夜ヨガ動画2/Marikoさんが実演。デスクワークでガチガチの肩や首はタオルを使うとほぐしやすい 2019. 11. 29 パソコンやスマホを長時間使って、肩も首もガチガチ。寝ても凝りが取れない…と感じていませんか? 体の回復スピードも、年々遅くなっているのかもしれません。そんなARIA世代にお届けする「夜ヨガ」の動画連載、2回目のテーマは、タオルを使って肩凝りを解消するヨガです。教えてくれるのは、「日本一のヨガYouTuber」として知られるB-lifeのMarikoさんです。 肩凝りや首凝りのままではぐっすり眠れない こんにちは。B-lifeのMarikoです。 私がヨガやエクササイズの動画をYouTubeで配信しているB-lifeのチャンネル登録者の多くもARIA世代の皆さんと同じ40~50代。肩や首の凝りに悩んでいる方がたくさんいらっしゃいます。会社で責任のある立場にいらしたり、大事な会議など控えていたりすると、プレッシャーや緊張から体に余計な力が入りがちですよね。ご家族に心配事がある方もいらっしゃるかもしれません。こうした緊張から体と心をほぐす時間をとらないと、肩や首の凝りからはなかなか解放されないと思います。 さらに、これから寒くなるにつれて体は自然と力みがちで、肩はすくみ、首には力が入ります。その上、重いコートを羽織れば、凝りは悪化するばかり……。その状態をいったんリセットしてから就寝することが、眠りの質を上げる鍵です。 その日の凝りは、その日のうちに取る! 肩こり解消におすすめのヨガ4選！お風呂上がりのルーティンに最適なヨガをご紹介 - YMCメディカルトレーナーズスクール. これで、翌朝の目覚めは断然よくなります。 チャンネル登録者数約55万人、「日本一のヨガYouTuber」と呼ばれるB-lifeのMarikoさんはヨガやフィットネスのインストラクター。「その日の凝りは、その日のうちに取る! これで、翌朝の目覚めは断然よくなります」 今回ご紹介するヨガではフェースタオルかスポーツタオルを使うので、1本用意してください。それをどう使うのか? 次ページでは、動画でご紹介します。
ほとんどの日本人が悩んでいる『肩こり』! 温めたりマッサージしたりしても、またすぐにコリ固まってしまいますよね。 今回は、お風呂上がりにタオルで簡単にできる 肩こり解消ヨガ をご紹介します! ヨガは肩こり解消に効果があるの? ヨガでは、普段はほとんど使われない筋肉もまんべんなく動かします。 さまざまな筋肉を刺激することで血行が促進され、コリにより悪化している肩まわりの血流も改善され、 肩こり解消が期待できる というわけですね。 また、ヨガで意識的に深くゆっくりとした呼吸を行うことで、副交感神経が優位になり、カラダの緊張が緩みます。 カラダの無意識の力みが取り除かれ、リラックスし、 肩こり解消につながる のです。 お風呂上がりに肩こり解消!タオルを使ったヨガ4選! 今回ご紹介するのは、 YMCのYouTubeチャンネル で公開している、YMC講師の本田雄介先生による 日頃の疲れを取る『肩こり解消ヨガ』 です。 日常生活で溜まった肩の疲労や、コリを取るヨガを4つピックアップしてご紹介します。 タオルを使って行いますので、お風呂上がりに行うのがおすすめ! お風呂上がりの流れで毎日の習慣にできると、 肩こり解消につながるカラダ作り ができるでしょう。 動画で詳しく見たい派の方は、上記の動画を再生してご覧ください!
うさぎのポーズはかなり首に負担がかかりますが、効果は抜群です。 無理をせず、できる範囲で行いましょう。 頭頂部にあるツボを押すことで、リラックス効果が得られます。 普段は上にある頭を下にして血流を促し、肩まわりも血行促進して肩こり解消につながるポーズです。 うさぎのポーズのやり方 正座になりおでこを床に付ける。 両手は顔の横に置く。 ゆっくりと頭を前方に転がして、頭頂部を床につける。(手と頭と足に体重を分散するように調整する) 余裕がある方は、両手を背中の後ろに持っていき、指を組んで天井方向に突き上げる。 そのまま3〜5呼吸ほどキープする。 顔の横に手を戻し、軽く頭を前後に揺らして頭皮を刺激する。 ゆっくりと頭を浮かせてお尻をかかとに下ろす。 手をゲンコツにして床に置き、その上におでこを置いて休める。 血流が落ち着いたら、ゆっくりと頭を上げて正座に戻る。 首に負担がかかるので、痛みがある場合は、このポーズは控えましょう。 お風呂上がりのルーティンに、ヨガで肩こり解消! 肩こりの原因となる首まわりや肩まわり、腕まわりをストレッチできるヨガ をご紹介しました。 バスタオルを使って行えるヨガなので、お風呂上がりのルーティンできたらいいですよね。 毎日の簡単ストレッチで、肩こり解消を目指しましょう! なお、今回の記事を読んで 「YMCメディカルトレーナーズスクールに興味をもった!」 という人は、以下のボタンから資料請求や個別相談の申し込みが無料でできますので、気軽にご相談くださいませ。 スタッフ一同、ご連絡をお待ちしておりますね。 執筆者 :YMCスタッフ いつも当スクールのブログをご覧いただき、ありがとうございます。 YMCメディカルトレーナーズスクールでのスクールライフや気になる記事を分かりやすく発信していきます。
