お酒に「適量」はなく、飲んだ分だけ害になるという怖い研究もあります。生まれつきの肝臓のアルコール代謝酵素の違いで、少しのお酒で顔が赤くなって気持ちが悪くなるタイプ、いわゆる下戸(ゲコ)と呼ばれる人です。 もう一方は、顔が赤くならず、たくさん飲めば頭がさえテンションが上がっていくタイプです。 アルコールパッチテストという方法で、自分がどっちの体質かを知ることができます。国内外の調査で、多く飲めば飲む程、200種以上の病気が増え、アルコール依存症にもなりやすい。顔が赤くなるタイプの人は、ノドなどのガンが多くなるという調査があります。お酒を減らすほど、死亡率が低くなるということが分かっています。 認知症とも関係が深く、フランスの研究では、慢性的なアルコール有害使用は、認知症の発症を3. 3倍に高め、特に65才以下の早期認知症がでは、半分以上がアルコール依存症関連でした。日本では、40才から69才までの一般住民を調べた研究で、1週間の合計が150g以上の男性が、週に1,2回の休肝日を作ると、がんや脳血管疾患などの死亡率が低いことが分かりました。少なくすれば、健康の害を減らすことができます。 お酒が増え、ある線を超えてしまうと、戻れなくなります。コントロールを失って、飲酒が生活のすべてを塗りつぶしてしまう状態になります。アルコール依存症です。一線を越えないために気をつけたいものです。 では、どうやってコントロールしたら良いでしょう?
栄養バランスのとれた食事、十分な睡眠、適度な運動。もう"耳タコ"な規則正しい生活習慣。いくら頭で分かっていたって、現実はそううまくはいかないもので。 それがコーヒーとビールで健康管理できたり、メンタルの向上に役立つなんて言われても、にわかには信じがたい話ですよね。そこでこの本のご紹介。メディカルクリニックで院長を務める馬渕知子さんの著書『朝のコーヒー、夜のビールがよい仕事をつくる』(クロスメディア・パブリッシング)。 これなら、いくらでも続けられる!
自律神経の調整に「お酒」が効果的は本当!? 自律神経の調整に「お酒」が効果的は本当なのでしょうか?
【本日2本目】私が6年間向き合ってるノイローゼと自律神経失調症について - YouTube
2020. 07. 14 アルコール依存症 お酒を減らしたい悩み 適量ってあるの? は、【目次】 お酒好きを止めたくて苦労した偉人 お酒の適量は アルコールの量を計算する アルコール依存症の治療 まとめ はじめに 皆様はお酒はお好きですか? 夏はふろ上がりによく冷えたビールを、寒い冬には熱燗で一杯、週末には仲間で集まって酒と肴で会話も弾みます。 しかし、飲みすぎれば次の日に支障が出るし、身体や頭は重いし、酔っていい気分の反動で気持ちが暗ーく沈むなんて方も…。 お酒は、楽しいのものでもあるし、怖いものでもあるのです。 では、程よいお酒との付き合い方は??お酒の量は、何を目安にしたら良いでしょう??
Molecular and neurologic responses to chronic alcohol use. Handb Clin Neurol. お酒とからだ～脳神経との関係｜東邦大学医療センター佐倉病院 脳神経内科. 2014;125: 157-171. など)。 認知症全体に対するアルコールの影響について、アメリカでのスウェーデン出身双子12, 326名の43年間の追跡調査によりますと、若年・壮年期のお酒の量が相応(12g)をこえると、後年、認知症のリスクが増加することが示されました。その際、上述の虚血性心疾患・脳梗塞・2型糖尿病、全死亡率と同様に、「Jカーブ」の傾向がみられました。ただし、「Jカーブ」についての有意差はなく、メカニズムも明らかにされておりません。現時点で、少量の飲酒が認知症に拮抗するか否かについては、まだ十分に明らかにされていないようです。 飲酒量 なし, 中程度(5–12 g/日), 多い(12–24 g/日), とても多い(>24 g/日) Handing EP, Andel R, Kadlecova P, Gatz M, Pedersen NL. Midlife alcohol consumption and risk of dementia over 43 years of follow-up: a population-based study from the Swedish twin registry. J Gerontol A Biol Sci Med Sci, 2015, 70: 1248–1254. 若年・壮年期のお酒の量が相応(12g)をこえると、後年、認知症のリスクが増加する。アメリカでのスウェーデン出身双子12, 326名の43年間の追跡調査による。 飲酒の認知症に対する影響.
