とは言え、世の中には毎日サウナに入っている人も実在するのが事実。 マグ万平氏の例 (画像引用元:『 ベストサウナ 』) 例えば、サウナ界隈で有名なマグ万平氏は、毎日サウナに入るようで、雑誌『ベストサウナ』で以下のように述べている。 (サウナに行く頻度はどれぐらいですか?
昨今、「サ活」いわゆるサウナを健康のためなどに定期的に利用することがブームとなっている。そんなサウナについて、今回はより「健康」を追求した場合、どのような入り方がおすすめか、お風呂・温泉と健康の関係を医学的に研究している医師の早坂信哉先生に聞いた。 サウナの最大のメリットは「温熱効果」 健康という観点から考えた場合、サウナのメリットはどこにあるだろうか? 早坂先生は次のように答える。 「サウナには『温熱効果』があり、体が温まることが最大のメリットです。体が温まり、全身の血管が拡がることで、血液の流れがとても良くなります。血液の流れが良くなると、疲労回復につながります。なぜなら、血液は人間の体にたくさんある細胞へ、酸素や栄養を送ったり、細胞が活動した後の二酸化炭素や老廃物を回収したりする役割を持つためです。 サウナはお風呂と比べ、水圧がかからず、温熱効果だけを得られるのが利点です。お風呂に入るとお湯の水圧がかかるため、年輩の方や心臓に持病がある方は、その水圧でちょっと息苦しさを感じることがあります」 サウナの「温熱効果」を高めるための入り方 サウナの温熱効果を高めるためには、どのような手順で入るといいのだろうか? 早坂先生は次の順に入るといいと話す。 1. 毎日サウナに入るとどうなるのか | 群馬のサウナーきじまのサログ(サウナブログ). シャワーやお風呂で軽く汚れを落としつつ体を温める。 2. しっかり体を拭いて、サウナのひな壇の下段からスタート。 3. 慣れてきたら徐々に上段へ上がる。 4. 額に汗をかいたら一度サウナから出る 「80℃で10分以内が目安ですが、湿度によっても変わりますので、額に汗をかいたら、汗が流れるほどになる前に一度サウナから出ます。ポイントは我慢しないことです」 5.
「僕はだいたい1時間ぐらいです。時間を決めて頑張る必要はなく、自分がちょうどいいと感じたときが、出どき・入りどきです。水分は早めにしっかりとっておいた方がいいと思います。摂取した水分が体に行きわたるのに30分ほどかかるといわれていますから」 自分の体調や気分に合わせて、自由なスタイルでいいのですね。持病などがある人はかかりつけ医に相談してから。とくに水風呂については、慣れていない人は抵抗感があるかもしれません。 「安心してください。最初から水風呂が好きな人はたぶんいません(笑)。サウナや温泉で平然と水風呂に入っている人を見かけますが、あの人たちは一線を超えていった人たち。水風呂の良さを味わってしまうと、その快感を体が欲するようになります。むしろサウナの楽しみは、水風呂に入ってからが本番ともいえます。 体調に関しては、サウナを始めてから肩こり、腰痛、目の疲れ、倦怠感など体の不調は一切なくなりました。夜はよく眠れるし、前向き思考になるし、仕事の量と質はグッと高まりました」 【サウナの目的別入浴法】 疲労回復浴 スポーツ・トレーニング後や肉体疲労時には、熱めのサウナがおすすめ。疲労部位と非疲労部位の差がなくなって疲労感がとれ、疲労物質(乳酸)が排泄されて、疲労回復が促進される。 肥満減量浴 皮膚から1mlの汗が気化するときには、約0.
