三日坊主を卒業するために、魅力的な身体を手に入れるために試していただけるとうれしいです。
昨日久々に体重計に乗ったら、BMIが25を超えていた TONELIKO です。 実は3年前はBMIが29. 三日坊主でもできた！９ヶ月で17kg痩せたダイエット方法 | トネリコBLOG. 1だったこともあります。身長169cmに対し体重は83kgを超えてましたので、まあ完全に中年太りですね。あの頃は、「これはイカンなあ」「痩せなきゃなあ」と思いながら、ダイエットに挑戦しては失敗を繰り返してきました。 ところが、ある日一念発起してダイエット方法を再検討し、改めてダイエットを開始して体重を9ヶ月で一気に66kg以下まで落としたことがあります。17kg以上の減量ということになりますね。 あれから2年が経ちますが、昨日の体重は71. 8kgと、ゆるやかにリバウンドしてしまいました。 そろそろダイエットを再開しないとマズい時期になってきましたので、前回のダイエット方法を改めて振り返ってみたいと思います。 ダイエットのきっかけ これは非常にシンプルで、 糖尿病が怖かった からです。 私の父は20年以上前から糖尿病に苦しんできました。当然ながら、私も遺伝的に糖尿病になる可能性が高いと言えます。また、他にも糖尿病を悪化させて透析通いしていた方が身近にいましたので、糖尿病の怖さを実感する機会が多かったんですね。 周りからかっこ良く見られたいとか、昔の服をまた着られるようになりたいといった動機では、ダイエットはなかなか成功しませんでしたが、この「恐怖感」は、強烈なモチベーションになりました。 「 なぜダイエットをしたいのか? 」 ダイエットに取り組む前に、まず、この動機の部分をしっかり再認識しておくことが、目標達成までやり抜く原動力になります。 実践したダイエット方法 巷では様々なダイエット法が叫ばれていますが、私が採用したのはいくつかのダイエット方法の組み合わせです。その中でも柱となる主なダイエット方法をご紹介します。 レコーディングダイエット 「 記録する 」ことがダイエット実践における最も大きな柱になります。 本来のレコーディングダイエットは食事の内容も細かく記録するのでしょうが、あれもこれもと記録するのは私には向かないと思いましたので、面倒くさがりの私の場合、 毎日の体重だけ を記録しました。 そして、 最低体重の記録を0.
とにかく大切なことは 「行動する」 ことです。 ココがポイント 三日坊主ダイエットを抜け出す方法は小学生でもできるシンプルなものばかり 自宅でできるトレーニング ここからは自宅でも簡単にできる運動を紹介します。 腕立て伏せ 腕立て伏せでは主に腕・肩・胸の筋肉を鍛えることができます。 【腕立て伏せのやり 方】 手の幅を肩幅の1. 5倍くらいに広げる この時、手の位置は肩の真下にくるように置く 脚を伸ばしてつま先を床につけて身体を支える 胸を張り身体がまっすぐに保たれるよう意識することがポイント! その状態をキープしながら肘を曲げて身体を倒していく 床につかないようにして、その後地面を押し上げて元に戻る この動作をまずは10回×3セットから始めて、できるようになったら回数・セット数ともに増やしていきましょう! スクワット スクワットは「トレーニングの王様」と言われ、一度に多くの筋肉を刺激することができます。 主に太ももや腹筋、背筋に効果があるトレーニングです。 【スクワットのやり方】 足の幅を肩幅の1. 5倍くらいに広げる この時、つま先はやや外側を向く 上半身は胸を張り姿勢よく その状態のままひざを曲げ腰を落としていく この時、ひざはつま先と同じ方向に曲げる ポイントは「上半身が猫背やお辞儀しているような状態にならないこと」 お尻とひざの高さが揃ったところで停止して、元の状態に戻る スクワットもまずは10回×3セットから始めてみましょう。