6g] ●しらたきとキュウリのあえ物 (1) しらたき1/2袋はざく切りにし、塩少しをふってもみ洗いし、熱湯で下ゆでして水気を絞る。キュウリ2本は縦半分に切って種を除き、斜め薄切りにする。塩小さじ1/3をふり、しんなりしたら水気を絞る。 (2) ボウルにユズ汁(または酢)、しょうゆ各小さじ2、ゴマ油小さじ1を混ぜ合わせ、(1)のしらたきを加えて5分ほどおく。(1)のキュウリ、いりゴマ(白)小さじ2を加えてあえる。 [1人分26kcal/糖質1. 5g] 木曜日:糖質5. 5g 高野豆腐+ 卵の衣で胸肉がしっとり! ボリューミーな肉おかず献立なら家族ウケも抜群 ※ここで、「鶏胸肉 3枚」を買いたします! ●チキン南蛮 (1) 鶏胸肉3枚は室温に30分おく。鍋に卵3個とかぶるぐらいの水を注いで中火にかけ、沸騰したら10分ゆでて殻をむく。キュウリ1本はみじん切りにし、塩少しをまぶし、しんなりしたら水気を絞る。高野豆腐1枚はすりおろす。卵1個は溶きほぐす。 (2) (1)のゆで卵はみじん切りにし、(1)のキュウリ、マヨネーズ大さじ6を加え混ぜる。 (3) (1)の鶏肉は塩、コショウ各少しをすり込み、(1)の高野豆腐をしっかりまぶす。 (4) フライパンに2cm深さの揚げ油を注いで180℃に熱し、(3)を(1)の溶き卵にからめて入れ、5~6分揚げ焼きにする。赤唐辛子の小口切り1本分、しょうゆ、酢各大さじ1を混ぜ、揚げたての鶏肉にからめる。器に盛り、(2)をかけてベビーリーフ1パックを添える。 [1人分645kcal/糖質2. 2g] ●白菜の塩昆布あえ (1) 白菜1/2個は葉と軸に切り分け、葉は食べやすく切る。軸は保存袋などに入れて冷蔵庫で保存(※金曜日に使用)。 (2) ボウルに(1)の白菜の葉を入れ、塩昆布15g、いりゴマ(白)大さじ1、レモン汁大さじ1/2、ゴマ油小さじ1を加えてあえる。 [1人分39kcal/糖質3. 3g] 金曜日:糖質7. 1g サバ缶を使ったお手軽カレーは豆腐ご飯にかけて。3 日続きの白菜もマヨサラダにすればマンネリ感なし! ※ここで、「豆腐(木綿) 2丁(600g)」を買いたします! 【みんなが作ってる】 糖質オフ 豚肉のレシピ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが355万品. ●サバ缶カレー (1) 豆腐(木綿)2丁はぺーパータオルに包んで重石をし、水きりをする。長ネギ1/2本、ショウガ、ニンニク各1かけはそれぞれみじん切りにする。 (2) 鍋にバター20gを中火で溶かし、(1)の長ネギ、ショウガ、ニンニクを入れて炒め、香りが立ったらカレー粉大さじ2を加えてさらに炒める。サバ水煮缶2缶を缶汁ごと加え混ぜ、トマトピューレ、白ワイン各大さじ2を加えて3~4分煮、塩小さじ1/2で味をととのえる。 (3) 耐熱皿に(1)の豆腐を入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で5分ほど加熱する。ざっくりくずして器に盛り、(2)をかける。 [1人分308kcal/糖質4.
