もう外観からわかるようにめっちゃ開けているのです。これは一人でも入りやすいですね。私が入ってみると、すでにカップルのお客さんが2組もいました。 (カップルか。。。一人とかさみしいな。) そんなことを感じさせないのが、やをらの店主。 店主「おっ、お一人ですか?こちらどうぞ!」 すぐさま声をかけてくれるおもてなし上手です。なんとなくレモンサワーが飲みたかったので、レモンサワーを注文。 私「オススメの料理ってありますか?」 店主「オススメは鶏ガラ温奴なんですよ。。。ただ今日暑いじゃないですか。鶏ガラ温奴もかなり熱いので、今日はちょいオススメくらいです。」 お客のことを考えた神対応ですね。一人でお店を回しているということで忙しいはずですが、気をつかった対応です。おもてなし度が高い! 西荻窪の居酒屋で飲み歩き！はしご酒したくなる居酒屋10選 | aumo[アウモ]. 私「オススメなら鶏ガラ温奴ください!」 店員さんは他のお客さんと会話しながら、私に対しても話を振ってくれます。バーテンダーのような仕事をしながら、料理も手作りで作っているとか業務量が半端じゃないですよ。 そして出てきた鶏ガラ温奴。。。見た目が熱いとかのレベルじゃない!グツグツと煮えたぎっていて、さらに鶏ガラのトロミがブクブクと熱いことを教えてくれます。 地獄は写真じゃ伝わらない 「地獄か!」 そう言いたくなる。ただそのグツグツ加減がたまりません。冷める前にスープを一口。。。これは!本物の鶏ガラだ! スーパーで買うような粉の鶏ガラではありません。しっかりと作り込んでいます。。。身体が温まり、そしてレモンサワーも進みます。ここで店主にお店の特徴を聞いてみると、鳥料理や日本酒がウリと言っていました。 もちろん2杯目は日本酒を飲みたいのですが、日本酒って数が多くてわからないですよね。そこで店主が優しく教えてくれます。どんな日本酒を飲みたいのか聞いてくれるので、飲みたいものを伝えるだけです。 ちょい辛で香りが甘い! やたらと気さくに話をしてくれるので、会話もかなり弾みます。一人飲みの醍醐味ですね。そしてしばらく飲んでいると、お客さんの入れ替わりもあり、気付けば一人客が増えていました。 合計で4人の一人飲み客がいたのですが、男は私一人だけ。他3人は女性の一人飲み客だったのです。お店が入りやすいということもあり、女性も入りやすいんだなと感じます。そして女性客のうち2人が私の両サイドに座っています。。。 (ダメなんですよ私。。。緊張して話せない。。。) 少しは会話しましたが、深い話は一切せず退散しました。なんと情けない。 ただ料理は美味しいし、店主も気さくな方なので、また再訪します。2019年の2月に出来たばかりですが、常連客もいたので、ファンが定着しそうな飲み屋ですよ。 関連ランキング: 居酒屋 | 西荻窪駅 スタンドキッチン ルポン:レモンサワー飲みたいなら外せない!
