効果:肩こり、背中のこわばり解消、便秘解消リフレッシュ 猫伸びのポーズのやり方 よつんばいになり、お腹を引っ込めて薄くする。両手は肩の真下、膝は腰の真下にくるようにして、膝の間は拳1個分スペースを作る。 両手を少しずつ前に出し、胸とあごを床に近づける。 お尻を高い位置でキープしたまま、3〜5回ゆっくり呼吸する。 お尻を天井に向かって高く突き上げるイメージで行う のがコツです。 今話題のオンラインヨガってなに?
注意すること 目線を前にしようとして無理に頭を上げると首を痛めます。(あごか額を床につけても大丈夫です。)首の後ろがゆるやかに伸びているのを感じながら行いましょう。 また、同じく無理に胸を床に付けようとすると首や腰も痛めます。胸が床に付かなくても大丈夫ですので、背中側が穏やかに伸びる意識を持ちましょう。 最後に 比較的簡単にできる、気持ちの良いポーズだと思います。朝起きた時、夜寝る前のリラックスポーズとしてもおススメです。気軽に試してみてくださいね!
一石三鳥の効果を得る方法
© Adobe Stock 今回は、「猫の伸びのポーズ」にプラス1アクション! 「猫の伸びのポーズ」では、肩や背中、腰まわりのストレッチ効果が得られますよね。それに加えて、リンパが集中する脇の下や内臓がおさまる腹部を大きく伸ばすことで、老廃物を押し流す"デトックス効果"にも期待できるでしょう。 では、ここでいう1アクションとは?
猫がお尻を高くして、背中をグーンと伸ばしている姿を模した「猫の伸びのポーズ」。 凝り固まりやすい肩や背中、腰がストレッチされてなんとも気持ちのいいポーズのひとつなのですが、正面に伸ばすだけではもったいないかも? 今回は、「猫の伸びのポーズ」にプラス1アクション! 「猫の伸びのポーズ」では、肩や背中、腰まわりのストレッチ効果が得られますよね。それに加えて、リンパが集中する脇の下や内臓がおさまる腹部を大きく伸ばすことで、老廃物を押し流す"デトックス効果"にも期待できるでしょう。 では、ここでいう1アクションとは?
猫のポーズ はヨガの代表的なポーズで、レッスンではよくウォーミングアップポーズとして行われます。 簡単なポーズですが、上半身のパーツそれぞれを意識しながらポーズをとることが大事! 上半身のコリがほぐれるだけではなく、便秘解消や引き締め効果などダイエットにも効果的です。 今回は、 猫のポーズの効果 効果を高める方法 バリエーションポーズ をヨガインストラクターの Natsumi 先生のアドバイスと合わせて解説します。 監修インストラクター:Natsumi先生 全米ヨガアライアンス RYT200、大企業向けのヨガレッスンや施設等でもクラスを担当。幼少期からクラシックバレエに打ち込み、日本大学藝術学部卒業後、渡米しコンテンポラリーダンスを中心に舞台活動をしていました。ボディバランスが整うことをテーマにレッスンを指導しています。 先生の紹介を見る 基本の猫のポーズのやり方とコツ ヨガで行う猫のポーズで、基本的な「キャットアンドカウ(ビダーラアーサナ)」のやり方を解説します。ヨガインストラクターの先生によるコツも要チェックです! Natusmi先生 簡単なポーズですが、 背中・肩甲骨・首・肩・お腹、上半身のパーツを意識しながら行うと、よりポーズの効果がアップ します。 【スタートポジション】よつんばいになり、お腹を引っ込めて薄くする。両手は肩の真下、膝は腰の真下にくるようにして、膝の間は拳1個分スペースを作る。 息を吸って吐きながら、背中が天井からひっぱられるイメージで背中を丸める。視線はお腹に向けて首の力は抜く。 息を吸いながら丸めた背中を反らせ、視線は斜め上に向ける。背中を丸める、反らせる動きを4〜5回繰り返す 背中を丸めるときは肩甲骨の広がりも意識し、 両手で床をグッと押しながら丸める と、背中がよりしなやかに動きます。 背中を反らせるときは、 肩を下げて首と肩の間にスペースを空ける よう意識してみてください。 猫のポーズのバリエーションとそれぞれの効果 猫のポーズにはバリエーションがあり、しなやかに身体を伸ばすポーズと体幹を力強くするバランスポーズがあります。今回は、 ヨガ初心者さんでも実践しやすい簡単な猫のポーズのバリエーションのやり方をご紹介 。 猫の伸びのポーズ 猫の伸びのポーズは、猫が両手を前に伸ばしてグイーッと伸びをする姿勢をイメージしたポーズです。 肩と背中がしっかりほぐれるので、 肩こりや背中のこわばりに悩んでいる人なら、心地よくて癖になってしまうかもしれません!