『カプコンクイズ ハテナ? の大冒険』は、ゲームボーイ向けのクイズゲームです。1990年、カプコンが発売しました。 『カプコンクイズ ハテナ? の大冒険』とは 準備中 ゲーム内容 データ 発売年 1990年 プラットフォーム ゲームボーイ メーカー カプコン 開発会社 プロデューサー ディレクター シナリオ制作 グラフィック制作 サウンド制作 ジャンル クイズ プレー人数 販売数 受賞歴 関連タイトル PCエンジン版『アドベンチャークイズ カプコンワールド ハテナの大冒険』 GB版『カプコンクイズ ハテナ? の大冒険』 購入 公式サイト ゲームボーイ・人気記事
の大冒険 」というタイトルでPCエンジン用に移植されている。 1992年 6月19日 、 PCエンジン SUPER CD-ROM² 用ソフトとして ハドソン から発売された。「アドベンチャークイズ カプコンワールド」とのカップリング移植となっている。「家庭用ゲームのためクレジット(コンティニューの回数)が有限」などの差異があるが、基本的には忠実に移植されている。 PC-9801版 このゲームは「 ハテナ? の大冒険 」というタイトルで PC-9801 用に移植されている。 1992年 5月22日 、 システムソフト から発売された。ひたすらクイズに挑戦する「チャレンジモード」が追加されているなど、アレンジが加えられている。また、画面廻りやタイムボーナスの計算など随所に差異がある。 カプコンクイズ ハテナ? の大冒険 カプコンクイズ ハテナ?
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タイトル 発売日 対応機種 発売元 メディア 型式 備考 1 ハテナ? の大冒険 1992年5月22日 PC-9801 カプコン システムソフト 5インチ フロッピーディスク 3. 5インチ2HDフロッピーディスク - 2 アドベンチャークイズ カプコンワールド ハテナ? の大冒険 1992年6月19日 PCエンジン SUPER CD-ROM 2 アルファシステム ハドソン CD-ROM HCD2028 PC-9801版 『 ハテナ? の大冒険 』というタイトルで PC-9801 用に移植されている。 1992年 5月22日 、 システムソフト から発売された。ひたすらクイズに挑戦する「チャレンジモード」が追加されているなど、アレンジが加えられている。また、画面周りやタイムボーナスの計算など随所に差異がある。 PCエンジン版 『 アドベンチャークイズ カプコンワールド ハテナ? の大冒険 』というタイトルで PCエンジン 用に 移植 され、 1992年 6月19日 、PCエンジン SUPER CD-ROM 2 用ソフトとして ハドソン から発売された。『 アドベンチャークイズ カプコンワールド 』とのカップリング移植となっている。「家庭用ゲームのためクレジット(コンティニューの回数)が有限」などの差異があるが、基本的には忠実に移植されている。尚、本作のタイトルの正しい読みは「ハテナはてなのだいぼうけん」だが、PCエンジン版の発売時に流れたハドソン提供のTVCMでは「ハテナの大冒険」と表記されていた。 スタッフ [ 編集] アーケード版 キャラクター・デザイナー:さくらいまさお、木佐貫久司、木嶋美紀、鵜飼敏、小林美保、Y. KATAYAMA プログラマー:やまのうちかずまさ、山脇和男、 音楽:坂口由洋、 後藤真奈美 、民谷淳子、、 下村陽子 、高岡宏光 プランナー:C. KANEMITSU オリジナル・プログラム:NOGUCHI(やまのうちかずまさ)、MACCHAN、JOYNNER、DOME(新留義博)、MEIJIN、HAC、CHERRY プログラム:佐々木哲也、宮崎和久 ツール作成:山本耕司 オリジナル・グラフィック:SAKUSAN(さくらいまさお)、KIX(鵜飼敏) グラフィック・チーフ:梅田健志 グラフィック:嶽本あゆみ、久富公志、國分政昭、池松誠 グラフィック・プロデューサー:野中和彦 作曲: ALPH LYLA 、T's MUSIC サウンド:黒岩啓治、森永由美子、安田拓也 S. 【GB】カプコンクイズ ハテナ？の大冒険【BGM集】 - Niconico Video. E. :安田拓也 デバッグ・協力: 佐々木みか 、佐橋秀樹、田中和恵、芳賀孝宏、杉本悟、蝦名寿昌 スペシャル・サンクス:KONG-SAN、KEISUKE.
アドベンチャークイズ カプコンワールド ジャンル クイズゲーム 対応機種 アーケード [AC] PCエンジン [PCE] 開発元 [AC]: カプコン 発売元 [AC]:カプコン [PCE]: ハドソン 人数 1人 - 2人 メディア [AC]: CPS-1 [PCE]: SUPER CD-ROM 2 発売日 [AC]: 1989年 11月 [PCE]: 1992年 6月19日 その他 PCE版タイトルは『アドベンチャークイズ カプコンワールド ハテナ?