股関節が硬いと痩せないってほんと? ダイエットというと、食事制限・筋トレ・有酸素運動などを思い浮かべる方も多いと思いますが、痩せ体質を作るには、実は柔軟性が大きく関係しています。その中でも、特に全身への影響が大きい股関節はダイエットをする上では絶対にほぐしておきたいポイント!まずは股関節の構造からお伝えしていきましょう。 そもそも股関節ってどこ?
さてこのお相撲さんみたいな動き! これはワイドスクワットといいますが、これがねぇ・・・ 良い!!!!! 内ももに効果的に効いて痩せるスクワットとしては多分一番良いのがこのワイドスクワットです! ただココで注意!!! ワイドスクワットをやるときですね。 女性はついつい足が開いている事で内股になってしまう人がいます。 この内股は駄目です!!絶対にがに股で膝を外に出しましょう!! 「内もも付け根が痩せない原因」をしっかり解消するストレッチ【#2週間スキマチャレンジ】 - YouTube. ④両足で物(ボールなど)を挟んで潰す。内側に力を入れる。 これはペットボトルを挟むに似てるんですけど、 キープではなく挟むという行為を繰り返すために動き続けます。 キープが物足りないとか動いてた方がいいという人はこっちがオススメです。 100均などで売っているゴムボールを足先や膝にに挟んでぷにぷにと何度も潰すように力を入れるわけです。 これが…本当に結構きつい!! しっかりぐっと内側に足を閉じて内ももにアプローチしたい!! って人はこのアルインコの内ももトレーニング用グッズがかなり有効です。 アルインコのメリット 消費カロリーや回数表示があるのでモチベーションアップに良い。 内ももエクササイズ器具は想像以上にキツイし効きますから。 このボールを脚で挟むというのも実際はバランスボールなどが最適だったりします。 内ももの器具(グッズ)に興味がある!なんて人は 関連記事 内もも痩せで絶対欲しい器具(グッズ)と使い方!100均で使える物も! こちらの記事を参考にして下さい。 内もも痩せの効果が2倍は変わる! ?絶対意識して欲しい心構え。 さて、ではエクササイズにしろなにかエステ商品使うにしろ意識してほしいことがあります。 少しの意識でかなり変わってくるので絶対意識してください。 【一分だけでイイ】内もも痩せエクササイズは毎日必ず! エクササイズなんて毎日続けれないよ!! !なんて思うかもしれません。 なので考え方の話やエクササイズが苦手な人への話をしたいです。 はっきり言います。 一週間のうち一日だけ70回腕立てするくらいなら 一週間毎日10回腕立てしたほうがよっぽど効果があります。 俺は小さいころ動くのがめんどくさいときに足で物を拾ってたのだが、よく母親に 「こら!足でものを掴まない!ちゃんと手で取る! !」 と怒られていたものです。 まさにこの体たらくっぷりが今回のトレーニングです。 寝ながら両足で何かをホイっと持ち上げてぽいっと足で投げ捨ててみましょう。 ゴムボールは100均で売ってるしそれでちょっと手を使わないで遊んでみてはどうでしょう?
ただ毎日時間がない。 どうしてもサボってしまう場合は 温感効果を使うのもアリ です。 内もも痩せの原因である脂肪の塊セルライトは温感効果で。 温感効果に対する考え方は、部分痩せの研究などでも語られています。 上記の研究では 運動による燃焼、血流改善、冷えた足の温感効果によって脂肪分解が見られた。 というものです。 温感効果を狙ったクリームやジェルによって内ももを常に温めておくというやり方もおすすめですよ! スリミングジェルについて一覧 筋肉がどれだけ充実しようとなかなか内ももから出ていってくれない 固まった老廃物とセルライトの存在です この塊はなかなかしぶとくて トレーニングなどの運動だけでは中々落ちてくれません。 温める事も意識してみて下さいね。 ▼寝ている間も温感効果を持続させる▼ 関連記事 細いスキニーパンツを履きたいのに部分痩せジェル使ってないの? !
こんにちは!ななこす( @77__cosme) です🐶♡ 今回はリクエストの多かったexcel( エクセル )の スキニーリッチシャドウ を パーソナルカラー 別で全色ご紹介します! スポンサーリンク excel(エクセル)スキニーリッチシャドウの選び方 エクセルでもとくに人気のアイシャドウ、スキニーリッチシャドウ♡ カラー展開は現在7色! カラバリが豊富なので、色の選び方に悩んでしまう人も多いはず!
