼ 冷えておなかが痛いとき 「安中散」 ▼ 胃炎に 「黄連解毒湯」 ****************** 実は漢方薬にも即効性のあるものと そうでないものがあります! 漢方薬には、単発で飲んで即効性のあるもの、長期飲み続けることで体質が改善するものなどさまざまな種類が。よりよい体質改善を求めるなら、自己判断で選ばず、中医師や薬剤師のいる漢方薬局で処方してもらうのがおすすめです。 "何となく不調"は冷えが原因?
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なぜ歳をとると胃腸が弱くなるのか? 「若いころは、どれだけ食べても平気だったのに、今ではすぐに胃がもたれる…」「脂っこいモノが好きだったのに、少し食べただけでも胸やけするようになった…」 このような悩みを持つ方は多いですよね。しかし、その原因はいったい何なのでしょうか? 人も生き物である以上、加齢に伴い様々な能力が衰えます。そして内臓に対しても同じことが言えます。 年齢を重ねるにつれ、胃そのものが弱くなります。胃そのものの伸び縮みが悪くなるため、胃が受け止めることのできる食事量が減ってしまいます。 そして、食べたものを胃から腸へと送り出す機能も衰えてしまいます。そのため、食べたものが胃に長く残り、胃の不快感を生じる原因となっています。 胃の抵抗力も低下します。普段は胃粘膜に対する負荷と、それに対応する防御のバランスが取れているため、胃の機能が正常に保たれています。 しかし、細菌感染(ヘリコバクターピロリ)や薬(痛み止め等)、そしてストレス等が原因となり、このバランスが崩れると粘膜の炎症や潰瘍を引き起こしてしまいます。 年齢を重ねるにつれ、胃も様々な負荷に晒される機会が多くなります。それに伴い、胃粘膜の機能が低下することも、様々な症状を引き起こす原因となるのです。 それでは、これらの症状にどのように対応すれば良いのでしょうか?
こんな症状ありませんか?
薬の説明書に「一日三回、一回二錠を服用」と書いてあるのに、より大きい効き目を期待して倍の量を飲んだり、反対に少し強いようだから半分の量しか服用しない人もいるかもしれません。これらは薬の適正な使用方法とはいえません。薬は必要な人が、必要な時に、必要な量を服用することが大切です。 薬の用法には、「水で服用する」 「患部に塗る」など書いてあります。薬の働きは用量によって変わってきます。量が少なすぎると効果が表れないことがありますし、量が多すぎると副作用が出ることもあります。 薬を服用する際に水を飲まなかったり、飲む水の量が少ないと薬が胃壁から十分に吸収されず、薬の効果が表れにくくなることがあります。食道に張り付いて、炎症や潰瘍(かいよう)を起こす危険もあります。特に高齢者の場合は、のどに詰まることもありますので、気を付けてください。また、薬によってお茶や牛乳、ジュースなどで飲むと効果が半減するものもあります。薬は、コップ一杯程度の水か白湯(さゆ)で飲むようにしましょう。 安全性と有効性の両方に気を配って使用してこそ、薬本来の目的を果たすことができます。薬の「適正使用」を心掛けてください。 山梨日日新聞 平成11年11月9日掲載 食前・食後・食間っていつ? 「食前」「食間」「食後」など、薬には服用する時間が決められているものがあります。これは吸収速度や胃への刺激が薬によって違うためです。必ず指示を守るようにしてください。 「食前」とは食事をする三十分くらい前。薬は主に胃で溶けますが、胃の中に食物が入っていると吸収が悪くなる場合や、吐き気止めなど食事時に効かせたい場合に指示されます。「食後」は食事をしてから三十分くらいの間のこと。胃の中の食物が、消化管への刺激を和らげます。「食間」とは食事をしてから、およそ二時間くらい後のことです。漢方薬や胃が荒れたときに使う薬など、食物によって効果に影響を受けやすい薬です。 このほかにも、「就寝前」寝る三十分くらい前、「とんぷく」は必要に応じて、「○○時間ごと」は体の中の薬の濃度を一定に保つため、決められた時間を開けて飲みます。ただし痛み止めや熱冷ましの飲み薬は、胃に負担がかかるものがあるので、なるべく空腹時は避けて飲むようにしましょう。 また指定の時間に薬を飲み忘れたからといって、二回分まとめて飲まないこと。風邪薬ならとりあえず何かおなかに入れてから飲み、次に飲む時間を少しずらします。ただ薬によって違うので、慌てないためにも薬をもらうときに、あらかじめ服用方法を聞いておく方がいいでしょう。 山梨日日新聞 平成11年11月11日掲載 薬にも使用期限ってあるの?
