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(インタビュアー小川)●田中さんは「脚やせトレーナー」ということで やられていますが、なぜそもそも脚やせ専門にしたんですか? マンションや自宅でできる有酸素運動＆筋トレ25選。家にいても脂肪燃焼ダイエットはできる | トレーニング×スポーツ『MELOS』. (ネクサス田中さん)純粋に、女性の脚が好きだったんです。笑 ●あはは!最高ですね、その理由は。笑 もう一つの理由が、 自分が太りすぎてLLサイズのパンツを履けなくなった状態から 脚痩せダイエットで3ヶ月で体重を-13kg、ウエストと-20cm落とした経験ですね。 ●田中さん、そんなに太っていた時期があったんですね! そうなんです。 太っていると、服も買いに行きたくなくなりますし、 試着するときなんて最悪ですよね。 下半身太りってこんなに悩むものなのかと実感しましたね。 そんなツラい状態をどうにかしようとやってみたのが、太ももダイエットだったんです。 見事に効果が出たので、これはたくさんの人に広めたいと思ったんです。 ●ダイエットの中でも、なぜ太ももダイエットのニーズが高いのでしょうか? 体重が増えたときも、減ったときも、 下半身の変化が一番実感しやすいからだと思います。 服を着るときに体型の変化を体感しやすいのが下半身ですよね。 腕やお腹が太くなっても、Tシャツが着れなくなることは なかなかないのですが、 足やウエスト、ヒップにお肉がつくと、ズボンやスカートはすぐ履けなくなってしまいますからね。 あと実は、ダイエット経験者がうちのスタジオに来ることも多いんです。 「ダイエットして体重は落ちたんですけど、脚だけ痩せなかったんです」 というお客さまです。 ●体重は落ちたのに、脚だけ痩せないということがあるんですか? これが脚の難しいところで、 みなさん脚の正しい使い方を知らないからそうなってしまうんです。 もっと言えば、骨盤より下のカラダの使い方を知らないんです。 ●なるほど!脚が痩せにくい原因は、他の部分よりも 上手く動かせていないからなんですね。 下半身の正しい使い方を理解している人が少ないんです。 お尻、骨盤、股関節、膝、足首、足裏など、 下半身の正しい使い方ができていないと、使われる筋肉が一部分に偏り、 その部分だけ太くなってしまうことがあります。 特に日本人は、太ももの前側の筋肉をよく使うので、 太ももだけ太くなってしまうことが多いんです。 僕は特に、足首と足裏の使い方を重視して教えてますね。 ●足裏ですか??
筋膜と筋肉を緩めることで変わるのは、ボディラインだけではない。「筋肉が動きやすくなると、関節の可動域が広がり、血流やリンパの流れが改善されます。すると、むくみや冷え症、肩こりの解消にも繋がります。さらに代謝がアップし痩せ体質に。カラダがニュートラルな状態になれば、筋トレの効果が上がったり、しなやかなカラダに導けたり、理想のボディを追求することができます」 テニスボールがベストな理由は? 「テニスボールは、カラダのさまざまな箇所にフィットしやすい大きさで、筋膜をほぐすのにちょうどよい硬さなんです。また、表面がフェルトで覆われているので、肌に触れたときに抵抗感が少ない素材であることも大きなポイントです」。さまざまな点から筋膜リリースに適しているテニスボールは、手軽に入手しやすく、軽くて、持ち運びのしやすさも魅力。 筋膜や筋肉を緩めた後に、ストレッチするのは、なぜ? 【見て欲しい】【脊柱管狭窄症 痛いところを揉んでも治らない！悪化する】お尻やふくらはぎを揉んでないですか？ | 危険な高齢者の病気. テニスボールで筋膜と筋肉を緩めた直後に、ストレッチを行うことも重要。「緩めただけでは、毎日の習慣やクセで筋膜や筋肉はまた硬くなります。だからこの状態が本来あるべき姿だとカラダに覚えさせるために、ストレッチで伸ばして形状を覚えさせることが大切です」。"テニスボールで緩める+ストレッチで伸ばす"。これをセットで行うことで、美シルエットにより早く近づくことができる。 "ウエストが細く"なる基本エクササイズ 足裏とふくらはぎ、なぜいちばん大事? 足裏とふくらはぎの筋膜や筋肉を、テニスボールを使って緩めると、ウエストが細くなる理由は?
