運動習慣をもつ 軽く運動をして汗をかくことの大きなメリットは、「発汗による老廃物の排出」に加え「ストレス解消」があります。 太陽光を浴び、山や川などの景色をみることでも気持ちのリフレッシュになり気持ちがよいですよね。 メンタルの安定には運動習慣はかかせません、まずは近所を軽く散歩してみませんか。 6. メンタルを鍛える8つの方法。弱いメンタルを強くして屈強な人間に！ | Smartlog. 良質な睡眠をとる 睡眠の質が悪いと、ささいなことにイライラしたり、相手の言動をネガティブに捉えてしまうだけでなく免疫力も下がってしまいます。 夜はカフェインやお酒を控え、早めに寝ることで朝日を浴びてすっきりと目覚めることはメンタル強化にはかかせません。 寝られない場合は寝る前にホットミルクを飲むこともオススメです。 7. 人生の師匠(メンター)を持つ 人生の師匠というと大袈裟に聞こえるかもしれませんが、年齢に関係なく「逆境を乗り越えてきた人」、「自分と価値観が近く、魅力を感じる人」が"いるといない"とではメンタル維持に大きな差が生まれます。 お世話になった教師や親族、上司などリアルな知り合いでなくてもかまいません。 幕末の志士など歴史上の人物や、TVや映画、Youtube上の人物など心動かされる人でも大丈夫、人生の師匠を持つことはとても大切です。 8. 自分へのご褒美を決める 自分が好きな食べ物やモノは、当然自身が1番理解しています。 大変な仕事を乗り越えた場合など「ちょっと夕食を豪華にする」、「好きな店に食べに行く」、「旅行へ行く」など自分の機嫌をとることもリフレッシュとなりメンタルの安定にはかかせません。 9. 食事に気をつけて腸内環境を整える 腸は「第二の脳」と呼ばれるほど重要な器官の一つ。 腸内環境が乱れた場合、免疫力の低下だけでなく、腸から脳に送られるセロトニン(幸せホルモン)の伝達がうまくできず過剰にストレスを受けたり、ひどい場合にはうつ病の原因になったりすることも。 ジャンクフードを控えると共に野菜や発酵食品を多めにとり、意識的にビタミン食物繊維たっぷりの食事を心がけることはメンタル強化にかかせません。 当社一人ひとりの心に寄り添う新しい形の提案を続けます 当社では「職場で誰にも頼れずに悩む方」に対して、共に心の問題を理解し解決に近づけるよう日々尽力しております。 「最近部下の元気がなく、ケアレスミスが多い」など異変に気付いた場合は当社にてカウンセリングをさせていただきます。 訪問カウンセリングはもちろん、電話でのカウンセリングもご予約を承っております。 職場内だけで悩み、辛い日々をお過ごしの方は一度ご相談ください。
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・自尊心を高める超具体的な方法 ・自分の価値を信じている状態って具体的にどんな状態か ・もっと自己肯定力の高さを現実に活用するには? ・肯定力高いA君と、肯定力低いB君の物語 ・日常生活の中でのパフォーマンスアップを可能にする肯定力の高め方 ・フォーカスしたものは拡大する ・仕事が嫌になる人、仕事で安定的に伸びていく人のメンタルの違い ・なぜ、あの人はあんなに落ち込みにくくてケロっとしているのか? ・メンタルが強いと言われている人の秘密を徹底的に分析&言語化してみた ・他者の否定的な言葉をスルーできる方法 ・厳しい上司の人のもとでもメンタルが良い状態でいる人は一体どういう心の状態でいるのか? ・焦点を合わせられないなら、ないのと同じ ・最高の脳で働く方法 ・なぜ人はなかなか過去の習慣から抜け出すことができないのか? 【今日からできる】メンタルを強くする方法9選 | メンタルヘルスのハジメ. ・過去のメンタル習慣から解放され、新しい習慣を作る方法 ・結局、自尊心を高めるには何をすればいいのか? ・職場でストレスフリーで働くための自尊心の高め方 ・なぜ、良くなるとわかっているのにそれができないのか? ・メンタル的反応と脳科学的神経回路の関係 ・メンタルを強くするために科学が示した2つの方法 ・〜〜を借りることができるだけでメンタルは強くなる! ・やっぱり〜〜を繰り返すことが最強への道だった ・自尊心が高いバージョンの自分を出現させる ・イケジュンが過去の嫌な経験から完全に解放された理由 ・あの出来事の最中ですら、自分は愛されていた ・嫌だと思っていた出来事がプレゼントだった、を具体的に解説 ・肯定力が高いと過去を変えられるワケ ・愛されていない証拠が愛されている証拠に大逆転 ・スポットライトの当て方が全てを解決する ・なぜ、嫌な記憶は消えないのか。