読了時間:約 2分18秒 2019年05月10日 PM02:00 軽い運動でも認知症の予防につながる? 軽い運動を習慣的に行うと、アルツハイマー病や認知症の発症を予防できる可能性があることが、米ボストン大学医学部のNicole Spartano氏らの研究で明らかになった。身体活動ガイドラインで推奨される週150分の強めの運動を行わなくても、軽い運動を1時間行うごとに脳年齢が1歳ほど若返ることが示されたという。この研究結果は「JAMA Network Open」4月19日オンライン版に発表された。 画像提供HealthDay この研究は、米マサチューセッツ州フラミンガムの住民を対象とした「フラミンガム心臓研究」に参加した成人2, 354人を対象としたもの。活動量計を用いて参加者の身体活動量を測定し、脳MRIで評価した脳容積との関連を調べた。参加者の平均年齢は53歳で、約54%は女性だった。 2018年の米国の身体活動ガイドラインでは、健康を保つためには中強度~高強度の身体活動を週に150分以上行うことが推奨されている。なお、今回の参加者のうち、ガイドラインが推奨する身体活動量を満たしていたのは全体の46. 7%であった。 分析の結果、1日の歩数が多い人ほど、あるいは低強度の身体活動量が多い人ほど脳容積は大きいことが分かった。1日に平均1万歩以上歩く人では、平均5, 000歩未満の人と比べて脳年齢が1. 75歳若く、また、低強度の身体活動が1時間増えるごとに脳年齢は1. 1歳若返ることも明らかになった。 さらに、ガイドラインで推奨される身体活動量に達していない人では、低強度の身体活動が1時間増えるごとに脳年齢は1. 血管年齢・脳年齢｜霧島市民薬局. 4歳若返り、また、1日に7, 500歩以上歩く人では、それ以下だった人と比べて脳年齢は2.
脳年齢とは一般的に、記憶力や計算力などのテストの測定結果を、同じテストを受けた他の様々な年齢の人の結果と比較して算出される、脳の働きの指標を意味して用いられています。実は私たちの肌や肉体が年齢とともに低下するように、脳の機能も青年期を過ぎると、あとは歳とともに低下するのです。 ■脳の老化を防ぐためには 脳の老化を防ぐ・脳を若返らせるためには、肌や、肉体と同じように、脳を鍛えることが必要です。その一番簡単な方法は、毎日脳を使うことです。 『どうも最近記憶力が悪くなってきた』、『物忘れが多くなった』というあなたでも、脳を鍛えればこうした症状は改善され、若々しい脳がよみがえってきます。 生活習慣が脳の老化予防につながると考えられています。 ◇栄養バランスのとれた食事と適度な運動、脳トレ、そして楽しい毎日を! ①バランスのよい食事・規則正しい食事⇒合い言葉は「まごはやさしい」 ま>豆類:豆腐、納豆、みそ、大豆、小豆など ご>ごま:炒りごま、すりごま、ごま油など は>ワカメ:ワカメ、昆布、ひじき、もずくなど や>野菜:ピーマン、トマト、セロリ、ブロッコリー、にんじんなど さ>魚:青魚、鮭、小魚、貝類、イカ、タコなど) し>しいたけ:しめじ、舞茸、えのき、エリンギ、マッシュルームなど い>芋:里芋、じゃが芋、さつま芋、ヤマイモなど) ※ 塩分を控え、食べ過ぎないことも大事 ②適度な運動を行う! 散歩、ストレッチ、筋力トレーニングなど⇒軽度で続けられるもの ③ゲーム・パズルで脳に刺激を! ABCを始めて８カ月で、脳年齢が15歳ほど若返りました｜ABC体験談｜Active Brain CLUB. トランプ・計算ドリル・麻雀・オセロ、囲碁、将棋なども効果的 ④趣味や仕事、新しいことに挑戦する! 楽しんで続けられる趣味や仕事、新たな目標など ⑤毎日の生活を家族やお友達と楽しく過ごす! 気を許せる関係や気の合う仲間というのは、脳にとっても心地よい刺激となって老化を遅らせることが分かっています。 ※サプリメント(DHAやEPAなど)や漢方薬(オンジエキスなど)、ビタミン剤(ビタミンE・B12など)などで、物忘れや脳機能の改善、認知症予防を期待できるものもあります。 詳しくは薬剤師にご相談下さい。 ▲ このページのトップへ戻る
