: ダイエットのためにお風呂で汗をかく お風呂で汗をかいても 運動のように脂肪が燃焼するわけではない 熱いお風呂に浸かって汗をかくと、かなりのダイエット効果があると思いきや、この入浴法はあまり意味がないのだとか。早坂先生によると、運動は体を動かし脂肪を燃焼させ、結果として体温が上がり汗をかきます。しかしお風呂の場合は脂肪を燃焼させているわけではなく、お湯から熱を受け取って体温が上がり汗をかくので、運動の結果として出る汗とは仕組みが違うそう。つまり お風呂で汗をかいてもダイエット効果はあまりありません。 お風呂は冷えの改善には効果的ですが、直接的なダイエット効果は期待できないと覚えておきましょう。 NG! お風呂で冷たい水を飲むとダイエットに！痩せる入浴法3つを紹介！ - LIFE.net. : むくみや冷え解消のために半身浴 肩まで浸かる全身浴のほうが 体が温まりやく、むくみにも効果的 美意識の高い女性や冷え性で悩む人ほど続けている半身浴。心臓に負担がかからないというメリットの一方、"半身浴"の名前の通り、実は温める効果も半分! 早坂先生の話では、血流を良くして冷え性を改善するには、 熱すぎない40°C程度のお風呂に肩まで浸かり、10〜15分入浴することが基本 。全身浴のほうが体が温まり血流が良くなるので、冷えの改善に効果的なんです。また、お湯の量が多くて深ければ、その分下半身により大きい水圧がかかるため、足のむくみの解消などにも効果が。肩こりなどの痛みにも、半身浴より全身浴のほうがよいという研究結果も出ているそうです。(※医師から全身浴を禁じられている人を除く) NG! : 美肌には、お湯のきれいな一番風呂 入れたてのお風呂は特にミネラル分が 少なく、肌への刺激も強い 清潔なイメージのある入れたてのお風呂。しかし、日本の水道水は"軟水"で、一番風呂はミネラル分が少なく薄い状態。また、水道水には塩素が含まれているのに対し、人間の体には体液中にタンパク質やミネラルなどさまざまな成分が含まれています。早坂先生によると、体の内側と湯船のミネラル濃度の違いや含まれる塩素が、皮膚にぴりぴり感や違和感といった刺激をもたらすと考えられているとのこと。その刺激を和らげるには、 人の皮膚に付着している不純物が溶け込んだ二番風呂以降 が湯ざわりが柔らかくておすすめ。一番風呂に入る際は、入浴剤でミネラル分を加えたり、レモン果汁で塩素を中和させることが解決策だそうです。 NG!
: お風呂の最後は冷水で毛穴を引き締め せっかく温まった体が冷えるのでNG。 最後は必ず温水で! お風呂上りに冷水をかけると血流が良くなり体がポカポカすると思っている人、これではせっかく温まった体が冷えてしまうので台無しです。確かに冷水をかけると毛穴は引き締まりますが、 最後は温かいお湯をかけ、体を温めた状態でお風呂を上がる ことを早川先生は推奨しています。また、お風呂上がりに扇風機にあたることも、温熱効果が中断してしまうため良くないそう。冷えの改善には、ぬるま湯を使った "プチ温冷交代浴" がおすすめで、40°Cのお風呂に2〜3分浸かった後、シャワーで30°Cのぬるま湯を冷えの気になる手足へ1分かけます。これを3回繰り返すことで、血流が良くなるそう。最後はまた40°Cの湯船に入るのが正解。冷えに悩む人は、ぜひ試してみてください。 ・・・・・・ 間違った入浴法はいくつありましたか? お風呂は"冷え性対策の最強ツール"ですが、正しい使い方を知らない人も多いようです。正しく毎日湯船に入浴することで、血流は改善し、冷え性も軽減されます。 睡眠90分前に、40°Cで10分の全身浴 を基本に、まずは毎日お風呂に入ってみましょう! お風呂で誰でも簡単に痩せることができるダイエットの３つのポイント | あなたのしたいことは何ですか？. 正しい入浴法を実践すれば、より健康で快適な毎日が過ごせそうです。 取材したのはこちら 東京都市大学人間科学部教授、医師、博士(医学)、温泉療法専門医。お風呂を医学的に研究している第一人者。「世界一受けたい授業」「ホンマでっか!? TV」など多数のメディアに出演。 主な著書は『最高の入浴法 お風呂研究20年、3万人を調査した医師が考案』(大和書房)、 『入浴検定 公式テキスト お風呂の「正しい入り方」』(日本入浴協会)など。 入浴科学者 早坂信哉先生
