2019年9月。 生後4ヶ月の娘と、2歳目前の息子を連れて、初めてスタジオアリスで家族写真を撮りました。 キッカケは、娘を出産した時に産院からスタジオアリスの「ご出産お祝いクーポン」を貰っていたこと。 撮影料3, 000円が無料で、かつオリジナルアルバムと四つ切写真1枚が付いてくるということで、「なんかすごくお得そうだぞ? !」と思って大事に取っておいたクーポンです。 ただ、生後5ヶ月までじゃないと使えないという期限が設けられていたので、生後4ヶ月の時に慌てて予約をし、上の息子も連れて家族で行ってきました。 スタジオアリスの出産お祝いクーポン そうる このクーポン、メルカリで1, 500-2, 000円くらいで売られています!
パソコンの不調などで更新が遅くなってしまいました 前回に引き続き、スタジオアリスのお話をしたいと思います 私のスタジオアリス攻略法①★お得アイテムは1枚あたり100円のアレ!! 前回はコチラ↑ ハガキがコスパ◎で個人的にはオススメ だというお話をしましたが 今回は その他のビギナーさん向け オススメサービス をいくつかご紹介できればと思います ①誰でもOK! マタニティプレゼント｜キャンペーン情報｜こども写真館スタジオアリス｜写真スタジオ・フォトスタジオ. パンパースのサイトに登録するだけで フォトフレームが無料♡ 一番穴場(知る人ぞ知る)且つ、 ハードルが低い サービスだと思うのは、コチラ パンパースのポイントプログラムに登録すると、 登録時に2L相当の写真+フレームがもらえる特典があります。 登録さえすれば、誕生後一発目の撮影から使えるので超お手軽です。 登録後、 メールが届くので、そのメールを提示するだけでOKです。 我が家は、敢えてハーフバースデーの時にもらってみましたが、 可愛いフレームでお気に入りです サイズも 四切より小さいのが逆に飾りやすく、かなりイイ!です。 写真も簡単に入れ替えOK。 プラスチックなので高い場所に飾っても安心なのも◎です。 ②アリスのサイトでコツコツ ポイントを貯めて 四つ切フォトフレームなどがもらえる 一度店舗を利用すると 「eスマイル」 というWEB上サイトの会員になることができます。 一度でもアリスを利用したことがある方は、店員さんからも紹介されるのでご存知かと思います。 こちらのサイトでは、毎日 ログインボーナスのようなもので「宝箱」という制度 があり、1日1回挑戦できます。宝箱に【1 o r 3 or 5】のポイントが入っていて、集めたポイント数によって商品と交換できるようになります。 ちなみに、撮影半額券(後述)と併用OKですよ! (※実際に確認・利用済み) 100スマイル…待ち受け画像 200スマイル…ストラップやキーホルダー ですが、個人的おススメは 300スマイルの、 フレーム入りの大きな四ツ切写真 1日1スマイルずつでも、1年に1回の撮影なら十分貯まります。 ネサフのついでにちょっと立ち寄って、 次の撮影までにコツコツ貯めてみるのをオススメします ※写真を汚してしまい、レースペーパーを後から貼っています。 四切写真相当なのでかなり大きく、豪華です フレームはガラス製なので、高いところに飾ったりするときは気を付けてねと店員さんから言われました。 ③これはもはや鉄板?
