最近、物忘れが多くなった! と感じたことはありませんか?
内容(「BOOK」データベースより) 刺激的な脳トレが認知症を食い止める! もの忘れや認知症予防に効果あり! 楽しみながら解けて脳が活性化する136問を厳選して収録。脳のさまざまな領域を強化し、毎日解いても飽きさせない、バラエティに富んだ出題ジャンル。レベル1からレベル5まで、少しずつレベルアップする問題構成が脳に刺激を与え続ける。 著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より) 児玉/光雄 1947年、兵庫県生まれ。脳活性トレーナー。スポーツ心理学者。京都大学工学部卒。UCLA大学院にて工学修士号取得。住友電気工業研究開発本部に勤務後、米国オリンピック委員会スポーツ科学部門で、最先端のスポーツ科学の研究に従事する。帰国後はスポーツのトッププレーヤーのメンタルトレーナーとして独自のイメージトレーニングを開発する。専門は臨床スポーツ心理学。鹿屋体育大学教授を経て、追手門学院大学客員教授。日本スポーツ心理学会会員(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
ミラクルサウンドBOX基本セット 57470円(税込) ブレインスイッチBOX40 ただ聴くだけという、さほど努力なしにできる脳力開発の最高峰 音楽、スポーツではリズム感や瞬発力、判断力を養い、語学では言語の区別なく聴覚、リズム感覚を養います。また美容、また精神的にはストレス緩和、閃き、様々なスキルアップ等…様々な効果が! ブレインスイッチBOX40ベーシック 50730円(税込)
脳年齢とは一般的に、記憶力や計算力などのテストの測定結果を、同じテストを受けた他の様々な年齢の人の結果と比較して算出される、脳の働きの指標を意味して用いられています。実は私たちの肌や肉体が年齢とともに低下するように、脳の機能も青年期を過ぎると、あとは歳とともに低下するのです。 ■脳の老化を防ぐためには 脳の老化を防ぐ・脳を若返らせるためには、肌や、肉体と同じように、脳を鍛えることが必要です。その一番簡単な方法は、毎日脳を使うことです。 『どうも最近記憶力が悪くなってきた』、『物忘れが多くなった』というあなたでも、脳を鍛えればこうした症状は改善され、若々しい脳がよみがえってきます。 生活習慣が脳の老化予防につながると考えられています。 ◇栄養バランスのとれた食事と適度な運動、脳トレ、そして楽しい毎日を! ①バランスのよい食事・規則正しい食事⇒合い言葉は「まごはやさしい」 ま>豆類:豆腐、納豆、みそ、大豆、小豆など ご>ごま:炒りごま、すりごま、ごま油など は>ワカメ:ワカメ、昆布、ひじき、もずくなど や>野菜:ピーマン、トマト、セロリ、ブロッコリー、にんじんなど さ>魚:青魚、鮭、小魚、貝類、イカ、タコなど) し>しいたけ:しめじ、舞茸、えのき、エリンギ、マッシュルームなど い>芋:里芋、じゃが芋、さつま芋、ヤマイモなど) ※ 塩分を控え、食べ過ぎないことも大事 ②適度な運動を行う! たったこれだけ。脳年齢を1歳若返らせる簡単な方法が判明 - QLifePro 医療ニュース. 散歩、ストレッチ、筋力トレーニングなど⇒軽度で続けられるもの ③ゲーム・パズルで脳に刺激を! トランプ・計算ドリル・麻雀・オセロ、囲碁、将棋なども効果的 ④趣味や仕事、新しいことに挑戦する! 楽しんで続けられる趣味や仕事、新たな目標など ⑤毎日の生活を家族やお友達と楽しく過ごす! 気を許せる関係や気の合う仲間というのは、脳にとっても心地よい刺激となって老化を遅らせることが分かっています。 ※サプリメント(DHAやEPAなど)や漢方薬(オンジエキスなど)、ビタミン剤(ビタミンE・B12など)などで、物忘れや脳機能の改善、認知症予防を期待できるものもあります。 詳しくは薬剤師にご相談下さい。 ▲ このページのトップへ戻る
■血管年齢ってなに? 血管年齢とは、血管の老化の度合いの目安を表す指標です。血管年齢が高いと動脈硬化(血管の老化などにより、血管が硬くなったり、様々な物質が溜まることで血管が狭くなったりし、血管内の血液の流れが滞ってしまうこと)が進行していることを表し、血管年齢が低いと動脈硬化がそれほど進行していないことを表します。 ■血管年齢が高くなる原因は? 高血圧・喫煙・肥満・脂質異常症・糖尿病・運動不足・不規則な生活習慣・偏った食事・ストレス・過度の飲酒など。 ■血管年齢は日々の習慣を見直すことで改善することができます。 ◇まずは適度な運動を! 血管年齢・脳年齢｜霧島市民薬局. 運動をするメリット>血流を良くし、血管の細胞を活性化・老化していた血管も若返る・血栓予防・血糖や脂質を改善。 ①ウォーキングで血流を促す ウォーキングを行うことで血流が良くなり、内皮細胞に良い刺激が加わり、血管が活性化される。 ②ストレッチで体の柔軟性を保つ 筋肉を伸ばすストレッチを行うことで、柔軟性が高まり、体の外側と内側の両方からの老化予防効果が期待できる。 ③筋力トレーニングで筋肉をつける 加齢によって衰えがちな筋肉を鍛えることで、運動機能と血流が高まり、血管病などの予防効果が期待できる。 ※血管にとって良い運動は、高齢の人でもすぐに始められるような運動で。激しい運動である必要は全くありません。 ◇食事で血管年齢を若返らせる! 運動と合わせて、血管年齢を若返らせるために見直したいのが食生活。毎日食べている物に気をつけるだけで、血管の老化を遅らせることができます。 ①魚中心の食生活 魚には動脈硬化の原因となる中性脂肪を減少させるDHA・EPAという成分が含まれます。 ②食物繊維を多く含む食品を積極的に摂る 海藻類・野菜・きのこ類・大豆など ③先に野菜を食べる 糖質の吸収を抑え血糖値の上昇を抑えます ④大豆や大豆製品を食べる イソフラボンと言う動脈硬化を予防してくれる成分が含まれています。 ※食べ物には、傷ついた血管を修復したり、血液をサラサラにして血行を促進したりする作用のあるものがあります。代表的なものに アーモンド・大根葉・魚介類・西洋カボチャなど(ビタミンE含有)、ピーマン、ゆず、レモンなど(ビタミンC含有)その他、酢・タマネギ・ショウガ・ニンニク・納豆などが挙げられます。漢方薬やサプリメントなどで血管年齢改善を期待できるものもあります。 詳しくは薬剤師にご相談下さい。 血管年齢・脳年齢 ■脳年齢ってなに?
2ルームテントは初心者キャンパーにオススメ! 商品名にある「2ルームテント」とは、リビングと寝室が一体化したテントのこと。タープいらずで過ごせるので設営の手間も省けますし、フラップを下ろせば雨ざらしになることもありません。 もちろんタープほどの開放感はありませんが、メッシュを閉めれば虫の侵入を防げるので、夏キャンプも気兼ねなく楽しめます(ただし虫の侵入を100%防げるわけではありません)。 コールマンの初心者向け2ルームテントはこの3モデル そんな2ルームハウスですが、コールマンには以下のラインナップがあります。 ・タフスクリーン2ルームハウス 今回の主役「タフスクリーン2ルームハウス」のベースモデル。定番のグリーン×ベージュ以外にも、別注カラーや2018年の新作カラーなど、カラーリングも豊富です。 ・タフスクリーン2ルームハウス+ こちらは2018年新作「タフスクリーン2ルームハウス+」です。ベースは「タフスクリーン2ルームハウス」とほぼ同じ。コールマンの新テクノロジーを採用しており、室内は真っ暗! 詳しくは後述します。 ・ラウンドスクリーン2ルームハウス こちら2ルームテントの定番「ラウンドスクリーン2ルームハウス」。最大の特徴は、出入口と両サイドの3面をキャノピー(屋根)にできるのこと。アレンジしにくい2ルームテントの中でも、かなり自由度の高いモデルと言えます。 他にもハイクラスな「ウェザーマスターシリーズ」がありますが、今回は価格も手頃な通常ラインに絞りました。 その中でも、「タフスクリーン2ルームハウス」にスポットを当ててご紹介! まずはこのモデルの特徴を見ていきましょう。 タフスクリーン2ルームハウス8つの特徴 まずはタフスクリーン2ルームハウスの特徴をご紹介します! 特徴① 2WAYの使い道がある 2ルームテントとして使用するだけでなく、つり下げ式のインナーテントを外すと大型のリビングルーム(シェルター)としても使えます。大人数でパーティーをすることも可能! また帰る日の朝、先にインナーテントを片付けてしまって、後は大きなリビングルームでゆっくり過ごす……という過ごし方もできますね。 特徴② 圧迫感のない空間 リビングルームの高さは、約170~215㎝。リビングルーム中央部は215㎝あるので、圧迫感がありません。 一方、寝室となるインナーテントの高さは170㎝。テントの超ド定番である同社のドーム型テント「タフドーム/3025」の室内高が175cmなので、少し低いように感じるかもしれません。 しかし、主な行動範囲であるリビングルームの高さは170㎝以上あるので、そこまで気にする必要はなさそう。人によっては腰を屈める必要がありますが、立ったままで着替えもできますし、寝るだけであれば問題のない高さです。 特徴③ 4人家族でぴったりの広さ 次に広さを見ていきましょう。まずはリビングルーム、こちらは約340×290cmです。 たくさんギアを置けるほど余裕はありませんが、家族4人分のチェアやテーブル、調理機材といったベースとなるものを置いて「ちょうどいいくらい」のスペース。初心者キャンパーには問題のないはず。 一方、インナーテントは約320×230cm。高さの紹介でも触れた「タフドーム/3025」が約300×250㎝で、両者とも4~5人用を想定してます。数値だけみると、タフドームよりも横幅が広く、縦が短いですね。 しかし!
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タフスクリーン2ルームハウスの気になる価格ですが、公式ホームページでは¥59, 184(税込)。初心者向けの2ルームテントの相場を考えると、これは高くも安くもなく"ちょうどいいお値段"です。 たとえば、国内であればコールマンと同じような規模であるロゴスから出ている、初心者向けの2ルームテント「neos PANELスクリーンドゥーブル X」、コスパの良さで人気のDODの「カマボコテント2」も5万円台で販売されています。 特徴⑧ カラーバリエーションが豊富! タフスクリーン2ルームハウスは、カラーリングの種類が豊富です。どんなデザインがあるのか、さっそく見ていきましょう! ・タフスクリーン2ルームハウス こちらはベースカラー。コールマンの象徴、ベージュ×グリーンという自然に馴染みやすいデザインです。 ・同モデル バーガンディ JISの色彩規格では「ごく暗い紫みの赤」とされているバーガンディ。あまり人と被りたくない方にオススメ。 ・同モデル 2018年新作オリーブ こちらは2018年の秋冬に発表されたニューカラー。アメリカのカリフォルニア州にある大自然公園「ヨセミテ」をテーマにした配色です。 大地に生い茂る木々をオリーブで、壁のようにそびえる岩肌をサンドで表現しています。 ・同モデル ナチュラム限定カラー コールマンとアウトドア専門通販「ナチュラム」がコラボした別注カラー。オリーブ×ブラウンという落ち着いた配色です。数量限定だったため、現在は完売しています。 タフスクリーン2ルームハウス3つの気になる点 ここまで「タフスクリーン2ルームハウス」の魅力を紹介してきましたが、もちろん気になる部分もあります。購入する前にチェックしておきましょう。 気になる① 夏は場所を選ぶ必要がある 遮光性が高くないので、標高が高いキャンプ場や木陰が確保されているサイトなど、場所を選んで設営するのが無難です。 木陰になればさらにいいと思うけど、直射日光ガンガンだとさすがに暑いです! (出典: *こじこじファミリー*外遊びの記録) その② 寝室にスカートがないので寒い時期は厳しくなる 「スカート」はテントの裾についているヒラヒラしたもの(上の画像でいう緑の部分)。これは下の隙間から入ってくる冷気を妨げ、テント内の保温性を高めてくれる役割があります。 タフスクリーン2ルームハウスの場合、 リビング側にはスカートが付いていますが、寝室側(テント)には付いていないので、雪中キャンプレベルの極寒での使用は控えたほうが無難でしょう 。中には、スカートを自作してしまう強者キャンパーもいるようですよ。 その③ 事前にサイトの広さを確認する必要あり!