COLUMN セルフコンディショニングのススメ 投げ始めに腕がしびれるとき こんにちは、アスレティックトレーナーの 西村 典子 です。 皆さん、春のシーズンに向けての準備は進んでいますか。日によって気温の変動はありますが、暖かい日になればボールを握ってキャッチボールを行ったり、守備練習を行ったりと、野球の練習を行う日も増えてきているのではないかと思います。今までの基礎体力づくりがしっかりとプレーに反映されるといいですね。 さて今回はこうした春先にキャッチボールを行う、ピッチングを行うと「腕が痛い、しびれる」ということを訴える選手がいます。どうしてこのような痛みが起こるのかをわかりやすくお話したいと思います。 腕を上げる動作が原因?
投球時の腕の痛み/横浜市の長津田あおば接骨院 投手や野手を問わず、投球時に「腕の痛み」を訴える選手は少なくありません。 肘や肩における投球障害は知名度も高く、「野球肘」や「野球肩」という言葉を知っている人も多いと思います。 今回の「腕の痛み」は肘の痛みではなく、上腕部に痛みを訴える場合を指します。 「肘」や「肩」の場合は、投球時の負荷が物理的に肘や肩にかかるため、剪断力や捻転力、牽引力などが痛みの原因になってきます。 (詳しくはこちら→ 「野球肘」 、 「野球でのケガ」 ) 上腕にある有名な筋肉は「上腕二頭筋」「上腕三頭筋」があります。 上腕二頭筋は力こぶを作る筋肉で有名です。 主な作用は肘を曲げることです。 上腕三頭筋は上腕二頭筋の裏にあり、肘を伸ばす働きがあります。 つまり、上腕には肘を曲げ伸ばしするための筋肉がついています。 では、投球時に肘の曲げ伸ばしにどれだけの力が必要でしょうか? よほど誤った投球フォームで投げなければ、通常はそこまで負荷はかからないはずです。 上腕の筋肉をオーバーユースで痛めてしまうことがあれば、 おそらく肘や肩の関節が先に壊れてしまうはず です。 臨床的に野球によって痛めてしまったケースを何百例も見てきた中で、腕の痛みの原因になる一番多い原因は 「首」 です。 首の筋肉、特に首の前方にある「斜角筋」の間(細かくいうと前斜角筋と中斜角筋の間)を腕に向かって走る神経と血管が通っています。 この筋肉の緊張が強くなると、それらを圧迫(絞扼)してしまうことがあります。 つまり、この「斜角筋」の緊張が強くなることで、腕の痛みを発症してしまうことが臨床的に多く見られます。 治療法は緊張が強くなってしまった筋肉を緩めてあげることです。 ストレッチも有効な場合もありますが、ストレッチ自体に筋肉の緊張を和らげる直接的な効果はないので、強引なストレッチは禁物です。 通常の投球フォームでは、この斜角筋に強い負荷がかかることはあまりありません。 ところが、投球フォームに問題があると、負担がかかり発症しやすくなってしまいます。 この斜角筋の過緊張を誘発してしまう選手に多いのは、テイクバックの動作のミスです。 テイクバックの時に、肘が身体の後方に入っていませんか?
