記事を読むのに必要な時間は約 5 分15秒です。 野島です。(^o^) 疲れにくい体、 疲れてもすぐに回復できる体になれたら 今よりもっと仕事のパフォーマンスを 上げることができると思いませんか? そんな悩みを解決してくれる本を紹介します。 それが、 「スタンフォード式 疲れない体」 です。 この本は ・疲れない体 ・疲れにくくて回復しやすい体 について書かれた本で、 著者の山田知生さんは、 スタンフォード大学でトレーナーをしている先生です。 20年間トップアスリートの疲れを研究してきた人で、 スポーツは体の疲れが競技の結果に影響します。 トップアスリートになれば競技の結果は人生を左右します。 そんな真剣勝負の世界で研究された 疲れない体について書かれているのが本書です。 本書の結論からいうと 疲れない体になるためには?
そもそも私たちが日ごろしている胸呼吸は浅い呼吸で、既に酸素不足状態。 酸素が不足すれば脳に酸素が行き渡らなくなり、脳や筋肉はうまく働くことは出来ません。 消費酸素の少ない日常生活で酸素不足であれば、スポーツをしている人は特に気を付けなくてはなりません。 スタンフォード式 疲労のサインはどう探ればいいのか? では私たちはどうやって疲労のサインを探ればいいのでしょうか?スポーツをされている方は、自分が課した練習内容をどれだけの余裕度でこなせたかを疲労度の尺度とされる方が多いかと思います。わたしもそうでした。 ・今日は3分30秒設定のペース走をこのくらいの余裕度でこなせた ・今日のインターバルはきつかった、もっと行けるはずだったんだけどな といった感じです。 しかし「スタンフォード式疲れない体」では、日常生活の中でも疲労のサインをくみ取ることは出来ると解説しています。 具体的には以下の4つがあります。 ・脈がいつもと違う ・いろいろな時間に寝ている ・腰が痛い ・呼吸する場所 トレイルランや陸上競技を経験しているので安静時心拍疲労度の送還については知識があったので、①については知っていましたが、他の項目に関しては全く知りませんでした。 ではどうやって疲労と向き合えばいいのか?
今回はランニングやエアロバイクをしているときにオーディブルで聴いた良書を紹介します。 山田 知生氏著の「スタンフォード式 疲れない体」です。 手に取った理由はトレイルランやマラソンのコンディショニングに必要な知識を探していたからです。フルタイムで働きながら競技をしていると、どうしても質の高いトレーニングを入れる必要がありますが、それをこなして競技の成績に生かすにはどうしてもコンディショニングは必要になります。 調子の悪いまま負荷の高いトレーニングを行うとどうしても疲労が蓄積して動きが悪いくなり怪我に繋がりますし、良いことはひとつもありません。 本記事は以下の方を対象にしています。 ・体が疲労する仕組みを知りたい ・体調不良や疲労のサインはどのようにして見極めるのか知りたい ・疲れない体を手に入れるためにどのようなことに気を付ければいいのか? ・「スタンフォード式 疲れない体」の内容が気になる 以下記事で解説していきます。 また本書は書籍ではなく、耳から聴くオーディブルで聴いたのですがかなり頭に情報が残りました。Kindleで読んだ時よりも知識が血肉になったように感じます。 隙間時間で聴けるオーディブルはかなりオススメです!以下記事で解説していますので良かったら読んでみてください。 ランニングしながら読書出来る!オーディブルのすすめ! 【3分でわかる】「スタンフォード式 疲れない体」を読んだ感想・要約【IAP呼吸法が、疲れない体をつくる】｜NO BOOK NO LIFE. 「スタンフォード式 疲れない体」の著者 山田知生氏とは? 山田知生氏は五輪でも数多くのメダルを獲得しているスタンフォード大学にて、スポーツ医局のアソシエイトディレクターとして活躍されている方です。この強豪校の「総合的回復」について研究されてきた方です。 アメリカでは現場の知識だけでなく、 ・科学的な知見 ・高い一般教養 ・思考力 など様々な能力が要求される中、山田氏は実に16年もの間アスリートと向き合っている方です。 本書はそんな山田さんが疲労について書かれたまさに最先端のスポーツ科学に基づいた書籍です。 リンク そもそもなぜ「スタンフォード」なのか?? 本書に登場するスタンフォード大学は、文武両道の大学です。 陸上競技の場合だと、出雲駅伝のアイビーリーグ選抜でその大学の名前の選手をよく見かけることが多いと思いますが、スポーツに関しても超エリート校です。 アメリカではNCAA(全米大学体育協会)という組織があり24の競技の成績を総合的に評価して、各大学のスポーツの強さを毎年決められています。 そんな中スタンフォード大学は23年間総合1位を獲得しているのです。 オリンピックのメダル獲得も実際にこの大学出身や在学中の選手が獲得していることも多いです。 驚くべきことにリオ五輪では、 金メダル14個 銀メダル7個 銅メダル6個 を獲得しているというスゴイ大学なんです。 オリンピックだと「アメリカ」という括りでしか見たことが無かったので、これは私も全く知りませんでした。 当然そんなに活躍できる選手を量産できる大学であれば、疲労回復のノウハウはトレーニング以上に重要な要素となりますよね!