最後にお風呂上りには1杯の冷たい水を飲みます。 そうすることで体の中から体温を下げることが出来ます。 まとめ ・寝る2時間前に入浴 ・背中を念入りに洗う ・お風呂上りに1杯の冷たい水を飲む 美肌に効果的な入浴方法 最後に美肌に効果的な入浴法をご紹介します。 まず長時間の入浴はNGです。 長い時間お風呂に浸かりすぎると肌の保湿成分が流れ出てしまうからなんです。 そのためベストな時間は 10分間 です。 入る温度は42度で入るとヒートショックプロテインという熱さの刺激でたんぱく質を作ることが出来るため美肌には効果があります。 熱い刺激を受けると肌を修復する特別なたんぱく質が出来るんですね。 さらにヒートショックプロテインの効果をあげるにはお風呂上りに10分間服の上から毛布やバスタオルでくるまり保温するといいんだそうです。 ただ毎日続けると熱刺激に体が慣れ、ヒートショックプロテインが出にくくなってしまうため1週間に2回程度にとどめてください! &体を洗うときに足の裏をごしごし洗うとより美肌に効果があります。 なぜかというと、肌の新陳代謝を高めるのは肝臓と腸です。 足の裏の中心にある肝臓と腸の末梢神経を刺激することで美肌につながるんですね。 まとめ ・入る時間は10分&42度 ・お風呂上りに服の上からバスタオルや毛布にくるまって10分保温する ・足裏をよく洗う 疲労回復の入浴方法 疲労回復に効果的な入浴方法がこちらです。 ポイントは「 乳酸 」です。 乳酸は疲れがたまると出てくる物質で、肝臓にはこばれグルコースに変化します。 グルコースが不足すると脳は疲れを感じるため、肝臓で乳酸がグルコースに変化し脳に届くと疲労回復につながるんです! しかし血流が悪いと乳酸は筋肉にとどまり疲労がぬけないため、血流をよくすることがポイントなんです。 入浴で血流をよくするには、熱い&冷たいを繰り返します。 例として、 42度で3分入浴→20度の水に20秒手や足をつける これを2回繰り返します。 温かいお湯に浸かると血管は広がり、冷たい水にあたると血管は収縮します。 この繰り返しで血管がポンプのようになるため血行がよくなるんですね! &炭酸風呂にするとより効果がアップします。 炭酸風呂の作り方 番組に登場した自宅で出来る炭酸風呂の作り方もご紹介しますね。 ・重曹 大さじ3(食用) ・クエン酸 大さじ2(食用) ・・・お風呂のお湯200リットルの場合 この2つを混ぜて湯船に入れると炭酸風呂の完成です。 炭酸風呂に入ると皮膚から二酸化炭素を吸収するため、血中の二酸化炭素が増加します。 すると酸素不足と体が勘違いし、血管が拡張されるんです。 簡単なので是非やってみてくださいね。 詳しくはこちらの記事でもご紹介しています。 以上目的別のおすすめの入浴方法のご紹介でした。 是非試してみてくださいね。 おすすめ関連記事 当サイト『 【ライフドットネット】 』ではその他にもダイエットに役立つ記事や筋トレのやり方をご紹介しています。 是非併せてご覧ください。 ダイエットの記事一覧 筋トレの記事一覧 こちらもおすすめです。 プランクのやり方と効果。世界一受けたい授業で話題の筋トレ。 スポンサーリンク 日本テレビ系列、世界一受けたい授業で話題になった『プランクのやり方と効果』をご紹介します。 ぽっこりおなか解消にも役立つ、インナーマッスルを鍛えることができる自重筋トレのやり方です。 \ レシピ動画も配信中 / YouTubeでレシピ動画も配信しています。 チャンネル登録も是非よろしくお願いします。 - 健康, 美容 - ダイエット
大人の着こなしにおいて清潔感は必須。時間がないからとシワだらけのシャツやジャケットはいただけません。衣類スチーマーなら素早くシワが取れてシャキッと仕上がります! シャツやジャケットのシワを素早く解消! 衣類スチーマーは忙しい男たちの救世主 朝の身支度は素早くスマートにしたいもの。朝シャツを着ようとしたらシワだらけ……、出掛ける際にジャケットを羽織ったらくしゃくしゃ……。そんなときこそ衣類スチーマーの出番です。手軽に使えるからこそ、出掛ける直前でもその場でシワを伸ばすことが可能。シャキッと着こなすことができます。 そもそも衣類スチーマーって? 衣類スチーマー シワ 取れない. アイロンとは何が違うの? 衣類スチーマーとは、その名の通りスチーム(蒸気)で衣類のシワを伸ばす小型家電。アイロンの多くもスチーム機能を備えていますが、スチーマーは大量のスチームを放出する点が特徴です。