簡単ゆる糖質制限豚茹で卵サラダ弁当覚書 簡単ゆる糖質制限弁当茹で卵味噌汁温野菜サラダおにぎり置き弁当塾弁当ダイエット 材料: 豚肉、茹で卵、レタス、冷凍ブロッコリー、ネギ、わかめ、赤味噌、竹輪、枝豆、ミニトマト... 簡単・糖質制限!豚肉巻き! by おみつこさん しゃぶしゃぶ用の豚肉に、刺身蒟蒻と筍を巻き、ナンプラーだけで味付け❗とても簡単で美味... 豚しゃぶしゃぶ用肉、刺身蒟蒻、筍、ナンプラー、オリーブオイル
動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。 「低糖質 豚肉の生姜焼き」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 糖質3. 0g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/320kcal(1人分・付け合わせを除く) 豚肉の生姜焼きのレシピのご紹介です。みりん、砂糖の代わりに低カロリー甘味料を使用し、糖質を抑えています。お好みのお肉や魚でも美味しくお作りいただけますよ。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。 調理時間:20分 費用目安:300円前後 カロリー: クラシルプレミアム限定 材料 (1人前) 豚肩ロース (薄切り) 100g (A)しょうゆ 大さじ1 (A)料理酒 (A)顆粒低カロリー甘味料 (A)すりおろし生姜 小さじ1 サラダ油 小さじ2 キャベツ (付け合わせ) 10g ミニトマト 1個 作り方 準備. キャベツは千切りにしておきます。 1. マネするだけでやせる！糖質オフ献立1週間 | ESSEonline（エッセ オンライン）. ボウルに(A)を加え混ぜ合わせます。 2. バットに豚肩ロースを並べ、1をかけ、落としラップをし、10分程置いて漬け込みます。 3. 中火に熱したフライパンにサラダ油をひき、2を焼きます。両面焼き色がつき、中まで火が通ったら火から下ろします。 4. お皿にキャベツと共に盛り付けて完成です。 料理のコツ・ポイント ※1日の糖質量等に関しては、個人の身体状況や生活によって違うため、お答えできかねます。また、持病をお持ちの方や妊娠中の方は、糖質制限を行えない場合がありますので、取り組む前に必ずかかりつけの医師や専門家に相談してください。体調に異変を感じるなどした時は、無理して続けることは避けてください。 ※食材の代用や別の調理法による糖質量の変化についてはお答えできかねますのでご了承ください。 ※低カロリー甘味料は、砂糖よりもカロリーを低く抑えられている甘味料のことです。スーパーや薬局、インターネット等でお買い求めいただけます。商品によって風味や特徴が違いますので、お好みのものをお使いください。今回は、植物由来の「エリスリトール」を主成分にしている甘味料を使用しました このレシピに関連するキーワード 人気のカテゴリ
簡単ゆる糖質制限豚茹で卵サラダ弁当覚書 簡単ゆる糖質制限弁当茹で卵味噌汁温野菜サラダおにぎり置き弁当塾弁当ダイエット 材料: 豚肉、茹で卵、レタス、冷凍ブロッコリー、ネギ、わかめ、赤味噌、竹輪、枝豆、ミニトマト... 糖質制限 ☆おからお好み焼き☆ by lily6 糖質制限をしている人におすすめです♡ ふわふわでおから感もなく美味しいです! 豚バラ、キャベツ、細ねぎ、卵、生おから、水、和風顆粒だし、長芋、お好み焼きソース、マ... 豚肉とわかめと糸蒟蒻のポン酢あえ rikoamama ダイエット中の食事にどうぞ。糖質オフのなんちゃって麺料理。ポン酢でさっぱり。肉で満足... 豚肉(小間切れ、しゃぶしゃぶ用など)、糸蒟蒻、乾燥わかめ、ポン酢 【糖質制限食】豚の西京焼き ME:GU 西京味噌最強(笑) 塩胡椒無しでも味がちゃんとしみるので余計な調味料いらずなんです! 豚ロース(脂身落とす)、●西京味噌、●醤油、キャベツ、プチトマト 【糖質オフ】大葉の豚巻き shizukaakasaki 金森式を参考にした糖質オフレシピ 色々な塩で味を変えて♪楽しむ。 ハイボールに合う!... 【みんなが作ってる】 糖質制限豚肉のレシピ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが355万品. ☆アボガド、☆マッシュルーム、☆生クリーム、☆チンゲン菜、豚肉(豚バラ)、大葉、塩
ポテサラより美味しい♪ おからサラダ 関連カテゴリ あなたにおすすめの人気レシピ