と思っている方もいることでしょう。 Twitter非公式アプリである ついーちゃ2を使うメリットと出来ることを説明 していきます。 ツイートが時系列固定で表示される 私がTwitter公式アプリに不満を感じるようになった一番の理由は、タイムライン(ホーム画面)でツイートが時系列で表示されない時がある…というものでした。 投稿された順番でツイートを見たいのに、Twitterがおすすめするツイートが優先して表示されてしまい、新しいツイートを見るつもりが前のツイートを見ていた… そんな経験したこと、ありませんか?
誤った情報をシェアするアカウントの投稿全てがニュースフィードに表示されにくくなる 5月26日、Facebookは 誤った情報を繰り返しシェアするアカウントの投稿全てについて、ニュースフィードでの表示を減少させる と発表しました。 今回の更新により、誤った情報が含まれた投稿だけでなく、 誤った情報を繰り返し投稿するアカウントの投稿全て がニュースフィードに表示されにくくなります。 また、誤った情報を繰り返しシェアしているFacebookページをフォローしようとすると、 「This Page has repeatedly shared false information. (このページは誤った情報を繰り返しシェアしています。)」 という警告が表示されます。 ▲誤った情報を繰り返しシェアしているFacebookページをフォローする際に表示される警告:Facebook Newsroomより さらに、誤った情報が含まれた投稿をシェアした際に表示される警告が更新され、 誤った情報を繰り返しシェアするとニュースフィードに表示されにくくなるという警告文 や、 ファクトチェッカーからの意見 が掲載されるようになりました。 ▲誤った情報が含まれた投稿をシェアした際に表示される警告:Facebook Newsroomより Facebook Newsroom: Taking Action Against People Who Repeatedly Share Misinformation Twitterの5月のニュース ここでは、2021年5月のTwitterに関するニュースや動向を解説します。 1. 音声チャットルーム「スペース」が提供開始 5月3日、Twitterは昨年12月からテストしていた音声チャットルーム機能 「スペース」 を正式リリースしました。 ▲音声チャットルーム「スペース」:Twitter Blogより スペースは音声チャットSNS「Clubhouse」に類似した機能で、 600人以上のフォロワーを持つユーザーがスペースを作成 できます。 また、今後数か月以内にリスナーから参加費を徴収できる機能「Ticketed Spaces」を提供する予定であるほか、開催時刻の通知機能、共同ホスト機能、字幕の一時停止機能、スペースを開催中のユーザーをタイムラインで強調表示する機能などが追加される予定です。 Androidと iOS版のTwitterアプリで利用できるほか、5月27日からはブラウザ版のTwitterからも利用できるようになっています。 関連記事 Cloubhouseが流行したワケ Twitter Blog: Spaces is here, let's chat Twitter: Spacesの投稿 2.
"と思われる人もきっといるはず。 実は、 Androidでもおだやかツイッターを使う裏技がある のでご紹介します!
数の表示が復活した詳細と非表示する方法、いいね! 数を見れない場合の対処法を徹底解説 Twitterでいいね数を非表示にしたい場合の対処法 下記では「Twitterのいいね数を非表示にできるのか?
Twitter社は2020年10月20日(火)より、一時的にリツイート機能を全世界で制限すると発表しました。仕様が変更されることとなった理由や詳しい内容を確認しておきましょう。 制限されることになった理由は?
Twitterのアカウントを公開している限り、自分のツイートに対してネガティブなコメントが付くことは避けられないと言ってよいでしょう。 特に、フォロワーが多かったり、投稿がバズったりした場合は、予想もしていない非難を浴びてしまうおそれがあります。ツイートに対する受け取り方は人それぞれであり、解釈は無限大です。 そのため、ツイートを投稿する際は否定的な返信があることを見越して、自分と正反対の価値観も存在することに留意しておきましょう。それによって、冷静に対処しやすくなるはずです。 この記事が気に入ったら フォローしてね! Twitterのアカウントを復活させる方法|30日以上は不可 Twitterが重い6つの原因|今現在の情報は調べられる? 本記事の監修者 PENDELION編集部はTwitter、Instagram、LINEなどのSNSに関する総合情報メディアを運営するスペシャリスト集団です。PENDELION編集部は、リサーチャー・ライター・構成担当・編集担当・グロースハッカーから成り立っています。当サイトでは、SNSに関する最新情報の記事を担当しています。 一緒に読まれている記事 よく読まれている記事
2021年5月26日(Wed) 2021年6月4日(Fri) 今日はこんな記事です PC版Google Chromeに、TwitterのRT・いいね数やフォロワー数などを非表示にできる「おだやかツイッター」という拡張機能があります。この記事では、この「おだやかツイッター」をAndroid端末でも使用できるようにする方法を解説しています。 Chrome拡張機能「おだやかツイッター」が凄い 皆さんは Twitter をお使いですか?