おなかが出てないのがわかりますか?」(KAORUさん) 「はい、わかります!」(太田さん) 太田さんの骨盤に変化が表れたようです。 足の裏、ふくらはぎ、すね、この3つの凝りのリリースをやってみた方、いかがでしたか? 簡単ですが、凝っている人には痛い方法だったかもしれません。 挑戦してくれた太田さんも坂下さんもリリースをした後は、足が軽くなったと驚いていました。 そしてやるほどにどんどん顔がほかほか上気してきて、血行がよくなっている様子。 たったこれだけで変化が表れるのがKAORUさんのメソッドのおもしろいところ。 次回 はおしり、大胸筋、肩甲骨のリリースを教えてもらいます。 ごろんとしながらできる、楽ちんさ。 最後に2人の施術前後の姿勢を比較していますのでお楽しみに! 教えてくれたのは STUDIO Apro主宰 フィットネス・クリエイティブディレクター KAORUさん 1987年度全日本エアロビクスチャンピオンシップ初代トリオ部門優勝。人体の動き、姿勢に関する分析を骨と筋肉だけでなくあらゆる観点からホリスティックに行うメソッドを考案。女優、モデル、ダンサーなどへのメンテナンストレーニングから、高齢者の機能障害のリハビリまで、幅広い層にプログラムを提案。表参道のスタジオで受けられる新メニュー「リセットリリース」は、パーソナルセッション、グループセッションでの展開。 住所:東京都 渋谷区 神宮前 4-19-8アロープラザ原宿 211号室 電話番号:03-6721-1824 営業時間:10時~20時 完全予約制 挑戦してくれたのは 温め部員 太田美菜さん(左) 坂下実千子さん(右) 2人ともフリーランスで雑誌や書籍、広告、webなどの編集執筆が生業。 太田さんはスタイリストとしても活躍。 撮影_安部まゆみ 取材・文_吉田奈央
① 正座をします。 ※KAORU さん(左)、太田さん(右) 「そもそも正座って、足首が太田さんみたいに内側になっちゃいますよね。 この座り方が脚をゆがめているってご存じでしたか?
けーたろ トレーニングの成果が分かってくると楽しくなります。筋力がついたり、心肺機能が強くなったり、マラソンで言えば記録が伸びたり。しかし一方で伸び悩むこともあると思います。こんなに努力して頑張っているのに成長しないと思うとがっかりしてしまいます。 ただがむしゃらにトレーニングをしているだけでは成長しないということもありえます。オーバートレーニングで体の回復が追い付いていなかったりするとすべてのトレーニングは逆効果になってしまうことがあります。 そこで自宅で簡単にできるマッサージケアをご紹介したいと思います。体のケアはしたいけど器具が高すぎたり食事だけではなかなか回復できないこともあると思うのでテニスボールだけで出来るおすすめのマッサージ方法です。 テニスボールがマッサージ効果あるの?
これをやって、足首の角度が90度以上いくと理想です。 ●ぜんぜん90度いってないですね。笑 硬いですね。 足首の関節が上手く機能していないので、 これを少しズラしてあげます。 (田中さんにくるぶしと、かかとを持たれ、上下に動かされてます) くるぶしとかかとを固定して、足首を上下に動かします。 よく足首を回す方がいますが、あれは本当には良くないんです。 基本的に足首は上下に動かすためのものなので、 上下以外の動きは必要ないんです。 ある程度ほぐれたら、 最後に足首付近の骨を少し押し込みます。少し痛いですよ。笑 はい、では先ほどと同じように、つま先をご自身のほうに向けて 曲げてもらえますか? ●あれっ!90度近くいってますね! こんな簡単に柔らかくなるんですか? はい、少し関節を正しく動かしてあげるだけで、変わります。 ストレッチ前 ストレッチ後 ではちょっと歩いてみてください。 だいぶ歩きやすくなると思います。 ●あ!すごく足首が軽いです! ストレッチをしてもらう前は足首が詰まっている感じで重かったです。 けっこう変わりますよね。 太ももダイエットにはこういった足首のストレッチは欠かせないですね。 脚は本当に奥深いんですよ。 (インタビュアー:小川敬司)