アイロン台いらずでハンガーに掛けたままスピーディにシワを取れるのが魅力! 使い方も簡単。衣類スチーマーの使用方法とポイント アイロン台いらずでハンガーに洋服を掛けた状態でスチームを当てるだけ。シャツやジャケット、スラックスのシワ取りはもちろん、アイロンを掛けづらいスーツやコートにも使えます。服の端を軽く引っ張り伸ばしながら、スチーマーを衣類に当てて滑らせるように掛けるのがポイント。素材によっては、直接生地に当てず離した状態で使いましょう。事前に洗濯表示のチェックも忘れずに! また衣類スチーマーには洋服の消臭や除菌効果があるので、飲み会でジャケットにニオイがついてしまった……なんてときも頼りになります。洋服以外にもソファーやクッションにも使用可能。 何を重視すべき? 衣類スチーマーを選ぶポイント 最近は様々なタイプの衣類スチーマーが登場していますが、どこでどんな服に使うのかなどによって選び方も変わってきます。早速、購入するときにチェックしたいポイントを見ていきましょう。 ポイント1 やっぱり気になるスチームのパワー! スチームが一気に広く噴射できるタイプなら、シワを伸ばすのも短時間でできますが、その分本体も重くなります。逆にスチームの量が少なければ小型で軽量なものが多いので、片手でも使いやすくお財布にも優しいというメリットが。使用時間か重さか、どちらを重視するかによって選ぶべきスチームの量も変わってきます。 ポイント2 プラスαで便利機能もほしい!
インテリアやアウトドア記事をメインに担当 ai sato サーフカルチャー誌、ライフスタイル誌、アウトドアムック本などの編集を経て、2003年に独立。主にファッション誌やライフスタイル誌にて、ファッションページからインタビューまで幅広く携わっており、最近ではオンラインでの記事編集も手がける。得意分野はサーフ系ファッションやライフスタイル、アウトドアなど。 KEYWORD 関連キーワード
「まず、ポケットチーフを手入れするならスチームだけに頼らず、アイロン面でしっかりとプレスするのがおすすめです。 この衣類スチーマー はアイロン面がフラットになっているのでプレスもできるのが便利ですね。シャキッと仕上げられます。このとき、霧吹きで水分を含ませてあげると綺麗にシワが取れるのでぜひ実践してみてください。」 「ちなみにポケットチーフは素材によってシワ取りのやり方が変わってきます。まずはリネンのポケットチーフ。リネンは比較的丈夫な素材なので、直接アイロン面を当ててプレスします。このとき、アイロン面とアイロン台でチーフを挟んで端をもう片方の手で引っ張るとシワが伸びやすくなりますよ!」 「シルクなどの繊細な素材は、アイロン面を直接当ててプレスすると生地を傷めてしまう恐れがあるので、当て布を使ってプレスするようにしてください。ちなみに、当て布が用意できないケースもあるかと思います。そんなときはアイロン面が生地に直接当たらないように、少し離してスチームだけでケアするのがポイントです。表面の質感を損ねないように念には念を入れて、シルクなどのアイテムは裏側からスチームを当てましょう! この衣類スチーマー はどちらのケースにも対応できますね。」 パンツのシワ取り、パンツのクリース付けのコツは? 「パンツは膝まわりなどにシワがつきやすく気になるポイントですよね。パンツのケアもアイロン台を使って行います。特に気になる部分に直接アイロン面を当てていくのですが、ポケットチーフと同様に霧吹きをかけてからプレスすると、より綺麗にシワが伸びますよ。」 「霧吹きをかけたらあとはプレスするだけ。このときも生地にテンションをかけるように片手で引っ張ってあげると効率的にケアできます!」 「そしてパンツといえば、センタークリースのプレスもこまめに手入れしておきたいですよね。膝が出てクリースが消えかかっているパンツはやっぱり気持ちのいいものではないですし、ビジネス相手からの印象もイマイチになってしまうかもしれません。プレスするだけでも十分ですが、スチームを出しながらプレスするとクリースがシャープに仕上がるだけでなく、その状態がより長持ちするので、ぜひ試してみてください!もしテカリが気になる場合は、こちらも当て布を使うと良いですね。」 トップスタイリスト宮崎氏も愛用する「パナソニックの衣類スチーマー」。プロとして気に入っているポイントは?