「一人飲みデビューしたくてもできない。。。」 こんな悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか? 一人飲みデビューができないのは、以下のようなことが心配だからですよね。 一人で入ることが恥ずかしい 一人で入っても大丈夫なお店なのかわからない 一人で入って会話できるかどうかわからない この気持ちすごくわかります。私も一人飲みデビューする前は、店員さんやお客さんと会話できるのかどうかが不安でした。 「一人飲みにオススメ!」って紹介されている記事の多くが、カウンターのこじんまりとした飲み屋です。そのような飲み屋は、常連だけしか入れないような雰囲気がありますよね。。。。 そこで一人飲み好きなぽんたまんが、「常連じゃなくても本当に一人で入りやすい飲み屋」を紹介していこうと思います!今回一人飲みするのは、ディープな居酒屋さんがひしめく西荻窪です。 西荻窪駅南口 西荻窪には、一人で飲みやすい飲み屋がたくさんある一方で、常連ばかりで会話に入っていけないような部外者を受け入れない飲み屋もあるのが現状。 そこで私は、下調べ一切なしで 「初めてでも入りやすい飲み屋」「初めてでも会話がはずむ飲み屋」 を調査しました。男一人でも女一人でも入りやすい飲み屋をピックアップしましたよ。 紹介する飲み屋がここ2年以内にできたばかりのお店で、初めてでも受け入れ態勢バツグンの飲み屋ばかりです。西荻窪で一人飲みデビューしたい人には、ぜひ参考にしてほしい! 【ひとりでサクッと】荻窪・西荻窪のオススメ人気店20選 - Retty. ERABU(エラブ):カキの旨さと最強のコスパがウリ! 私は一人飲みが好きだと言いました。ただ初めて入る飲み屋にはビビってしまう小心者です。そのため入りやすいというのが一人飲みをする上での絶対条件です。お店の外から中が見えて、店員さんやお客さんの顔を伺えると入りやすくて嬉しくなります。 おしゃれな外観で女性も入りやすい 私がたまたま見つけたERABUは、入りやすいの極みと言える飲み屋です! 入り口から伸びるカウンターが外から見渡せますし、何より店内が明るいのが初めての入店にはありがたいポイント。 飲みやすい立ち飲みゾーン まだ1軒目ということもあり、とりあえずのビールを注文。そして店員さんにオススメを聞いてみました。料理でオススメなのはカキフライらしいので、とりあえずカキフライを2粒注文しました。 カキフライは1粒ごとに注文できて、しかも1粒100円!これはコスパがヤバい。。。後になってネットで調べてみたら、「コスパ最強!」という口コミが多くありました。ビールは380円なのでせんべろできますね。 2粒で200円!
ただ重要なのはその味ですよね。私はカキフライが大好物なので、マズければすぐに退散を考えていました。しかしこのカキフライ、美味しい! いつもスーパーで買ったやつを食べているからか、久々に出会えた本物のカキフライと言った感じです。 私「カキフライ美味しいですね!」 店員「ありがとうございます。うちはカキがメインなのでそう言ってもらえると嬉しいですね!」 私「確かにカキのメニューが多いですね。」 店員「本社が広島にあるので、カキは広島や兵庫から取り寄せています。」 そりゃマズイわけがない! お通しレベルが高い またお通しとして出てきたカキの佃煮も美味しかった。てかカキの佃煮とかあるんだな。。。初めて聞いたわ。 まだ時間が早かったこともあり、店内には立ち飲みのお客さんがあまりいません。唯一いた立ち飲み客は、一人の女性でした。店内がおしゃれなこともあり、女性一人でも入りやすいのでしょう。 店員「SNSってやってますか?もし投稿してくれたら生ガキ無料でサービスしてるんですよ。」 私「フォロワー少ないですが、投稿します!」 期間限定だと思いますが、私が行った時はSNSにハッシュタグを付けて投稿すると、「生ガキ無料」「消費税分カット」というヤバいサービスをやっていました。 生ガキと追加したカキフライ もちろん生ガキは広島から取り寄せたやつです。人生で2回目の生ガキでした。実は人生初の生ガキは、渋谷で食べたカキ小屋のカキでした。しかしそのカキが普通にマズくて、2噛みで飲み込むという始末。。。 ただ今回の生ガキ!ヤバい! クリーミーで歯ごたえもあって超美味しいのです! 【ひとりでサクッと】西荻窪駅のオススメ人気店20選 - Retty. カキは美味いし、ビールは進みます。そして店員さんともたくさん会話できる飲み屋です。立ち飲み屋は店員さんの気さくさが重要な部分でもあります。 ERABUでは、気さくさも美味しさもクリアした良店です。そして最後にビビったのは、お会計です。 店員「えっと、、、780円ですね。」 私「やっす!内訳どうなってるん! ?」 ビール1杯 カキフライ4粒 生ガキ カキの佃煮 これで780円。。。今までの人生でも最強のコスパですよ。ちなみにオープンしたのは2018年の12月ということで、まだまだ新しいお店です。ぜひ行ってみてください。 関連ランキング: バル・バール | 西荻窪駅 やをら:駅からダッシュで10秒の気さくな飲み屋 次に行ったお店は駅から改札を出てダッシュすれば、10秒とかからないやをらです。ここを選んだ理由は、西荻窪にある飲み屋の中でも、もっとも入りやすいと感じたから。 入りやすい!