リンメル プリズムパウダーアイカラー 004モダンブラウン マリアージュと似ている商品として最も有名なアイシャドウといえば、リンメルのリンメル プリズムパウダーアイカラー 004です。マリアージュと同じように大粒のシルバーパールが配合されており、単色使いでも他のアイシャドウと合わせても使用できる商品です。 このプリズムパウダーアイカラーはなんとお値段800円!マリアージュの金額の高さにお悩みの方は1度購入してみる価値がありますよ! エクセルアイシャドウのおすすめ人気順15選｜ブルべ・イエベ別にご紹介 | to buy [トゥーバイ]. たくさんのラメが角度によって様々な色に輝き、まぶたにちょんと乗せただけで一気に華やかな目元になります☺️ CANMAKE ジュエルスターアイズ 10 マリアージュに似ていると言われている商品の中で1番プチプラのジェルスターアイズの10番!見た目は真っ白なアイシャドウですが、伸ばしてみるとマリアージュと同様にほぼ色のつかないテクスチャーになっています。 マリアージュよりもラメ粒子の大きさは小さめですが、とにかく価格が安いのでラメアイシャドウが欲しいという方にはぜひ手にとっていただきたい商品です! ラメ粒が大きいアイシャドウが欲しく、こちらを買いました。 ホワイトベースにピンクのラメが入っててかわいいです◎ CLIO プロシングルアイシャドウ G10 AKB48の指原莉乃さんが、総選挙の時に使用していたとしても話題のCLIOのプロシングルアイシャドウ G10。マリアージュにはシルバーラメが配合されているのに対し、G10は偏光ラメのため若干な差はあるものの、ラメ粒子のサイズ感が似ていると人気を集めています。 マリアージュの代替品としてだけでなく、G10そのものも人気を集めている商品なので気になる方はチェックしてみてください。 このツヤ感も濡れ感もラメ感もこのアイシャドウにしか出せないんじゃないかってレベルで大好きです。 ほとんど色がつかずラメだけのせる感じのものなのでどんなアイシャドウにも合わせられます👌 最高に使えるアディクション「マリアージュ」をぜひ使ってみて! 今回はアディクションのアイシャドウの中でも特に人気のあるマリアージュの使い方について紹介していきました。単品使いにも他のカラーとの重ね塗りにも持ってこいのマリアージュ。 様々な使い方があるので、持っていれば普段のアイメイクのバリエーションがグッと広がりますよ。マリアージュを使ったことがないという方は、ぜひこの機会に購入を検討してみてくださいね!
この写真は、上から2番目がBE118のベージュカラー! 温かみのあるベージュアイシャドウなので、とくにイエベさんにぴったりなカラー。涙袋に入れても、アイシャドウベースとして使用するのもおすすめ。 【プチプラおすすめ2】目元に上品な輝きを演出する。マジョマジョの単色ベージュアイシャドウ パッケージや名前まで最強に可愛いと話題のMAJOLICA MAJORCA(マジョリカマジョルカ)のシャドーカスタマイズBE203 綿菓子。 絶妙なピンクベージュで繊細なラメ入り。ツヤ感もあり、ベージュよりもピンクみの方が強く、まぶたに乗せるとキラキラします。 ベージュカラーながら、発色もばっちりです。こちらも500円というお手軽なお値段。 こちらのアイシャドウはピンクベージュなのでブルベさんにおすすめ! 涙袋に使えば自然でうるっとした目元に仕上がります。 【プチプラおすすめ3】オフィスメイクにも◎エクセルのベージュアイシャドウパレット excel(エクセル)のスキニーリッチシャドウは、微細パールが程よい艶感を出して上品な目元に仕上がります。 捨て色無しで、肌馴染みのいいカラーばかり。こちらのアイシャドウは、左上から順番び重ねていくだけで、作りこんだようなグラデーションが出来上がります。 エクセルのベージュアイシャドウは、ナチュラルメイクにぴったり。使いやすい4色パレットなのでメイク初心者さんにもおすすめです。 【プチプラおすすめ4】肌色に合わせて選べる!ヴィセ リシェのベージュアイシャドウ ベージュ系で5色のカラー展開がされているvisee(ヴィセ)のリシェ マイヌーディ アイズのアイシャドウ。 メーカーの公式サイトで診断すれば、自分のパーソナルカラーに合わせて選ぶこともできます。しっとりとした質感のアイシャドウなので粉飛びせず肌なじみ抜群。あなたらしいヌーディカラーが見つかるかも? リシェ マイヌーディ アイズ BE-2 ピンクベージュ系は、パーソナルカラーブルベ・夏の方にとくにおすすめ。自分のパーソナルカラーがわからない方は、BE-3 ミディアムベージュ系を選ぶと◎。 【プチプラおすすめ5】マットな質感で自然な陰影をつける。キャンメイクのベージュアイシャドウ CANMAKE(キャンメイク)のパーフェクトマルチアイズ No.