その解決策も含めて解説 ・気分の向上と記憶の関係 ・今すぐ、どこでも可能なメンタルを整えるスキル ・いついかなるときも〜〜を整えることで感情は変化する ・明るい人と暗い人のメンタルの仕組みの違いとは? ・肯定感の高い状態を維持する方法 ・たった2つの言葉で全く違うメンタル状態を作り出す技術 ・自分で自分を認めるって、どういうことか? ・自分を認める力を鍛える具体的な方法 ・明るい未来を描いてメンタルを整えるトレーニング ・どうすれば明るい未来をイメージできるのか? ・明るい未来を描くことが大事とわかっていてもできないときの対処法 ・具体的な方法があれば「分かっているけどできない」を超えられる ・明るい未来を描いているバージョンの自分で生きるということ ・新しいバージョンの自分を出現させることで新しいアイデアが生まれる ・願望実現している自分として生きる ・今できることを淡々とやろう、と思えるようになる方法 ・まだ方法が見えなくても前向きに物事に取り組めるメンタル ・いきなり完璧にやろうとするから、挫折する ・どうすれば、挫折やヤル気ダウンを避けながら続けられるか?
慢性的な睡眠不足は不安感を強くし、うつ病などの引き金となることもあると言われています。どんなに忙しくても、就寝の1時間前はパソコンやテレビの画面を見ない、寝る前はお風呂に入ってゆっくりリラックスすることなどを心がけ、良質な睡眠をとるようにしましょう。 どうしようもないことにエネルギーを費やす 毎朝の満員電車でイライラしたり、やってしまったミスをいつまでもくよくよと悩んだり、どうしようもないことにエネルギーを費やしていませんか? 電車通勤をやめない限りは満員電車に乗り続けることになりますし、どんなに悩んでもミスをしてしまったことを変えることはできません。世の中には些細なことから大きなことまで、どんなにエネルギーを使っても変えることができないことがたくさん存在します。だからこそ「どうしようもない」状況の中でどう楽しく生きられるか、よりよい未来につなげてゆくことにエネルギーを使いたいですね。 過去の栄光にしがみつく、過去にとらわれる 「昔の自分はこんなにすごかった」「こんな惨めな目に遭った」。このように過去の栄光にしがみついたり、過去にとらわれていませんか? メンタルを強くする方法７選！最強の心の手に入れ方【プロ解説】 | 池田潤 OFFICIAL BLOG. 過去の思い出や経験を大切にするのはいい事ですが、過去の栄光や失敗にとらわれていても、人生は輝きません。過去は過去。過去をどんなに恨んで嘆いてもそれを変えることはできませんし、どんなに素晴らしい過去であってもそれだけにしがみついて生きていては「今」が虚しく感じるだけです。メンタルの強い人が集中しているのは常に「今」。そう、この瞬間なのです。 将来ばかりに目を向けて、「今」に集中できていない 仕事、お金、健康、生活。私たちの人生には日々不安の種がつきませんよね。将来に計画性を持つことは大切ですが、必要以上に将来のことを考えて不安になっても仕方がありません。私たちは数年先の事はもちろん、たった一瞬先の未来のことでさえわからないのです。不安はよりよい人生を送るためにも必要な要素ではありますが、不安に心を支配されて「今」を失ってはいけません。メンタルの強い人は不安は自分の心が生み出すものだということをよく知っています。 「こうあるべき」と思い込む 「こんな家庭を築くべき」「こんな仕事に就くべき」「こんな物を持つべき」「こんな人生を送るべき」あなたが様々な物事に対して「こうあるべき」と思っている理由はなんですか? 自分の心からの願いでしょうか?