私は生粋のレモンサワー好きです。ここ最近のレモンサワーブームの波に完全に乗った私ですが、その波が出来る前から西荻窪にレモンサワーをウリとして飲み屋をかまえているのがスタンドキッチン ルポンです。 実を言うと、私が前々から気になっていたお店でもあります。そしてルポンは店内が外から見える入りやすいお店だったので突撃してみました。 退店するときに撮った 私が行った時は他にお客さんがいなくて、私一人でした。そのためか店員さんがよく話し相手になってくれました。ありがたい。。。 レモンサワーを使ったお酒を取り扱っていて、基本となっているレモンサワーは4つあると言います。 ジャック:定番のスッキリレモンサワー クイーン:自家製シロップで少し甘めのレモンサワー キング:自家製シロップにレモン塩でソルティな味わい ジョーカー:約2ヶ月ごとに変わる期間限定のレモンサワー ジョーカーだけは色々変わるようで、私が行った時は、生姜酢レモンサワーでした。最初は基本的なジャックのレモンサワーをいただきます。 キンミヤベースで飲みやすい! これが超スッキリとしていて美味しい!レモンの酸味がちょうど良いスッキリ感を演出してくれています。本当にレモンサワーが好きなら飲んでみてほしい! どんどん進むんよ。このレモンサワー そして女性に嬉しいのが、私の話し相手になってくれている店員さんが超イケメンだということ。。。伊勢谷友介似のイケメンで、しかもよく会話してくれるので、レモンサワー好きでイケメン好きなら外せない飲み屋です。 オススメの料理を聞くと、辛いものが苦手じゃなければ青唐辛子メンマがオススメとのこと。 どハマりレベル! これが辛くてどんどん酒が進む悪いやつ。。。昔唐辛子を持ち歩いていた私からするととても美味しい料理です。 もともと倉庫だった場所を改装して作ったお店らしく、店内は倉庫っぽい雰囲気が演出されています。箸置きもリアルなネジでかわいい。 普通のネジ そしてほとんどのメニューを手作りで作っているということで、こだわりが強いです。レモンの自家製シロップなどはもちろん、あとで食べた鶏ハムご飯の鶏ハムも、じっくりと低温で調理していると言います。 (これはハマってしまう。。。) しばらく飲んでいると女性客が一人で入ってきました。すでに常連客のようですが、店員さんが話の架け橋になってくれたので、たくさん会話することが出来ましたよ。 (話すきっかけがあると会話ってしやすいですよね。。。) 私「西荻窪で一人で入りやすい飲み屋ってありますか?」 女性客「すぐそこにうなぎ屋さんがあって美味しいですよ!」 イケメン店員「うなぎの希少部位を300円くらいで食べれます。私もオススメです。」 次に向かうお店が決定したところで退散です。ルポンはレモンサワーがウリのお店ですが、料理も手作りにこだわった良店。西荻の0次会にはピッタリと言えるでしょう。 石川屋:うなぎの希少部位をいただける!
睡眠時間をしっかりとることも、食事と同じように、人が生きるためにはとても重要です。 そして、睡眠時間が短くなってしまうと、体には様々な悪影響がでてしまいます。 もしかすると、「たかが睡眠」と思っていませんか? 今回は、「睡眠時間が短いと基礎体温が低くなる?」、「基礎体温と睡眠の関係とは?」などの疑問についてお答えします。 関連のおすすめ記事 基礎体温を知る意味って?