楽しくゲームをしながら脳を鍛えられるアプリ。6種類あるカテゴリの中から好みのコースを選択し、指示に従って進めていきましょう。全て簡単なゲームばかりですが、時間との戦いなのでつい焦って間違ってしまうことも…。どこまで記録を伸ばすことができるかな!? ゲームの種類は、「じゃんけん」や「簡単な計算」「神経衰弱」などがあり、子供から大人まで楽しめる仕様になっています。ボタンや背景がカラフルで、とても見やすいのもポイントですね! 「総合テスト」を受けると、自分の成績と脳年齢が分かります。自分の苦手な分野もグラフで表示されるので、ぜひ繰り返しプレイして脳を鍛えてあげましょう。ゲームはどれも30秒程度で終了するので、いつでもどこでも気軽にプレイできるのがいいですね♪ぜひお試しあれ! ◆もっと脳トレにチャレンジしたいならこちらの動画をチェック! ジャンル: ゲーム 価格: 無料 更新日: 2021/2/13 ご注意 機種によりアプリケーションが対応していない場合があります。詳しくはGoogle Play™/App Storeにてご確認ください。ご利用に際しては、お客様の責任においてご利用ください。ダウンロードリンクはアフィリエイトリンクとなっている場合があります。 不適切なコンテンツとして報告する
最近、物忘れが多くなった! と感じたことはありませんか?
すぐちゃん 「賢くなってほしいー!」 犬を迎えたら、飼い主として当然のことですよね。 はじめに断言しておきますが、 「賢さ」というのは遺伝や才能による影響よりも愛犬と飼い主の日頃の向き合い方で大きく変わっていきます。 それを証明するかのように、賢い犬に育てる飼い主さんには共通点があります。 そのため、あなたも飼い主さんが持つ共通点を取り入れることで、愛犬が頭のいい犬になるためのヒントを見つけられます。 すぐちゃん 賢い犬に育てる方法を伝授します! 愛犬のしつけに困っている方へ!! 無料オンラインしつけ相談実施中! (県外ok) しつけ実績300頭以上 のわんちゃんをトレーニングしてきた私がストレスのない幸せな毎日をご提案します。 【今なら期間限定!】公式LINE@登録で 「愛犬から信頼されるしつけ講座4日間の特別レッスン」 をプレゼント! 人が苦手で吠えてしまう……愛犬の吠えを軽減させる３つの方法｜いぬのきもちWEB MAGAZINE. 皆さんにお会いできるのを楽しみにしております!! 犬を賢く育てる方法10選 犬を賢く育てる飼い主さんは、愛犬の習性や性格を知っていますし、叱る時と褒める時のメリハリの付け方が上手で分かりやすいです。 ぜひ参考にしてみてください! 安心できる場所を提供する 犬は、日々安定した生活を望みます。 落ち着いた環境 落ち着いたニオイ 穏やかに時間を過ごす 賢い犬に育てる飼い主さんは、 愛犬にリラックスできる空間を提供することでグングン育ちます。 もし家の中が犬にとって、安らげる環境ではなかったらどうでしょうか? 物音がうるさい 家族全体の雰囲気が悪い 常に飼い主が叱ってくる、叩いてくる このような環境で、犬が安心して過ごせるわけがありません。 すると、犬の心は冷めて、人と向き合うことを拒むようになります。 愛犬がこのような状態になってしまったら、 信頼を取り戻すために相当な努力と時間が必要になります。 これから愛犬と一緒に 「チャレンジしていきたい!」 と思っていれば、 まずは愛犬が安心できる環境を提供してあげましょう。 犬がしつけ嫌いになる原因は飼い主のせい?楽しくしつけができる5つの方法 愛犬があなたの言うことを聞かないからといって、しつけを無理に教えようとしていませんか? そのような飼い主の行動こそ悪の元凶... 犬に対して優しい愛情にあふれている 頭のいい犬を育てる飼い主は、優しくて愛情があふれています。 昔の訓練士さんのようにビシバシ教えるのではなく、丁寧に1つ1つ教えていきます。 もちろん、叱ることは必要ですが、 それよりもほめて伸ばすことで、自信がつくようになります。 ぎゃくに、叱られてばかりいると、自信のない犬に育ってしまいます。 自信のない犬に育つと、 唸ったり吠えたりする 本気で噛もうとする という問題行動が出やすくなります。 しつけを教えるときは、 「叱る:3=ほめる:7」 の割合がベストですね!
