ランニングと筋トレをしているんですが、脚が一向に細くならない(というか、むしろ太くなった気がする)ので脚についてちょっと本で勉強してみました。 参考になったのでご紹介します。脚やせのきほん! 太い脚とキレイな脚 太い脚とは? 余分な脂肪がついている 筋肉がこわばってガチガチになっている デトックス機能が低下してむくんでいる 骨格のゆがみで脚のラインが曲がっている キレイな脚とは? まっすぐなラインを描いている( 立った時に左右で太もも、ふくらはぎ、ひざ、足首の4ヶ所がつく 状態) 筋肉と脂肪のバランスが取れている 持ち主に大切にケアされている(スキンケア、むだ毛処理) 脚のベストサイズ(身長別) そもそも、あなたの脚は本当に太いのでしょうか。誰かに指摘されたり、誰かと比較したりして、なんとなく太いと思っているだけなのかもしれません。 どこを何センチ細くすれば理想に近づくのかがわからないと、対策の立てようがありません。脚ヤセを目指すにしても、ますは自分の脚のどこが何センチくらい太いのか、客観的に知ることは大切です。 身長 太もも ふくらはぎ 足首 150-155cm 47. 5cm 30. 5cm 18. 5cm 156-160cm 49cm 31. 5cm 19cm 161-165cm 50. 5cm 32. 5cm 19. 5cm 166-170cm 52cm 33. 5cm 20cm 171-175cm 53. 5cm 34. 5cm 20. 5cm <脚のサイズの測定位置> 太もも:股下3cmの一番ふっくらした部分 ふくらはぎ:ひざ下15cmの一番ふとい部分 足首:くるぶしの上の一番細い部分 <脚のサイズの測定頻度> むくみなどで太さが変わってしまうので、定期的に計測して変化を見たいのなら決まった時間、決まった条件(お風呂上がり、寝る前、朝など)で計りましょう。毎朝でも良いし、それが無理なら週に一度でも良いと思います。 あなたの脚が太い理由 脚が太くなる原因は「脂肪」「筋肉」「むくみ」の3つです。それぞれどういう見え方なのか特徴を挙げていきます。自分がどれに当てはまるかがわかれば、対策も練りやすいですね! ①脂肪のついたぽっちゃり脚 以下に当てはまる人はぽっちゃり脚。このタイプは脚だけでなく体全体がぽっちゃりしていて、体脂肪率が高い場合がほとんどです。 太ももや前モモの脂肪がぷよぷよ 立った時、太ももと太ももの間にスキマがない 立った時、ひざの上にお肉が乗っている 脚で一番細いはずの足首のお肉がつまめる 運動不足を自覚している、運動が苦手、嫌い <対策>太ももの筋肉を中心に鍛える!
こんにちは! エステ体験はしご専門家 の覆面はしこ ♥ です エステ体験のはしごde脚痩せダイエット で、脚痩せに取り組んでる私ですが、 脚やせしてる間、「いったい、 どこまで細くすればいいの? 」って思っていました ・・・今でも、ちょっと思います(笑) という事で、脚やせしたい人の参考になればな~と思って、理想サイズについて語らせていただきます! まず、私が思い出したのが、↓これ↓ 私が中学3年生の時に買った『LEMON(レモン)』というティーン向け雑誌の切り抜きです!! 今でも保存してあるなんて、私の 脚痩せへの執着 がうかがえますね(笑) このティーン誌『LEMON(レモン)』によると、理想のサイズは ・太もも=身長×0. 31 ・ふくらはぎ=身長×0. 2 ・足首=身長×0. 12 で計算するらしいです ネットで調べてみたところ、計算に幅を持たせたバージョンの式を見つけました ・太もも=身長×0. 29~0. 2~0. 21 ・足首=身長×0. 12 『LEMON(レモン)』は、太ももは大きいの数値を選択してますね ティーン向けというのを考慮して、あまり厳しくしすぎないようにしたんですね、きっと でも、 ふくらはぎは、数値の小さいほうを選んでる んですよね~ ティーン向けであっても、大きいほうの数値は大きすぎると判断したってことでしょうか? (笑) 身長高め・低めの人の場合 こういう身長に特定の数値を掛け算して出すサイズって、身長が低い人ほど厳しく、身長が高い人ほど緩くなる傾向があります。 標準身長の人は気にする必要ないけど、高め・低めの人は頭に入れておいたほうがいいかな? 私が「厳しい」「緩い」と判断してるのは、自分の身長(158cm)のサイズを見て判断してます 普通にバランスの良い理想サイズ 太もも・ふくらはぎ共に、 大きいほうの数字 で、理想サイズを出してみました 身長別の理想サイズ 一覧表 緩めバージョン(笑) 身長 太もも ふくらはぎ 足首 150cm 46. 5 31. 5 18. 0 151cm 46. 8 31. 7 18. 1 152cm 47. 1 31. 9 18. 2 153cm 47. 4 32. 1 18. 4 154cm 47. 7 32. 3 18. 5 155cm 48. 1 32. 6 18. 6 156cm 48. 8 18.
