おはようございます。こころです。 台風が近づいているから?低気圧のせいなのか? 昨日寝る前から今朝まで不安感が半端ないほど襲ってきました。 仕事のこと 健康のこと 老後の生活のこと 今考えても仕方ないこと、悩んでも仕方ないことが次々に頭に浮かんできて、不安でたまらなくなる。 今までやってきたこと何もかもが失敗だったのでは? 自分の行動が嫌になり落ち込みと不安が止まらない。 朝起きて1時間ほど、こんな気分が重くてたまらない気持ちが続きました。 気分が重くても今日は仕事。 コップ一杯のお水を飲んで洗濯機回して、クイックルワイパーを使って床掃除して、 コーヒー飲んで、豆乳飲んでバナナ食べたら気持ちが少しずつ上がってきました。 ほんの少しずつだけど。 落ち込みやすい、不安になりやすいのは更年期の影響だったり、老後の不安を煽りまくるニュース記事を読んだせいかもしれない。 不安で仕方ないけど、今はなんとか生きている。 できないこともあるけど、できていることもある。 不安になった時は、感情に逆らうことなく、今できていること、あるものに目を向けてみる。 不安探しが始まると、どんどんどんどん、自分でも忘れていたような不安が飛び出してくるから。 気持ちが重い時は、こんな時もあると思って自分に無理することなく、今できることをやってみるのがいいかもです。 今日はとりあえず頑張りすぎず仕事して、早めに寝ることにします。 今できることは、余計なことは考えない。うまく行っていることに目を向けることかな。 今日が心穏やかで過ごせますように。 人気ブログランキング 参加しています^^ 応援していただけると飛び上がって喜びます♪ にほんブログ村
「最近、仕事にしても遊びにしてもやる気が全然起きない」 「朝、目が覚めた時からどんよりした気分でだるいし、《布団を蹴飛ばして起きて、元気に朝ごはんを食べて家を飛び出していた》あの頃が懐かしい」 「あまりにもやる気が起きないから、もしかするとうつなんじゃないかと心配になる……」 最近は、やる気が起きないことに悩んでいる方がとても増えています。そこで300人超のカウンセリング経験のある心理カウンセラーが、できるだけ難しい話ははぶいた、やる気が起きない時の簡単な対処法を伝授します。 やる気が出ない方でもスイスイと読めるように、そして行動してもらえるように書きました。あなたがこれを読み終えた頃には、だいぶ不安がなくなっていると思います。 とても心配性な方もいると思いますので、うつ病とうつ状態の違いについても簡単に解説をしています。 目次 〜やる気が起きない状況の解決方法を教えます〜 1. やる気が起きない状態はどのくらい続いていますか? 1-1. あなたの「やる気が起きない度」をチェックする 1-2. うつ状態とうつ病の違いについて 1-3. 突然やる気が出ることを、期待しない 2. 一番最初にすること|生活の改善 2-1. 朝起きて不安感が半端ないとき｜うつ こころの雑記帳。. やる気が起きないとき|食事を見直す 2-2. やる気が起きないとき|睡眠を見直す 2-3. やる気が起きないとき|身体を動かす・運動する 3. 気持ちの切り替えができることをいくつか知っておく 4. 思い切って、長期休暇を取る 4-1. ふだん余暇の過ごし方を見直そう 4-2. やる気を取り戻すためには最低でも1週間は休みたい 5.
」もあわせてご覧ください。 特に週の半ばごろにはモチベーションが下がりやすくなるので、水曜日の夜あたりに「インプット」や「パスタイム」を設定するのがお勧めです。たとえば、習い事やスポーツジムは、インプットもパスタイムも楽しめる好例です。その日が来るのを楽しみにすると、朝の気分は少しだけアップします。 そして家を出る直前には、ぜひ自分を元気づけて出勤したいものです。家を出る前に、鏡に向かって「今日も1日頑張るぞ!」と自分に言い聞かせてみてください。そして、通勤途中ではやるべきことを手帳でチェックしたり、仕事で使う資料に目を通したりして、頭を「仕事モード」に切り換えていきましょう。 出社したくない朝には、ぜひ以上のような方法をぜひ参考にしてやる気をアップさせてみてください。ただし、朝の憂うつ気分が続く場合にはメンタル不調のサインかもしれませんので、早めにメンタルの専門医を受診して相談されることをお勧めします。
(複数回答可) 引用元: 女性はリフレッシュ上手!?
朝の時間を充実させると、1日の始まりが楽しくなり、自己肯定感が上がります。中島輝氏の新刊『習慣化は自己肯定感が10割』より一部抜粋・再構成してお届けします。 朝のゴールデンタイムをどう過ごしていますか? あなたは毎朝、目覚めたあと、どんな行動から1日のスタートを切っていますか? 脳神経科学の研究で目覚めてから2〜3時間は「朝のゴールデンタイム」であると指摘されています。この時間帯、私たちの集中力は高まり、クリエイティブな作業に向いているのです。 新型コロナウイルスによる生活様式の変化で、私たちは生活習慣を変えるしかない状況を経験しました。自宅からの外出が制限されて、学校の授業もオンライン、企業でも在宅勤務が進み、ここまで一気に今までのやり方を変えなければならないのは生まれてはじめてのことだったのではないでしょうか。 でも、働く人たちの声を聞くと、生活様式の変化は悪いことばかりではないようです。 特に都市部のオフィスで働く人たちを中心にテレワーク化が進められるようになったことで、長年、我慢してきた満員の通勤電車から解放されたという声を多く聞きます。 実は、ちょうど通勤にぶつかる朝の時間は「朝のゴールデンタイム」と重なっていました。 この時間を満員電車や交通渋滞の中で消耗するのは、とてももったいないことです。しかし、多くのオフィスワーカーは仕方ないこととして受け入れていました。
Q. やるべきことにすぐ手をつけられません。一日が始まると面倒でダラダラしてしまいます。一日が終わりに近づいた頃、ようやくやる気が出てきますが、結局時間がなくて殆ど進みません。この繰り返しです。 A.
―最新科学でわかった脳細胞の増やし方 』 ジョン J.
