ヨガに挑戦したくても、身体が硬くて億劫になっているという方も多いでしょう。 私もその一人です。。 タオルを使うと、身体が硬い方でもストレッチがスムーズに行いやすくなります。 自宅にあるタオルを使って、ぜひ挑戦してみてください。 やり方 「上げる」 1. まずタオル端を両手で持ちます。 2. タオルをピンと両端に向かって引っ張りましょう。 3. そのまま息を吸いながら、肩の真上まで上げます。 4. 一旦、息を吐いて下に下ろします。 5. また息を吸いながら、肩の真上まで持ち上げます。 「上げたまま横に」 6. タオルを両端に引っ張ることを意識します。 7. そのまま息を吐きながら、真横に倒していきましょう。 8. 一度上体を起こします。 9. その状態で、息を吐きながら力を抜いて、リラックスしましょう。 10. 息を吸って、上に伸びましょう。 11. 息を吐きながら反対側に倒していきます。 12. そして中心に上体をもどしていきましょう。 13. 肩回りをリラックスさせます。 14. 今度は上に来た肘を折り曲げて横に倒します。 15. ゆっくり上体を起こしてリラックス。 16. 反対側も同じように行いましょう。 17. 上体をゆっくり元の位置に戻してリラックスします。 「前後に」 18. 一度手を下におろして、タオルを掴みなおして上に上げます。 19. 肩を後ろに引っ張って肘を折り曲げます。 20. 肩甲骨と肩甲骨を引き寄せます。 21. 両手を元の位置に戻します。 22. これを数回繰り返しましょう。 23. タオルヨガ 体が硬い方におすすめ 猫背・肩こり解消. タオルを首のふもとに下ろしてリラックス。 24. 首をゆっくり回してさらにリラックスさせましょう。 手順は少し多いですが、 肩こりや猫背解消に効果的 で、体が硬い人でも気持ちよくできるのでおすすめです。 下記に動画がありますので、ぜひご覧ください。 動画引用元: 体が硬い人のための簡単タオルヨガ☆ 肩こり・猫背に効果的! ポイント 使うタオルはフェイスタオルで大丈夫ですが、肩回りが硬い方はバスタオルを使っても良いでしょう。 横に身体を倒すときは、脇腹が伸びていることを意識することがポイントです。 余裕がある方はタオルを短めに持つとさらにストレッチ効果が上がります。 呼吸ができないくらいキツイ方は、タオルを長めに持つようにしましょう。 タオルを持つ長さを変えると、テンションのかかり方が変わるので、慣れてきたらだんだん短くしていくと、より身体が柔らかくなっていくでしょう。 まずは長いタオルを使って、無理のないヨガストレッチから始めましょう。 ライター名 株式会社スポルアップ 株式会社スポルアップです。 スポーツに関する効果的な練習・トレーニング・食事を分かりやすい記事で紹介していきます。 この記事が気に入ったら いいねしよう!
最新記事をお届けします。
56掲載 ストレッチ 鈴木伸枝 体が硬い まとめ タオル All photos この記事の写真一覧 Top POSE & BODY 4大硬い部位を柔らかく!ヨガ前タオルストレッチ【まとめ】
01. 15 こんにちは 東京新宿・大人のためのボイトレ教室Harmoniaのフェルナンデス由布子(@fernandesyuko)です。 自分が歌いたいことを心から伝える表現力があるならテクニックは不要ですか? 歌下手のバレル歌を上手く歌いたいのでコメントお願いします - YouTube. そんな質問を匿名でいただいたことがあります。 歌を歌うことで自分の想いや気持ちを... とは言えね、全然テクニックが無くても 人を感動させる歌を聴くことも、あるにはあります。 その多くは、 曲や歌詞の良さ、またその歌を歌うバックグラウンドやその歌手の生い立ちといった 歌の背景にあるものを知りトータル的な視点で感動を得ているかな、と思う。 それはそれで素晴らしいことです。 一方、何もかも超越して感動することもありますね。 私は美輪明宏さんの「ヨイトマケの唄」やビートたけしさんの「浅草キッド」 を初めて聴いた時は、いやあ、感動しましたね。 美輪さんはトレーニングされてるでしょうし、 たけしさんもとても上手でもありますけれどね。 様々な経験を積んで人間的な深みを増すと、テクニックがどーとかはどうでも良くなりますのも事実。 ま、このお二方のような人はそうそういないでしょうから、人生経験とトレーニングを私たちは重ねるのみ、ですな^^
英語は話せないけど、 英語の歌を歌うとまるでネイティブのような 発音で歌える人。 最近では外人が日本の歌を、 日本人顔負けの歌唱力で 歌う人もたまにテレビで見ますよね? そういう人たちって、 日本語も上手だったりしませんか? その事が証明していると思います。 『語学習得、 特に会話力は耳からである』ということを。 最初は耳に蓄積された英語を なるべくたくさん増やすことが一番大事なのです。
04 いつも読んでくださってありがとうございます。 今回は感情移入。僕は歌を歌うとよく「感情が入っている」と言われるが、 実は僕は歌詞の内容をあまり意識しない。バックミュージックや、今まで、 書いてきたことを実践するだけで、他人には感情移入をしているように聞こえる らしい。もちろん、無感情と言われるより嬉しいし、テクニックが評価された とも思っている。 別に感情移入を否定はしないし、逆に自分らしさを表現するには必要なこと だと思う。歌に余裕のある人はテクニックと感情を両立してみてはいかがで あろうか? 2006. 01 僕はハモリの練習をカラオケボックスで人の歌でやったり、車の中でやったりと いろいろな場所で練習をする。もちろんカラオケボックスでは人の歌の邪魔に ならないようにマイクを使ったりはしない。 やはりメロディより高い音でハモる練習ばかりしていると低い音でのハモリが 苦手になってしまったため、最近では低い音で練習をしている。まだまだ、高い 音に比べ苦手意識は残るものの、以前に比べればそれでもよくなったと個人的に 喜んでいる。 2006. 09. 人の心を動かす歌を歌いたいなら忘れちゃいけないこと. 30 カラオケのできる飲み屋で、カラオケ教室の先生と名のる人とハモって歌ったことがある。 ハモリはカラオケ先生が担当し、僕がメロディを担当。とても気持ちよく歌うことができ、 まったく知らない人からも賞賛を浴びたことを強く覚えている。 一緒に歌ったのがカラオケの先生だけあって、ハモリが僕の声量を超えることなく、 微妙なバランスで最後まで歌ってくれた。僕も相手が歌いやすいようにメロディに オリジナリティを出しすぎないように注意し、バックミュージックともうまくマッチできる よう意識した。 あのカラオケ先生は今どうしているのかはわからないが、僕がカラオケにのめり込む きっかけをくれた記憶にのこる人である。 2006. 27 あなたは一息で何秒声を出すことができますか? よくボイトレとかでは30秒出せるように練習しましょうとか書いてあるが、これが 結構難しい。僕も30秒は出せるのだが、声が安定しない。ほんとに難しいし、地味な 練習になるため、あまり練習はしていないが、やっぱり歌がうまくなるためには地味な 練習も必要だと思う。 >