身体を動かすパワードスーツ 見た目がファッショナブル 筋肉の質って? 自重トレで筋肥大なんかしねぇよww - YouTube. 遅筋 (赤筋) 速筋 (白筋) インナーマッスル アウターマッスル 筋肥大の仕組み? タンパク質 超回復 筋肉の基礎知識メモ (?) 筋肉とは? 身体を動かすパワードスーツ 身体を支え、重力に抗い、そのなかで体を動かすための超高性能繊維。それすなわち「筋肉/muscle」である。筋肉がないと身体は動かない。 ※「代謝」を上げたり「免疫」を上げたり他にも様々な作用があるという。 参考 参考 ・「筋肉」Wikipedia 参考 ・「筋肉の質とは」タニタ(公式) 参考 ・「筋肉の仕組みを知ろう!」 さま 見た目がファッショナブル 「筋肉はもうひとつのコーデ」と言えるほど、その人のボディラインを作るわけだ。男なら特に上半身の肩や腕や胸や腹のラインで見栄えは違うし、女子なら胸や尻がファッショナブルと化す。 ※「血行」が良くなったり「肌」が綺麗になるなど他にも作用があるという。 参考 参考 ・「筋肉 ボディライン」Google検索 覚えるのはこれだけで良い。 ( ̄ー ̄)bグッ! 筋肉の退化 ヒトでは、ベッドにずっと寝ていて運動を長期間行わない状態にあったり、宇宙飛行士が宇宙に滞在したりすると筋肉の弱化や退化が発生する事が知られている。有人宇宙飛行の世界では特に問題視され、無重力空間で過ごした結果、約30%もの筋肉が減ってしまったこともある。 Wikipedia「筋肉」 ニートの危機やで (動かない&寝たきり生活になりやすいからね) 筋肉の違い 参考 ・「筋肉の種類」Google検索 参考 ・「速筋と遅筋について」筋肉トレ学園 さま 参考 ・「インナーマッスルとアウターマッスル」Google検索 遅筋 (赤筋) 持続力。ゆっくりした運動を持続的にプレイする筋肉。 赤筋。マラソンランナー的なマッスル。脂肪を消費(?) 参考 ・「遅筋とは」Google検索 鍛え方 ランニングなどの 「有酸素運動」 で鍛える。 参考 参考 ・「遅筋の鍛え方 トレーニング方法」Google検索 参考動画 ・「遅筋を鍛える」YouTube検索 速筋 (白筋) 爆発力。速く強いパワーを生み出す筋肉。 白筋。ビルダー的なマッスル。糖質を消費(?) 参考 ・「速筋とは」Google検索 鍛え方 ダッシュなどの 「無酸素運動」 で鍛える。 参考 参考 ・「速筋の鍛え方 トレーニング方法」Google検索 参考動画 ・「速筋を鍛える」YouTube検索 つまり「見ため目的」なら「速筋」ということ!!
820 週6とか体ぶっこわれそう 8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/26(火) 21:50:57. 508 どうでもいいから働け 10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/26(火) 21:52:07. 153 軽い筋トレ始めて4ヶ月になるけど、あんま見た目変わらない 筋力は強くなった気がする 14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/26(火) 21:54:37. 731 >>10 まあ普通そんなもんじゃね? 俺は頻度がおかしかったから2か月目くらいから目に見えて変わっていったが 13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/26(火) 21:54:16. ニートが筋トレした結果ｗｗｗｗｗｗｗｗ（※画像あり）. 903 金ありすぎだろ 17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/26(火) 21:57:55. 722 >>13 実はジム代より飯代サプリ代のほうが辛いんだなぁちなみにBIG3は ベンチ82デッド160スクワット150でセット組むくらいには伸びた 16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/26(火) 21:57:31. 922 これ上級ニートだろ うらやましいわ 18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/26(火) 21:59:04. 384 宅トレしか出来ないんだけどなかなか背筋が成長しない 26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/26(火) 22:02:56. 306 >>18 背中でかい人でもメインは懸垂の人とかいるから自宅でもでかくしやすいと思う >>20 それな、狂気的にアホほどやるとマジ馬鹿でかくなるし重量あがるぜ 27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/26(火) 22:04:59. 425 >>26 ヒョロかったけど週3くらいで1年くらい通い続けたら普通にがたい良くなったわ 19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/26(火) 21:59:38. 286 なんだかんだトータル400を半年で越えたのは誇れると思う まあ頻度がおかしいから他の人と比べようがないんだが 20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/26(火) 22:00:22. 727 筋肉はそう簡単にでかくならないっていうけど 地道に続けてると普通にでかくなってくるよな 継続は力なりってことだな 21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/26(火) 22:00:40.
