新型コロナウイルスの感染拡大予防のために、毎日着用するのが当たり前となった「マスク」。 実は今、マスクによって引き起こされる頭痛「マスク頭痛」に悩まされる人が増えています。 「最近、原因はよく分からないけれど頭痛がして…」という人は、もしかしたら「マスク頭痛」かもしれません! マスク頭痛を引き起こす3つの原因を知って、しっかりと対策をしていきましょう。 <監修> 丹羽潔先生(にわファミリークリニック院長・東京頭痛クリニック理事長) 日本頭痛学会認定指導医。東海大学医学部卒業後、ドイツ・米国の大学にて神経内科を学ぶ。東海大学神経内科専任講師を経て、2005年にわファミリークリニックを開設。15年専門医のみによる日本初の頭痛専門クリニックを開く。 目次 原因① マスクの中はまるでサウナ!「熱中症状態」で頭痛に マスクを着用していると、体温が36. 0℃だったとしても、マスクの内側は40. 0℃以上に簡単に上がってしまいます。 長時間着けっぱなしのマスクの内側は、まさにサウナ状態。熱い空気は息苦しいので、人は自然に深呼吸をするようになります。 深呼吸は横隔膜(おうかくまく)や肋間筋(ろっかんきん)などの大きな筋肉を動かすので、体が熱を生み出し、呼気温(吐く息の温度)も上昇します。 呼気温が上がると、脳に近い口腔周囲の血流量が増え、頭蓋内血管が拡張して片頭痛につながってしまうのです。 また、これはまるでサウナの中で軽い運動をしているようなもの。体は軽い熱中症のような状態になってしまっていると考えられます。 さらに、マスクを着けたままジョギングなどの運動をすると、体温や呼気温が通常以上に上昇。そのうえ呼吸の頻度が増える割には換気がうまく行われなくなり、より頭痛が起きやすくなるので注意しましょう。 「マスク熱中症」 による頭痛にも要注意! 暑い時期に気をつけたいのが熱中症による頭痛です。マスクの着用で体の負担が増すと、熱中症のリスクは高まります。 熱中症の重症度はⅠ度(軽度)からⅢ度(重度)に分類されますが、Ⅰ度の熱中症では頭痛は起きません。 熱中症で頭痛が起きるのはⅡ度(中等度)以上。片頭痛に似たズッキンズッキンとする頭痛が多くみられます。Ⅲ度(重度)になると「熱射病」に相当する危険な状態です! 症状から頭痛タイプを知る｜痛み解決ナビ｜頭痛にバファリン｜ライオン株式会社. 熱中症を予防するためには、「のどが渇いた」と感じる前に水分補給をするのが鉄則です。 脳が「のどが渇いた」と感じた時には、すでに血管の中が脱水の傾向にあります。いわゆるドロドロ血、ネバネバ血になって初めて、人は「のどが渇いた」と感じます。それでは「時すでに遅し」なのです。 原因② マスクによる「二酸化炭素過多状態」が、片頭痛を引き起こす!