サウナ室と水風呂では、血圧や心拍数が急激に変化する。休憩して正常な状態に戻すことで、身体への負担を減らし、サウナ効果を最大限に引き出せる。なお、サウナで失われた水分やビタミンも休憩時に補給しよう。 ・いつもより深くリラックスできる⇒ストレス解消を促す! サウナ室の熱さや水風呂の冷たさは自律神経を刺激し、身体を緊張状態にする。休憩で緊張が和らぐと、反動で全身が十分にリラックスする。これによって自律神経が整えられ、ストレスを効果的に解消できるというワケだ。 ↑本場フィンランドでは屋外での休憩「外気浴」がメジャー。屋内より屋外のほうがよりリラックスできる 【まとめ】 サウナで身体はこう変わる! 温冷交代浴が身体本来の機能を呼び覚ます 人間の身体には、温度を感知するセンサーが2つある。ひとつは皮膚にあり皮膚の温度変化を感知するもの、もうひとつは脳の中で血液の温度を感知するものだ。サウナに入ると、この2つのセンサーは温度の上昇を脳の中枢に伝え、自律神経を通して血液循環の速度などを調整し体温を下げようとする。 このように、体温を一定に保とうとする機能を、短時間で活性化することができるのだ。サウナは、空調に守られ身体機能が鈍った現代人にとって、身体本来の働きを呼び覚まさせ、健康へと導いてくれる。 協力/太田広 サウナ記事のバックナンバーは コチラ 情報提供:
(取材・文 / 麻生泰子) <プロフィール> タナカカツキ マンガ家。著書には『逆光の頃』『オッス!トン子ちゃん』、天久聖一との共著『バカドリル』などがある。カプセルトイ「コップのフチ子」企画、デザインを担当。2011年『サ道』(パルコ出版)を刊行。その後、日本サウナ・スパ協会からサウナ大使に任命される。
過激な入り方をしている人は要注意 近年、空前のブームとなっているサウナ。サウナー(サウナ好き)にとっての"サウナ伝道漫画"であるタナカカツキ『 マンガ サ道〜マンガで読むサウナ道〜 』(講談社モーニングKC刊)を原作にした実写ドラマ『サ道』がテレビ東京での7月クールで現在放送されているほか、同書の続刊が今月23日に発売されるなど、サウナ人気はしばらく続きそうだ。 だが一方で、ブームの過熱と共に、過激なサウナの入り方を実践する者が後を絶たないのも事実。医学的に「やってはいけないサウナの入り方」とは何か──。『 最高の入浴法〜お風呂研究20年、3万人を調査した医師が考案 』などの著書がある、お風呂研究の第一人者、早坂信哉医師に解説してもらった。 そもそも入るべきではないタイミングは? サウナは正しい使い方をすれば、病気を防ぎ、健康に大きく寄与するものとなりますが、無理な使い方をすると体調不良や事故などを引き起こします。そのため、安全で正しい使い方を知って欲しいのですが、最近サウナでの刺激を求めるあまりに、少し心配な使い方をされている人たちが散見されます。 (1)飲酒後にサウナに入る 飲食・飲酒をした後のサウナを楽しみにしている人も多いのではないでしょうか。しかし、飲酒後のサウナは危険です。 アルコールは血管を拡張させる作用があり、一時的に血圧を低下させる。サウナもその温熱効果から血管を拡張させるため、血圧が下がる。したがって、 飲酒後にサウナに入ることで二重の効果で大きく血圧が下がる可能性がある のです。 酔って眠くなったり、血圧が下がりすぎると、サウナの中で意識を失ったりする可能性があります。非常に高温環境であるサウナの中で長時間意識を失って滞在することは、重症な熱中症を引き起こすでしょう。場合によっては命の危険も生じてくる。時々サウナの中でひな壇に長時間横になっている人を見かけますが、非常に危険な行為だと言えます。
落語家の林家木久扇さんが、24日、自宅の仕事場で転倒し骨折。29日(土)に出演予定だった「さっぽろ落語まつり」を欠席することが分かりました。 木久扇さんは、昨日(24日)の夕方、自宅の仕事場でつまずいて転倒。その日のうちに病院で診察を受け、大腿骨骨折と診断されました。全治は未定で入院は3週間程度予定をしているということです。 木久扇さんは 「リハビリを頑張って、早く笑点の舞台に復帰したい」 とコメントしています。 レギュラー番組の笑点については6月27日(日)の放送分まで収録済みですが、以降の出演に関しては回復具合をみて検討していくということです。 (出典 )