ダイエット お腹にうっすら縦線入ってるのに痩せれないのですが、どうしたら痩せれますか? 骨格はストレート 身長168、体重76kgです。 食事制限は親と暮らしているためできないです。 運動量は犬の散歩程度 トリマーの専門学生で実習のときは休憩なしの立ち作業です。 中学のときからジュース、お菓子、アイスは食べ飲みはしていないです。 ダイエット 馬鹿だなーと思うダイエットに関しての質問はどんなものですか? ダイエット ダイエットしています。 ここ4ヶ月で100キロから80キロまで落とした。方法は主に食事制限です(腰を痛めていますので運動はやっても通勤のウォーキングくらいです)。 しかし、来月、2週間アメリカに出張があります。接待付けなので、ステーキやジャンクフードなどをたくさん食べないといけません。体重を増やしたくないのですが、何かいい方法はありませんか? また、体重計がない環境ですので、体重管理ができないので、不安です。いいアイデアはありませんか? ダイエット 好きな人に振り向いてもらいたくて、ダイエットを決意しました。モチベーションになる言葉をどうか教えて下さい。 ダイエット 身長154cmで、太ももの1番太いところが45cmって太い? ダイエット 朝食を抜く生活を初めてから面白いくらい痩せるのでハマっています。朝食を抜くと健康上悪いことはありますか? ダイエット ケトジェニックダイエット中の便秘と体重の考え方について。 現在ケトジェニック始めて3週間ほど経とうとしています。最初は事前に調べた通り、早々におそらく水分の3kg近くが落ちました。 その後、3週間目に入ってから5日くらい体重があまり変わっていません。そして、ケトジェニック始める前は毎朝快便だった私が、4日程便通がない状態です。 食生活は特に変えたつもりはなく、MCTオイルを活用しながら多脂肪、中たんぱく、低糖質を心掛けています。 3週目から変えたことといえば、毎日筋トレ(家で自重のみ)、ウォーキングを取り入れるようになったことです。 毎朝ケトスティックでケトーシス状態である事は確認しています(2~3番目に濃い色です)。 ケト中の便秘や停滞期について色々と調べてはみたのですが、詳しい方の意見をうかがえたらと思います。 ◈質問内容はこちらです◈ 排便がなくても、体重がキープされている場合は【減量】には成功していると考えるか。あるいは、排便の有無に関係なく、体重が変わらない場合は【停滞】していると考えるか。 ダイエットをしていないときは、排便前後で1kg以上体重が変わるので、ケトで排便の量も頻度も少なくなり、減量に成功しているのかどうかの判断に迷うようになりました。 どうぞよろしくお願いします。 ダイエット ダイエット中の女子高校生です!
身長 170 太もも周り 53. 5(1番太いところ) ふくらはぎ周り 34(1番太いところ) これって太いですか?見た時に太いと思われますか? ダイエット 身長 151. 6 体重 41. 2 太もも 47 ふくらはぎ 29 見たらわかると思いますが、デブです… どうしたら痩せれると思いますか?? また、身長151cmに対してモデルさんみたいな太ももは、何センチですか?? 冬までに、スカートとかを履けるようにしたいです! なので、ダイエット方法とかあったら、教えてください! ダイエット 身長165センチ、太もも55センチってかなり太いですよね? 太ももを細くする効果的な方法教えて下さい。 ダイエット 身長152cmです。 太ももの1番太い所が何cmだったら細い太ももと言えますか?? ダイエット 太ももって何センチくらいだと人から見て細いと感じるのでしょうか? 太ももって自分で見るとすごく太く見えるような気がします。 お聞きしたいのですが、 具体的に何センチくらいになると客観的に見て、 細いなぁ。と思われるのでしょうか? 自分では全然わからないので、回答お待ちしております。 (ちなみに身長は165cmです。) ダイエット 身長154センチ 太もも47センチ ふくらはぎ34センチなんです! スカートを履きたいんですが この下半身の太さで膝上何センチが許せる範囲ですか??? あとショーパンはいても大丈夫だと思いますか? 高1女子です(*^_^*) よろしくおねがいします!!! レディース全般 一輪車、120cmの子供にプレゼントしたいのですが、何インチが適切な大きさなのでしょうか?御教示ください。 自転車、サイクリング この脚は、太いですか? 身長:154 体重:50 太もも(一番太いところ):48 ふくらはぎ(一番太いところ):34 足首:20 身長が150㎝代で体重50は、太っていると思いますか? ダイエット 身長151cmに対し 太ももの一番太い付け根らへんが59cm お腹もだいぶでてるんですが 夏までに太ももとお腹を綺麗に痩せたいのですが なにか良い方法はないですか。、? 学生なのでお金はあまり使えないです… ダイエット 自転車に2L程度の大きなボトルをつけたいです。 1. 5Lのペットボトルを付けられるというボトルケージは、ネットで見つけましたが、2Lのペットボトルを付けられるボトルケージ、または2Lの水が持ち歩けるボトルはないでしょうか?
2021/2/9 日記 こんにちは、つぼっちです。 年始からリハビリを開始して早くも1ヶ月が経ちました。 関節の可動域と筋力が徐々に戻ってきていますが、完治はまだまだ程遠い感じ。 痩せ細っていた左足は少しは太くなってきたかな?
こんにちは!理学療法士のこじろう (@reha_spine) です!!
21日目リハビリ午前は筋肉、膝ほぐし、痛い。 午後のリハビリは自主トレcpm股関節緩めと脚を上げて曲げ伸ばし。 24日目担当PTさんお休みで他PTさんcpm115度まで曲がる。 踵ズレ防止に足背後屈すればいいとアドバイス、後屈して115度は結構無理。痛い。筋肉、膝周り、ほぐし。徒手では60度。 25日目2/13担当PTさんのほぐしがとてつもなく痛い。金属でグリグリされてるみたい、徒手で曲げられるの激痛80度くらい曲がる、痛い。cpmは太もも部分を伸ばしてmax105度かなり痛い。 この頃うつ伏せで自力で曲げれるのはこれくらいでした。