すぐに結果を求めない 忍耐も必要だ。 shutterstock [原文: 13 things mentally strong people don't do ] (翻訳、編集:山口佳美)
社会で生きていく限り、嫌な出来事が起こるのは避けられません。強いメンタルの持ち主にも、実は、嫌な出来事はたくさん起こっています。 しかし、そうした人たちが、ネガティブな感情に「深く」「長く」囚われることなく生きていけるのは、起きた出来事の明るい側面に意識を向けるようにしているからです。そして、その物の見方は、トレーニングによって後天的に鍛えることができます。 ここでご紹介したトレーニングを実践して、ビジネスパーソンとしても一個人としても、どんな状況にもへこたれず、すぐに立ち直ることのできるメンタルを手に入れましょう。 【参考文献】 マーティン・セリグマン『オプティミストはなぜ成功するか?』 斎藤茂太『「心の掃除」の上手い人下手な人』
古今の天才の書いたものでもプロトタイプは至る所にある。 ( なかんづく ) 僕は度たび盗んだ。 或声 しかしお前は教へてもゐる。 僕 僕の教へたのは出来ないことだけだ。僕に出来ることだつたとすれば、教へない前にしてしまつたであらう。 或声 お前は超人だと確信しろ。 僕 いや、僕は超人ではない。 僕等 は皆超人ではない。超人は唯ツアラトストラだけだ。しかもそのツアラトストラのどう云ふ死を迎へたかはニイチエ自身も知らないのだ。 或声 お前さへ社会を怖れるのか? 僕 誰が社会を怖れなかつたか? マコなり社長に「すぐに契約します」と言わしめたNURO 光が仕事に与える絶大な影響とは!?｜新R25 - シゴトも人生も、もっと楽しもう。. 或声 牢獄に三年もゐたワイルドを見ろ。ワイルドは「 ( みだ ) りに自殺するのは社会に負けるのだ」と言つてゐる。 僕 ワイルドは牢獄にゐた時に何度も自殺を計つてゐる。しかも自殺しなかつたのは唯その方法のなかつたばかりだ。 或声 お前は善悪を ( じうりん ) してしまへ。 僕 僕は今後もいやが上にも善人にならうと思つてゐる。 或声 お前は余り単純過ぎる。 僕 いや、僕は複雑過ぎるのだ。 或声 しかしお前は安心しろ。お前の読者は絶えないだらう。 僕 それは著作権のなくなつた後だ。 或声 お前は愛の為に苦しんでゐるのだ。 僕 愛の為に? 文学青年じみたお世辞は ( い ) い加減にしろ。僕は唯情事に ( つまづ ) いただけだ。 或声 誰も情事には躓き易い。 僕 それは誰も金銭の慾に ( おぼ ) れ易いと云ふことだけだ。 或声 お前は人生の十字架にかかつてゐる。 僕 それは僕の自慢にはならない。情婦殺しや ( かいたい ) 犯人も人生の十字架にかかつてゐるのだ。 或声 人生はそんなに暗いものではない。 僕 人生は「選ばれたる少数」を除けば、誰にも暗いのはわかつてゐる。しかも又「選ばれたる少数」とは阿呆と悪人との異名なのだ。 或声 では勝手に苦しんでゐろ。お前は俺を知つてゐるか? 折角お前を慰めに来た俺を? 僕 お前は犬だ。昔あのフアウストの部屋へ犬になつてはひつて行つた悪魔だ。 三 或声 お前は何をしてゐるのだ? 僕 僕は唯書いてゐるのだ。 或声 なぜお前は書いてゐるのだ。 僕 唯書かずにはゐられないからだ。 或声 では書け。死ぬまで書け。 僕 勿論、――第一その外に仕かたはない。 或声 お前は存外落ち着いてゐる。 僕 いや、少しも落ち着いてはゐない。若し僕を知つてゐる人々ならば、僕の苦しみを知つてゐるだらう。 或声 お前の微笑はどこへ行つた?
