京都文教大学臨床心理学部教授 / 産業メンタルヘルス研究所所長 中島恵子 "働く人"の支援に心理職が求められている 産業心理の職域 産業臨床とは、 "働く人" を対象とし、職場で活き活きと働くことを支援する領域である。"働く人" は、企業のみならず、学校、医療、福祉、公的機関、独立行政法人、NPO法人、研究所などさまざまである。 本研究所の例を挙げると、メンタルヘルス研修講師の依頼においても、 ・企業の従業員や中間管理職 ・学校の教職員 ・病院の医療従事者 ・福祉施設職員 ・公的機関の職員 ・研究所の研究員や職員 ・中小企業の経営者 など研修対象者は多岐にわたる。 研修の内容は、 ・メンタル不調にならないための予防 ・メンタル不調者への関わり方と対応 ・自殺対策相談に必要な傾聴とアセスメント ・組織コンサルテーション ・地方公務員のメンタルヘルス対策 ・経営者の健康管理 ・相談活動に活かす対人援助者のセルフケア ・勤労者のストレスマネジメント など多様である。 このように、産業心理の職域は広くなっている!
D. (博士号)を取得。カリフォルニア州で小学校のスクールサイコロジスト(インターン),San Diego State Universityで講師を経験し,多文化間アプローチを学ぶ。筑波大学で学生相談室カウンセラー,附属学校教育局指導教員(教育相談担当),副学長理事・附属学校教育局教育長を経て,現在,東京成徳大学教授・大学院心理学研究科長,筑波大学名誉教授。 主な著書:『学校心理学―教師・スクールカウンセラー・保護者のチームによる心理教育的援助サービス』(誠信書房,1999年),『学校心理学ハンドブック第2版―「チーム」学校の充実をめざして』(責任編集,教育出版,2016年),『(新版)石隈・田村式援助チームシートによるチーム援助入門―学校心理学・実践編』(共著,図書文化,2018年),『チーム学校における効果的な援助―学校心理学最前線』(共編,ナカニシヤ書店,2018年)ほか多数 「遠見書房」の書籍は,こちらでも購入可能です。 最寄りの書店がご不便、あるいはネット書店で在庫がない場合、小社の直販サービスのサイト「 遠見書房⭐︎書店 」からご購入ください(というECサービスを利用しています)。商品は在庫のあるものはほとんど掲載しています。
( Experimental Brain Research ) ・2020年 1月 伏田幸平さんの論文が 出版 されました. ( 生理心理 ) ・2019年 10月 伏田幸平さんの論文が 出版 されました. ( Journal of Psychophysiology ) ・2019年 7月 真田原行さんの論文が 出版 されました. ( 感情心理学研究 ) ・2019年 5月 『 神経・生理心理学(シリーズ心理学と仕事2 ) 』(北大路書房)が出版されました. ・2019年 4月 1日 Robin Ortheyさんが戦略博士研究員に着任しました. ・2019年 4月 1日 真田原行さんが日本学術振興会特別研究員(PD・関西学院大学)に採用されました. ・2019年 2月 28日 大塚拓朗さんが博士学位を授与されました. ・2019年 3月 7日 NICT他との共同研究(松本・片山・尾島・成瀬・井原, 2018)が 日本心理学会第82回大会特別優秀発表賞 を受賞しました. ・2019年 1月 1日 小林正法さん(大竹ゼミ)が山形大学に移られました. ・2018年 6月 『 基礎心理学実験法ハンドブック 』(朝倉書店)が出版されました. ・2018年 4月 1日 木村司さんが大阪大学に移られました. ・2018年 3月 16日 木村 司さんが博士学位を授与されました. ・2017年 9月 『 生理心理学と精神生理学 第II巻 応用 』(北大路書房)が出版されました. ・2016年 4月 1日 真田原行さんが戦略博士研究員に着任しました. ・2015年 6月 文部科学省私立大学戦略的研究基盤形成支援事業に採択されました. ( webサイト できました.) ・2015年 4月 1日 杉本史惠さんが九州大学から国立研究開発法人産業技術総合研究所に移られました. ・2014年 4月 1日 木村健太さんが独立行政法人 産業技術総合研究所に移られました. ・2014年 4月 1日 杉本史惠さんが九州大学に移られました. ・2014年 3月 17日 杉本史惠さんが博士学位を授与されました. ・2013年 9月 18日 荒尾真理さんが博士学位を授与されました. ・2012年 7月 井上和哉さんが2011年度日本基礎心理学会優秀論文賞を受賞しました. ・2012年 5月 荒尾真理さんが日本感情心理学会優秀論文賞を受賞しました.
免疫細胞が大集結する腸のはたらきを活発にするためには、善玉菌を増やすことと悪玉菌を減らすことが非常に重要。 そして、善玉菌を増やすだけでなく、善玉菌を元気にして、腸内環境を良くするスーパー栄養素が・・・ 水溶性食物繊維!! これ、いまの日本人に足りていない栄養素なんです。 昔ながらの和食中心の食事をしている人、海藻・野菜・玄米・雑穀・納豆などをよく食べている人は十分足りています。 でも欧米型の食事をしている人、洋食中心だったりお肉中心の食事で野菜不足な人はかなり不足しています。 食物繊維全体でみると、1日20g目標のところ14gしか摂れていません。 善玉菌のエサは水溶性食物繊維 善玉菌のエサとなる栄養が水溶性食物繊維。 摂ればとるほど善玉菌を増やすことができて、はたらきも活発になります。 悪玉菌のエサとなる栄養素は動物性たんぱく質。お肉中心の食生活では悪玉菌が増える一方です ちなみに、水溶性食物繊維にはたくさんの健康効果があることがわかってきました。 善玉菌を増やすだけでなく、中性脂肪を減らす、コレステロールを減らす、血糖値の上昇をおさえる、便秘を解消する、血圧を下げる、ダイエット、といった健康効果がたくさん。 水溶性食物繊維の多い食べ物や効果については別の記事でまとめていますので、あわせてご覧ください。 → 水溶性食物繊維の多い食べ物とは?6つのスゴい効果も紹介! 水溶性食物繊維が持つ善玉菌を増やすはたらきで腸内環境を改善して、いつまでも元気で若々しく過ごしたいものです。では 善玉菌を増やす食べ物にはどんなものがあるのか、 具体的に紹介します。 善玉菌を増やす食べ物 善玉菌を増やす水溶性食物繊維の多い食べ物は、おもに次の5つ。 海藻 野菜 果物 大豆や大豆製品 炭水化物(もち麦、ライ麦など) では具体的にお伝えします。 (1)海藻類 寒天、ところてん、こんぶ、わかめ、もずく、ひじき、など。 昆布のぬめりのようなヌルヌルしたものや、果物に含まれるサラサラした成分が水溶性食物繊維。 逆に、ごぼう、れんこん、玄米、といったポソポソ・ザラザラした食感のものが不溶性食物繊維ですね。 水溶性食物繊維は海藻全般に豊富に含まれていて、善玉菌を増やす代表的な食べ物。お味噌汁やサラダにワカメを入れたり、おやつに寒天やところてんなど、積極的に食べるようにしましょう。 ※関連記事: 1食分あたりで食物繊維の多い海藻とは?
善玉コレステロールを増やす驚きの食品がコレ!心臓や血液を健康にしてくれる食品とは? - YouTube
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朝食にクリームチーズが入ったベーグル、昼食にフライドチキン、夕食にバターで炒めたステーキ、夜のアイスボウルは、コレステロールには理想的ではありません。これらは飽和脂肪とトランス脂肪の源です。彼らはあなたのLDLと総コレステロール値を増やすことができます。 HDLを増加させるものは実際には食物ではなく、いくつかの医学的および環境的要因です。以下を回避すると、HDLが増加します。 肥満 体を動かさない生活 2型糖尿病 炎症 喫煙 エストロゲンや甲状腺ホルモンなど、一部のホルモンはHDL濃度を上昇させます。運動と適度なアルコール消費も、HDLの上昇に関連しています。 適切な食品を選択すると、LDLレベルが低下し、HDLとLDLの比率が向上します。 地中海ダイエットから始めるのが良いでしょう。研究はそれがよりよいコレステロールおよび全体的な健康と関連していることを示しました。次の地中海スタイルでHDLに優しい食品を毎日の食事に取り入れましょう。 1. 医療生協さいたま：善玉コレステロールを増やそう！. オリーブオイル オリーブやオリーブオイルに含まれる心臓にやさしい脂肪の種類は、LDLコレステロールが体に与える炎症の影響を軽減します。 エキストラバージンオリーブオイルは高温で分解するため、低温で調理する場合は、他の油脂の代わりにエクストラバージンオリーブオイルを使用してください。 サラダドレッシング、ソースにエクストラバージンオリーブオイルを使用し、調理された食品に風味を付けます。サラダにみじん切りのオリーブを振りかけるか、このシチリアの魚のスープのようなスープに追加します。 エキストラバージンオリーブオイルはカロリーが高いため、控えめに使用してください。 2. 豆と豆類 全粒穀物と同様に、豆や豆類は水溶性繊維の優れた供給源です。黒豆、黒目豆、インゲンマメ、ネイビービーンズ、レンズ豆などに手を伸ばします。 缶詰の豆には、調理された乾燥した豆の約半分の量の葉酸が含まれています。葉酸はあなたの心臓に健康な重要なビタミンBです。 豆や豆類は、ケイジャンコーンやインゲン豆のサラダなどのサイドディッシュや、このイタリア風の白豆とケールのスープのようなスープに最適です。 また、このスパイシーな南西部の黒豆の唐辛子を1週間で調理し、家族向けの簡単なディナーを楽しむこともできます。 3. 全粒 ふすま、シリアル、玄米またはワイルドライスを含む全粒穀物は、LDLと総コレステロールを低下させる可能性があります。これにより、HDLレベルが向上します。これは、これらの食品に繊維、特にLDLの低下を助けることが示されている水溶性繊維が含まれているためです。 1日あたり少なくとも2サービングの全粒穀物を摂取します。それは、朝食にはオートミールの心地よいボウル、昼食には100%全粒パン、そして夕食には玄米の一面と同じくらい簡単かもしれません。 4.