暑くなると、必ず話題に上るのが「快眠」関連の情報だ。健康ジャーナリストの私(結城未来)の元にも取材依頼が急増する。睡眠関連グッズや情報がちまたにあふれる一方で、どれが良いのか悩んでかえってストレスに感じる声も少なくないようだ。実は、「睡眠と体温の関係」さえ知っていれば、思い悩むことはないという。しかも最新の研究で、「目の周りを温める」ことも、快眠の引き金になることが分かってきた。日本睡眠学会理事長を務めた日本大学医学部精神医学系客員教授・東京足立病院院長でもある内山真さんに「夏の睡眠」をスムーズにする快眠のルールを教わった。 ◇ ◇ ◇ 内山教授から最新のニュースが届いた。「目の周りを温めると、眠りやすくなる」という日本大学と花王の共同研究だ。 目の周りを温めれば緊張がほぐれて眠りやすくなるということなのかと思いきや、目の周りを温めると手足も温かくなって体内の温度が下がり、深い眠りへと誘われるという。この不思議なメカニズムは一体どうなっているのだろうか? ――内山教授「体温と睡眠の関係さえ分かれば、シンプルな仕組みですよ」 「体温」というのは、わきの下や口の中に体温計を入れて測るあの「体温」だろうか? ――内山教授「そうです。人間の体温には、おなかの中など体の内部の『深部体温』と暑いと汗をかく『皮膚表面の温度』があります。 『深部体温』は、口内・舌の下、耳の中などで測る温度。ちなみに、病気の際に熱を測るわきの下の温度は通常は体の内部の温度(深部体温)を反映しています。ただ、汗ばむ季節には皮膚表面の温度の影響を受けがちなので、正確な深部体温を測れません」 睡眠とどう関係しているのだろうか? 昼間に急に来る睡魔、それって病気かも!?医師に聞く、“居眠り病”ナルコレプシーの原因と対策｜@DIME アットダイム. ――内山教授「深部体温が高いと体の機能は活発になり、低くなると機能が低下します。これを医学に応用したのが、低温麻酔。体を冷却して深部体温を低く保つことで体の機能を抑え、麻酔として活用しています。通常の生活では、昼間覚醒して活動するときには深部体温を高く保ち、夜に眠る時には深部体温を下げて体全体を休息させる。体の中で約24時間の時を刻む体内時計のプログラムで動いています」 ■手足から熱を逃がすことで深部体温を下げる 眠る時にはどうやって深部体温を下げているのだろうか? ――内山教授「手足の皮膚が体外に熱を逃がすラジエーターの役割をします。人間は活動時にとった食べ物をエネルギーに変えて熱を作り出し、体温を一定に保っています。熱の産出を抑えても、体内の温度が下がるには時間がかかります。そこで睡眠時には手足の皮膚の血管を開き、血液の通りを良くして積極的に体内の熱を逃がすことで深部体温を下げています。こうして、私たちは自然な心地良い睡眠に入っていくことができるのです」 そういえば、眠る前に手足がポカポカと温かく感じることがある。入浴後のホテリのためだと思っていたが、どうやらそれだけではないようだ。 ――内山教授「分かりやすいのは、赤ちゃんです。眠くなってグズる時には手足が温かくなりますよね?
