記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がELLEに還元されることがあります。 代謝アップ、血糖値上昇の予防、脂肪燃焼が期待できる食べ物をおなかいっぱい食べて、ノンストレスなダイエットを! Getty Images ダイエットには誰もが知っている法則がある。それは、カロリーに影響のある特定の食べ物を減らし、体重も減らすというもの。でも、そんなルールだけに縛られなくてもいいのかも?
牛肉のモモ肉やヒレ肉は、脂肪が少なく効率的にタンパク質を摂取できます。また、ラム肉についで、「L-カルニチン」の含有量が多いのも魅力。スーパーで簡単に手に入るものの、牛肉のモモ肉やヒレ肉は、値段が高めになります。 3位 豚肉 豚肉には、「ビタミンB1」が豊富。代謝のサイクルをスムーズにして、脂肪燃焼はもちろん、疲労回復にも効果があります。やはり、脂肪分の多い豚バラなどは避けて、ヒレ、モモなど赤身の部分を選ぶとよいでしょう。 4位 鶏肉 低価格で低脂肪、高タンパク質の部位といえば、鶏むね肉です。また、鶏むね肉には、抗疲労成分の「イミダペプチド」が含まれています。脳の疲労や老化を防ぎ、アンチエイジング、快眠効果も期待できます。 肉だけじゃない。魚も重要!
目次 ▼内臓脂肪を落とす食べ物の特徴とは? ▷1. 食物繊維が豊富な食べ物 ▷2. タンパク質が豊富に含まれている食べ物 ▷3. 整腸効果や、糖の吸収を抑える食べ物 ▷4. 少ない量で満腹感を得られる食べ物 ▼内臓脂肪を落とすおすすめの食べ物21選 ▷1. わかめ ▷2. 納豆 ▷3. 大麦 ▷4. 玄米 ▷5. サバ ▷6. イワシ ▷7. たまご ▷8. トマト ▷9. 豆腐 ▷10. キャベツ ▷11. 緑茶 ▷12. 羊肉 ▷13. お酢 ▷14. こんにゃく ▷15. ハチミツ ▷16. 体脂肪を減らす・落とす食べ物と飲み物 | NANIWA SUPLI MEDIA. モロヘイヤ ▷17. ごぼう ▷18. 大根おろし ▷19. ブラックコーヒー ▷20. リンゴ ▷21. めかぶ ▼内臓脂肪を減らすなら、有酸素運動も行おう! 内臓脂肪を落とす食べ物の特徴|お腹周りの脂肪を減らすにはどんな食品を選べばいいの? 内臓脂肪を落とすと決めたものの、どういった食生活を心掛ければ良いか難しいですよね。 今回は、内臓脂肪を落としたい方やダイエット中の方必見の 内臓脂肪を落とす食べ物の特徴 について紹介していきます。 今後の食品選びや食事をとる際にぜひ参考にしてみてくださいね。 内臓脂肪を落とす食べ物の特徴1. 食物繊維が豊富な食べ物 食物繊維は糖質や脂質の吸収を妨げる役割を果たしてくれる ため、痩せる食べ物とし非常におすすめ。 食事の最初に摂取することで血糖値の上昇を緩やかにするだけでなく、満腹感が得やすくなり食事量を減らせるのも嬉しいポイント。 また、便通改善によって腸内環境を整えることにもなります。食物繊維は野菜類や海藻類、キノコ類や大豆類に豊富です。 内臓脂肪を落とす食べ物の特徴2. タンパク質が豊富に含まれている食べ物 筋肉量を維持する上で必要不可欠な栄養素がタンパク質 。 筋肉量が多ければ多いほど基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすい体へとなります。つまり、太りにくく痩せる体を目指すためには、基礎代謝を低下させないことがおすすめです。 そのような理想の体になるためにも、タンパク質の摂取は必須。普段の食事からタンパク質が豊富な、鶏肉や豆腐といった食材の摂取を心掛けましょう。 内臓脂肪を落とす食べ物の特徴3. 腸内環境を整えたり、糖の吸収を抑える成分が入っている食べ物 便秘や下痢といったお腹の不調に関する腸内フローラの乱れは、肥満に関係することが発見されました。 腸内環境が悪いと、食べ物をきちんと消化できず脂肪として蓄えられやすくなるという悪循環に陥ります。腸内環境の乱れはダイエットのためにも腸内環境を整える、味噌や納豆などの発酵食品を摂取することがおすすめ。 また、糖の吸収を抑える食材を摂取することで、 お腹回りの内臓脂肪を落とす だけでなく糖尿病予防にも。先述した野菜やハイカカオチョコレート、ヨーグルトなどがおすすめ。 内臓脂肪を落とす食べ物の特徴4.
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Photo:ゲッティイメージズ、ニュースコム フィンランドのバーガーキングが、デリバリーの受け取り場所を「ある場所」にすれば送料無料のキャンペーンを実施。永遠のライバル、マクドナルドにふたたびケンカを売った。(フロントロウ編集部) デリバリーの需要が増えている 新型コロナウイルスの影響で多くのレストランが休業しており、各国で感染対策が緩和されてきている現在も、食事をイートインスペースで食べずに持ち帰りにしたり、レストランに行かずにデリバリーしたりする人が増えている。デリバリーの需要が伸びていることを受けて、店舗によっては購入金額によって送料を無料にしたり、無料でフードやドリンクをつけたりといった工夫をするところも。 バーガーキング、マクドナルドをふたたび煽る フィンランドのヘルシンキでは、大手ハンバーガーチェーンのバーガーキングも、「あること」をすれば送料を無料にするキャンペーンを実施した。しかしその内容が、バーガーキングらしく、斜めをいくもので話題となっている。 バーガーキングのデリバリー送料が無料になる条件は、受け取り場所をマクドナルドの店舗の近くにすること! 言わずもがな、世界最大手のハンバーガーチェーンであるマクドナルドは、バーガーキングに長年煽られてきた。イギリスのバーガーキングは、2019年に1年間、広告の ワッパーの後ろに毎回ビッグマックを置いていた ことを明かし、ワッパーのほうがビッグマックより大きいと証明。日本でも、2020年1月に近隣のマクドナルドが閉店する際に、バーガーキングがマクドナルドへ感謝のメッセージを送ったけれど、そのメッセージの各行の最初を縦読みすると「私たちの勝チ」となることが話題となるなど、バーガーキングvsマクドナルドの闘いのエピソードは、数えきれないほどある。 そんなバーガーキングは、このたびフィンランドでマクドナルドへケンカを売った。このキャンペーンでバーガーキングと組んだフィンランドのフードデリバリーアプリWoltは、マクドナルドの店舗の近くをデリバリーホットスポットとし、そのスポットへのデリバリーは無料とした。 このキャンペーンはすでに終了したけれど、バーガーキングといえば、ピエロメイクが印象的な映画『ジョーカー』に合わせて、ピエロがマスコットキャラクターのマクドナルドを意識したキャンペーンを行なうなど、 とにかく機会があればマクドナルドを煽る ことで有名。今後も何をしでかすかに注目。(フロントロウ編集部) ※商品名に誤記がありましたので、修正致しました。