大江千里さん(本人提供) ――時には気分転換も必要だと思いますが、どんなことをしていますか。 NYブルックリンの、僕が住んでいる場所に日本人はいないから、日本のお米が手に入らない時は和風パエリアを創作したりします。僕は大阪の人間なんで、コナモン、お好み焼きを作りたい。だけど、コロナ禍で小麦粉が手に入らない。そんな時は「コナナイモン」と名付けて小麦粉がない、卵多め、キャベツ多めの、千里バージョンのお好み焼きを作ったりもします。不便を逆手にとって、日常の楽しさを見つけています。 なるべく自宅で料理をして、飼い犬のご飯も作って。僕が料理を作り始めると、「クーン」みたいな、「やっぱりパパの料理は一番か」みたいな、そんな家ライフを送っています。拭き掃除も、トイレ掃除も、ぴかぴかになるまで。時間があるので、一個一個大事にやっています。未来はまだ模索中ですが、笑顔は絶えません。 ■9月6日(日)発行の朝日新聞朝刊別刷り「GLOBE」にもインタビュー記事を掲載します。
ひろゆきスレ多すぎ 3 名無しさん@恐縮です 2021/06/22(火) 10:35:04. 55 ID:D8FmmyCc0 がんばらなくても悪知恵だけで生きていけるってか 4 名無しさん@恐縮です 2021/06/22(火) 10:36:35. 01 ID:/eG59nAj0 >>1 >フランス在住、たまに日本 うそつけw 5 名無しさん@恐縮です 2021/06/22(火) 10:37:19. 25 ID:HXFILeVt0 流石、いいこと言うなぁ。 ………なんて思うかアホ! 実用書読んでると思えば聞き流せるか。 6 名無しさん@恐縮です 2021/06/22(火) 10:38:05. 69 ID:MbzW76Vc0 ホントはただの逃亡犯 8 名無しさん@恐縮です 2021/06/22(火) 10:38:46. 74 ID:f3MSOoyH0 >>3 ぶっちゃけそれなんだろう 9 名無しさん@恐縮です 2021/06/22(火) 10:38:49. 19 ID:jtA/fcqh0 歳くったなぁ>ひろゆき 10 名無しさん@恐縮です 2021/06/22(火) 10:39:46. 07 ID:8i89bp6B0 大切なこと 1 論破 2 お金 3 ? 11 名無しさん@恐縮です 2021/06/22(火) 10:40:43. 50 ID:NM7r1Ohn0 1円を笑う者は、10円で10回笑えるって考え方は好きだな。 人生楽しそう。 12 名無しさん@恐縮です 2021/06/22(火) 10:40:50. 19 ID:N5FEvNWH0 周りに頑張るなと言っておいて一人勝ちするタイプ お前ら賛同しろよ いつも漫画家のスレで水木しげるの漫画を貼り付けて 説得力ある、と頷いてるんだからw 14 名無しさん@恐縮です 2021/06/22(火) 10:41:53. 61 ID:/Zv1fxfs0 昭和の創業者達は「何とか皆の生活を豊かにしたい」って寝ずに働いたのにな まああの頃と今の人達の違うところはこういうとこだろうね… 15 名無しさん@恐縮です 2021/06/22(火) 10:43:36. 02 ID:vntoBssX0 社会が良くなるように企業努力してる人も多いのにね 16 名無しさん@恐縮です 2021/06/22(火) 10:43:37. 51 ID:Ii7zm6On0 >>14 たしかに こういうことを言う人って、実は陰で努力してる人が多いけど、 ひろゆきは本当に努力してなさそうだな。 >>14 あの時代は頑張れば報われる人生だった、 今みたいに中抜きが酷くないからなあ 20 名無しさん@恐縮です 2021/06/22(火) 10:44:48.