これまで… ふくらはぎの痛みの原因は?場所別にみる16の可能性! などでふくらはぎの痛みの原因について考えてきましたが、臨床を経験していて多く感じるのは 筋肉系のトラブル! その中でも特に多く感じるのが今回の… ヒラメ筋 です! これって病気？頭皮を押すと痛みを感じるときの原因と対処法 | 女性の薄毛研究所. このヒラメ筋は魚の舌平目に似ていることが語源になっているそうです。 そんなヒラメ筋を今回は特集してふくらはぎの痛みにどのように関与しているか解説していきたいと思います。 読み終えたころにはヒラメ筋への理解が深まり、ちょっと自分で治療してみようかな?と思われると思います。 これはふくらはぎ周辺の筋肉です。 画像引用: Anatomography この中に今回の主役であるヒラメ筋が隠れています。 正解は… これです! ヒラメ筋は多くの筋肉に表面を覆われていてふくらはぎの深層に存在しています。 少し専門用語を使い解説していきます。 【筋肉の始まり】 腓骨頭ほか… 【筋肉の終わり】 アキレス腱となり踵の骨に付着 腓骨というのはスネの骨の外側にある細い骨になります。 その頭、要するに膝の外側にポコッと触れることができる骨になります。 そこから腓腹筋というふくらはぎの筋肉と合流してアキレス腱となり、踵の骨まで続きます。 【筋肉の働き】 足関節の底屈 ヒラメ筋はアキレス腱となり足首の裏を通るため筋肉が収縮すると足先を下に倒すような形になります。 足が地面についていればつま先立ちをしているような状態と言えばわかりやすいでしょうか。 ここからはヒラメ筋が他の筋肉とは違う特徴的なところを紹介しながらそれがふくらはぎの痛みとどのように関係してくるのかを紹介していきます。 特徴1、ヒラメ筋は赤筋?白筋?
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、ガチガチに張った、ふくらはぎのコリを改善する「ふくらはぎリリース」をお伝えします。 あなたは、こんなお悩みがありませんか?
他のふくらはぎの筋肉は大体、白筋に分類されているため、ヒラメ筋の担っている役割は重要なわけです。 日常生活や軽い運動程度なら負荷量が軽いためほとんど赤筋が動員されます。 そのため、いくら赤筋が代謝がよく、疲労が溜まりにくいと言っても 基本的には姿勢を保つ以上、絶えず働いている ため、立ち仕事だったりそれに少し負荷量が増えたりすると疲労も蓄積されていきます。 それが筋肉の痛みへと繋がり、 ふくらはぎが痛くなる一つの原因 になると思われます。 だから激しい運動をしたわけでもなく、少しいつもより動いただけなのに痛みに悩まされてしまうという人にはこのような原因も考えられる可能性もわけです。 画像引用(一部改変): Anatomography この図をまず見てください。 これはヒラメ筋の中に血管が入り込んでいく図になります。 すでに書いてありますが、ここを" ヒラメ筋腱弓 "といいます。 ここは ふくらはぎの筋肉で唯一、筋肉内に直接血管を取り込んでいる場所 になります! 簡単に言えば… ヒラメ筋腱弓で血管が締め付けられる ⇒ そこから下への血流が乏しくなる ⇒ 循環も悪くなる上に、酸素をエネルギー源とするヒラメ筋は働きにくくなる ⇒ 疲労物質が滞留し、働きも悪くなる ⇒ ふくらはぎに痛みが生じ、他の場所にも悪影響が及ぶ このような流れが考えられます。 そのためにもこのヒラメ筋腱弓のところで血管を締め付けないように ヒラメ筋を柔軟に保つ必要があります 。 やり方としては2種類です。 1、ヒラメ筋をストレッチする 2、ヒラメ筋のトリガーポイントを押す 3、ヒラメ筋腱弓を押し広げる これだけです。 しかしこれで ヒラメ筋由来のふくらはぎに痛み に対応するのには十分な治療になります。 治療法1 ヒラメ筋ストレッチ ① 立った状態から一歩足を踏み出した状態を作ります。 ② そして上の図のように伸ばしたい側の膝を落とします。 注意! この時、踵が浮かないようにしてください!
立てた方の足先はしっかりと進行方向を向くようにし、膝を抱えるようにしながらその足の前方に重心を移していき、足首がしっかりと曲がった状態をつくります。 3. 足首の前方などに痛みなどなく、ふくらはぎの下半分あたりに伸張感が感じられたらヒラメ筋がストレッチされています。 ※しゃがむことが難しい方は、ストレッチする方の足を椅子や平均台などの上にあげて立ち、同じように足首が曲がるように前方に体重を移動させていく方法をとることもできます。 ヒラメ筋ストレッチのコツ ストレッチは正しいやり方をしているつもりでもちょっとした違いで目的とする筋肉がうまく伸張されていないことがあります。ここでは、ヒラメ筋ストレッチのコツについて説明します。 1. ストレッチの肢位をとったら20~30秒静止する ふくらはぎのストレッチは一般的に『アキレス腱伸ばし』などといった名前で行われることが多く、ふくらはぎが伸びるポーズをとって、反動をつけるように足首を動かす方が非常に多くいます。しかし、そのやり方はふくらはぎの筋肉を伸張するというよりはアキレス腱の弾力性をよくする形であり、筋肉の柔軟性はあまり高まりません。 しっかりと筋肉を伸張させるためには、ストレッチの肢位をとってから20~30秒は静止するようにしましょう。 2.