76 インフルもそうだし筋肉注射ってそんなもん 12 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/07/09(金) 18:34:26. 79 アベシンカー 13 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/07/09(金) 18:37:13. 14 ID:2jGk3/ 火炎瓶や生卵ならまだ投げられるだろう 体を動かせ 14 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2021/07/09(金) 18:47:51. 90 >>8 監督にシンカー投げさせるなよ 総レス数 14 3 KB 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50 ver 2014/07/20 D ★
写真かイラストで説明して貰えると分かりやすいです。 1人 がナイス!しています ID非公開 さん 質問者 2021/6/29 20:50 腕を体に沿うようにして回した時に腕が耳より後ろに行くと痛いです。後ろに回した時は45°くらいで痛くなります。あとは投げる動作をする時です。写真のようなストレッチをすると、二の腕が耳の後ろに行くと痛くなります。 整体で治らないのは当たり前のことです。 整体というのは、何の医学知識もない素人なんですから。 勿論、医療関係の資格なども持っていないのが整体です。 で、あなたの肩の状況からすると、肩関節の亜脱臼状態に なったのかもしれません。なので、ちゃんと医師に診てもらった方が 良いかと思いますが。専門は整形外科です。 正式な検査、治療を受けない場合、悪化する事もありますので ご注意ください。 4人 がナイス!しています
質問日時: 2003/12/23 22:11 回答数: 6 件 僕は右投げなんですが、最近キャッチボールをすると右腕の上腕二等筋と上腕三等筋(腕の裏)がとても痛くなり投げられないくらい痛くなります。でも、ひじや肩が痛いといった感じではありません。筋肉が痛んでる感じです。 どこか投げ方に問題があるのでしょうか? 非常に困っているので、どうかお願いします。 下半身を使って投げないと、ひじや肩にきます。 僕が、野球をしていたときは、腱鞘炎になり二ヶ月ほど野球をするなと病院で言われました。その間治療を受けました。なので、あなたも腱鞘炎になっていることもあるかもしれません。一度病院で見てもらってはどうでしょうか? 13 件 No. 野球で肩が痛いときに絶対やるべき４つのセルフチェック. 5 回答者: maygon 回答日時: 2004/01/28 23:32 投げ方や、キャッチボール前のウォーミングアップおよび、ストレッチ不足も考えられられます。 まずは、専門医等に診てもらうのが良いと思います。 また、筋肉痛には、タンパク質(とうふなど)、アミノ酸を摂取し、湯船やサウナ等にて患部を温めた方が回復が早いようです。(体験済み)また、筋トレと、ストレッチでかなりのケガ予防になると思います。 3 今後野球を続けるなら、専門医にかかったほうがいいです、なるべく大学付属病院などや大きい病院がいいです、大学病院にはスポーツ整形など があります、そこには部位の専門医がいます、そちらのほうがいいとおもいます、後痛かったら無理はしないほうがいいです野球というスポーツは、スポーツの中では一番複雑で頭を使ってやるスポーツです、怪我をしてたら支障が出ますよ☆ No. 3 timeup 回答日時: 2003/12/24 06:22 スポーツトレーナーに相談してから専門病院で検査を受けるのが良いのでしょう。 筋肉そのものだけと確定診断が出たなら、運動直後の局部の冷却、休息、構成成分の補給等で回復するでしょう。 筋肉を使いすぎての場合なら、微細な断裂が起きて、その後の休息・超回復期間が短いとか、栄養が足りていない事も考えられます。 特に今の若い人はこの面で指導を受けていない場合や守らない場合が多いように感じられます。 良質の蛋白質を多く摂り、ミネラル分とビタミン類を充分に「サプリメント」から摂りましょう(食事からだけでは生理的要求量さえも今は満たすのが難しいほどに食材の栄養が落ちています。更に薬理学的要求量を満たす事は「絶対に無理」です)。 No.
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ここから本文です。 更新日:2017年9月25日 次のファイルはPDF形式でご覧いただけます。 表紙、改訂にあたって、目次 (PDF:50KB) 1学校給食の運営と組織 (PDF:73KB) 2学校給食の栄養管理 (PDF:741KB) 3学校給食の衛生管理 (PDF:316KB) 4作業時の衛生管理 (PDF:641KB) 5学校給食における事故防止 (PDF:90KB) 6学校給食物資管理 (PDF:87KB) 7学校給食の地産地消 (PDF:186KB) 8学校給食の会計処理 (PDF:182KB) 9提出書類・文書管理 (PDF:24KB) 10学校給食の安全管理 (PDF:126KB) 参 考資料 1関係法令等 (PDF:857KB) (PDF:2, 348KB) (PDF:51KB) 2学校給食の沿革 (PDF:563KB) 参考文献等 (PDF:22KB) PDF形式のファイルをご覧いただく場合には、Adobe Acrobat Readerが必要です。Adobe Acrobat Readerをお持ちでない方は、バナーのリンク先から無料ダウンロードしてください。 より良いウェブサイトにするためにみなさまのご意見をお聞かせください
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