今回紹介する本は【スタンフォード式疲れない体です】 リンク ひよこ氏 「最近なんだか疲れるな」 ひよこ氏 「寝ても体が重いと感じな」 ぴぃ子 本書を読むとアメリカの名門スタンフォード大学式の疲労回復法や予防法がわかります ひよこ氏 スタンフォード大学というと頭が良いイメージでスポーツは関係ないのでは? ぴぃ子 そう思う方も多いかもしれませんがスタンフォード大学は「賢い」だけではなく「スポーツの名門」でもある【文武両道の大学】です スタンフォード大学出身の世界レベルのアスリートやメダリストは大勢います 本書の内容は実際にスタンフォード大学の医局で使われているものであり、科学的な理論とデータに基づき効果があると実証された体の回復法や予防法です。 世界レベルのアスリートも実践している内容を紹介していきます。 この記事は【スタンフォード式疲れない体】 疲労とは何か? 【書評】最高のパフォーマンスを手に入れる『スタンフォード式 疲れない体』 | WORKPORT＋. 疲労の予防法 疲労の回復法 の3つに重点をおいてまとめています それでは詳しく内容を紹介させていただきます 【家事や作業をしながら効率よく読書をする方法があります】 最近話題のオーディオブックで読書をはじめてみませんか?効率的に本の内容を頭に入れたい方はオーディオブックの方が効率よいかもです。 気になる方はサンプル音声を聞いてみてください 【スタンフォード式疲れない体】を聞く 1:疲労とは何か? ひよこ氏 そもそも疲労の原因とは何なのですしょうか?
Reviewed in Japan on September 2, 2019 Verified Purchase アスリートのカラダづくりをベースに全てのヒトに向けて、疲れないカラダづくりについて書かれてたハウツー本。 疲れにくいカラダづくり、回復しやすいカラダづくり、それでも疲れた時の回復の仕方などが、日々の生活、食事、身体の使い方などの視点から書かれていて、科学的裏付けがあることもあり、実践したくなる内容ばかりでした。 本の内容は素晴らしかったですが、中古とはいえ本の状態がひどく(前所有者のドッグイヤーがそのまま)マイナス1とさせていただきました。 Reviewed in Japan on November 27, 2018 Verified Purchase もっと画期的な内容を期待したが、まあスタンダードなことだった。 少し疲れたなぁ、と思ったときにIAP呼吸法を実践してます。疲れているときは呼吸が浅くなっていることに気付かされます。 IAP呼吸法で血行がよくなってくることを実感でき、リラックス効果か、疲れも少し回復するような気がします。 疲労予防、疲労回復したい方へおすすめの一冊です。
1992年刊行の単行本の文庫新装版です。 関連記事> 小野不由美「悪霊シリーズ(ゴーストハント)」の最新刊と読む順番、あらすじまとめ【完結】 KADOKAWAによる 「ゴーストハント」シリーズ特設サイト も公開されています。 2. 『ゴーストハント6 海からくるもの』 (2021/6/15発売) KADOKAWA <あらすじ> 古い信仰の残る土地に暮らす呪われた一族を襲うものとは? シリーズ最高潮へ おこぶさま、十八塚……。先祖の祟りか何かの因縁か。今回のSPRへの依頼者は、老舗料亭の一族である吉見影文。 その祖父が亡くなったとき、幼い姪・葉月に背中に不吉な戒名が浮かび上がった。一族にかけられた呪いの正体を探る中、ナルが何者かに憑依されてしまう。 リーダー不在のSPRに最大の危機が襲う! 加藤和恵が小野不由美のホラー小説をマンガ化、SQ.10月号でスタート - コミックナタリー. いよいよシリーズ、クライマックスへ。 1991年刊行の単行本の文庫新装版です。 3. 『ゴーストハント5 鮮血の迷宮』 (2021/3/24発売) KADOKAWA <あらすじ> 増改築を繰り返した結果、迷路のような構造を持つにいたった巨大な洋館。長年放置されていたその館の周辺で行方不明者が相次ぐ。 突然現れたナルの師匠という女性。彼女が持ってきた依頼は、長野県の山中にある広大な屋敷の調査だった。だが調査隊はSPRだけではない。 日本中から名だたる霊能者や心霊研究家も集められていたのだ。尋常でないのはそれだけではない。館の内部や外部の構造を調べるうち、麻衣たちは建物のあちこちに不審な空洞があることに気づいた――。 徐々に明かされていく血塗られた館の過去。そして、事件は起こった。館にいる人間が姿を消し始めたのだ。 ゴシック趣味溢れるシリーズ5作。SPR史上最凶最悪の怪物が潜んでいる!? 1991年刊行の単行本の文庫新装版です。 まとめ それぞれおさらいします。 かなり寡作な小野不由美さんですが、十二国記最新作でその実力はまだまだ素晴らしいことがわかりました。これからも期待ですね! 関連記事 小野不由美「十二国記シリーズ」のおすすめの読む順番 小野不由美「悪霊シリーズ(ゴーストハント)」の最新刊と読む順番、あらすじまとめ【完結】 Kindle Unlimitedで限界を超えた読書体験を! 「Kindle Unlimited」は、月額980円で12万冊以上が読み放題となるAmazonの電子書籍サービスです。 専用端末は必要なく、無料アプリでPC、スマホ、タブレットで手軽に読めちゃいます。 専用端末なしで読めるというのは良いですね。 これが大きなメリットです。 Kindle Unlimitedを見てみる 1~2冊読めば元が取れますので、 ふだんそのくらいの量の本を読んでいる方や、ついつい書籍代が高くなってしまうという方にオススメできるサービスです。 最初の1ヶ月は無料体験できますので、合わなければ退会しても問題ありません。 Kindle Unlimitedで新たな読書体験を!