シンスプリントの原因ってなに?知って得する4つの原因! シンスプリントかな?と思った時に3分でできる5つのチェックポイント! 可能性13 筋肉からの関連痛(腓腹筋内側頭) この腓腹筋は内側頭と外側頭に分かれ、それぞれ関連痛を引き起こします。 そのうちふくらはぎの内側に痛みを引き起こすのは内側頭になり、これに関しても筋肉を押して痛みを再現できれば治療対象となります。 可能性14 伏在神経 腰から出てくる神経の一つで 膝の内側からふくらはぎの内側 まで痛みがあります。 この神経の特徴は痛みのあるふくらはぎを押しても痛くないことです。 原因は伏在神経の通り道である筋肉のトンネルで絞扼されることが多いためここでの絞扼を解除することが直接治療法になります。 可能性15 腰椎椎間板ヘルニア 腰椎椎間板ヘルニアは腰から出る神経が圧迫されて痛みや痺れが起こることは承知の事実だと思います。 そんな腰椎椎間板ヘルニアは 足の外側に痛み・痺れ を感じることが多いとされています。 腰椎椎間板ヘルニアになるとそれ以外にも筋力低下や感覚障害を起こすため、これが絡んでいたら即座に病院受診しましょう。 腰椎椎間板ヘルニア由来の痛みの場合、椎間板による神経の圧迫のため手術が必要になるケースもあります。 ふくらはぎの痛み・痺れは腰が原因?症状の鑑別と治療法をご紹介! 可能性16 筋肉による関連痛(腓腹筋外側頭) 先ほど説明した腓腹筋の今度は外側頭による関連痛になります。 これももちろん痛みの中心にある圧痛点を見つけられれば治療対象になります。 いかがだったでしょうか? あなたのふくらはぎの痛みにマッチする情報はありましたか? まずは自分のふくらはぎの痛みの原因を簡単にチェックして今後の治療へと生かしていきましょう! あなたの日常生活、スポーツライフが楽しく行えることを心より願っています。 最後まで読んでくださり、ありがとうございました。 画像引用(一部改変) Anatomography
頭皮の血行を改善する方法とは? 頭皮を押したり触ったりすると痛みを感じる頭皮の凝りや後頭神経痛は、どちらも頭皮の血行不良が関係している可能性があります。 頭皮の血行を良くしてコリを改善していくためには、血行促進効果のある成分の摂取や頭皮マッサージなどが有効です。 頭皮の血行を良くする食品・栄養素 血行促進効果のある食品には、生姜やネギ、ニンニク、唐辛子などがあります。 生姜には血管を拡張する作用のあるショウガオールやジンゲロールが含まれています。ねぎに含まれる硫化アリルには疲労回復や血行改善効果が期待されています。 ニンニクにはアリシンという強烈なにおいの元となる成分が含まれていますが、この成分には造血作用や血行促進作用があるといわれ、血液の流れを良くしてくれます。また、ニンニクに含まれるスコルジンにも末梢血管の血流を促進する効果があるとされています。 唐辛子にカプサイシンが含まれていることは有名ですが、カプサイシンには末梢血管の血流を改善する効果があるとされています。ただし、刺激が強いため摂りすぎると逆効果になります。 この他、トコフェロール(ビタミンE)やビタミンCなどのビタミン系のサプリメントを摂取するのも血行改善に役立ちます。 髪にいい食べ物10選 美しく健康的な髪を育てるために必要な栄養素とは?
22の使い方解説をまとめたのがこちらの記事です。 それぞれの解説記事にリンクを貼り、サンプル画像も載せています。 迷ったらまずこちらからご覧ください。 フォトスケープは、かんたんに画像加工ができる優れたソフトウェアです。 文字挿入・矢印や図形挿入、おしゃれフレーム加工、写真のリサイズ・切り抜き、組み写真でコラージュ作成。ブログヘッダー画像などのウェブ用素材。 名刺や年賀状・ポストカードなどの印刷物も作れます。 もちろん無料でダウンロードでき、日本語にも対応しています。 準備 ダウンロードとインストール方法 フォトスケープ:ダウンロードとインストール方法 フォトスケープ(Photoscape)のダウンロードとインストール方法を記事にしました。 ベクターから入手する方法を書いています。 フォトスケープは、携帯電話やデジタルカメラで撮った写真を 簡単に補正、編集できる「おもしろい画像編集ソフト」です。 2017/09/02の時点で配布されているのは、PhotoScape ver3. 7。 ver3. 【#特殊詐欺情報】敦賀市 息子をかたり「携帯番号変えた」「風邪で声おかしい」 6月8日配信 | 社会 | 福井のニュース | 福井新聞ONLINE. 7は日本語に対応していますので ダウンロードしてインストールするだけですぐに使えます。 [blogcard url="] フォトスケープのフレーム枠 どんなフレーム枠があるの? フォトスケープ:デザインフレーム紹介 PhotoScapeのフレーム加工はセンス抜群!