対策5:夏用の薄めの寝袋を活用しよう! 筆者撮影 夏場は余程のことがない限り寒くて眠れないという事は少ないですので、 快適気温が15℃以上の夏用シュラフ を利用しましょう。 また、夏に利用する寝袋は薄めになっておりタオルケット変わりに利用も出来ますし、夏場のファミリーキャンプで人数分必要になって大荷物になる寝袋をコンパクトに出来るので一石二鳥です。 そして、夏場は睡眠時に寝汗で寝袋を汚す事があるので、 寝袋の中身が洗濯が出来る化繊やコットンの素材の寝袋がオススメ です。 ▼筆者愛用の夏用寝袋・ ネイチャーハイクの「ミニウルトラライト スリーピングバッグ LW180」 についてこちらの記事でレビューしていますので参考にどうぞ! 対策6:扇風機などの家電を利用しよう! 筆者撮影 我が家では冬以外利用する事はありませんが、 AC電源付きサイトを利用する事で扇風機や冷風機を利用する事が可能 で、夏の暑さからくる就寝時の寝苦しさ軽減する事が可能です。 また、最近では 充電タイプのサーキュレーター もリーズナブルに入手する事もできますので、家電を利用して快適な夏キャンプを過ごす事が可能です。 その他に、 ポータブル電源 があればAC電源がないキャンプ場でも家電を動かす事が出来るので、便利な世の中になりました。 ▼キャンプにおすすめのサーキュレーターやポータブル電源はこちらの記事でご紹介しています! 寝不足と基礎体温は関係ある？基礎体温が安定しない原因5つ紹介！ - 《公式》alpoca（アルポカ）. 場所選び&便利アイテムの活用で夏のキャンプ・テント泊も涼しく快適に睡眠! 筆者撮影 上記で説明した通り、夏のキャンプを涼しく快適に眠るのは案外簡単です。 涼しい避暑地へ行って避暑キャンプをするのが一番簡単ですが、居住地域や行き先によっては困難である場合は、その他の方法で快適に夏の就寝時の暑さを軽減しましょう。 そして、翌日もキャンプライフを満喫する為には夜にシッカリと快眠する事が、夏のキャンプを思いっきり楽しむ最大の方法ですよ! ▼夏キャンプの暑さ対策はこちらの記事も参考にしてみてくださいね! ハピキャン ~タカラモノを探しにいこう~
© NIKKEI STYLE 夏の睡眠をスムーズにするコツは? (写真はイメージ=123RF) 暑くなると、必ず話題に上るのが「快眠」関連の情報だ。健康ジャーナリストの私(結城未来)の元にも取材依頼が急増する。睡眠関連グッズや情報がちまたにあふれる一方で、どれが良いのか悩んでかえってストレスに感じる声も少なくないようだ。実は、「睡眠と体温の関係」さえ知っていれば、思い悩むことはないという。しかも最新の研究で、「目の周りを温める」ことも、快眠の引き金になることが分かってきた。日本睡眠学会理事長を務めた日本大学医学部精神医学系客員教授・東京足立病院院長でもある内山真さんに「夏の睡眠」をスムーズにする快眠のルールを教わった。 ◇ ◇ ◇ 内山教授から最新のニュースが届いた。「目の周りを温めると、眠りやすくなる」という日本大学と花王の共同研究だ。 目の周りを温めれば緊張がほぐれて眠りやすくなるということなのかと思いきや、目の周りを温めると手足も温かくなって体内の温度が下がり、深い眠りへと誘われるという。この不思議なメカニズムは一体どうなっているのだろうか? 寝ている間もエアコンはONに！ 睡眠のプロが教える“熱帯夜でも快眠できるコツ” | mixiニュース. ――内山教授「体温と睡眠の関係さえ分かれば、シンプルな仕組みですよ」 「体温」というのは、わきの下や口の中に体温計を入れて測るあの「体温」だろうか? ――内山教授「そうです。人間の体温には、おなかの中など体の内部の『深部体温』と暑いと汗をかく『皮膚表面の温度』があります。 『深部体温』は、口内・舌の下、耳の中などで測る温度。ちなみに、病気の際に熱を測るわきの下の温度は通常は体の内部の温度(深部体温)を反映しています。ただ、汗ばむ季節には皮膚表面の温度の影響を受けがちなので、正確な深部体温を測れません」 睡眠とどう関係しているのだろうか? ――内山教授「深部体温が高いと体の機能は活発になり、低くなると機能が低下します。これを医学に応用したのが、低温麻酔。体を冷却して深部体温を低く保つことで体の機能を抑え、麻酔として活用しています。通常の生活では、昼間覚醒して活動するときには深部体温を高く保ち、夜に眠る時には深部体温を下げて体全体を休息させる。体の中で約24時間の時を刻む体内時計のプログラムで動いています」 ■手足から熱を逃がすことで深部体温を下げる 眠る時にはどうやって深部体温を下げているのだろうか? ――内山教授「手足の皮膚が体外に熱を逃がすラジエーターの役割をします。人間は活動時にとった食べ物をエネルギーに変えて熱を作り出し、体温を一定に保っています。熱の産出を抑えても、体内の温度が下がるには時間がかかります。そこで睡眠時には手足の皮膚の血管を開き、血液の通りを良くして積極的に体内の熱を逃がすことで深部体温を下げています。こうして、私たちは自然な心地良い睡眠に入っていくことができるのです」 そういえば、眠る前に手足がポカポカと温かく感じることがある。入浴後のホテリのためだと思っていたが、どうやらそれだけではないようだ。 ――内山教授「分かりやすいのは、赤ちゃんです。眠くなってグズる時には手足が温かくなりますよね?
