質問日時: 2010/12/10 07:13 回答数: 4 件 毎晩400g~500g入りのヨーグルトを1箱食べています。 ヨーグルトは種類問わず脂肪ゼロor低脂肪、プレーンヨーグルトです。 加えてフルーツソースを60g程足します(多めだと思います) 便秘を改善するため、と思いつつ食べてきましたがもう癖になって逆にやめられません。 ヨーグルトの食べすぎは何か体に悪いことがありますか? 乳酸菌が増えすぎて逆に便秘になるとか体臭が変化するとか、 様々な観点から見解を頂きたいです。 宜しくお願い致します。 No. 4 ベストアンサー 回答者: ml_vv_lm 回答日時: 2011/01/18 17:27 私も、2年ちかく同じかそれ以上の量をほぼ毎日たべています。 まったく問題ないし、絶好調です。 ブルガリアなど 東欧の人たちは 平均で1人1日1リットル以上食べているとのことなので、まだまだ足りないのかもしれませんが、1日1リットルってさすがに多くて、日本食が好きな私には1日1リットルは無理ですね・・・ 食べ始めて3ヶ月目ぐらいに ガスが妙に多くなったと事がありましたが、一時的でそれからは健康そのものですよ。定期健康診断の結果も改善されて、要観察から異常なしになりました。 フルーツソース 飽きませんか?私は、コーンフレーク や グラノーラなど、食感を得られるものをいろいろローテーションして食べてます。この時期は、常温や、ちょっと温かいのもけっこういけますよ。 お勧めの楽しみかたがあれば、教えてください。 45 件 No.
目次 ▼チートデイ翌日は一時的に体重が増える ▼チートデイ翌日の食事メニュー ▼チートデイ翌日の体重を早く戻すコツ ▷1. カリウムを摂取し、塩分や水分を排出する ▷2. 2〜3日は気持ちカロリー控えめを意識する ▷3. 管理栄養士の監修付！バナナのカロリーと栄養まとめ｜バナナはスミフル. タンパク質を摂取し、食欲をコントロール チートデイ翌日は一時的に体重が増える チートデイとはダイエット中に痩せることができなくなった停滞期に、あえて摂取カロリーを増やす日を指します。中には、ダイエット中のストレス発散として、好きなものを食べていい日と捉える人もいるようです。 チートデイの翌日は、食べた分だけ体重が増えるので太ると驚く人もいるかと思いますが心配はいりません。 少しずつ元の体重に戻るのはもちろんのこと、チートデイをきっかけに代謝がアップし痩せやすい体質になることもあります。 チートデイ翌日の食事メニューは? チートデイ翌日は体重が増えているのでどのような食事をすべきか迷うかもしれませんが、基本的には チートデイ前の食事に戻す だけで問題ありません。 チートデイ以前の食事に戻すと3日程度でチートデイ以前の体重に戻り落ち着いてくるため、急な減量や断食の必要はありません。 断食の場合は回復食を挟まないと体に大きな負担がかかりますが、チートデイの場合は食べ過ぎた状態を元に戻すという意味で普段の減量食に戻します。 チートデイ翌日の体重を早く戻すコツ|次の日はどんな食事に気をつければいいの? ここからは、 チートデイ翌日の体重を少しでも早く元に戻すコツ をご紹介します。 筋トレなどの運動をするだけでなく、食事のメニューにちょっと気を遣うだけでも痩せるようになります。 どのようなことに気を付けたらいいのか、チェックしてみてください。 ポイント1. カリウムを摂取し、余計な塩分や水分を排出する むくみとは皮膚の下に余分な水分が貯まっている状態で、塩分の取り過ぎで起こることがあります。 例えば、チートデイに塩分濃度が高い食事をした場合、 体内の塩分を薄めるために翌日はどうしてもむくみやすくなる ので、水分調整機能があるカリウムを摂取するのがおすすめ。カリウムは腎臓でナトリウムが再度吸収されるのを防ぎ、尿中への排せつを促します。 カリウムはバナナやアボカドに多く含まれているため、普段の食事に意識して取り入れてみてください。 ポイント2. 2〜3日は気持ちカロリー控えめを意識する 先ほども説明したようにチートデイ後は3日程度で元の体重に戻ります。なので、この期間のカロリー摂取量を抑えることがポイント。 基本的に消費カロリーよりも摂取カロリーが多いと太りやすくなるため、摂取カロリーを減らすことで痩せやすくなります。 チートデイ前の食事よりも1品少なくする、食べる量を減らすなど工夫してみてください。 ポイント3.
バナナとヨーグルトそしてくるみをトッピングして食べるのがわが家の定番です!輪切りにしたバナナにココア(無糖)をふりかけてデザート感覚で食べるのもお勧めですよ。オットは、毎日欠かさずバナナを食べながら、糖質オフダイエットで半年で25㎏痩せました!食物繊維が豊富で栄養バランスの優れたバナナはダイエットに最適な健康食だと実感している今日この頃です。 監修 沼津りえ先生 管理栄養士・調理師・料理家・cook会(料理教室)講師。家族を支える美味しいレシピが大人気。12年目を迎える料理教室では、親子・小中学生・大人・酒肴・ケーキ・パンなど多彩な教室を開催している。新聞・テレビ・雑誌などのメディアでも活躍中。著書「糖質オフのラクやせレシピ」「ちょこっとだけ漬けもの」「ラクやせ家ごはん」
完熟バナナと腐ったバナナ、それぞれの特徴は分かりましたが、バナナはなぜ腐るのでしょうか。少しでもバナナを長持ちさせるために、腐る原因を理解しましょう。 ①腐敗菌
もしコンビニ食でリセットするなら、たんぱく質源になるものを主菜で1品、副菜で野菜系、海藻系の惣菜を1~2品(スープ類も含む)、120~180kcal程度の炭水化物を組み合わせてください。 <たんぱく質源になるもの>焼き魚、煮魚、焼き鳥、卵焼き、ゆで卵、蒸し鶏、豆腐サラダ、豆のミネストローネなど <野菜系の惣菜>ほうれんそうのお浸し、ごま和え、野菜炒め、海藻サラダ、野菜スープなど <120~180kcal程度の炭水化物>おにぎり1個、ロールパン1個、肉まん1/2個、ゆでそば1/2玉など 食べ過ぎリセットのコツを覚えて、ダイエットに役立てていきましょう! 【回答した人】 金丸 絵里加・・・フリーの管理栄養士、料理研究家、フードコーディネーターとして活動中。栄養価計算(カロリー計算)や栄養指導、そしてその改善メニューの作成など、だれもが家庭で、楽しく、おいしく健康管理ができるような料理を提案したいと日々活動している。 取材・文/eko 【関連リンク】 ・ 「金丸絵里加先生に回答いただいた記事」のバックナンバーへ
こんにちは!ノンノ専属読者モデルのairiです(*´꒳`*) 3月に入り、もうそろそろ新生活! 身体も引き締めたい!ということで.. 今回はダイエット情報。 食べ過ぎた次の日に私が実践して成功した食事法を紹介します。 この方法で食べすぎた次の日も体重を戻すことができています^ ^ 意識することは?! 食べ過ぎた次の日に意識することは「消化によいもの」「便秘解消」「身体を温める」。 つまり、1日この3つを意識した食事にします! 昨日食べたものを全部排出してしまおう!という意識で、この食材で昨日食べたものを「洗い流す」イメージ笑😂これがとっても大事です。 1日で1kg減量できた食事例 成功した時の1日の食事です。この日は前日にスイーツと脂っこいものを大量に食べて罪悪感に駆られていたので実践しました笑 食べ過ぎた次の日の食事 朝▶︎ヨーグルト、バナナ、(消化に良い) 間食▶︎ホットコーヒー (身体を温める) 昼▶︎納豆 豆腐 キムチ ヨーグルト(便秘解消) 夜▶︎自炊。オムライス(ご飯は豆腐ライス!今度紹介します) ミネストローネスープ(身体を温める) 間食▶︎プリン クッキー(おやつは200kcalくらいだったら許す) とにかく前日の食べたものを洗い流すイメージを常に持ちながら食べ物を考えるのがポイント! 全く食べないダイエットではないので体調も崩さずチャレンジ出来ます。 急に食べ過ぎた時にぜひやってみて下さい(*´꒳`*) 専属読者モデルのairiでした! SNSもフォローお願いします♡
今、聞きたい!「バナナ」のホント バナナの糖質は、体内への吸収が緩やかで腹持ちがとてもよいのが特徴で、糖質制限をする方にも安心して食べて頂けます。 ただ、何ごともそうですが極端なのは(食べ過ぎ)はダメですよ。バランスが大切です。量や組み合わせ、効果的な時間帯などを覚えて適度に摂りましょう。 カラダを作るのに大切な栄養とは? カラダを作る大切な栄養素(3大栄養素)は炭水化物(糖質)・たんぱく質・脂質です。それぞれバランスよく毎日の生活で摂ることが一番大切ですね。偏った食生活では健康で楽しい毎日は過ごせなくなってしまいます。毎日ちょっとずつでもいいので栄養のこと考えてみましょう。 バナナのカロリーは意外と低い! バナナ一本で約86キロカロリーです。ご飯だとお茶椀半分、6枚切りの食パン半分(何もつけない)と同じです。栄養バランスに優れたバナナは案外低カロリーなんです。果物の糖質はエネルギーに変わりやすく、糖質の吸収が緩やかなので主食代わりにという方が多いのも納得ですね。 バナナの「自然な甘さ」はカラダに必要! バナナの糖質は、ブドウ糖、果糖、ショ糖などいろいろな種類を含んでいます。ブドウ糖はすぐに脳のエネルギー源となります。疲れている時や朝にブドウ糖を摂ると頭がすっきりとするのはこのことからです。果糖はバナナの糖質の中でもっとも多く含まれていて、血糖を上げにくく緩やかに体内に吸収される性質があります。果糖を多く含むバナナが太りにくいカラダを作ると言われるのはこのことからです。ショ糖はブドウ糖と果糖からなっています。いずれも自然な糖質はカラダに必要なんです。 バナナの栄養とカロリーはダイエットの強い味方 バナナはいろいろな種類の糖を含み、それぞれ体内に吸収される速度が違います。すべての糖が体内へ吸収されるまでに時間がかかる為、血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪を溜め込むことを防ぎ肥満を予防します。ダイエットの強い味方と言われるのはそのためです。 食物繊維やビタミン、ミネラルがバランスよく含まれ美容にも嬉しいバナナ 美肌効果・貧血予防・むくみ解消・代謝アップ・便秘予防などのビタミンやミネラル、食物繊維がバランスよく含まれているので美容にも嬉しい! バナナは運動前と運動後の強い味方! バナナの糖質は20分程度で消化するため、運動する30分前に食べることをお勧めします。速やかにエネルギーに変わる糖質から順番に使われ、持続的なエネルギ―源となります。また、運動後30分以内に食べると筋肉を補修し、疲労回復に効果があると言われています。運動するときに糖質が不足するとエネルギー不足で十分な効果が得られません。しっかりと適正な糖質を摂りましょう。 朝の目覚めと安眠を助け、一日のリズムを作るバナナ バナナってどんな時に食べていますか?朝の場合、忙しい朝はエネルギーにすぐに変わり持続する特徴があるので、一日のスタートにはもってこいですね。夜に食べると安眠効果も期待出来ます。質の良い睡眠はダイエットにも効果があると言われています。栄養バランスの優れたバナナをデザート・間食として摂るのもいいですね。 管理栄養士のつぶやき バナナはオススメの果物!
薪ストーブユーザーのみなさん、こんにちは! 今回は薪ストーブ料理では王道の道具『ダッチオーブン』を使った料理に挑戦してみました。... お部屋に癒しを【アロマストーン】 もっと手軽に薪ストーブでアロマを楽しめないかと、薪ストーブショップで見つけたものです。ホーロー製スティーマーより安価でアロマを楽しめます! 使い方は、アロマストーンに数滴アロマオイルを落とすだけ!あとは薪ストーブの熱に暖められて、癒しの香りが部屋全体に広がります。同時にサーキュレーターを動かすことで香りを届けつつ、部屋も一緒に暖められます。 薪ストーブで『アロマオイル』ニューアイテム紹介 薪ストーブユーザーのみなさん、こんにちは! 自粛生活もだんだんと長引いて、お家で楽しめるアイテムが欲しくなりますね。今回は、ずっと... 子どもの安全に【ストーブガード】の設置 私も取り付けていますが、 小さなお子さんがいる家では薪ストーブでのケガを防止する為にもストーブガードは必ず取付けた方がよいです! 大やけどをしてからでは薪ストーブライフも台無しですから…設置出入口は子供が簡単に開けられないような構造になっています。 実際に購入してみての感想をご覧になりたい方は… 【ストーブガード】子どもの安全確保に設置しました こんにちは。 万が一走り回って、ストーブに触れてしまったり、ストーブの上に温めていたお湯などがこぼれてしまったり、危険が予... 熱効率を上げよう!【エコファン】 薪ストーブユーザーの中でも気になっている方は多いかと思います。 私が使用しているのはファイヤーサイド社のエコファン!気になる効果も実験してみましたが、部屋内の暖房効果があったので、おすすめしています! 薪ストーブは、どうしても熱が天井に昇っていきますが、ストーブトップから出る熱をより遠い場所へサーキュレーションしてくれるので効率が良いです。また電力を全く使わないエコな点もいいところです! 薪ストーブの着火方法｜北海道札幌の薪ストーブ屋ブログ｜札幌 薪ストーブ｜サカシタペチカ｜薪ストーブ・暖炉・ペチカ設置、販売、施工. 私の家では、ストーブから一番遠いキッチンが温かくなりました! 購入してからの実証記事はこちらから… より暖房効率を上げる!ファイヤーサイド社【エコファン】は快適だった! 今回は薪ストーブをお使いの皆さんに、 薪の消費を抑える工夫の一つとして、より暖房効率を上げる方法を紹介します。 広いお部屋だ... まとめ 薪ストーブライフを楽しむためにさまざまなグッズが販売されていると思います。一気に揃えるのはなかなか難しいので、まずは最低限のグッズをそろえてからワンシーズンごとに、お気に入りのグッズを買い足していくのが良いかと思います。 私がいつもグッズを選ぶ基準として、少し値段は高いけれど長い目でみて長く使えるもの大切に使い込んでいます。 年月が経つと愛着もわいてきて、古いものでもよく見えてきます。 まだまだ私の知らないグッズはたくさんあると思いますが、気になるものがありましたらホームページで紹介させて頂きます!みなさんもこの製品の実証レポートほしい!などがありましたら気軽にご連絡ください。 \最後まで読んでいただきましてありがとうございました~!/
07. 25 薪ストーブを楽しむのに、安定した炎は欠かせません。 その炎を作るには焚き付け作業が必要です。 燻らせたりすることなく焚きつけがスムーズにできるようになると、お部屋を暖めるのにかかる時間も短くなり、ゆったりと薪ストーブライフが楽しめます。 焚き付け用には、農家さんが剪定した小枝を利用す... 空気の流れを妨げない 着火するためには、薪ストーブ内に、燃焼となる空気をたくさん取り込む必要があります。 そのために、薪ストーブ本体の燃焼調整レバー( ヨツールF500の場合 、前面扉下に付いている)を全開にしておきます。 ダンパー付きのストーブの場合はそれも全開にし、新鮮な空気を十分に火室の中に取り込むようにします。 燃焼のための空気は、給気口から排気口へと流れていきます。 たくさんの空気がないとしっかり燃えてくれません。この流れを遮断しないように薪を組むのもポイントです。 煙突を暖めドラフトを促す 薪ストーブを使用する寒い時期は、煙突の内部もキンキンに冷えています。 そんな時に火を着けると、煙がうまく上昇せず、扉を開けた時に室内に逆流してしまうこともあります。 結果、着火失敗なんてことにもなります。 着火剤などに火をつけ、トングで挟み、炉内の煙突の入り口近くにかざして内部を暖めると、煙の上昇が促進され、その後の着火もスムーズになります。 2018.
タメゴローです! 日々薪を焚いているストーブ仲間とキャンプをした際、こんな話が出ました。 「タメゴローは上派?それとも下派?」 これは女性の好みのポイント・・・ではありません。笑 上・下というのはストーブ内に組んだ 薪にどこから着火するか? ということです。 これにも諸説ありますので、今回はこの上派・下派について書いてみたいと思います。 ちなみに タメゴローは「上派」 です! 1. ストーブ着火位置それぞれ 薪ストーブをしていない方の多くの 「着火イメージ」 というと、キャンプなどで薪で焚火をする際、着火剤に火をつけて、その上に細い木を置くようにくべてゆき、徐々に太いものにしてゆく、といったものが一般的ではないでしょうか? すでにストーブをやっている方でも、そのようなイメージの方も少なくないかもしれません。 しかし薪ストーブは裸火をさらしている焚火とは違い、「鉄の箱に囲まれ、煙突を通し排気する」という薪ストーブ独自の構造があるので、この「着火イメージ」一度は考えておいた方がよい事だと感じます。 「えっ?普通に下からつけてるよ。薪に着火する位置だけの話でしょ?何かかわるの?」 はい、これが変わるんです。 着火位置を考えるだけで 着火時の煙の室内への逆流を防げる ご近所さんに煤をとばしにくくなる 二次燃焼ガスを効率的に使えて省エネ といったことも変わってくるので、今まであまり考えたことのない方はぜひ考えてほしいと思います。 2.