頻繁にお洗濯できない衣類についた気になるニオイ。 パナソニックの衣類スチーマーなら汗や飲食、タバコのニオイはもちろん、加齢臭までしっかりとります。 さまざまなニオイをまとめてケア <こんなアイテムにスチーマー脱臭 ※1 がおすすめ> 部屋干し臭が気になる衣類や洗いにくいアウターなど ニオイが気になる綿マスク 飲食臭がついてしまったカーテンなどのファブリック 汗臭や加齢臭が気になる枕カバーなどの寝具 他にも! 生乾き臭・汗臭・加齢臭対策がしたい方はこちら 衣類スチーマーで脱臭 ※1 ができる理由 高温で微細なスチームの粒子とスチームが噴射される勢いで、ニオイの粒子を除去できます。 特にスーツやジャケットなど、なかなか洗う機会が少ないアイテムのニオイの脱臭 ※1 に、衣類スチーマーが役立ちます。 連続パワフルスチームの約4倍のスチーム量を瞬間的に噴射する「瞬間4倍パワフルスチーム ※2 」。がんこなシワ・ニオイをケアしたいときにおすすめです。 ニオイ別 こんなお悩みも解決 アイロンとスチームをしっかりあてて脱臭 ※1 < お悩み > 梅雨の時期や部屋干しをしたときの嫌なニオイが気になる 洗っても生乾きのニオイが取れない そんな時は・・・ たっぷりスチームでニオイの原因菌からしっかり対策。 生乾き臭の原因は汗や皮脂によって繁殖してしまった雑菌にあると考えられます。ついてしまった生乾き臭には、スチーマー脱臭 ※1 がおすすめです。 パワフルに脱臭 ※1 !
ベーシックな衣類スチーマーとしての機能の他に、+aの機能がついたタイプも数多く登場しています。例えばコードレスだったり、水タンクのカルキ抜き機能が付いていたり。自分のスタイルに合った機能を選びましょう。 おすすめ衣類スチーマー8選 衣類スチーマーの効果や選び方がわかったところで、人気ブランドのアイテムをピックアップ。シンプルなタイプから、付加機能が盛り沢山なものまで幅広く揃えました。 ブランド1 『パナソニック』 360度スチームが広がるので、素早くシワが伸ばせるのが最大の特徴。起動時間も早いので、時間のない朝など時短を意識するならベストです。アイロンとしても使える上に、除菌や防臭効果もあるので、帰宅直後や衣替えのときなどにも活躍間違いなし!
クリーニングに出すのはまだ早いので、年末年始に酷使したアウター類を手軽にケアするなら ハンディースチーマー が便利。 実際の使い勝手はもちろん、シワや臭いの除去にはどれくらい差があるのでしょうか? 人気ブランドの最新機を使って検証してみました。 大手ネット通販のレビューはやらせ問題が多発しており、信憑性が怪しまれている現在。家電サイトの比較もなんだか、いまひとつ信頼できない。 そこで、 洋服のプロフェショナルであり、仕事で毎日スチーマーを使っているスタイリストに実際に使っていただき 、その実力をここにご紹介します。 本サイトでファッション関連の記事でスタイリングを担当する、仲唐秀俊氏のお眼鏡にかなうのは、一体どの機種なのでしょうか? 忖度もやらせも一切なし。シワシワになった、コットン100%のボタンダウンシャツで実験しました。もちろん、すべて同一条件で測定しています。 それでは早速、リポートにまいりましょう! 広範囲で大量のスーチムが圧倒的! 衣類についたニオイを脱臭 | 衣類スチーマーTOP | アイロン・衣類スチーマー | Panasonic. ティファールの「アクセススチーム プラス」 Photo: 多田悟 積極的な広告展開もあって、衣類用スチーマーとしての知名度はおそらくNo. 1のティファール。 今回選んだ4機種の中でもひと回り大きく、ドライヤーのようにハンドルを握って操作する独特のデザインと大容量の水タンクが特徴です。 「まず、電源を入れると、 あっという間にスチーマーが立ち上がる のに驚きました。 噴出口が点ではなく線になっていて、スチームが集中して噴出するので、シワがあっという間になくなりました。 同時に 面積が広いから短時間で済ませることができ、素材を痛めにくい のも魅力ですね。水もれがないのも助かります。 ただひとつの欠点は重いことですね。長時間スチームをかけていると疲れました」(仲唐さん) Photo: 多田悟 「アクセススチーム プラス」価格1万5000円/ ティファール 日本が誇る白物家電の雄・パナソニックの「衣類スチーマーNI-FS750」 Photo: 多田悟 海外勢に押され気味のジャパンブランドの家電製品。