)お願いします」と伝えました(*^-^*) 我が家は毎年撮っているし,ドレスは去年撮ったので,これで十分です♪ 店員さんに言っておかないと,長女単体の写真も撮りだしそうです(苦笑) 動画を撮って,あとから静止画に切り取ろう! スタジオアリスの撮影中は, 静止画は撮影禁止 です。 (※最近は,SNSでスタジオアリス公式アカウントをフォローすれば静止画も撮影できるようになりました) けど, 動画は撮影OK です。 写真はダメだけど,動画は撮ってもOK♪ 撮影している店員さんの横に,ひょっと表れては,ちょいちょい動画を撮影しましょう! (≧◇≦) 買わなかった撮影ショットは,この 動画からあとで静止画に切り抜いて います♪ 購入しなかったカットも,これで補完可能! (笑) 撮影終了!写真を選ぼう 撮影終了後に,モニターを見ながら写真を選んでいきます(*^-^*) 「姉妹2人の写真メインで!」とお願いしましたが,何だかんだ撮ってくれています。 頼んでないのに, 秋はハロウィン , 春はイースター …と季節ものも撮っています。 うーん,アリスさん悩ませ上手! (笑) ⇩実際に撮られたカットはこんな感じです。 姉妹の全身カット 姉妹の上半身カット(1とは背景が違う) 姉妹のイースター写真(うさみみとイースターエッグ♪) 次女のみ全身カット 次女のみ上半身カット(桜と一緒に) 次女のみランドセルと寝ころんだカット(自分で名前を書いたボード付き) 今回着替えしてないのに,こんなにあります(笑) それぞれに,色んなポーズで撮ってくれています。 迷う~!! 産院から退院のさいにスタジオアリスのお宮参り記念写真撮影券撮影料... - Yahoo!知恵袋. ( ̄▽ ̄) この中から,元々買う予定だったものに当てはめていきます。 「これを買う予定なんです!」と伝えると,店員さんもそれに沿って写真選択させてくれます。 ⇩実際に選んだものはこちら 四切写真プリント(フレーム付)→①姉妹の全身ランドセル姿 2Lのキャビネ(写真のみ)→⑤次女のみ上半身カット 角型キーホルダー(2面)→②姉妹上半身と⑥次女のみランドセル フォトマグネットシート(1面)→②姉妹の上半身カット イースターは折角撮ってもらいましたが,やめました。 コツは欲張らないことです! (笑) 来年もまた撮るから大丈夫♪くらいの気持ちで! (^◇^)b 【まとめ】今回かかった金額は…衝撃の5000円切り! お疲れ様でした!最後にお会計です。 今回かかった金額は,こんな感じです(*^-^*) 今回の撮影明細 撮影料:3000円 撮影料値引き(株主優待):-3000円 四切写真プリント(フレーム付)(株主優待):0円 2Lのキャビネ(写真のみ):3200円 角型キーホルダー(2面):980円(←スマイルポイントで貰った角型1面→2面へグレードアップ) フォトマグネットシート(1面)(WEB予約特典):0円 待受け画像ダウンロード(キャンペーンハガキ持参):0円 --------------------------------------------------------------------- 小計:4180円 消費税(10%):418円 合計:4598円 何と 衝撃の5000円以下 という結果になりました!
腰・膝が痛い人のためのスクワットがある? 健康法・ダイエット法として今注目を集めているスクワット。しかし「人によってスクワットの適切な種類が異なる」ということはご存知でしょうか? スクワットは、太ももの表裏とおしりの筋肉を鍛えるトレーニング。「足を腰幅~肩幅に開き、ゆっくり膝を曲げて腰を落とし、ゆっくり戻す」というのが一般的な方法です。 ただ正しく行なうことはなかなか難しく、誤った方法で腰やひざをいためてしまう人も多いそう。またすでに腰痛やひざ痛があって「体は鍛えたいけれど、スクワットはちょっと……」という方もいらっしゃるでしょう。 しかしスクワットにはいくつか種類があり、「腰が痛い人のためのスクワット」や「ひざが痛い人のためのスクワット」というのもあるのだそうです。 ゆるスクワットの教科書 著者:小山勝弘 発売日:2018年05月 発行所:主婦の友社 価格:1, 100円(税込) ISBNコード:9784074313105 いきなりガチトレに挑む前に!
スクワットでどうしても膝が痛い時の代わりのトレーニング! 「先ほどお伝えした方法を試してみても、どうしてもスクワットでは膝が痛い!」という方のために、別のトレーニング方法もお伝えしましょう!
スクワットに限らず、膝がポキポキとなる理由は、「膝の関節内に生じた 気泡 が弾けたことによる音」であると考えられています。 気泡が弾けただけですので、痛みがない場合はあまり気にする必要はありません。 ただし、スクワット時に膝がポキポキと音が鳴ると同時に、 痛い 場合は注意が必要です。 痛みがある場合は、気泡だけではなく、半月板が膝に挟み込まれて引っかかっている可能性があります。 スクワット中に痛みを伴っている場合は、 半月板 などの組織に傷がついているかもしれないため無理は禁物です。 一旦、スクワットを中止することを検討しましょう! スクワットなどのトレーニングを中止する場合として、もう1つ念頭に置いて欲しいことがあります。 スクワットで「じっとしていても痛みがある」場合の対処 じっとしていても膝に痛みがある場合も、スクワットなどの下半身のトレーニングを 一旦中止 する必要があるでしょう。 静止状態で膝に痛みが出ているような時は、膝のどこかの組織が傷ついて 炎症 を引き起こしている可能性があります。 そのような状態で、スクワットなどの下半身のトレーニングを続けるのは得策とは言えません。 こういった場合は、スクワットを含む下半身のトレーニングを一旦中止する方が良いでしょう。 スクワットなどのトレーニングを続けていても、患部を再び刺激して痛みが増す可能性があり、治癒が遅くなる可能性が高まります。 痛みをこらえスクワットで膝を壊すことのないように、休む決断をするのも 勇気 です。 1日でも早く目標を達成したい!という気持ちは分かりますが、この時ばかりは休む決断をして下さい! さて、今回はスクワットトレーニングをしていて起こりやすい膝の痛みの原因と、対処法、トレーニングの別法についてご紹介しました。 スクワットは下半身を鍛えるのに最適で、一般的によく行われているトレーニングの1つです。 しかし、十分なフォームの指導を受けずにスクワットを行うと、怪我の恐れが高いトレーニングでもあります。 価値あるトレーニングは、正しく行うことが大切です。 これからスクワットに励もうという方、すでに取り組んでいて膝が痛い、または、違和感を抱えている方は、今回ご紹介した内容のことを参考にして正しいトレーニングをしてみて下さいね!