腕立て伏せと同じようにできるようになったら回数・セット数ともに増やしていきましょう! プランク プランクトレーニングではインナーマッスルを鍛えることができ、おなか周りを引き締めるのに効果的なエクササイズです。 【プランクのやり方】 写真のように肘を肩幅くらいに広げて床につきます 腕立て伏せと同様に身体がまっすぐに保たれるよう意識することがポイント! ダイエットが三日坊主で終わってしまう人必見。誰にでも続けられる方法を紹介します。 | 三日坊主の悪あがき. 目線は3m先くらいを見つめるイメージ その状態ひたすらキープします プランクは30秒×3セットから始めてみましょう。 最初はかなりきついかもしれませんので無理なく続けていきましょう! エア縄跳び エア縄跳びは有酸素運動の効果を得ることができます。 道具もいらず室内で行えば天候にも左右されないことがメリットです! 【エア縄跳びのやり方】 軽く肘を曲げて縄を持つイメージで構えます 左右の足を少しだけ前後にずらす 縄跳びを跳んでいるつもりで、上下に跳ねます。 エア縄跳びは20分~30分ほど行うとよいですが、最初は好きな音楽を1曲分跳んで、休むを繰り返すと楽しく続けられます。 自宅で簡単にできるながら運動から始めてみる 最後に ダイエットを成功させるコツと簡単にできるトレーニングを紹介してきました。 個人的には「少しずつ変わってくる身体の変化を楽しみにできる」と長続きできると思います!
腹式呼吸ダイエットのやり方と効果!痩せた口コミはあるの? 呼吸法ダイエットで効果的に痩せる方法!気になるお腹がスッキリ! つまむだけダイエット 脂肪の気になるところを指でつまむだけでOKです。 つまむことで、つまんだ部分の血行が促進して細胞が活性化すると言われています。 なお、入浴時に行うとより効果的です。 つまむだけダイエットの効果と正しいやり方や口コミ! 書くだけレコーディングダイエット 毎日食べた物を記録していくだけでのダイエット方法です。 書くだけでどうして痩せるの?と思うかも知れませんが、一日食べた物って以外と記憶に残っていないもの。 そのため、きちんと書きだすことで思っていた以上に食べているなと危機感を持ち、自然と食べる量や食事の質などを意識することができます。 レコーディングダイエットのやり方!記録するだけで痩せられるの? 食べる順番ダイエット 食べる順番ダイエットとは、食事の際にカロリーが低く血糖値を上げにくいから順に食べていくダイエット方法になります。 具体的には、 野菜→メイン→主食 となります。 野菜には血糖値を上げにくい食物繊維が多く含まれていることから、最初に摂ることで食後の血糖値を抑えることができます。 また、主食(ご飯やパン)を最後に食べることで血糖値が上がりにくくなるだけではなく、お腹がいっぱいで食事の量を自然に減らすことができます。 食べる順番ダイエットで痩せる効果のあるやり方と口コミ! 三日坊主でも大丈夫！日ごろの生活を意識するだけで10kg以上痩せる方法とは？ | サンキュ！. 寝るだけの睡眠ダイエット 睡眠ダイエットとはその名の通り、寝るだけのダイエット方法です。 質のよい睡眠を適度にとることは、成長ホルモンの分泌を促し、痩せやすい体質を作ると言われています。 寝る前は激しい運動を避け、ダウンライトなどで照明の明るさを抑えることで、眠りにつきやすい環境が整います。 また、長い時間寝ればよいというわけではなく、7時間ほどの睡眠がよいと言われています。 寝るだけで痩せる睡眠ダイエットの効果とやり方や口コミ! 噛むだけダイエット 噛むだけダイエットとは、食事の時、しっかり噛んで食べるダイエットのことを言います。 太りやすい原因の一つに早食いがありますが、通常食事は開始から20分が経過しないと満腹中枢が働かないため、ゆっくりとよく噛んで食べることで少量でも満足し、食べる量を無理なく抑えられるダイエット方法になっています。 よく噛むダイエットの効果とやり方!何回噛むと痩せるのか?
