睡眠・休息・メンタルケア 2013年8月 印刷する 監修/邱淑恵(キュー・スーエ)先生 暑い日が続き、夜、なかなか眠れなかったり、夜中に起きてしまうという人もいるのではないでしょうか。そんな時にも、手軽に押せるツボが役に立ちます。 不眠はなぜおきる? 床についている時間は長いのに十分な睡眠がとれず、昼間の眠気や脱力感のある状態が不眠です。不眠には、暑さ寒さや部屋の明るさなどの環境的要因や、悩みごとやイライラなどの精神的要因、また痛みやかゆみなどの身体的要因、さらにコーヒーなどのカフェインやアルコールといったさまざまな要因があります。また、体温が下がると眠くなりますが、暑い時期にエアコンの効いた部屋に長くいると体温の調節ができにくくなり、なかなか体温が下がらないことも不眠につながります。 不眠を放っておくと? 不眠があるとうつ病発症のリスクが高まることや、高血圧や糖尿病、メタボリックシンドロームの発症率と関係があることがわかっています。また、日中の眠気による集中力の低下や交通事故などの危険もあり、早めの改善が必要です。 失眠穴(しつみんけつ) たかぶった神経を落ち着かせて眠気を誘うのが「失眠穴」のツボ。目がさえて、なかなか寝つけない時は、あせらず、このツボを刺激して。 場所 足の裏側、かかとの中央の少しへこんだところにあるあるツボ。 押し方 イスに座って片手で足首を持ち、反対側の手で握りこぶしを作って「失眠穴」を20回程度、ゆっくりたたきます。また、両ひざを立てて、かかとをゆっくり布団にすりつけるようにするのも効果的です。 丹田(たんでん) 寝つきが悪いのは、交感神経が活発に働いているから。そんな時は興奮した気持ちを「丹田」に下ろすことで、心と体が落ち着いてきます。 おへその下3~5cmあたりにある場所に位置するツボ。 あぐらをかき、両手のひらを重ねて(女性は右手を下、男性は左手を下)「丹田」の上に置き、リラックスします。その後、目を閉じて「丹田」に精神を集中させ、ゆっくりと呼吸します。 クリップ シェア シェア
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78: 名無しのあにまんch 2021/08/02(月) 10:10:44 つまりマックイーンもこれからデカくなる? 80: 名無しのあにまんch 2021/08/02(月) 10:12:11 >>78 もしかしたらゴルシみたいになるかもしれん 87: 名無しのあにまんch 2021/08/02(月) 10:26:48 キンイロの気性難とマックの面倒見・芸人気質を完璧に具備したゴルシちゃん 79: 名無しのあにまんch 2021/08/02(月) 10:11:02 ダート担当ロリが少なすぎる 81: 名無しのあにまんch 2021/08/02(月) 10:14:56 ロリ集団ならどうしてスイーピーがいないんですか 8: 名無しのあにまんch 2021/08/02(月) 22:15:57 ロリっ子(ダスカ基準)
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86: 2021/08/02(月) 02:50:57. 87 ID:zPZb20Ck0 千年血戦戦は展開酷かったけど画力と演出はここがピークだった 100: 2021/08/02(月) 02:53:23. 07 ID:Yh0HIJ510 >>86 カーペットと化した一護とか怪しい作画もあったけどな 89: 2021/08/02(月) 02:51:31. 88 ID:E6nOrbHp0 浮竹もっと活躍させろや 結局見せ場なしで死んだやんあいつ 90: 2021/08/02(月) 02:51:53. 43 ID:9BvjyuFo0 岸本も久保も作画で評価されてるようなもんなのになんでストーリーを書きたがるんや 102: 2021/08/02(月) 02:53:38. 09 ID:KsqVsNg40 >>90 松井裕や平良海が先発転向したがるみたいな感じやろ 111: 2021/08/02(月) 02:54:41. 15 ID:IeqjCvAur 散々文句言うとるけどここは良かったやろ? 124: 2021/08/02(月) 02:56:32. 92 ID:o/agXywC0 >>111 え? 184: 2021/08/02(月) 03:04:42. 49 ID:0tbqXbUo0 >>111 これラストやっけ? 206: 2021/08/02(月) 03:07:39. 52 ID:IeqjCvAur >>184 ラストで斬月が崩れて最初期の出刃包丁が出てくる激熱シーンや 231: 2021/08/02(月) 03:12:20. 33 ID:MjKjrM1S0 >>111 いや…うーん 普通に卍解見たかったわ 264: 2021/08/02(月) 03:17:55. 61 ID:OPKS+NsN0 >>231 一回も真の卍解活躍しとらんよな 折られただけや 268: 2021/08/02(月) 03:18:47. 10 ID:N8xgV6LN0 >>264 まあ苺自体活躍してないからセーフ 272: 2021/08/02(月) 03:19:22. 96 ID:++0Qrn/da >>264 ちょうど進撃流行ってた頃やったし衝撃的な裏切り展開に影響されてそうやわ 112: 2021/08/02(月) 02:54:42. 黒羽白書1巻を無料で読む方法や発売日は？電子書籍サービス11社を調査 | RYOblog. 60 ID:8XUOoF1d0 織姫の乳輪があるなら見る 131: 2021/08/02(月) 02:57:37.
22 ID:B9Rl22EN0 ちょっと眠ってろお前 37: 2021/08/02(月) 02:45:06. 27 ID:7JRDDsAZ0 一気読みしたら愛染倒したところでもうええかってなるよな 後はうんこただの蛇足 47: 2021/08/02(月) 02:46:45. 86 ID:IeqjCvAur >>37 言うてもこのへんの最強オサレシーン全部藍染倒したあとのやつやぞ 56: 2021/08/02(月) 02:47:48. 33 ID:eH+YNL0/0 >>47 オサレな画があれば満足するやつなんてごく少数やから末期はボロボロだったんだよなあ 72: 2021/08/02(月) 02:49:23. 87 ID:IeqjCvAur >>56 ジャンプで連載追ってるときは本筋が糞すぎてイライラが募って、みんなオサレ演出を楽しむ心構えが出来てなかっただけや 落ち着いた今はそれが出来るわ 75: 2021/08/02(月) 02:50:09. 77 ID:eH+YNL0/0 >>72 確かに物語に期待持ってない今読んだら当時より楽しめそうやな 64: 2021/08/02(月) 02:48:25. 83 ID:KsqVsNg40 >>47 エフェクト全振りで結局なんの役にも立たないオジサン🥺 69: 2021/08/02(月) 02:49:14. 26 ID:VGiZwer3d >>47 ふてんたいさつりょうは正直そこまでじゃない 枯松心中のビジュアルは期待を越えてきたな 76: 2021/08/02(月) 02:50:15. 98 ID:Wx81PGBg0 >>47 漫画じゃなくてゲームのデザインとかのが向いてそう 87: 2021/08/02(月) 02:51:16. 03 ID:KsqVsNg40 >>76 和と洋が程よく混ざった大正浪漫の時代とか合いそうやな🙄 200: 2021/08/02(月) 03:06:54. 26 ID:Ocblf0XuM >>87 革命と比べたら良作だから… 38: 2021/08/02(月) 02:45:10. 48 ID:eH+YNL0/0 まあ考えてみればキン肉マンだの星矢だのぬーべーだのも死ねないわけやし 鰤も死んだままでいるわけなかったな 39: 2021/08/02(月) 02:45:28. 80 ID:VoPaYOXL0 誰やねんこいつ 42: 2021/08/02(月) 02:45:49.