林家木久扇さんが自宅で骨折して3週間入院することが決まったということですが、そのケガの様子が心配ですよね~、、笑点の代役は誰が務めるのかも気になるとことですが、、 また、今回は大腿骨骨折ということで大けがなので、これを機に引退の可能性などもあるのかなと・・復帰してくれるのが望ましいのですが・・ そこで!今回は 林家木久扇さんが骨折したことで笑点の代役は誰なのか、復帰の時期や引退 についてもまとめてみました~! 最後までお読みいただけると嬉しいです♪ 林家木久扇が自宅で骨折!現在の容態やケガの具合は? 【林家木久扇 自宅で転倒し骨折】 落語家の林家木久扇が、24日、自宅の仕事場で転倒し骨折。全治は未定で入院は3週間程度予定をしているという。29日に出演予定だった「さっぽろ落語まつり」を欠席する。 — Yahoo! ニュース (@YahooNewsTopics) May 25, 2021 林家木久扇さんが自宅で骨折、、、そのケガの状態などが心配ですよね~・・・ もう83歳という年齢ですから、大きな骨折はかなり辛いと思いますし・・・ と林家木久扇さんが自宅で骨折したニュースが入ってきたのですが、多くの人が木久扇さんを心配していましたよね~。なんといっても笑点でずっと活躍してきた人ですから、みんな一度は見て笑わせてもらったことがありそうですしね~♪ とここで!今回の骨折のニュースをまとめてみると、、 ・2021年5月24日に自宅でつまずき転倒 ・大腿骨骨折で3週間の入院 大腿骨骨折というと、太ももですから歩いたりするのはもちろん、笑点のように正座で座るのはかなり辛くなってしまうのかな~と。。 たとえリハビリが完了してもしばらくは足の負担が大きくなりそうですもんね~・・ そんな林家木久扇さんは笑点メンバーとしても活躍していましたが、今回の骨折により一人抜けてしまうわけですから、、となると代役は誰になるのかな~と。。 林家木久扇の骨折で代役は誰?笑点メンバーや弟子との関係なども調査! 林家木久扇＆きく姫、がんで「落語を続けられないかも…」師弟それぞれ病を乗り越えた経験 - ライブドアニュース. 林家木久扇さんのニュースが流れると、Twitter上では木久扇さんの安否を心配する人が多かったですからね~! 命に別状はないことでホットした人も多かったようで、、 しかし!今回のように大けがとなると、林家木久扇さんの代役となるメンバーが必要なのかな~って、、 そういえば笑点って今どんなメンバーだったかな~と確認すると、、 司会:春風亭昇太 座布団:山田隆夫 青色:三遊亭小遊三 ピンク色:三遊亭好楽 黄色:林家木久扇 肌色:林家三平 紫 色:三遊亭円楽 オレンジ色:林家たい平 そうそう、このメンバーでしたね~!林家木久扇さんや三遊亭小遊三さん、好楽さん、円楽さんなどはずーっと笑点を支えているメンバーですもんね~!
2021-06 2021-06-27 日テレアップDate! [解] 日本テレビ系列 5:40~6:00 笑点[解]80代の星! 木久扇をいったん見納め 日本テレビ系列 17:30~18:00 2021-06-20 笑点[解]昇太が父に! 絶妙なカツラ姿に一同爆笑! 2021-06-13 笑点[解]昇太に座布団1枚! 何があった? 小遊三が腕を骨折? 2021-06-06 笑点[解]昇太が新方式! ○○的に判断して座布団を取る! 2021-05 2021-05-30 笑点[解]木久扇が長崎で叱られた! 挨拶中にまさかの・・・ 2021-05-23 笑点[解]長崎・佐世保から放送! 久しぶりに数百人のお客様の前で… 2021-05-16 笑点[解]松井秀喜がNYから笑点初出演! 55周年SP! もう笑点「笑点が始まる前に「もう」始まる昇太メインの笑点派生番組」 日本テレビ系列 17:25~17:30 2021-05-09 笑点[解]円楽が司会に&29年ぶりに席替え! 2021-05-02 笑点[解]笑点55周年! 今月は演芸に大喜利にスペシャルな事がいっぱい! 2021-04 2021-04-25 笑点[解]円楽がズバッと指摘! 昇太の恥ずかしい失敗とは? 2021-04-18 笑点[解]たい平が新ギャグ!? を連発! 小遊三が大きく反応! 日本テレビ系列 17:30:00~18:00:00 2021-04-13 開運! なんでも鑑定団【番組初! <人気落語家>大会&<有名画家作>衝撃値! 】[解] テレビ東京系列 20:54~21:54 2021-04-11 笑点[解]楽屋に潜入! 小遊三は一体何をしていた!? 2021-04-04 笑点[解] 好楽が考案!? 大喜利で上手く笑いを取る方法 2021-03 2021-03-28 笑点[解]昇太の母が詐欺の電話に凄い一言! 2021-03-21 笑点[解]木久扇が昇太に暴言! うっせぇ~わ! 2021-03-14 笑点[解]小遊三が妻から激怒! その意外な理由とは? 2021-03-07 笑点[解]サンド登場! ▽震災から10年・・・忘れてはいけない事とは? 2021-02 2021-02-28 笑点[解]昇太がポロっと本音!? 円楽は気持ちが悪い! 2021-02-21 笑点[解]一体どうした? 好楽が昇太に暴言をはいた!