ダイエットをしたい気持ちはあるけれど、ズボラな性格からダイエットがなかなか続かなかったり、始めることができなかったりなんて方いらっしゃいませんか?今回は、そんなズボラな方でも簡単に続けることのできるダイエット方法をまとめてみました。 ズボラさんでも大丈夫!食事ダイエット編 ①よく噛むだけダイエット! 食事中によく噛むことで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防止する効果が期待できます。早食いの方は、よく噛まずに食べてしまうことが多いため満足感が得られず、食べ過ぎてしまい太りやすい体質になってしまう可能性があります。 大体30回以上噛むことが理想的とされています。また、よく噛むことで口の周りの筋肉が鍛えられると、小顔効果にも期待ができますよ。 ②食べる順番ダイエット!
質問日時: 2013/03/15 23:26 回答数: 2 件 アレルギー性鼻炎と軽い風邪で耳鼻科にかかり、バイナス錠(鼻炎による鼻水・くしゃみの薬)・ムコサール錠(痰を出しやすくする薬)を処方されましたが、先ほど1回1錠のところを間違えて2錠ずつ飲んでしまいました。 深夜の為、薬局病院も営業しておらず問い合わせもできず困っています。 何か体に影響はでるでしょうか? 服用後30分ですが今のところ異変はありません。 よろしくお願いいたします。 No. 抗生物質を2回分飲んでしまった場合、どうなるのでしょ.... 2 回答者: Dr-Field 回答日時: 2013/03/16 00:06 ムコサールは45mgカプセル×1日1回用法があります。 15mg錠×2であれば、問題は生じないと考えられます。 バイナスに関しては、バイエル薬品の資料によれば、150mg単回投与のデータをとっています。150mgは常用量75mgの2倍量ですね。 ↓ … の 147~148/178 健康な方が相手の試験であるとはいえ、メーカーとしては問題が生じるような用量とは判断していないと考えます。 とはいえ、用量、用法はきちんと守るに越したことはありません。今後、気をつけましょう。 3 件 No. 1 JqqF 回答日時: 2013/03/15 23:50 心配ありませんが、気になるなら、塩気をほのかに感じる程度の塩水を寝る前までにコップにニ杯程度飲んで下さい。 腎臓機能を助けます。 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう! このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
複数の病気に罹っているため、多く診療科や病院に通い、また市販薬などのさまざまな薬を飲んでいる可能性が高く、このため、薬どうしの相互作用が起こりやすい。 また、お年寄りの方は肝臓や腎臓の機能が低下している場合が多いものです。そのため薬の分解が遅く、体に蓄積されて強い作用になったりするために副作用が発現することもあります。さらに、目や耳の機能が低下したり、注意力や記憶力の低下により、間違った薬の飲み方をしてしまう、などの理由が考えられます。 なぜ薬を何種類も飲んでいる人に副作用が現れ易いのでしょうか? 相互作用と呼びますが、体内の薬が肝臓で代謝(分解や無毒化などの変化)を受けるとき、同時に飲んだ薬が一方の薬の代謝を抑えたり、また、薬が腎臓から尿に混じって体外に排泄される際に、同時に飲んだ薬が一方の薬の排泄を減少させたりすることがあります。その結果、体内に薬がいつまでも残ることになり、副作用が現れやすくなります。 さらに、血液中にある薬のうち何%かは血液中のタンパク質と結びついて、薬としての作用を示しませんが、同時に何種類もの薬を飲んでいると、ある薬が血液中のタンパク質から他方の薬を引き離すため、その引き離された薬の濃度が高まり、作用が異常に強まり副作用が現れ易くなります。 なぜ肝臓や腎臓に病気のある人に副作用がでやすいのでしょうか? たいていの薬は体内に入ると、肝臓で代謝(分解や無毒化などの変化)を受け、腎臓から尿に混じって体外に出されます(排泄)。したがって、肝臓の機能が低下すれば代謝が遅くなり、また、腎臓の機能が低下すれば、排泄が遅れます。 その結果、体内に薬がいつまでも残ることになり、副作用が現れやすくなるのです。 特に副作用に気を付けた方がいい人とは? くすりの知識. アレルギーなど特異体質のある人。 過去にひどい副作用を経験している人。 小児やお年寄り、肝臓や腎臓に病気のある人。 ほかにも薬を飲んでいる人。 たばこやお酒の習慣のある人。 妊娠やその可能性のある人。 高所での作業やプロドライバーなど危険を伴う仕事に就いている人。 こういう人はあらかじめ医師や薬剤師にそのことを言って相談してください。 漢方薬には副作用はないのですか? 少ないとは言われていますが、絶対ないわけではありません。漢方薬の種類によっても異なりますので、詳しいことは漢方薬を扱っている薬局の薬剤師にお尋ね下さい。 副作用とはどんなことですか?