64 ID:CzkwZGYF0 筋トレがてら土方しろよ 24 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/31(木) 13:33:55. 64 ID:XxJWIp110 これはかっこいい 28 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/31(木) 13:34:57. 29 ID:xLagVBvz0 羨ましい 34 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/31(木) 13:38:41. 05 ID:w6UwyfFW0 絶対ニートの体じゃない ニートなめんな(激怒) 37 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/31(木) 13:40:04. 44 ID:0p/ZNiXP0 きんにくん思い出した 40 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/31(木) 13:42:05. 41 ID:+ajEZ3EP0 腹筋スレでちゃんとやればおれもこんな風になれるのか 41 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/31(木) 13:44:07. ニートが半年間ガチで筋トレした結果ｗｗｗｗｗｗ:ダイエット速報＠2ちゃんねる. 30 ID:EHeoqBMH0 胸筋うらやましい 52 童帝マジレス 2013/10/31(木) 13:50:58. 80 ID:0wy76M7e0 筋トレしてたらホルモンだか何だかの関係で働きたくならないか? 53 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/31(木) 13:53:45. 07 ID:WuYIUwNni プロテイン使わずに短期間で楽にこんな体になりたい 59 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/31(木) 14:00:18. 63 ID:DP7lUdbZ0 筋トレで成果出たならあとは土方に就職でいいだろ 64 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/31(木) 14:06:56. 39 ID:x86wyKEw0 俺も無職だけどマッチョになりたい 部屋にウェイト環境を作りたいけどお金がない もっとマッチョになるには働くしかないのか… 75 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/31(木) 14:23:55. 73 ID:4fNIoV9t0 >>64 スーパーマンみたい 79 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/31(木) 14:33:49.
225 ID:btR56OMi0 正面もとってくれ 32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/28(金) 01:41:51. 698 ID:HDjYnpNIa >>31 34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/28(金) 01:53:39. 228 ID:20Q6bDVf0 なかなかいいじゃねぇか 36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/28(金) 02:55:53. 666 ID:xhiRoGR70 ぬげよ 37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/28(金) 03:34:41. 724 ID:ERXgh0Yta 腕は変わらずぶよぶよなんだな 38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/28(金) 03:41:43. 226 ID:XFrFH9Opa 俺も今減量中103㎏から99㎏まで減った けど筋肉量と筋力減らさずに脂肪だけ落とすのって本当に難しいしツラいな 39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/28(金) 04:05:19. 102 ID:uW0HShXV0 >>38 その体重なら誤差の範囲じゃねーの? 35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/28(金) 02:18:24. 727 ID:bB83/J/T0 1年ビフォーアフターでこれは結構頑張ったな FFMI計算してみ。結構良い数字でてそうだぞ 1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00. 00 ID:marasoku 引用元:
あれ?スモンくん痩せた? そうです!痩せました! スモンくん、腕太くなったね! はい!ダンベル30kg上げれます! きてる、きてるぞ!!! というように、だんだんポジティブになります。 これは異性でなくても良いです。他人に褒められるというのは気持ちいいですよね。 そしてこれは現実になります なります。モテます。大丈夫です。 なぜなら私がそうだからです。 すると余計にモチベーションが増加します。 褒められて、色んな人と交流が増えて もっと頑張ろう!となります。 ②鏡をポジティブな気持ちで見て、些細なことを褒める。 これは ポジティブ と 褒める という二重の気持ちを高める効果があります。 ジムには大抵、特大の鏡があります。それに向かってボディビルダーがポーズをとったりして日々、自分の体のメンテナンスをしています。 それを真似たものです。 私の記事を読んでくださる人の大半は筋トレ初心者だと思います。なので、ボディビルダーみたいに大勢の人に見られながらじゃなくてもいいです。 更衣室の鏡や自宅にある等身大程度の鏡の前に立ち、体を見ます。 そこで、ポジティブに自分の体を見ます。 例えば あっ、足のこの筋が出てきた。 腕が少し太くなったかな? と思い込む事が大切です。 すると本当に痩せてきたかな?と思います。 トレーニングしているなら微量ですが実際に痩せてます。ですが、トレーニングを始めて1週間程度だと誰もが見て、痩せた、筋肉が増えた。とはあまりなりません。 なので自分で自分を褒めるという事が大切なのです。 痩せたかな?ちゃんとトレーニングしたからだ!自分、偉い! と自分を褒めてあげてください。 このご時世、褒められる事が減りました。 頑張ったといえば、他人と比べられ、マウントを取られます。 なので自分で自分を褒めましょう。実際に偉いです! 今まで自分ができなかった、トレーニングをする。これは本当にすごい事です。偉いです。 ちゃんと自分で自分を褒めてあげてください。 この2つを行うことにより調子がドンドンあがります。 ちょっとだけをちょっとずつ、やる これが大切です。 〈2-4〉食事の変化 トレーニングしていくと必然的に食べる量が増えます。これは自然な事です。 ここで断食し、一気に痩せよう! これは絶対にNGです。 なぜNGかというと ①筋肉ができない。 ②単純に栄養不足になる。 ③筋トレの効果 筋トレを行うと以下のような効果があります!
バナナとか食べながらやる? 運動後 タンパク質 BCAA/アミノ酸 (速く効く) プロテイン (長く効く) 食事 (遅いし量とれないけど美味い) フツーに夕飯食べればOKだろうけど (それだと吸収が遅いので、アミノ酸やホエイプロテインをさっさと補給するのがお手軽かつ効果的という理屈?) 常にタンパク質を絶やさない事が大事? 「体を作る材料」の主成分がタンパク質という理解。だから、常にカラダの中に取り込んでいるのが効率が良いらしい。その場合は、アミノ酸は常駐時間が短いので、持続型のタンパク質が効果的な様子。(特にカゼインプロテイン)寝る前のプロテインとか効果的なのかも。激しい運動直後はアミノ酸でも。 ※目安として、「タンパク質状態は約2時間~4時間(?)」、「アミノ酸状態は約1. 5時間から2時間(?)」くらい体内に留まるとか(?) ※「アミノ酸とマルトデキストリンのプロテインジュース」を朝に300ml作るとします。普段はその100ml分を3回に分けて飲みます。寝るときはプロテインの方が持続しそうなのでこちらを摂取したいです。筋トレなど激しい運動直後には別につくったアミノ酸ドリンクを飲みます。みたいなこと。(プロテインのほうが余ってるなら持続用にはすべてプロテインが良さそうだけど) ※イチバン効率的なのは「持続性の高いカゼインプロテインをつくって、適時飲む」ことじゃないかな? 「水分補給感覚でアミノ酸ドリンクを飲み続ける」のが吉? 効果的なサプリメント(?) アミノ酸はとにかく筋肉の回復速度が速い? ( 参考動画 ・「よくわかる!なぜスポーツにアミノ酸が必要か?」味の素KK公式チャンネル BCAAこと、アミノ酸 (とにかく最速?) 筋トレのお友達 (アミノ酸プロテインと粉飴など) 0. 5リットル容量のボトル ※アミノバイタル系は顆粒スティックなのでそのまま飲めばOK。水も飲むけど。 (つまりお手軽な水筒を持って運動すればOK!ナルゲンボトルはプロテインシェイカーとしても使える! 夏場のサイクリングなら魔法瓶のほうが良いだろうけど! ) それ以外はプロテインシェイカーとして使う。 (0. 5リットル容量あれば良いでしょう? )ザバスなどのシェイカーより口が小さいので粉はやや入れづらいけど、作りがしっかりしてるのでナルゲンのほうが好き。 アミノバイタル GOLD アミノバイタル (廉価) ちょっと甘いラムネみたいな味かな (アクエリの粉みたいなもんだからね) BCAAこと、アミノ酸を多く摂れるのはこれ 90日分だからデカイ (消費期限は1年以上あるかな) (右のボトルの量300mlで付属スプーン1回分だけど、半分にして飲んだほうが飲みやすいでしょう) Xtend(エクステンド) 7G BCAA 90 ※ [お客様が通常と同じお買い物ステップで安心して海外の商品を購入できるよう、楽天グループ株式会社が当店の販売代行業務を行います。] とか。 (ドメインがちゃんと「で楽天市場のものだった) 届くまでに約10日かかったよ。 (2021年5月29日に注文し、6月8日到着。ちなみに楽天市場側のアプリではずっと発送のママだったけど。) アミノ酸の内容量 ※付属スプーン1杯(約13g)あたり、アミノ酸:9.