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33 バルドゼロ2ってAlphaROM 3. 2 ジャンゴ型汎用rev2でいけるんかな いつディスクを要求してくるかわからんってのが嫌だ・・・ 25 2014/04/10(木) 15:52:42. 33 何故今更ジャンゴ型汎用・・・? 26 2014/04/10(木) 17:18:49. 75 手元にあるのがこれだけで・・・ Alpha-ROM DVD v3. 23ってジャンゴ型汎用rev2でいけなかったっけ(^^;) 27 2014/04/11(金) 08:33:18. 53 バルドスカイゼロ(1の方)は初回だけ認証すればあとはずっとディスクレスOKだったけど ゼロ2は違うのか 28 2014/04/13(日) 10:55:08. 05 ルートダブルの認証回避方法教えてくれ バイナリでも可 29 2014/04/13(日) 11:48:34. 85 検索すれば普通に引っかかるけどな 30 2014/04/13(日) 17:15:13. 37 >>19 これを書く間にあげるかだまってりゃいいのに恩着せがましいやつだなw くっさwうっざwきっもw 31 2014/04/13(日) 23:45:31. 37 2ch. /sc 32 2014/04/13(日) 23:47:55. 94 創造のチェック回避無いかね? 先月の頭から「ERROR:Cannot extract to disk! 」と出てゲーム出来ん サポに問い合わせてもSETTECに問い合わせろとしかテンプレ回答 SETTECに問い合わせてもお前のPC環境のせいみたいなテンプレ回答 33 2014/04/13(日) 23:57:17. 66 他の人はそりゃ出来てるし 34 2014/04/19(土) 23:46:57. 46 a 35 2014/04/24(木) 05:22:19. (NoCD)ディスクレス化改造総合(NoDVD)その25 [sc] | レス1-50 | 2ch検索. 45 H:O:T(仮)のソフトってディスクレスの情報全然ないね・・・。 最新作はツクール製だから普通にプレイできるけど 36 2014/04/24(木) 16:09:25. 05 聖娼女 -性奴育成学園をアルファロムで認証回避したんだけど ゲームを起動すると「サウンドファイルが開けません」と延々と表示されてプレイできない。 どうしたら良い? 37 2014/04/24(木) 16:14:31. 56 割れじゃ無理です 38 2014/04/24(木) 18:06:31.
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[H-Game][130726] [Frill] 聖娼女 ~性奴育成学園~ + マニュアル + 修正パッチ + 認証回避パッチ フセヴォロド・イラリオーノヴィチ・プドフキン(ロシア語: Всеволод Илларионович Пудовкин, 英語: Vsevolod Illarianovich Pudovkin, 1893年 2月16日 - 1953年 6月20日)は、ソビエト連邦の映画監督、俳優である。 セルゲイ・エイゼンシュテイン、アレクサンドル・ドヴジェンコと並び、創成期の. プロテクト回避公式パッチ - Intel MacでWindows @ ウィキ - atwiki(アットウィキ) 催眠学園DVD with 催眠術 すくーるヘブン 素直くーる すぺしゃりて! 聖徒会長ヒカル 聖奴隷女教師(SeiDoreiJoshiKyoushi) セブンズ チアフル! 痴漢専用車両Ver1. 01 痴漢専用車両2 (CHIKANSEN2) 恥辱皇宮(Kyokyu) 超・外道勇者(YongJa) 蝶ノ夢~二人ノ蝶~ ダウンロード姫 |聖娼女-性奴育成学園- - FC2 ⇒聖娼女-性奴育成学園-【Frill】 私立白百合ヶ丘学園――。ここは教養ある子女を育成するための名門校として知られていた。しかし、この由緒ある学舎には裏の顔があった。あらゆるVIPたちの肉欲を満たすための、高級性奴育生所である。女学生たちは. SOFTWARE SUPPORT 聖娼女 ~性奴育成学園~ 製品ID - ログファイルを添付する ログファイルがない場合 ログファイルが存在しません. ログファイルが存在しません: ログファイルがない場合は弊社のサポートメールまで下記情報をお送りください。 サポートメールアドレス: [email protected] 製品名: 製品ID: お. 新版下载: AlphaROMdiE Build20140214 CrossOver插件【不提供下载了,被google误判成恶意软件,各位想要的去里面找吧 Favorite社游戏通用全年龄化插件 使用说明 本程序使用对象为那些喜欢尝鲜日文原版以Visual Arts公司设计的RealLive以及Siglus为引擎的GalGame,效果是解除区域锁定,过DVD校验、过Dum プロテクト一覧(18禁) - 聖淫の迷宮: AVG: MARRYBELL: Alpha-ROM(v2.