広島県呉市阿賀北1丁目14-15 JR安芸阿賀駅下車、呉方面行きのバスで中畑バス停か新畑バス停下車、徒歩8分 menu
◆頭痛について◆ 頭痛の主な種類と特徴 病気が原因で起こる頭痛のことで脳腫瘍、クモ膜下出血、慢性硬膜下血腫という、早急に治療すべき病気で起こる頭痛です。 また、髄膜炎などの感染による頭痛や縁内障による頭痛などがあります。 病院の検査で異常が認められない頭痛のことで、殆どの場合は、下記の3タイプに分類されます。 緊張型頭痛(肩こり頭痛) 片頭痛 群発頭痛 このチェックは、あくまでも簡易的な目安です。正確な診断は医療機関で受診が必要です。 ◆VDT症候群(テクノストレス/パソコン疲れ)について◆ VDT症候群とは、パソコン・テレビ・スマートフォンなどのデジタル機器を長時間にわたり使用することで眼や身体だけでなく心にまで異常を引き起こす現代病のことです。 ドライアイになることが多く眼が疲れ、同じ姿勢を長く続けるために身体に凝りや痛みを引き起こします。 また、このような作業をVDT作業といい睡眠障害やうつなど心に影響がでることが社会問題になっています。 お客様へのアドバイス! 目の疲れ 身体の疲れ VDT症候群は、 肩こり頭痛、眼精疲労、不眠症、脳疲労の原因となります。 ヘッドマッサージで頭や肩、首の筋肉をもみほぐし、血流が改善することで、それらの症状が暖和します。 ◆脳ストレス指数診断シート 脳疲労が蓄積すると様々な症状を引き起こします。 オリジナルヘッドマッサージでは、自律神経や安眠のツボが集中する頭を芯まで揉みほぐし、血流をよくすることで脳疲労を解消! 【頭痛の種類】頭痛のタイプや原因、食べ物や生活習慣など手軽な対処法をご紹介|働く女性の保健室 - OZmall. 凝り固まった頭皮やむくんだ頭皮を弾力のある健康的な状態に導き、首や肩、腕、デコルテなどもバランスよく施術することで、より深いリラクゼーション効果が得られるのです。 あなたの脳ストレス指数は? ①15個以上 ②10個以上 ③5個以上 ④4個以下 ①、②、③のあなたはすぐに「アタマファクトリー」へ。 脳疲労を解消して、アタマも体もリフレッシュ♪ ◆お客様へのアドバイス! ◇ 緊張状態の筋肉をマッサージや入浴でほぐし、血行を良くする。(脳の活性化には血流が必要) ◇ 趣味などの楽しいことをして右脳を活性化し、左脳を休ませる。 ◇ 15分程度の昼寝をして交感神経が優位になっている自律神経を副交感神経優位に切り替える。 ◇ 目を閉じて、視覚から伝わる脳への刺激を遮断する。(情報の8割が視覚)目の疲れを冷やす。 ◇ 目を閉じて、アルファ波という脳が癒される脳波に切り替える。(脳疲労→五感が鈍る) ◇ ウォーキング(20分以上)などの軽い運動で、癒しの脳内ホルモン「セロトニン」の分泌を促進する。 ◇ ラベンダー、カモミール、マジョムラなどのセロトニン分泌を促す香りで脳を癒す。 ◇ バランスの良い食事をとる。 脳疲労を改善するビタミン!
どんな時に頭痛が起こりやすいかを知ることも大切です。 アルコールの摂取によって頭痛が起こる場合もあります。赤ワインやチョコレートなどに含まれるポリフェノールは片頭痛を誘発するといわれていますが、チョコレートを食べて頭痛が起こる人は多くはありません。 頭痛を誘発する食材は人それぞれ。特定の食品を摂った時に頭痛が起こる場合には、その食材を避けてくださいね。 空腹時に頭痛が起こる人は、飴やナッツなどの軽い間食をとり、空腹にならないように気をつけましょう。 頭痛予防のためとはいえ、急に生活を変えるとそれがストレスになってしまう場合もあります。頭痛が起こりにくくなるよう、自分に合った予防法を見つけ、少しずつ生活に取り入れていきましょう。
まとめ 水耕栽培をしていましたが、液体肥料を間違えたりしたので、失敗してしまいましたが、なんとか救出し植え替えをしてみました。 この後、お花が咲くのか、それとも大きくなるのかわかりませんが、最後まで責任をもって育てていきたいと思います!! 今回の反省を活かして、次回は水耕栽培を成功させたいと思います(*^-^*)
How to change foliage plants from hydroponics to soil cultivation アイビーなどをはじめとするつる性植物や途中で切った枝などをとりあえず水を入れたコップなどで管理して根がついたら・・・どうしてますか?
今日のモンステラ氏。葉っぱが上向き! 夕方にお水をあげました。水滴も来てますね~。 この夏はすごく暑いみたいだから、もうちょっと成長してくれると良いなぁ~と期待しますよ。 がんばれーモンステラちゃん!! ---スポンサーサーチ---