ねこさんなのです 本日はマンスリー「兵站線確保!海上警備を強化実施せよ!」 をやっておきました C2_STAFF 14:08 次世代のルック&フィールを持つ、海上自衛隊の新艦種【FFM】二番艦「くまの」、訳あって一番艦より先に進水で す!多用途&小型&省人化を図る3, 900t級の海自最新艦、これから生まれる姉妹たちも、期待したいですね! くまの ↑(公式より) 新型護衛艦の名称は FFM-2 くまの と決まりました 2という数字が艦体に書かれているのが(ほかの多くの艦が 3ケタなので)目立ちます d(`ヮ´)<開発資材要3ケタみたいな任務は来ないな!やったな! という状況でマンスリーを目指す薄雲らの MMDイメージから開始です ↑(左より)ぬいぐるみ熊野、オレンジ髪の人、薄雲 ↑薄雲「例のマンスリーですよ!」 オレンジ髪「わかるー」 いつかも、でろ+薄雲というメンバーだったかもですが気のせいです (`ヮ´)<あなたたち、ABDA艦隊の旗艦ってデ・ロイテルだからな! 兵站線確保海上警備を強化実施せよ ぜかまし. パースじゃないからな! なんでもわかってくれる、わかるさんです ↑薄雲「2388人で前日超えてきましたね!」 オレンジ髪「わかるー」 続きを読む
(工廠) 空母機動(演習) 「十八駆」(演習) 【戦果任務】 Z作戦前段(2-4, 6-1, 6-3, 6-4) Z作戦後段(7-2, 5-5, 6-2, 6-5) 西方海域(4-1~4-5) 新編三川(5-1, 5-3, 5-4) 泊地周辺(1-5. 7-1, 7-2) 海上警備行動(1-4, 2-1, 2-2, 2-3) 拡張「六水戦」、最前線へ! (5-1, 5-4, 6-4, 6-5) 投稿ナビゲーション 2-1の部分で「道中2戦の固定」ではなくて「道中1戦の固定」が難しいではないでしょうか? 確認しました。修正しますー 近海の警戒監視と哨戒活動を強化せよ! 兵站線確保海上警備を強化実施せよ. をクリアしたらコレが出てきました^^ また1-3からか・・・ C1 「演習で練度向上を!」クリア後出てきました 2-1S 2-2A 2-3S とクリアしたところ、達成表示無し 改めて2-2をSクリアした後、50%以上達成の表示を確認しました なので、全S勝利が条件だと思われます 五航戦任務未達成で当任務確認しました こちらの方で勘違いしてたみたいです。修正しましたー いつも、記事作成ありがとうございます。恐縮ですが、「近海の警戒監視と哨戒活動を強化せよ!」を未クリアでもこの任務が出現致しました。よって、並行してこれらの任務を進めることも可能そうです。 ありがとうございます、反映しましたー 結局何がトリガーかよくわからない感じですね.. 1-4クリア後に気付きましたが、制空を妥協すればマンスリー任務が兼用できましたね。 まあ、この時期まで残している方も少ないでしょうけど・・次回やろう。 2018/12/16 17:36の者ですが・・ 失礼、ボケてました。 水雷戦隊でしたね・・・ 2-1~2-3はデイリーの南西諸島海域の制海権を握れ!と並行可能ではないでしょうか? 2-2のみA勝利で未達成、S勝利後に任務完了になったので少なくとも2-2はS勝利必須ですね 月が変わって復活したのでクォータリー確定ですかね これ陸奥改二入れればあっちの任務(2ー2分)と兼ねられますね・・ 途中で送ってしまった・・。 誤:陸奥改二 正:陸奥改二と長門改二 単発任務は関連付けはじめるときりがないので、迷い気味なんですよねえ・・・ 単発の方からクォータリーにだけはっとこうかな 単発とリンクさせるとキリが無い上に労力に見合うものでもないと思いますので スルーで宜しいのではないかと あ、すみません。 記事には反映させなくてもよいかと思います。 記事とコメ欄を見て自艦隊の編成の最適解を探す方もいるかと思ったので、メモ程度に書いてみました。 自分は後から「あちゃー、楽できたのに」って思う事が多いので。 単発(第一戦隊)の方に追記が・・ 余計な手間を取らせてしまい申し訳ございませんでした。 あーいえいえ。バランスの問題で、書くに越したことはないと思っているので。 特に単発の方からクォータリーは並行出来る機会もおおいですしねー こちらこそありがとうございます。 全く同じ構成で、行けました。 2期も対応してるようです。 空母系入れて全ボスSやったのに80%から達成にならない・・・ ここ参考にしてるから編成とか合ってるはずなんだけどなぁ。 同じく、実は前回もそうなって「!
「 矢矧改二 」または「 矢矧改二乙 」を旗艦にし、随伴艦に駆逐艦を2隻以上編成した艦隊で1-4、2-5、5-3、5-5をS勝利で達成 燃料×1945 弾薬×2021 15. 2cm連装砲改二 ★2 ×1 家具「矢矧の掛け軸」 マンスリー任務 クォータリー任務 通常海域の攻略 鎮守府海域 (1-1〜1-6) 南西諸島海域 (2-1〜2-5) 北方海域 (3-1〜3-5) 南西海域 (7-1〜7-2) 西方海域 (4-1〜4-5) 南方海域 (5-1〜5-5) 中部海域 (6-1〜6-5) -