皆様、こんにちは(^^) 本日ブログを担当させて頂きます、看護師小宮です。 9月も中旬に入り少し涼しくなってきましたね。 朝夕と昼間の温度差で体調崩されてないでしょうか? まだ昼間は暑いですので熱中症予防のためにも、冷房をつけて過ごされている方は多いと思います。 8月の間、当院に来られる方のなかで 「クーラーで冷えると膝が痛くなる」 とおっしゃる方が多くいらっしゃいました。 ではなぜ、冷えると膝が痛くなるのでしょうか? 寒くなると、体内の熱が逃げないように、 血管が収縮 します。 血管が収縮した状態が続くことで 全身の血液の流れが悪くなり、体温が低下 します。 その結果、関節や末端などの冷えを引き起こします。 また、血流不足になることで軟骨などに栄養が行きわたらない状態が起こります。 血流不足になることで筋肉の緊張やこりが引き起こされ、関節痛になる ケースもあります 関節痛を和らげるためには、、、 ①お風呂でじっくり身体を温める 全身が温まることで血管は拡張し、関節の血行も促進されます。 ②軽いストレッチ ストレッチは血流改善をはかるうえで大切なことです。 また、関節周囲の組織の緊張やこりを普段から解消しておくことで、冷えづらい身体にもなります。 ③身体を温める食べ物や飲み物を摂取しましょう ・レンコン、ごぼう、などの根菜類、キムチや納豆などの発酵食品 ・ココア、紅茶、甘酒、しょうがを使った飲み物 ④保温性の高い衣服を選ぶ サポーターなどで膝関節を保護したり、 ヒートテックなどの保温下着を着用しましょう。 ひざ掛けで保温性を高めるのも良いですね。 皆様、冷えにはうまく対処しながら 気を付けて過ごされて下さい☺
1月後半から急激に冷え込みが厳しくなり、身体全体が自然とガチガチにこわばってしまいがちですよね・・・ こういった時期には、膝痛・腰痛の方が特に多く来院されます。 そこで今回は冬の寒い時期に膝痛が起こる方へ、その原因と対策法をお伝えいたします! 冷えから起こる膝痛の原因と対策 どうして寒くて冷えると膝に痛みが出てくるのか?
(信じていませんが)」 「変形性膝関節症など膝の痛みが飛行機で悪化する理由」 「変形性膝関節症など膝の痛みの場所が冷たく感じる理由」 「老化やお年寄りに発生する変形性膝関節症など膝の痛みの治療に関して」 「変形性膝関節症など膝の痛みの水を抜くのは良い事なのか?」 「立ち仕事や立っている時の変形性膝関節症など膝の痛みの注意点」 「変形性膝関節症など膝の痛みでお悩みの人がO脚になる原因」 「登山や山歩きをする変形性膝関節症など膝の痛みを感じる人の注意点」 「お皿の上、内側、外側など膝の痛みの場所によって原因は違う?」 「変形性膝関節症など膝の痛みと同時に手足の痺れが発生した時は注意」 「右膝、左膝、片足だけに変形性膝関節症など膝の痛みが発生する理由」 「変形性膝関節症など膝の痛みが発生しにくいイスの高さや座り方」 「寝不足と変形性膝関節症など膝の痛みとの関係」 「産後や育児中に膝の痛みを感じた人が注意したい事」 「車の運転中に変形性膝関節症など膝の痛みが発生する時の注意点」 「変形性膝関節症など膝の痛みとアキレス腱やかかとの痛みとの関係」 「枕やクッションを膝下に入れると変形性膝関節症など膝の痛みが楽になる事がある」