ホーム > 電子書籍 > 社会 内容説明 東京のど真ん中に「学校の常識」をひっくり返している公立中学校長がいます。 宿題は必要ない。固定担任制も廃止。中間・期末テストも廃止。 多くの全国の中学校で行われていることを問い直し、本当に次世代を担う子どもたちにとって必要な学校の形を追求しているのが、 千代田区立麹町中学校の工藤勇一校長です。 大人が手を掛けすぎて、何でも他人のせいにする…。 そんな今の教育に反し、改革を断行し、話題を呼んでいます。 一部始終を表した『学校の「当たり前」をやめた。』はベストセラーに、朝日新聞、NHKなどメディア出演も昨年後半から急増。 文部科学省など視察は後を絶たない。 現役ビジネスマンであっても関心の高い、日本の教育問題。 それを根底から変える、稀代の教育者が初めて親向けに子育て論を出版! 「子どものために」が自立をはばむ――。 名門と呼ばれる麹町中学に赴任するやいなや、課題を200も挙げ、次々と改革に着手されていった工藤校長。その視点には、教育界にどっぷりつかった者や親が思考停止してしまっていて、気づかない「気づき」が多くあるのではないでしょうか。たとえば、宿題をとにかくやらせる、運動会で結束をうたって組体操をさせる…などなど、大義名分の名のもとに慣習を変えられない教育関係者は大勢いるはずです。 そこで本書は、「その教え方は本当に正しいのですか?」と投げかけることで、多くの親の教育への思考をクリアにできるのではないか、と企画いたしました。「子どものため」を思いながら、逆に自律を妨げてしまっている規制やルールや思い込み。そこから自由になることで、真に現代に合った子育てを標榜する、そのための1冊をめざします。
2020年02月17日 この本には人の育て方に関して大事なものがたくさん詰まっている。自主的に動く人が増えるように、大人ができることは、受容したり当事者意識をもったりすること。 繰り返して読みたい本。 ・主体的に勉強に取り組むためには、次のような条件をつけるといいと思います。 1わかっている事はやらなくていい 2わから... 続きを読む 2019年12月27日 子どもたちに教えることは、「社会に出たときにしっかり生きていける力」つまり「社会への適応力」という考えが印象に残った。 また、勉強は要領をつかむまでが勝負であること。 優先すべきは、自分に合った学び方を見つけてもらうこととあり、このような学校で学んでいれば自分はもっと違う人生を歩めたかもと思ってし... 続きを読む 2019年12月08日 この本に書かれている教育が当たり前になった日本はすごい国になると思う。そう感じる内容だった。 そして、そうした未来にするためにも今の大人はこれを読んで日々実践していくことが大事だと思う。 あと20年早くこうなって欲しかったw この本をチェックした人は、こんな本もチェックしています 無料で読める 学術・語学 学術・語学 ランキング 工藤勇一 のこれもおすすめ
「人生はそこまで長くない、だから理想に向かい進んでいかなければ」 本書を読んで、改めてこう思った。 今、学校に根付いている文化も、長い時間をかけて構築されてきた。 その過程に目を向けると、教育は時の国の状況に大きく左右されてきたことがわかる。 近代以降は、富国強兵に始まり、経済大国日本を支える人材輩出を担ってきた。しかし、「工業化時代の教育」と表現される過ぎ去りし時代の教育であるはずものが、より強固に、頑なに、排他的に根深く学校文化に浸透している。今、現在も! 長らく、この原因を考えてきた。 例えば学習指導要領をみてみる。アクティブラーニングや英語教育の強化。プログラムミング教育の推進から、探究的な学びの奨励など。今回の改訂も、教授主義的な教師による伝達的な既存の枠組みを打ち破りきれないところはあるが、国は、新たな教育を模索している。変わりゆく時代を捉えて。 では、現場はどうか。 国や文科省から様々な改革を提案されるものの、その「本質」を捉え、共に未来の教育を作り出そうとする気概があるか。 完全に「NO」である。正直に言って、現場には「新しいものを創りだす」という文化はないと言って過言ではない。 教師は本当に多忙である。だから、余裕がない。時間もない。教師一人一人が新しい教育にチャレンジして、自己教育を行う文化が本当に生まれにくい環境なのである。 私は、この環境の中で学ぶこと、チャレンジすることを忘れてしまう「教師のマインド」こそが、最も重要な問題なのだと断言したい! 麹町中学校の型破り校長 非常識な教え. 誤解のないように付言するが、ほとんどの教師は本当に真面目で教育熱心で働き者であり、健気である。しかし、学びが常態化して自己改善をし続けている教師はゴクゴク少数である。 教師および学校は、「学習する組織」にはなっていないのである。学びを伝える存在であるにかかわらず。 いわば、「絶対に改革者が生まれない環境」である。学び続け、自己改善を行い続ける者は、「変人」としてもがきながら現場でいきていく。 だからこそ、工藤校長のように「現場のリーダー」が「非常識」であり「本質を視る人」であることの影響は絶大である! 公教育の矛盾と理不尽さの狭間で悩んでいる子どもや教師の希望であるとも言える。痛快だ‼️ そんな工藤校長も、 異なる意見と粘り強く対話を重ね、合意を形成していった。強き「目的思考」の元に。 この「目的思考」が、一人一人の教師の資質を高め、「工業化時代の教育」を冷静に見直す眼をもたせるのだと思う。 教師一人一人も個性を発揮すること、学校が学習する組織になっていくこと。そんな中で、働くって楽しいじゃん、って周りの先生方と分かち合える現場をつくれるようになりたい。こんな私の短期的な夢を、この本が背中を押して応援してくれているようである。 多様な教育認める工藤校長の改革に、いずれは第一線で参画したい!