・2021年7月7日発売! ・ヨシタケシンスケ先生のイラストが絶妙! カワイイ! と話題 ・「間違いなく大人が楽しめる!」「大人にも子どもにもお薦めしたい」と書店員さまも大絶賛! マイクロマガジン社(東京都中央区)は、書店員さまから寄せられた『大人も知らない? ふしぎ現象事典』の感想を、発売に先立ちご紹介いたします。 [画像1: リンク] 大人も知らない? ふしぎ現象事典 リンク 「ふしぎ現象」研究会/編 ヨシタケシンスケ/イラスト ISBN:9784867161593 定価:1, 100円(本体1, 000円+税10%) 発売日:2021年7月7日 「勉強しなさい」と言われると勉強したくなくなる現象には名前があったんです! あなたも―― ・テストの前の日になると部屋の掃除がしたくなる。 ・同じアニメが好きな人とは、すぐに仲良くなれる。 ・「期間限定」と書いてあるお菓子をつい買っちゃう。 ・お手伝いでもらったお金は大事にするけど、お年玉でもらったお金はすぐ使っちゃう。 ・かき氷を一気に食べると頭がキーンとなる。 そんな現象を体験したことはありませんか? ヨシタケシンスケさんの『りんごかもしれない』が面白すぎる 感想やあらすじなど. 大人でも理由を答えられないような「ふしぎ現象」の名前と由来を、子どもに楽しく伝える雑学本! 書店員のみなさまからいただいた感想 え、これって名前のある現象だったの? と、驚かされました! 家族や友だち間の会話のきっかけにもなるうえ、 クイズ形式で出し合ったりいろんな楽しみ方ができる素敵な事典でした。 また、ヨシタケシンスケさんの絵も可愛らしく、クスッと笑えて楽しめました。 (57Pのファントム・バイブレーション・シンドロームと59Pシンクロニシティの挿絵が好きです!) 「その現象、こういう名前なんだよ!」 「この現象、なんていうか知ってる?」 なんて、おうち時間のコミュニケーションにもなるので楽しいです! (未来屋書店 碑文谷店 福原 夏菜美さま) 今まで「ふしぎ現象」に遭遇しても「ふしぎだねー」で終わっていました。 この本を読むことで、あっ、これは「バンドワゴン効果」だね! とか、 「ファントム・バイブレーション・シンドローム」だね! と、言えるようになるかもしれませんね。 とはいえ、「TOT現象」が起きる気もするので、「安心毛布」として、 この本をそばに置いておくとより良いかもしれません。 ヨシタケシンスケさんのイラストも絶妙なおもしろさがあり、実は大人の方が笑ってしまうのではと思います。 (書店関係者さま) やらなくちゃならないことを差し置いて、部屋を片付け始めてしまうアレにも名前があったなんて……!!