薬の副作用 薬を飲んだときに、本来の目的以外の作用が現れることがあります。これを「副作用」と言います。高齢者ほど副作用が出やすいという調査結果もあります。 ある調査では、副作用の出現率は、加齢と共に上昇し「60歳代では10%、70歳代では20%、80歳代では30%」という結果が報告されています。 薬を服用している場合、具合が悪いなどの症状を感じたら医師や薬剤師に相談をしましょう。 Q5 患者のプライバシーは守られていますか? 法律により、患者様からお聞きしたことを他者に漏らすことは厳しく禁じられていますので、薬局の薬剤師はプライバシーを守ります。安心してご相談下さい。 Q6 間違えて多く飲んだ場合はどうしたらいいですか? 意識が低下したり、ふらつき、脈に異常がみられる、といった異常な症状が出た場合は、どの薬をどのくらい多く飲んでしまったかを確認して、医師に連絡をして指示をあおぎましょう。 一度に2回分の薬を飲んだくらいでしたら大抵の場合は心配ありませんが、個人差もあります。念のため、医師に確認してみるか、または中毒110番に相談してみるのもよいでしょう。 中毒110番(有料) (財)日本中毒情報センター 大阪中毒110番(24時間365日) TEL. 072-727-2499 つくば中毒110番(9時-21時365日) TEL. 029-852-999 Q7 「ジェネリック医薬品」ってどういう薬? 抗ヒスタミン薬『ザイザル』を1回に2錠飲んだらやばかった。。 | ヘルシー生活.com. ジェネリック医薬品(後発医薬品)は、新薬(先発医薬品)の特許が切れた後に販売される、同じ有効成分・効き目・安全性を持つ比較的安価なお薬の事です。 ジェネリック医薬品について 1. ジェネリック医薬品にもたくさんの種類のお薬があります。 同じ有効成分でも、いろいろな会社のお薬、たくさんの種類があります。 2. お薬代が今までよりも安くなる事があります。 ただし、お薬によっては、1回の総医療費ではあまり変わらない場合もあります。 3. ジェネリック医薬品に変更できないお薬もあります。 ジェネリック医薬品の無い新薬や、お薬の種類によっては変更できない場合もあります。 4. ジェネリック医薬品と新薬で、味やにおい、剤型(見た目)が異なる場合もあます。 有効成分以外は品質規格の範囲内で変更できるため、剤型変更により飲みやすくなっているものもあります。 5. ジェネリック医薬品は世界中で普及しています。 日本では医療費削減の切り札として、欧米を参考にジェネリック医薬品の普及推進策が進められています。 PAGE TOP
処方された薬を誤って2倍飲んでしまいました 2020/11/18 整形外科で処方されたセレコキシブ100mgとレバミピド錠100mg(1日2回1錠ずつ)を誤って一度に2錠飲んでしまったのですが、やはり副作用などかなり出てきてしまいますでしょうか? 以前にもセレコキシブだけ飲んでレバミピドを飲み忘れた事があったのですが、その時は酷い下痢と胃痛が2日ほど続きました。 今回は一緒にレバミピドも飲んでいるのでそれ程問題はないでしょうか? (30代/女性) masatochan先生 耳鼻咽喉科 関連する医師Q&A ※回答を見るには別途アスクドクターズへの会員登録が必要です。 Q&Aについて 掲載しているQ&Aの情報は、アスクドクターズ(エムスリー株式会社)からの提供によるものです。実際に医療機関を受診する際は、治療方法、薬の内容等、担当の医師によく相談、確認するようにお願い致します。本サイトの利用、相談に対する返答やアドバイスにより何らかの不都合、不利益が発生し、また被害を被った場合でも株式会社QLife及び、エムスリー株式会社はその一切の責任を負いませんので予めご了承ください。