パワポの背景を工夫して周りと差をつけよう! パワーポイント(PowerPoint)のスライドにどんな色や模様を付けるかで、プレゼンテーションの印象が大きく変わります。あらかじめ用意されている 「テーマ」 を設定するのが一般的ですが、PowerPointがビジネスシーンで多くの人に利用されている現在、他の人と同じテーマになる可能性もあります。 このようなときは、スライドの背景にちょっと手を加えるのがお勧めです。いちからデザインを考える時間やセンスがなくても大丈夫。背景の色を変えたり、スライド全体に大きく写真を敷くなどすると、オリジナリティのある背景に生まれ変わります。 ここでは、スライドの背景で差を付ける4つの方法を解説します。 パワーポイント背景編集1:色をガラッと変える!
6月7日の昼頃、福井県敦賀市内の高齢女性宅に、息子を騙り「携帯電話を無くしたので番号を変えた」「風邪をひいて声がおかしい」などと話す不審な電話がありました。 このような電話があったら、すぐに切って、警察に通報してください。また、離れて暮らす高齢のご家族にも注意をするよう連絡してください。 家族の絆で特殊詐欺の被害を防止しましょう。(特殊詐欺緊急対策プロジェクトチーム 0776-22-2880) 福井県警察 ※リュウピーネット6月8日に配信された情報を掲載しています。
好みのフォントに設定してLINEを楽しむ【LINE Labs】 UPDATE 2021. 07. 20 LINEのアプリ内で表示されるフォントを自由に設定することができます LINEのアプリ内で表示される文字を全8種類のフォントの中から自由に選ぶことができるカスタムフォント機能が登場しました。ニュースタブを除くLINE内のタブ(トークルーム、タイムライン、ホーム、ウォレット)に選択したフォントが適用されるため、自分の好みに合ったフォントに変更し、LINEアプリを楽しむことができます。 ※本機能は、iOS版「LINE」10. 19. 0以上で利用可能です。 ※本機能は 「LINE Labs」 にて提供しております。予告なしに利用できなくなる場合がございます。 ※日本語以外の言語や一部の画面では、設定したフォントが適用されない場合があります。 1. [ホーム]>[設定]をタップ。 2. [LINE Labs]をタップ。 3. [ カスタムフォント] をオンにします。 4. [ フォント] 一覧ページから設定したいフォントを選択します。 5.設定が完了しました。 フォントの種類について 「HCマルゴシック」「木漏れ日ゴシック」「Kゴシック」「しねきゃぷしょん」「無心」「ピクセル・エムプラス12、」「トガリテ」。さらに、LINE CLOVAのAI技術を活用した手書き文字ならではの温かみや雰囲気を味わえる全7種類の手書きフォント「もこ字」「うちだ」「きく」「たじ」「りお」「えとう」「きく明朝」といった、デフォルトのフォントを含め全15種から選ぶことができます。 >AI技術を活用した「手書きフォント」の詳細をみる 1. [ ホーム] > [ 設定] をタップ。 2. [ フォント] をタップ。 3. [ フォント] 一覧ページから変更したいフォントを選択します。 4. Androidスマホでフォントの種類・サイズを変更する方法 | モバレコ - 格安SIM（スマホ）の総合通販サイト. フォント変更が完了しました。 LINE Labsのページからフォント変更も可能 [ フォントを設定] をタップして、 [ フォント] 一覧ページからフォント変更をすることもできます。 LINE アプリ内で表示されるテキストフォントを元に戻したい場合は、以下の方法で元に戻すことができます。 3. [ フォント] 一覧ページを開き、 [ デフォルト] を選択する。 LINE Labsのページから初期設定に戻すことも可能 [LINE Labs]のページを開き、[カスタムフォント]をオフにする。 関連記事 「LINE Labs」でLINEの新機能を試してみる 音声検索・音声操作を利用する【LINE Labs】 トークフォルダー機能を利用する【LINE Labs】 UPDATE 2021.
PowerPointにはたくさんの種類のアニメーションが用意されているにも関わらず、ついついいつもと同じアニメ-ションを付けて満足していませんか?
2016との違いや特徴、使い方 ・ パワーポイント2016の新機能は? 特徴と使い方 ・ 無料でパワーポイント(PowerPoint)を使う4つの方法 ・ PowerPoint Viewerが廃止! 代替アプリと閲覧方法 ・ 「PowerPoint Online(パワーポイントオンライン)」とは? 無料でどこまで使える? ・ パワーポイントで好きな機能をショートカットに登録する方法 ・ パワポのスライドマスターとは?使い方・編集方法 ・ パワーポイントの印刷で「余白」を設定する方法 ・ パワーポイントの「アニメーション」の効果的な使い方