年間を通して膝や腰に痛みを感じている方も、寒い冬は特に痛みやすい…と感じますよね。 関節の痛みは、からだの冷えとともに、冬は特にひどく感じがちです。 そこで、この記事では からだの冷えからくる関節痛の原因 寒い冬に関節痛をひどくさせないための対策 についてご紹介します。 しっかり対策をし、真冬に備えましょう! からだが冷えると余計に痛む!冬の関節痛はなぜ起こるの? 女性は特に、冬は末端の冷えを感じやすく、長年冷え性に悩んでいる方も少なくないですよね。 冬場にからだが冷え、関節が痛くなる原因は2つあります。 原因① からだの血行不良 寒くなるとからだの熱を逃がさないように、血管が収縮します。 血管が収縮した状態が続くことで、血液の流れが悪くなり、体温が低下。 その結果、関節や末端などの冷えを引き起こします。 また、血流不足が続くことで軟骨などに栄養が行きわたらない状態になります。 からだの冷えは、関節痛の大きな原因になるといえ、冷え取り対策やからだの体温をあげることが関節痛緩和にもつながると考えられます。 原因② 厚着によるからだへの負担 サイズは大き過ぎても小さ過ぎても足には良くありません。足の指が動かせる程度のゆとりが必要です。 締め付け具合を調節できるひも靴が良いでしょう。 窮屈な靴幅でないか、くるぶしなどがぶつかって擦れるところはないかをチェックします。 寒い季節の痛みを緩和!冬にやるべき10のケア では、実際寒い季節に関節痛をひどくさせないためにやるべきケアをご紹介します。 普段のケアで、痛みの感じ方は変わります。 すべての対策を実行することが難しくても、徐々に生活の中に取り入れてみてくださいね! 冷えからくる関節痛の原因と改善方法 | 病気の症状と治し方. 1. からだを温める食品を摂取しよう 冷えを和らげるには、温かいものを食べることが一番ですよね! しかし実は、温かい食べ物にもからだを冷やしてしまう食べ物もあります。 以下で紹介する食べ物は、からだを温める食品です。ぜひ、積極的に摂取しましょう。 タマネギ、レンコン、ゴボウ、ニンジン、山芋、しょうが…などの根菜類 キムチ、納豆、チーズ…などの発酵食品 赤みの魚、タコ、レバー…などの動物性食品 地中で育ったものやオレンジ色の食材はからだを温める食材に分類されます。 2. からだを温める飲み物を飲もう からだを温めたい…と温かい緑茶を飲む方がいますが、緑茶はからだを冷やすため、温めにはNGです。 からだを温める飲み物は ココア 紅茶 ほうじ茶 甘酒 味噌汁 しょうがを使った飲み物 です。 甘酒や味噌汁は発酵させて作るため、からだを温めてくれます。 また、からだを芯から温めてくれるのはしょうが湯などのしょうがを使った飲み物です。 3.
)ですからね♪ 対処法5. 肩甲骨&股関節を使ったエクササイズを行なう さらに意識の高い方は、 肩甲骨や 股関節 を使った簡単なエクササイズを 行なうと、よりよいでしょう。 というのも、 体全体の動き を司っている ともいえる、肩甲骨や股関節の動きが 固くなってしまうと… どうしても、ヒザなど 体の末端 の筋肉 &関節も上手く動かせなくなり、それが 冷えや痛みにつながっていきますからね^^; 肩甲骨のエクササイズとしては、 上の 動画 のマエケン体操なんかが、楽しく できる&肩こり解消にもなってオススメ。 股関節のエクササイズとしては、 うつぶせ になって、ヒザを90度 くらいにまで曲げ… その状態で、膝から下を 逆振り子 のように 左右に約20往復させると、凝り固まった 股関節がほぐれていくのを実感できますよ^^ 対処法6.