「なんでこんな簡単な話が通じないんだ! 」ってイライラしますよね? そんなときは、気休めにこの本を読んでみてください。きっと、ものの考え方から世界の見え方まで、すべてがガラリと音を立てて変わるはずですから。 なので、答えの正解不正解を出すことよりも、可能性(仮説を立てる)を考えて検証することが大事なのです。 そして これは実際にある物体だけに限らず、人と人との コミュニケーション でも同じではないかと考えます。 あの人はああ言ったから悪い人だ。 私のことを分かってくれない人は嫌いだ などと思い込んで実はそうではない可能性を考えない視野の狭い人は人間関係を悪くします。 そしてそういう視野の狭い人は大抵自分のことしか考えていません。 相手ファーストで可能性を考えると あの人はああ言ったけど、実は仕事が忙しくて余裕がなかったのかもしれない。 私がきちんと伝えていなかったのかもしれない。 と考えれるようになります。 ちなみに、「想像力が相手のことを考えられるようになる」ことは『あしながおじさん』でも書かれています。 良かったら読んでみてください。 『あしながおじさん』から「想像力」の大切を改めて学んで、相手の気持ちになってみましょう 『あしながおじさん』から行動を変える名言です。「ねえ、おじさま、わたしは人間にとっていちばん必要なことは、想像力をもつことだと思います。」書かれた当時の縛られた世相に負けない作者のメッセージを現代でも活かしてみましょう。...
2021年下半期におけるおひつじ座さんの運勢をお届けします。プロの占い師が全体運、恋愛・結婚運、仕事運、金運まで幅広く解説! 最後には、2021年7月から12月までのそれぞれの月ごとに、おすすめの過ごし方を提案します。下半期のおひつじ座さんはいったいどのような運勢なのでしょうか? ■おひつじ座さんの全体運 あなたのよき理解者はきっとすぐそばにいます。 上半期後半からうお座に足を進めていた幸運の星・木星は7月28日からみずがめ座に戻り、おひつじ座さんにとっては「友人や将来への夢」などと再び向き合うときがやってきそうです。この時間は、あなたに年齢や性別にこだわらない風の時代らしい人脈作りを促してくれることでしょう。 また試練や課題などを象徴する土星は、今後どんな人と付き合っていくかを見極めることが重要なポイントだと教えてくれているのかもしれません。もしあなたが、相手の社会的ステータスや性別などにこだわってしまうと、風の時代に乗り遅れてしまいそうです!
あらすじ 「 哲学・妄想・発想力 」誰でも考える頭があれば、世の中は果てしなく面白い世界に見えてくる。 ヨシタケ シンスケさん のアイディア絵本が登場です。 想像は無限大です。終わりのない、質問が「 ~かもしれない 」。みんなも、想像してみよう。もしかしたら、あれは「 りんごかもしれない 」。 かもしれないワールド! なかは メカが ぎっしりなのかもしれない。じつは なにかの タマゴかもしれない。 うまれてきた なにかの あかちゃんは ぼくのことを おかあさんだと おもうかもしれない。 子供の時や、大人でもある時・・。ふと「 ~かもしれない 」と妄想したことが誰でもあると思います。 そんな、いろんな妄想を「 ギュ~~~ッ 」とこの一冊の絵本で紹介してくれています。 しかも、こんな感じに「 なるかもしれない 」までを細かくイラストで描かれているところが面白かったところです!! 「~かもしれない」と妄想してみよう よく みたら ぼくいがいは みんな りんごなのかもしれない。 「~かもしれない」 ・反対側はミカンかもしれない ・ひょっとしたら、赤い魚がまるまっているかもしれない ・中はメカがぎっしりかもしれない ・育てると大きな家になるかもしれない この絵本を読むと、一緒に「 ~かもしれない 」と口ずさみたくなります。何度も読み返してしまう内容になっています。 家にあるもので、「 ~かもしれない 」っと妄想してみてください! !発想力が身につくかもしれません。 ・ヨシタケ シンスケ関連記事 ー 「このあと どうしちゃおう」 ー 「もう ぬげない」 ー 「ぼくのニセモノをつくるには」 著者紹介 ヨシタケシンスケ © KINOKUNIYA COMPANY LTD. 引用 プロフィール 1973年、神奈川県生まれ。 日常のさりげないひとコマを独特の角度で切り取ったスケッチ集や、児童書の挿絵、装画、イラストエッセイなど、多岐にわたり作品を発表している。 ヨシタケシンスケ HPより一部引用 HP 絵本 「りんごかもしれない」 Facebook ヨシタケシンスケ ブロンズ新社 2013-04-17 ABOUT ME