3g] 火曜日:糖質4. 0g シチューはルウ不使用でも濃厚。サラダのしらたきはドレッシング漬けで臭みなし! ●鶏肉とマッシュルームのホワイトシチュー (1) 鶏モモ肉2枚はひと口大に切り、塩小さじ1、コショウ少しをすり込む。長ネギ1/2本は2㎝長さのぶつ切りにする。バター20gは室温に戻し、小麦粉小さじ2を混ぜてブールマニエをつくる。 (2) 鍋にサラダ油小さじ1を強めの中火で熱し、(1)の鶏肉を入れ、両面に薄い焼き色をつける。マッシュルーム1パック、(1)の長ネギを加えて軽く炒め、白ワイン大さじ1、水1カップを加える。煮立ったらアクを除き、フタをして中火で20分ほど煮る。 (3) (2)に豆乳1カップを加えて混ぜる。温まったら(1)のブールマニエを鍋のスープ1/2カップで溶いて鍋に戻し入れ、弱火で5~6分煮、塩、コショウ各少しで味をととのえる。器に盛り、粗びきコショウ(黒)適量をふる。 [1人分246kcal/糖質3. 2g] ●春菊としらたき、ワカメのサラダ (1) 春菊1束は葉先を摘み、茎は斜め薄切りにする。カットワカメ(乾燥)10gは水に漬けて戻し、水気を絞る。しらたき1/2袋は3㎝長さに切り、塩少しをふってもみ洗いし、熱湯で下ゆでして水気を絞る。 (2) ボウルにニンニクのすりおろし1/2かけ分、塩、粒マスタード各小さじ1、白ワインビネガー大さじ1と1/2、オリーブオイル大さじ3の順に混ぜ合わせ、(1)のしらたきを加えて5分ほどおく。 (3) 器に(1)の春菊とワカメを盛り、(2)をかける。 [1人分104kcal/糖質0. 8g] 水曜日:糖質6. 1g 豚バラと白菜だけの簡単鍋は肉に下味をつければタレいらず。副菜は自家製ポン酢で糖質をカット ●豚肉と白菜のミルフィーユ鍋 (1) 白菜1/2個は葉を1枚ずつはがす。豚バラ薄切り肉300gは、白ワイン大さじ2、ユズコショウ大さじ1/2、塩、しょうゆ各小さじ1/2を混ぜたものをまぶし、白菜の枚数に合わせて等分する。 (2) (1)の白菜1枚の上に(1)で等分した豚肉をのせ、もう1枚の白菜を重ねのせる。このとき、白菜の葉と軸の向きが交互になるように重ねる。これを繰り返し、最後は白菜で終わる。 (3) (2)を4~5cm幅に切り、切り口を見せるようにして鍋に縦に並べ入れる。水1/4カップを加え、フタをして中火にかける。蒸気が上がったら弱火にし、10~15分蒸し煮にする。 [1人分335kcal/糖質4.
70: ももmomo 2019-05-17 12:15:46 「地球」 ンダホ「だから何だよ?」 71: りん. 2019-05-17 12:17:16 あとももさしエリアだけやねんけどどうやっても桃からだほちゃんが飛び出してこない。。クリアできない。。😢😢 72: # 우유MILKす あ ん 2019-05-17 12:14:41 はやこめ!👍👍👍👍 やばい 73: はるるん桜 2019-05-17 12:26:17 このサイトで遊んだ人の数 ↓ 74: 碓井洸樹 2019-05-17 12:25:15 ンダホのTシャツ一瞬💩にみえた。 ↓ ↓ 75: ふわりarmy 2019-05-17 12:17:21 アース 地球w あー。寝る前に見れて幸せ♡ ふざけT買わなきゃ( ˙-˙) マイマネーさよなら。(^ω^) 76: とまにすた 2019-05-17 13:31:00 桃のやつバグってる… ずっとンダホもも挟まってる… どークリアしよう!!! 77: 林きりな 2019-05-17 12:14:28 早コメ!1番最初ーーー 78: ウオタミ 2019-05-17 13:08:52 脳内メーカーの「狂いまーす」とオチほぼ同じやん😂 ンダホ可愛すぎる。早速やってみるね! 79: iroha -uotami 2019-05-17 14:38:04 お弁当箱と水筒ほしい!! 【フィッシャーズ】お地蔵だらけの超難問の謎解きサイトをクリアすると衝撃の結末が！？ | YouTuber動画まとめ. 学校にめっちゃ使えるから嬉しい! 80: アイスクリームイェーイ 2019-05-17 12:19:23 ふざけT(´º﹃º`)ソレホシイ… 81: S K 2019-05-17 12:15:30 こんなに早く見れたの初めて!! 82: 梶原真由美 2019-05-17 12:36:23 ンダホがふざけTをもっている数 ↓ 83: 松野一松 2019-05-17 12:52:10 今チャレンジしてたけど8つ目のお地蔵さんが解けなくて… 難しいけどめっちゃ楽しいです! 84: ショコラ 2019-05-17 13:35:22 気になってやりました全クリ出来ました 85: ラルグ 2019-05-17 12:16:48 射的コーナー楽しみな人 ↓ 86: 明石みく 2019-05-17 13:03:41 面白い! ンダホのふざけファクトリーのグッズ欲しい! 87: 大石美香 2019-05-17 12:17:23 ふざけてるじゃないですか?のとこ やっぱりなんかほっこりする 88: 樫若 2019-05-17 13:13:01 シルク 彼ー何歳?って聞くと3ちゃいて言 うんだよね!