そんな中でも、安定した人気と実力を誇るパナソニック。それでは衣類スチーマーはどうでしょうか? こちらは従来モデルよりタンク量を2倍に増やし、360°どんな角度でもスチームを噴出させることができるのが特徴。また、「瞬間3倍パワフルスチーム」モードを選ぶと、よりしっかり脱臭できるなどの機能も見逃せません。 「見た目はコンパクトなのに、一度にたくさん注水できて、長時間使えるのがいいですね。 アイロンのように押し当てて使える2WAY設計 で、スムーズにアイロンがけができます。 それから、 気になる汗やタバコの臭いが除去できる のもいいですね。 少し気になったのは、スチーム量がほかの機種に比べて少ないこと。地厚なメルトンやツイード生地など男性用アウターに使うなら、少し物足りないかもしれません」(仲唐さん) Photo: 多田悟 「衣類スチーマーNI-FS750」オープン価格/ パナソニック スチーム量もアイロン機能も充実した、日立「衣類スチーマー CSI-RX2」 Photo: 多田悟 すでに日立の洗濯機や冷蔵庫を愛用している読者も多いことでしょう。幅広いラインナップがある中で、意外にも衣類用スチーマーも手掛けていたのです。 本企画で機種を選定する中で、機能や特性がパナソニックと被るかも…なんていう心配をしていたのですが、そんな不安を払拭する実力を発揮してくれました!
パナソニックの衣類スチーマーといえば、服を吊したままスチームでシワ伸ばしができて、さらに普通のアイロンとしてプレスもできる便利アイテム。私も古いモデルを愛用していますが、もうこの子のいない人生は考えられません。今回、そんな衣類スチーマーの最新モデル「NI-FS770」を使ってみたところ、かなり進化していて驚きました! その全貌は、上の動画をチェックしてみてください。 「NI-FS770」2021年5月1日発売予定 詳しくはぜひとも動画を見ていただきたいのですが、記事でもダイジェストをお届け。まずは最新モデルの特徴を大きく4つご紹介します。 【1】立ち上がりがめちゃくちゃ早い! まず、電源を入れてから使えるようになるまでの時間がかなり短くなっています。そのタイムなんと19秒! 私物の2017年モデル(右)と同時にスイッチを入れてみると、5秒ほど早く最新モデルが使用可能に! 2017年モデルの時点でも、24秒という十分すぎるタイムだったのですが、最新モデルではさらに短くなっています。ほとんど待たずに使えるから、出かける直前に「何これシワシワじゃん!」と気付いても大丈夫です。 【2】使える時間が長い! 私の持っている2017年モデルは、スチーム噴出時間が約4分でした。この使用時間はモデルが新しくなるたびに伸びていき、最新モデルはなんと約10分! 水を入れるカップを比べると大きさが全然違っていて驚きますよ。 50ml(2017年)から115ml(2021年)にまで増えました。こんなに入れて大丈夫?と思うほどたっぷりと入れられます 実はこの使用時間ですが、ひとつ前の2020年モデル(NI-FS760)からすでに10分になっています。ただ2021年モデルは、同じ大容量のまま本体が約40g軽くなっているのが特徴。2020年モデルでは745gだったのが、2021年モデルでは705gになっています。 ちなみに2017年モデルは700gなので、水を入れる量は65mlも増えているのに、重さはほとんど変わらないということになります。片手で持つアイテムなので、軽さを追求してくれているのは助かる! 【3】「瞬間4倍パワフルスチーム」搭載! パナソニックの衣類スチーマーには、2018年モデルから、通常の3倍のスチーム量を噴射できる「瞬間3倍パワフルスチーム」という機能が付いています。これで頑固なシワ伸ばしや脱臭ができるモードなのですが、本機はそのスチーム量が3倍から4倍に増えました。 上が通常のパワフルスチーム、下が瞬間4倍パワフルスチームです そもそも写真ではスチームがなかなか写らないのですが、それでも瞬間4倍パワフルスチームのほうはハッキリと見えるほど大量に噴出していることがわかります(動画だともっとわかりやすいですよ!