『吠えにくい』と言われる犬種とは?
子供に犬を飼ってあげたいけど、一緒に育てる生活はメリットがある?一緒に遊べる公園などの場所で写真や動画を撮るのも楽しそう。でも、子犬が噛まないか心配。子犬のしつけはどうすればよいの?この記事はこんなパパとママに向けて書きました。 子供と犬を一緒に育てる生活のメリット!
愛犬を"イイコ"に育てるには無理せず楽しく!
新型コロナウイルスが蔓延し始めて早1年 お家時間に癒しを求めて犬を飼いたいと思ってる人も多いのではないでしょうか? 中でも柴犬は近年、犬種別人気ランキングでも常に上位にランクインしています。 TVやペットショップなどで、柴犬の赤ちゃんを見たら誰しもが心を奪われますよね。 でも実際に柴犬を飼うにあたって、 日本犬は初心者には難易度が高い と言われていたり、 しつけが大変そう 、 吠えやすそうで心配 なんて思ってる方も多いと思います。 実際に私もマンションで柴犬を飼うにあたって、吠えて近所からクレームが来たらどうしようなんて不安だらけでした。 今回は新たに柴犬を迎え入れたいと考えてる方に向けて、全く吠えない柴犬を飼っている私が経験談をもとに解説します! 結論: 吠えやすさは育て方次第! 『吠えにくい』と言われる犬種５選！吠える犬になるのは飼い主のせい？ | わんちゃんホンポ. 一般的に柴犬は吠えやすい方に分類されますが、一概にすべての柴犬が吠えやすいとは言えません。 もちろん犬種の特性や生まれ持ってした性格、つまり個体差も関係していると考えられますが、それよりも 育て方 が大事です。 育て方の時期としては特に子犬期(社会化期とも言います)が大事です。 この子犬期の育て方が、柴犬の約15年の生涯を大きく左右させます。 なので、柴犬は吠えやすいから無理だと諦めてる人でも、育て方次第で吠えにくい柴犬を飼うことが出来るのは嬉しいことですよね。 吠えやすいランキングでは何位? 柴犬は吠えやすいと言う声も多いですが、実際のところ犬種別ランキングでは何位なのでしょうか? 吠えやすい犬種TOP3 1位 ミニチュアダックスフンド 2位 チワワ 3位 ビーグル 参照: 吠えやすい犬種ランキング!来客吠えの対処方法も/いぬのきもち 小型犬を中心にランクインしていて、柴犬はTOP3圏外であることがまず分かります。 吠えやすさランキングが載っているサイトは他に見当たらないので、別途、飼いやすさランキングの「吠え声」の項目から調べていきます。 画像出典: 柴犬でもチワワでもない! 飼いやすさNo. 1のワンちゃんは…【おすすめ犬種ランキングBEST30選】/ こちらのサイトでは、「吠え声静か」という項目ではCランクになっています。 Eが一番吠えることになるので、ちょうど中間に位置しています。 ということで、そもそも柴犬は吠えやすい犬種ではないかもしれませんね。 吠えやすさって何が原因なの?
が!!! 犬のしつけに酢を使っていいの？注意点と有効な活用法！. これは、ペットのしつけ上、 絶対やってはいけないことの一つです。 筆者も、我が家にサモエドの赤ちゃんを迎え入れた日は、ついつい一緒に布団で寝てしまいたくなりました。 しかし、ブリーダーから「初日は絶対甘やかしてはダメですよ!たとえ寂しくてどれだけ夜泣きしようがわめこうが、無視してください。そうしないといつまで経っても甘えん坊で、要求吠えが止まらなくなりますよ。」ときつく言われていました。 母犬から離れ、寂しくて一晩中遠吠えしているわが子を、ぐっと堪えながら無視しました。 可愛いわが子が鳴いていると本当にツライですが、 ここはとにかく飼い主が耐えましょう。 【ペットのしつけ】しつけが上手くいかない理由はなに? ペットのしつけで困っていることは、犬の性格や環境によって本当にさまざまです。 「命令を聞かない…」「いつまでも要求吠えが止まらない…」と、お困りの方も多いと思います。 例えば皆さんは、愛犬が「待て」「お座り」「伏せ」の基本動作をなかなかできない場合どうしていますか? 言うことをなかなか聞かないから無視したり、無理やりおやつで釣ろうとしたりしていませんか? これは、しつけが上手くいかない理由の一つといえます。 「ワンワン吠えればおやつをくれる」「言うことを聞かなくても怒られない」と学習してしまい、 人間に対し畏怖の念を持たなくなってしまいます。 「待て」「お座り」「伏せ」の指示は、愛犬が指示を守るまで必ずやり切りましょう。 おやつをあげたり撫でまわしてあげるのは、 指示をちゃんと守った時の御褒美にしましょう。 そうすれば「あ、ご主人様の言うことを聞けばいいことがあるんだ」と学習してくれます。 指示の出し方も非常に重要です。 お願いするような態度で指示を出していると、お利口なペットは「あ、言うことを聞かなくてもいいんだ」と思ってしまいます。 指示を出すときは毅然とした態度で、時としてはなかなか言うことを聞かなければ軽く痛みを与える人もいますが、昔と違って現代ではそういったしつけは必要ないといわれています。 テレビでも「しつけ」と称した犬の虐待についてよく放送されていて、とても心が痛みますよね。 刃物やバット、硬い棒などで殴ったするのは、しつけではなく虐待です。 リードの掴み手部分やハリセンなどを使い、鼻の頭を軽くびしっと叩くと効果があるという声も聴きます。 痛みよりも、「音の大きさで驚かせる」という感じがいいと思います。 【ペットのしつけ】有名なプロならしつけを任せても安心?
室内で飼っている犬が、家のチャイムが鳴ると吠えてしまうというのをよく耳にします。犬自身も家に来たばかりのころはチャイムの音が何なのか理解しておらず吠えることはなかったと思います。だんだんとその家で暮らしていくうちにチャイムが鳴ると「誰かが来た」ということを理解していきます。しかし、人が来たとわかっていてなぜ吠えるのかは、犬によってそれぞれ理由が異なるので対策が難しいところです。 今回は、なぜ犬が吠えるのか、対策方法があるのか見ていきましょう。 1. チャイムに犬が吠える理由は? チャイムが鳴ったとき犬が吠える理由として「来客に犬が怯えている」「侵入者を犬が追い払おうとしている」「興奮してテンションが高くなっている」の3つがあげられます。 1)来客に犬が怯えている チャイムが鳴り、家の中に知らない人が入ってきます。 その来客に対して犬が「誰か知らない人が来た!怖い!」と感じ、恐怖心から吠えてしまうことがあります。 チャイムが鳴ると知らない人が入ってくる、ということを学習し、その結果チャイムが鳴っただけで吠えてしまうようになります。 2)侵入者を犬が追い払おうとしている 犬は縄張り意識が強い生き物です。 柴犬などの番犬として飼われていた犬は、本能的に侵入者に対して警戒心を持ちます。 チャイムが鳴って知らない人が入ってきたときに、「誰か不審な奴が来たから追い払ってやろう」と吠えていたのが、チャイムが鳴ると知らない人が入ってくると学習し、チャイムが鳴っただけで吠えるようになってしまいます。 3)興奮してテンションが高くなっている 犬が来客を喜んで吠えてしまう場合もあります。 この場合も、チャイム=来客と学習して、チャイムが鳴っただけで興奮して吠えてしまいます。 興奮しやすい犬の場合は、飼い主が躾によって行動をコントロールすることが大切です。 2.