75 ID:EcEsLPW80 重度知的障害持っててこんなイケメンに産まれることあるんか ワイより健常者顔やん 56: 以下、YouTube速報がお送りします 2020/11/02(月) 06:38:26. 82 ID:7N5jh+920 これ嫁美人ぽいよなあ 59: 以下、YouTube速報がお送りします 2020/11/02(月) 06:39:00. 96 ID:PA7Cmy5K0 めっちゃ美形やんけ 60: 以下、YouTube速報がお送りします 2020/11/02(月) 06:40:00. 70 ID:Fyd9CHg70 でもこれ猫とか犬で稼ぐのと同じだよね 62: 以下、YouTube速報がお送りします 2020/11/02(月) 06:40:08. 85 ID:E1gTLBvua 要潤みたい 63: 以下、YouTube速報がお送りします 2020/11/02(月) 06:40:24. 45 ID:FZxnxKiM0 可愛い顔しとるな 嫁も顔は可愛いんやろな 64: 以下、YouTube速報がお送りします 2020/11/02(月) 06:40:27. 07 ID:LpmOf40kd これと同じ家庭状況で娘が息子殺した事件あったやん、最近裁判始まったやつ 笑えんわ 66: 以下、YouTube速報がお送りします 2020/11/02(月) 06:40:48. 46 ID:LuMib5qF0 障害者のくせにワイよりイケメンで草 67: 以下、YouTube速報がお送りします 2020/11/02(月) 06:41:51. 11 ID:34Y//TvE0 家族全員知的障害とか父親大変やな 自分の人生はないようなもんやで 73: 以下、YouTube速報がお送りします 2020/11/02(月) 06:43:21. 76 ID:aAAKFroi0 知的障害フェチかなんか? 76: 以下、YouTube速報がお送りします 2020/11/02(月) 06:45:10. 40 ID:9Uaadm0op かっこよ 94: 以下、YouTube速報がお送りします 2020/11/02(月) 06:52:14. 41 ID:70U1h1np0 くっそイケメンで草 108: 以下、YouTube速報がお送りします 2020/11/02(月) 06:55:21. 知的障害のイケメン・美女って見たことある？ : 凹凸ちゃんねる 発達障害・生きにくい人のまとめ. 56 ID:hO2d+NwqM You Tubeってほんとに凄い世界を見せてくれるよな 卓球の全国レベルの美少女JKが大会の帰りにトラック事故に巻き込まれて首から下が動かなくなって 今のYou Tubeやってるけど どんな宗教化の言葉より胸に響くわ 118: 以下、YouTube速報がお送りします 2020/11/02(月) 06:57:32.
※その本読みたい!という方にご紹介しようと思っていたのに、すごい冊数を読んで、どの本だったか忘れてしまいました。調べて分かったら、またアップしますね。
46 ID:kjM1hfmDa 思ったよりイケメンで草 28: 以下、YouTube速報がお送りします 2020/11/02(月) 06:32:20. 41 ID:C00sqtvb0 肌めっちゃ綺麗で草 32: 以下、YouTube速報がお送りします 2020/11/02(月) 06:32:50. 61 ID:zhKs1SsL0 地獄のような家系図だな 34: 以下、YouTube速報がお送りします 2020/11/02(月) 06:33:31. 53 ID:eTEdZ8ds0 障がい者からは障がい者しか産まれんの? 36: 以下、YouTube速報がお送りします 2020/11/02(月) 06:33:47. 18 ID:3cpNMsGc0 知的障害って遺伝するんか(戦慄) 40: 以下、YouTube速報がお送りします 2020/11/02(月) 06:34:40. 98 ID:js6RE9NS0 植松なら皆殺しやな 41: 以下、YouTube速報がお送りします 2020/11/02(月) 06:34:46. 23 ID:XoUi0OKkp せめて1人にしとけよ 増やしてどうする 42: 以下、YouTube速報がお送りします 2020/11/02(月) 06:34:54. 54 ID:zsUKGMpp0 嫁の壊れた遺伝子のせいやんなこれ 44: 以下、YouTube速報がお送りします 2020/11/02(月) 06:35:20. 53 ID:8kaxXoZn0 イケメンで腹立つわ 46: 以下、YouTube速報がお送りします 2020/11/02(月) 06:36:27. 72 ID:Fh7WWgr8a 人間もダビマスみたいに結果わかればええのにな 47: 以下、YouTube速報がお送りします 2020/11/02(月) 06:36:37. 62 ID:kjcukwFHa 登録者4万もおれば年収1500万くらいやろ いいね 48: 以下、YouTube速報がお送りします 2020/11/02(月) 06:36:55. 39 ID:JYjPetS60 これもう障害者界の松山ケンイチやろ 52: 以下、YouTube速報がお送りします 2020/11/02(月) 06:37:25. 【闇深】重度知的障害のイケメン息子を使ってYouTubeで荒稼ぎする父親が発見される… : とりま！. 22 ID:34Y//TvE0 昨日急におすすめ出てきたわ 平均的なんJ民よりまともな顔してて草 54: 以下、YouTube速報がお送りします 2020/11/02(月) 06:37:44.
88 ID:AXTHmC3v0 この顔に生まれるなら池沼でもええと思ってしまった 引用元: