皆さんこんにちは 足立区竹の塚にあるわしざわ整形外科 スポーツ整形外科リハビリテーション科 、理学療法士の遠藤と篠山です。 四十肩や五十肩で肩が痛い!! とか 肩が挙がらない!! とか経験はありませんか? 棘下筋 筋トレ 外転 等尺性収縮. 四十肩・五十肩の原因の1つとして、肩のインナーマッスルの筋力が低下することで引き起こされる可能性があります。そこで今回は、肩のインナーマッスルについてお話しと、肩インナーマッスルのトレーニング方法を紹介します。 肩のインナーマッスル とは、 棘下筋 、 棘上筋 、 小円筋 、 肩甲下筋 の4つの筋肉を総称であり、 ローテーターカフ とも呼びます。ローテーターカフは肩甲骨から上腕骨にかけてついている筋肉なので肩関節の様々な動きを司るだけではなく、 肩関節の安定性を高めるという大切な役割を担った筋肉 です。 今回は、その中でも 棘下筋と小円筋のトレーニング を紹介したいと思います。 棘下筋と小円筋 【方 法】 まずトレーニングする側の腕が上になるように 横向き に寝ます。 (この時、肘は90°にしておきましょう) 脇をしっかりと締め、手の甲を上にします。 脇を締めたまま肘から下を天井に向かって動かします 。 ゆっくりと元の位置に戻します 。 ※痛みが出ないなら、重錘またはペットボトルに水を半分ぐらい入れて、少し負荷をかけて行ってみて下さい。 足立区竹の塚の整形外科・スポーツ整形外科・リハビリテーション科・リウマチ科 わしざわ整形外科 〒121-0813 東京都足立区竹の塚2-20-8 竹の塚メディカルビル2F 休診:日曜日・祝日・木曜日午後 駐車場35台あり
【筋トレ】肩のインナーマッスルである棘下筋を鍛えるキューバンプレス - YouTube
インターナルローテーション【チューブ】 正しいインターナルローテーションのやり方 1. 壁に肘くらいの高さでチューブをセットする 2. 手でチューブを持った時に、チューブがたるまないくらいの距離で真横に立つ 3. チューブを持ち、肘を固定したまま逆側に限界まで引っ張る 4. 元に戻す 5. 左右各10~20回を1セットとして、3セット行う ポイント ・肘を固定し、前腕以外は動かさない ・チューブは少し固めを選ぶと良い ・手首で引っ張るイメージではなく、前腕で引っ張るイメージで行う 2. インターナルローテーション【ダンベル】 正しいインターナルローテーションのやり方 1. ダンベルを左手に持ち、右腕が上になるように横向きで寝転がる 2. 肘を曲げ、体と前腕が垂直になるようにする 3. 左手を持ち上げ、前腕と地面が垂直になるところまで持ち上げる 4. 2の状態に戻す 5. 3と4の動作を、左右各15回~20回×3セット行う ポイント ・手首は固定したまま行う ・ダンベルは軽めを選ぶ(重くても3㎏) ・肩に力を入れないようにする 3. ショルダーサークル 正しいショルダーサークルのやり方 1. ダンベルを両手に持ち、直立する 2. 左手は掌を正面に向け、右手は掌を体側に向ける 3. 反時計回りに腕を回す 4. 一周したら次は時計回りに回す。この時は左手の掌が体側、右手の掌が正面。 5. 左右各5周ずつ、3セット行う ポイント ・動作はできるだけゆっくり行う ・肘は曲げない ・手をできるだけ体から離さないようにし、体に沿って腕を回す ・ダンベルは1㎏から2㎏くらいで行う 肩甲下筋のストレッチ ここからは肩甲下筋のストレッチを紹介します。筋トレの前後にストレッチをしっかり行うことで怪我を防ぐことができます。難易度も高くないのでしっかり行うようにしましょう。 1. 肩寄せストレッチ 正しいストレッチのやり方 1. 右腕を左側に伸ばす 2. 左肘を曲げて右腕の肘辺りを支える 3. 棘下筋 筋トレ 自重. 左腕を胸に引き寄せるようにして、右腕の上腕から肩にかけて30秒伸ばす 4. 左腕も同じように伸ばす ポイント ・体はまっすぐ正面を向く ・顔を、伸ばしている手の逆に向けるとより効果が増す 2. ドアや柱を使ったストレッチ 正しいストレッチのやり方 1. ドアや柱の正面に立ち、腕をまっすぐ伸ばして手をつく 2.
12月の中旬に 定期健診 (3回目)を受けに行きました。 ( 保険 の関係上3回に分けて 歯石取り などのお掃除をしてもらう) ・1回目(10月)上顎の歯の清掃 ・2回目(11月)下顎の歯の清掃 ・3回目(12月)最終確認など 3回目(12月)の受診で、 超音波スケーラー でお掃除後、うがいをし終えた直後に、いつもの癖で舌側を舌なめずりすると下顎右1番にひっかかりのような違和感があり、それを担当の 衛生士 に伝えました。 確認のためなのか、超音波スケーラーを再度当てられたり、 手用スケーラー でガリガリされた後に一言 「欠けちゃっていますね」 と・・・。 その衛生士は、 「もしかしたらヒビ(クラック?
新人歯科衛生士さんのためのお悩み相談室 今更聞けない歯科知識のコーナー 現役の歯科衛生士さんから頂いたお悩みや疑問に歯科衛生士の森田久美子先生が回答するお悩み解決動画です。 今回の主なお話のテーマはこちら ・超音波スケーラーの当て方について教えてください。 【動画の内容】 超音波スケーラーの当て方について、森田久美子先生にわかりやすく解説頂いている動画です。 ▼「モリタ友の会」会員様向けコンテンツ▼ モリタ友の会の会員様としてログインされている場合は 「超音波スケーラーの当て方」について更に詳しい動画が下記に表示されます。 ↓↓↓↓↓ 本WEBINARは モリタ友の会有料会員限定となります。 閲覧にはモリタ友の会 有料会員へのご登録が必要です。 閲覧にはモリタ友の会有料会員へのご登録が必要です。 未登録の方はお手数ですが、 こちら よりご登録をお願いいたします。 尚、モリタ友の会有料会員の方はご登録のメールアドレスとパスワードで ログイン してご覧ください。 メールアドレス未登録の方は こちら よりご登録をお願いいたします。
超音波スケーラーは水を出しながら1秒間に30000回転して動く機械で治療の時だけでなくお掃除の際に歯垢や歯石をとるのにも使用します。 実際に当院でも使用しています! セミナーの中では、基本操作の実習もありました。 歯ぐきの中の見えないところもお掃除していくため歯の形状をよく理解して正しく操作することがとても大切になります。 学んだことを活かして正しい操作方法を習得し患者様に痛みや、苦しさなどの不快感がなく安全に配慮して行っていきます! 講義の中で「メタボリックドミノ」のお話しがありました。 みなさんご存知ですか?? 「メタボリックドミノ」とは生活習慣病の負の連鎖を表すもので軽度の問題からどんどん ドミノ倒しのように進むと最終的には、心不全や脳卒中などの大きな問題になるというものです。 なんとその最初にあるのが虫歯・歯周病です! 歯科衛生士セミナーを受講しました | 豊中市上野西の歯医者｜ますだ歯科医院. そのため、お口の中を健康に保つことが体全体の健康にもつながります! このお話を聞いて患者様の体全体の健康に繋がるお手伝いをさせて頂いているのだと分かり ステキなお仕事だと改めて感じることが出来ました! !☆
私ども 錦部製作所 〈P-MAXのSRP用超音波スケーラー用チップ(フランス製3点を除く)を販売当初から、20年以上純正品を製造するメーカー〉 が推奨する、超音波スケーラーを正しく使うために理解しておきべきこと点は3つです。 1 超音波スケーラーの特長 2 超音波スケーラー用チップの振動数 3 超音波スケーラー用チップの動き この3つです。 1 超音波スケーラーの特長 超音波スケーラーの特長は、ハンドのキュレットなどと違い、 手を動かさなくても勝手に先端の超音波チップが動くこと です。 これをしっかりと理解していないと、ハンドと同じように超音波チップを動かしたりすることになります。 2 超音波スケーラー用チップの振動数 超音波スケーラーは、だいたいどのメーカーのものでも、1秒間に約3万回の振幅をします。大事なのは 「振動」ではなく、「振幅」 だと理解することです。 よく超音波スケーラーの説明でこんなふうに書かれていることがあります。 『毎秒約30000回の振動の 「衝撃」 にによって歯石を破壊し、除去します。』 これを見て、「この説明は少しおかしいな」と思われる先生や衛生士さんはいますか? それとも「別におかしいところはないんじゃないかな」と思いますか? もし、この説明が「違うぞ」、「おかしいぞ」と思わない場合は、患者さんに痛いスケーリングをしているかもしれません。 3 超音波スケーラー用チップの動き 超音波スケーラーから発振される超音波は「音」です。 音というのは方向性が決まっています。 ですからその動きに合わせ超音波チップを的確に使うことで効率よく歯石を除去することが重要です。 実は、この3つの他にも実際に使うときに大事な点が、いくつもあります。しかし、それは錦部製作所の超音波スケーラー用チップを使ってこそ、実現できることですのでここで書くことはできません。 どうぞ下記ページを一度ご覧ください。P-MAXのSRP用超音波スケーラー用チップを純正品として作る錦部製作所が超音波スケーラー用チップの一ヶ月無料お試しキャンペーンというのもやっています。 本物の職人が作った超音波スケーラー用チップを試して見ませんか? 超音波スケーラーのテクニック【歯周治療ベーシックセミナー 第３回】│歯科スタッフ向けメディアdStyle（ディースタイル）. 錦部製作所が作る超音波スケーラー用チップの一ヶ月無料お試しキャンペーン特別ページ 錦部製作所からのお得な耳寄り情報 世界が認めた創業90年の技術を持つ日本製の 錦部製作所の超音波スケーラー用チップを数量限定 で1か月間無料でお試しできます。 スケーラーやキュレットのシャープニング革命『職人が作った シャープニング専用機器 なでるDAKE(返金保証付き)』のお申し込みはコチラ まだ『超音波スケーラーの正しい使い方』にトラックバック、コメントがありません。
歯石を除去する「スケーラー」とは?プロの衛生士が行うテクニック 歯医者さんで歯科検診を受けていると、必ずと言ってよいほど最後の仕上げとして歯石の除去をしてもらいますよね。歯石がこびりついていて、舌で歯と歯のすき間を感じられなかった前歯の裏側も、歯石の除去をしてもらうと途端にすっきり!いつもきれいなお口にしてくれるあの歯石除去ですが、「スケーラー」という歯石除去専用の器具が使われています。実はこのスケーラー、通販や日用品店でも購入可能で、自分でも歯石除去ができるんです。ただし、そこはやはりプロの衛生士さんのテクニックが光るもの。自分で手入れするより、よほど安心で確実なプロのスケーラーテクニックをご紹介します。 ■ 歯石を除去するスケーラーとは?