乳児は1日のうち眠っていることが多く、お薬をいつ飲ませたらよいのか迷うことがあります。1日3回であれば食事にとらわれず、8時間おきを目安に、起きている時間帯に飲ませましょう。食後にお薬を飲ませると、お薬を嫌がったり、ミルクと一緒に吐くことがありますので、空腹時や食事の前に飲ませるのも1つの方法です。 どうやって・・・? 粉薬 少量の水・ぬるま湯でペースト状にして、指で上あごにこすりつけて 飲ませましょう。 シロップ スプーンやスポイドで少しずつ、できるだけのどの奥に流し込みま しょう。哺乳瓶の乳首を使うのも1つの方法です。 坐薬(ざやく) 使用前に必ず排便させてから使いましょう。先のとがったほうから挿入し、 しばらくの間、肛門を押さえておきましょう。目安として10分以内に坐薬 が出てしまったときはもう一度新しいものを入れ直しましょう。 用法、用量を確認して使いましょう! 子どもには大人の薬を加減して使用するのではなく、子どもの症状をしっかり確認して、子どもに合った薬を使いましょう。できるだけ、薬の必要性について話し、納得させて使うようにしましょう。 子どもの様子を確認しよう! 薬を使った後は、子どもの様子をよく観察するようにしましょう。発赤やじんましんがでたり、元気がない、けいれん等いつもとちがう様子がみられたら、すぐ医師や薬剤師に相談しましょう。 加齢と共に体力や肝臓・腎臓の機能が低下してきます。(薬の排出に時間がかかり、薬が体内に長くとどまるようになります。)また、高齢者は複数の薬を飲んでいる場合が多く、若い人よりも薬の副作用や相互作用を起こしやすくなっています。薬を飲んで少しでも変だと感じたら、医師、薬剤師に相談してください。 間違わないで!! 錠剤やカプセルなどの薬は、薬の包装(PTPシート)から取り出して飲みましょう。間違って包装ごと飲むと食道や胃などを傷つけ、大変危険ですので十分に注意しましょう。 飲んだかな・・・? 高齢になると記憶力の低下により薬を飲んだのか飲んでいないのか忘れる場合があります。飲み忘れのないようにピルケース等を活用したり、家族の方が気をつけてあげるようにしましょう。 寝たまま飲むのは危険!! 寝たままの状態で薬を飲むことは、飲みにくいと同時に食道につかえたりして、そこに炎症や潰瘍を起こすことがあります。また、場合によっては誤って気管に入り、肺炎などおこす危険があります。薬を飲むときは、できるだけ体を起こしてコップ一杯の水、ぬるま湯で飲みましょう。 6.
お友達が風邪気味で外出先で薬局に薬を買いに行きました。家に帰れば普段飲んでる風邪薬があったそうで通常の風邪薬・・・つまり2, 3日分日一箱に入ってる物じゃなく、一回分だけのものはないかと聞いた所小児用の液体風邪薬を出され、子供だと3~4回分の薬だが大人だから一回で飲めばいいと言われたそうです。 その話を聞いて私は「それはないだろう~」っと唖然としたのですが、元々小児用の薬を飲むのってどうなんですか?私はたとえ家にあったとしても適当に子供量の何倍って感じで飲む事はできないですが、体に悪くないんですか?また害はなかったにしても効くの? それ以上に薬局の店員が小児用を大人のために売ってもいいの? 逆に私が知らなかっただけで、薬に詳しい人なら、小児用の何倍かを大人が飲んだら一回分の薬になる・・・ってことがあるのでしょうか?? dog お礼率94% (363/386) カテゴリ 健康・病気・怪我 病気・怪我・身体の不調 病気 共感・応援の気持ちを伝えよう! 回答数 13 閲覧数 17296 ありがとう数 22