その1 」 ————————————————————————- 名古屋市瑞穂区役所前のパーソナルトレーニングジム &出張型パーソナルトレーニングシステム 瑞穂区瑞穂通3丁目4 地下鉄桜通線「瑞穂区役所」駅 3番出口でてすぐ BMSパーソナルトレーニングジム ————————————————————————–
96でした →整形外科医「体重支持指数WBI0. 96やんけ、お前ジョギングしてるくせに、その辺のおっさんより筋力ないんやで」 (これはほんまにいわれた…) →tarp-san「ぐぬぬ…」 →理学療法士さん「tarp-san結構太もも太いのに、体重支持指数WBI0. 96なんやってね」 (膝上10cmの太さを計測される) →tarp-san「ぐぎぎぎ…」 →整形外科医「ジョギングしたいんやったら、体重支持指数WBI1. 2必要やで」 (通常1. 4欲しいとのこと) →2019/12/4(水)左膝靱帯痛いのでジョギング休止 ◇ハーフスクワット20回3セットを含む筋トレ1時間 ◇ウォーキング1時間(8, 000歩=6. 6km) にトレーニング内容を変更する →筋トレについていろいろ調べてみる →やっぱりジョギング、お前あんまり意味ないんか… (長年の相棒に裏切られたとは思わんんけど、過剰に期待してしまったなぁ…) →ハーフスクワット20回3セットは毎日、平日はさらに筋トレ1時間、ウォーキング1時間を続ける →2019年12月、筋トレ重視生活 →2019/12/31(火)~2020/1/1(水) 道の駅みとみ→雁坂小屋ピストン(雁坂小屋宿泊10回目)で、膝が痛くならない! 2020/1/2現在、筋トレ教に入信しかかる ◆最後に このノートが、膝痛のハイカー・ジョガー、ダイエッターの皆様のお役に立てることを願っています。 ハーフスクワット20回3セットを毎日やって、膝痛とさよならしよう! プランクめっちゃしんどいね! tarp-san 2020/1/2 ◆追記―体重支持指数WBI再検査2020/1/15(水) 整形外科で体重支持指数WBIを再検査してきました。 ◇2019. 12. 4(水) 右0. 96 左0. 96 ◇2020/01/15(水) 右1. 64 左1. 運動が苦手な人・腰ひざの痛みがある人でもできる『ゆるスクワットの教科書』 | ほんのひきだし. 52 筋力約50%増しだそうです (腹筋も鍛えてるのに、お腹引っ込まないの何でかなぁ!?) 1か月ハーフスクワット20回3セットやって良かった… (たった1日だけ左膝が痛くてお休みしました) これで登山、ジョギングしても靱帯を痛めずにすみそうです。 久しぶりにジョギングしたいなぁ… (2か月くらい走ってないし) ただし! ハーフスクワット20回3セットを継続しないと、この筋力を維持することができません (そりゃそうよね) 整形外科では、 ・ハーフスクワット20回3セットを継続して、2週間くらいから筋力ついてくるよ ・有酸素運動と筋トレ併用すると良いよ とアドバイスいただきました。 最後になりましたが、このヤマノートを多くの方々に閲覧していただきました。 ありがとうございます。 皆様の膝の状態が改善することを願っております。 tarp-san 2020/01/15(水)
運動時の膝の痛みは、動作の見直しで改善します! 運動時やウォーキング・ジョギング時の膝などの痛みを トレーニング(動作改善・姿勢改善トレーニング)にて改善しております。 動作痛にお悩みの方は、是非一度ご相談くださいませ。 姿勢改善トレーナー 八巻 ※6月より、体験レッスン受付再開いたしました。 6月からのレッスン受付につきまして