2021年7月2日 18:34 4144 加藤和恵 の短期集中連載「営繕かるかや怪異譚」が、9月3日発売のジャンプスクエア10月号(集英社)でスタートすることが発表された。 「営繕かるかや怪異譚」は「十二国記」シリーズや「屍鬼」などで知られる小野不由美による同名ホラー小説が原作。連載は全6回で、住居にまつわる怪異を描く6編の物語が展開される。本日発売されたジャンプスクエア8月号や同誌の公式Twitterアカウントには、加藤のイラストを使った告知も掲載された。 また「営繕かるかや怪異譚」の連載に合わせて、「青の祓魔師」は8月4日発売のジャンプスクエア9月号から休載に。連載再開は2022年5月号を予定。なお「青の祓魔師」27巻も本日発売されており、燐と雪男のアクリルスタンドが当たるプレゼント企画も実施されている。 加藤和恵のほかの記事 このページは 株式会社ナターシャ のコミックナタリー編集部が作成・配信しています。 加藤和恵 の最新情報はリンク先をご覧ください。 コミックナタリーでは国内のマンガ・アニメに関する最新ニュースを毎日更新!毎日発売される単行本のリストや新刊情報、売上ランキング、マンガ家・声優・アニメ監督の話題まで、幅広い情報をお届けします。
Flip to back Flip to front Listen Playing... Paused You are listening to a sample of the Audible audio edition. Learn more Something went wrong. Please try your request again later. Publisher KADOKAWA/角川書店 Publication date December 1, 2014 What other items do customers buy after viewing this item? Paperback Bunko Tankobon Hardcover Only 15 left in stock (more on the way). Paperback Bunko Paperback Bunko Paperback Bunko Paperback Bunko Customers who viewed this item also viewed Paperback Bunko Tankobon Hardcover Only 15 left in stock (more on the way). Paperback Bunko Paperback Bunko Paperback Bunko Only 17 left in stock (more on the way). 営繕かるかや怪異譚 新刊予定日. Paperback Bunko Only 19 left in stock (more on the way). Product description 内容(「BOOK」データベースより) この家には障りがある―住居にまつわる怪異を、営繕屋・尾端が、鮮やかに修繕する。心ふるわす恐怖と感動の物語。 著者について 小野不由美(おの・ふゆみ) 12月24日、大分県中津市生まれ。京都大学推理小説研究会に所属し、小説の作法を学ぶ。 1988年作家デビュー。「悪霊」シリーズで人気を得る。 91年『魔性の子』に続き、92年『月の影 影の海』を発表、「十二国記」シリーズとなる。 「十二国記」と並行して執筆した『東亰異聞』『屍鬼』『黒祠の島』は、それぞれ伝奇、ホラー、ミステリーとして高い評価を受けている。 「悪霊」シリーズを大幅リライトし「ゴーストハント」として2010年~11年刊行。 12年、2作が相関関係にある『鬼談百景』と『残穢』を刊行し話題に。『残穢』は第26回山本周五郎賞を受賞。 現在も怪談専門誌「幽」で「営繕かるかや怪異譚」を連載中。 Enter your mobile number or email address below and we'll send you a link to download the free Kindle Reading App.
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