どんな原因だと彼女が冷たくなるのでしょうか。 2人にとって大切な日を忘れた 女性は記念日を大切にする人が多いです。2人にとって大切な日は特に意識をしているでしょう。その日のためになにか準備をしていたり、心待ちにしていたりするかもしれません。それなのに彼氏が2人にとって大切な日を忘れてしまったら、彼女は悲しさと怒りで満ちてしまいます。「楽しみにしていたのは私だけ?」と考え、彼氏の愛情に疑問を抱くかもしれません。 彼女を孤独や不安な気持ちにさせた たとえば彼女の存在をないがしろにしたり、浮気を疑われるようなことをしたり……。そういう彼女を孤独や不安に気持ちにさせる行為も原因のひとつです。たとえば彼女と一緒にいるとき、やたらスマホを触っていませんか? 一緒にいても心が彼女に向いていなければ孤独を感じるものです。一緒にいる間はスマホをしまっておきましょう。 デートがつまらないから 倦怠期にはいったり、毎回同じような内容のデートだったりすると、デートがつまらないと感じてくるようになります。デートがつまらないということは、『彼氏がつまらない人』ということにつながっていきます。デートはお互い楽しく過ごせるものにしておきたいですね。 周囲からの評判が良くない 周囲からの彼氏の評判が良くないと、どうしても気になってしまいます。「周囲の評判に左右されるな!」なんて考える方もいるとは思いますが、周囲の評判はとても大切です。特に恋をしていると盲目になり、冷静な目で彼氏を判断できないときもあります。そもそも本当に素敵な彼氏なら評判が良くないなんてことはないと思いますよ。 傷つける行動や言動をとった 無意識だとしても、彼女を傷つける行為や言動をとった可能性もあります。からかい半分に言った「太った~?」「新しい髪型変だよ(笑)」など。繊細な女性ならこれらのことで簡単に傷ついてしまいます。彼女の様子に気をつけて、傷つかないよう配慮してほしいですね。 彼女が冷たい時の正しいリアクションは?
男性(30代) ただでさえLINEなどのメールは感情が伝わりにくかったり難しい部分があるのに、彼女とのメールとなるとさらに慎重になってしまいますよね! そんな中、LINE内での彼女の態度や雰囲気に不安な気持ちを膨らませる人が多いようです。 今回は彼女がLINEでそっけない時の対処法をご案内します! 彼女からのLINEがそっけないと感じる瞬間 まず、世の男性陣はどんな時に彼女がそっけないと感じるのでしょうか。 実際によく耳にする体験談をまとめてみました!
なんとなく、最近彼女の態度がそっけない気がする……。 そんなとき、あなたはその理由を正確に把握している自信はありますか? 偏見かもしれませんが、男性の多くは女性の気持ちをちゃんとわかっていません。 そっけなくなっている時点で手遅れであるケースもあれば、まったく別れの兆しではなかったのに放っておくことで別れることになってしまうケースもあります。 しっかり見極められるいい男になってください、お願いします。 今回はわたくしE子より、そっけない彼女の気持ちとその対処法をお伝えします。 彼女がそっけない気がするときとは 彼女の態度がなんとなく冷たい、そっけない、以前と違う気がする……。そう、男性がそう思ったとき、それは間違いなく「気のせい」ではありません。 明らかに彼女はそっけなくなっています。 「気のせいかな?」と頭をポリポリかいて終わらせることのないよう、下記の兆候にはもっと敏感になっていただきたいところです。 LINEが短文になった いつもだったら日常の些細な報告をくれていた彼女。 以前であれば「最近忙しい?」と聞けば、「カオリの結婚式の準備があるから忙しいんだ~! 余興でAKB踊るんだよ!」くらい返してくれていたのに、最近は「忙しい?」と聞くと「忙しい~」、以上。 これはまぁヤバイでしょうね。LINE送るくらい、たいした手間ではないですから、それさえままならないということは気持ちが離れているかも……。 これは男性も自分自身の経験として想像できませんか? LINEの返事が遅くなった LINEの返事が遅い……。これも、たまたま一日二日、または仕事やプライベートの予定の影響で1、2カ月忙しいということはあっても、ほかに要因も考えにくいのにずっとLINEの返事が安定して遅いというのは心配です。 LINEの返事に平均何時間かかるかなどを計算して前月比プラス何分……とまで割り出す必要はありませんが、体感で「返事遅いな」と感じるならもう黄色信号ですよ。 あまり笑わない 女性は、好きな男性といると上機嫌でよく笑うものです。だって一緒にいるだけで楽しいから。 しかし、あまり笑わない。機嫌がよくなさそう……。 これらも、ほかに特段の理由が見当たらないようであれば要注意の「そっけない」態度だといえるでしょう。