000Z やっぱりフィッシャーズいい! 94: スバルRe 2019-05-17T12:16:43. 000Z 待ってた! 95: ふわりarmy 2019-05-17T12:17:21. 000Z アース 地球w あー。寝る前に見れて幸せ ふざけT買わなきゃ( -) マイマネーさよなら。(^ω^) 96: ラムちゃんの抜け殻 2019-05-17T12:17:22. 000Z 絶対GOOD稼ぎいると思ったら案の定いたわ 97: ハム蔵 2019-05-17T12:15:41. 000Z 待ってたよ! 【ネタバレ注意】全て謎解きを1つずつ解説していく【ふざけファクトリー】攻略 #Shorts - YouTube. 98: 林きりな 2019-05-17T12:14:28. 000Z 早コメ! 1番最初ーーー 99: 寺崎優心 2019-05-17T12:48:37. 000Z ぺけ面白い 100: ウオタミ 2019-05-17T13:08:52. 000Z 脳内メーカーの「狂いまーす」とオチほぼ同じやん ンダホ可愛すぎる。早速やってみるね!
IDは、どこに持っていけばよろしいでしょうか? 32: Sarahぽこにゃー 2019-05-17 12:16:36 はやコメって言おうとしたけど全然無理だった むしろ100コメ 33: MUJI無印良品 2019-05-17 13:42:37 ンダホお地蔵パラダイスのTシャツ着てきたらよかったのに( ´△`) 34: ジェニファージェニファー 2019-05-17 12:58:15 ファンシーアイランドみたいなサイトだなー笑 35: 金子栄二 2019-05-17 12:54:03 珍しい~、ンダホさん 長袖だ❗なんか自分的には ンダホ=半袖 のイメージだから。まぁ、だからといってどうと言うこともないんだけど。 36: 太郎太郎 2019-05-17 12:15:43 ペケたんの必殺技:お地蔵パラダイス 37: ウオタミSTヲタ 2019-05-17 12:15:25 このコメ欄同じことばっかりww お地蔵パラダイス 38: 所沢 2019-05-17 12:15:08 がんばってください! 応援しています。 39: 様ウンちゃん!! 2019-05-17 14:27:58 正解した時のお地蔵パラダイスが好きずきる(^^) 40: 後藤新 2019-05-17 14:39:09 👍を奇数にして なんて言ってないんだからね‼️ 41: kazu VIII 2019-05-17 13:38:27 3歳Tで山菜Tつくってほしい 42: harukaはるか 2019-05-17 12:48:50 寝るシャツのとこがほんとに分からない。 43: とりあえず登録者1000人チャレンジ 2019-05-17 12:15:58 今日動画無いと思った人😂 ↓ 44: ディズニーちっぷ 2019-05-17 13:11:00 まんなかの謎解き分からなかった…💦 45: 石原萌衣 2019-05-17 13:37:55 謎解き面白い!! こういうのもっと作ってほしいぃぃ!! 46: てっこ元 2019-05-17 13:57:26 シルクとザカオのムキムキ💪 料理音痴クッキングー! の第3弾求む!!!! 47: ポケモン好きUUUM好きネプリーグ好きたいちゃん 2019-05-17 12:23:34 REの関ジャニ∞村上でも出来るか? 48: グミまかろん 2019-05-17 13:17:10 誰かーチンパンのやつ教えてくださーい 49: ハーレクイン 2019-05-17 13:04:45 スパゲティ血だらけじゃん Blood Spaghettiやん 50: 税所七海 2019-05-17 13:08:37 ももさしだけがどうしても分からないヽ(;▽;)ノ クリアできた方、ヒントいただきたいです!
ンダホ監修 ふざけファクトリー- MUUU(ムー)