私たちの生活から切り離すことのできない「睡眠」。日々の体の状態を大きく左右するものだからこそ、質の高いものにしたいけれど、なかなか難しいですよね。そこで今回は、CanCam読者世代である 20代の皆さんから挙がった睡眠のお悩みに ついて、快眠セラピスト・睡眠環境プランナーの三橋美穂先生に解決策を伝授してもらいます! 第1位 「夜、なかなか寝付けません(涙)」 (c) ◆ 太陽の光を午前中に30分以上浴びましょう 在宅ワークやオンライン授業が増え、余計に「寝付けない…」という悩みが顕著になった方も多いのでは?それには日中に浴びる太陽光不足が大きく関係しているそう。太陽の光を浴びることで脳から分泌され心を安定させる神経伝達物質、セロトニンは、日中の元気のもと。そんなセロトニンは、夜暗くなるとメラトニンという睡眠ホルモンに変わり、夜の熟睡のもとになるんです。そのため、 昼間に太陽光を浴びることが睡眠にとっても重要 。毎日午前中に30分以上日光を浴びることを意識しましょう。 Tip♡ :外に出なくてもOK!ベランダや窓際でたっぷり日光浴を 午前中に外に出る予定がない時は、ベランダや窓際で日の光を浴びるのもあり。朝起きてからスマホを触る時はベランダに行く、勉強や仕事は窓際でする、というふうに、生活の中に日光を浴びる習慣を取り入れてみて。 ◆ベッドにスマホを持ち込まないで!
前回は自己免疫機能を上げる3つをお伝えしました^^ 今回はアブラです 摂る油によって あなたの脳細胞や体調が決まる! 人生は変えるのは簡単だ それはとる油を変えること アイザック・H・ジョーンズ著書より 日々とっている油 その油によって脳機能や体調が変わることをご存知ですか? 良いあぶらとは・・ 加工工程が少なく自然に近い状態 古くなって酸化していないもの メリット 1 脳機能を高める 2 炎症と炎症の慢性化でおこる病気を防げる 60兆個の細胞の細胞膜はアブラ(脂肪)でできています。 脳の重さの60%はアブラ(脂肪)でできている 糖質は良いアブラの働きの邪魔をする 糖質を燃やす(シュガーバーニング)から脂質を燃やす(ファットバーニング)へ シュガーバーニング・・・肝臓にある糖質タンク2000キロカロリーしか蓄えられない ファットバーニング・・・皮膚の下や内臓にある脂肪40000キロカロリー貯蔵できる! 糖質の20倍 シュガーバーニングからファットバーニングに切り替える 糖質中心➡脂質を中心に良いアブラを摂る どんなアブラを摂ればいいか? 1ギー(グラスフェッドバター) 飽和脂肪酸 2バージンココナッツオイル(MCTオイル) 中鎖脂肪酸 3エキストラバージンオリーブオイル 不飽和脂肪酸オメガ9 4亜麻仁油 (ヘンプシードオイル)えごま油 不飽和脂肪酸オメガ6オメガ3 アブラはバランスよくとることが大事 特に意識して取りたいのが 不飽和脂肪酸オメガ3 目安一日 男性120g 女性90g ポイント 不飽和脂肪酸は加熱しない! 炒め物はギー グラスフェッドバター サラダなどにオリーブオイルや亜麻仁油を 食材なら 卵・チーズ・ナッツ・アボカド・ココナッツミルク・グラスフェッドの肉・青魚 できることからコツコツ 良いアブラを摂って よい細胞膜をつくりましょう^^ 今日も暑い一日になりそうです。 水分補給をこまめに行いましょう