TOP ヘルス&ビューティー 美容・ダイエット ダイエット方法 食物繊維の宝庫!「押し麦ダイエット」の効果と人気レシピ5選 今回は、「押し麦」を使ったダイエットについてまとめてみました。押し麦ってそもそも何?どんな効果が期待できるの?おいしい食べ方は?あなたの疑問、すべて答えます!ぜひ押し麦を食生活に取り入れて、ダイエットしてみましょう。 ライター: fukutatsu フードアナリスト / グラフィックデザイナー 仙台在住。ライターをしながらケータリングサービス、レシピ提案などフード関連の仕事に携わっています。 そもそも押し麦とは?
もうすぐお正月ですね。お正月といえば、お餅を食べる機会が増えますよね。ところで、なぜお正月にお餅を食べるのでしょうか? お餅は、神さまに捧げる神聖な食べ物であり、お正月に神棚から下ろしてお餅を食べることで、一年の無病息災を祈る気持ちが込められています。 お正月にお餅を食べる習慣ができたのは、平安時代にまでさかのぼると言われています。正月行事「歯固めの儀」をきっかけに、お正月にはお餅を食べるようになったのです。 お正月にお餅を食べる際には、そのことを思い出しながら、ありがたくお餅をいただきたいですね。 お餅の意外な健康効果や気になるアレコレを栄養士に解説してもらいました。 お餅がダイエットに効くって本当!? 年末年始はごちそうを食べる機会が多く、身体に負担をかけがち……。特にお餅を食べ過ぎて体重が増えてしまった、なんて人もいるのではないでしょうか。 本来冬場にお餅を食べる機会が多いのは、原料のもち米に胃を温める効果があり、冷え性を改善して元気に暮らせるようにという意味があったそうです。お餅は太りやすいというイメージがありますが、実は食べ方を工夫すればダイエットの味方にもなってくれるのです。 お餅の意外な効能 お餅の主な栄養源である炭水化物は、体内で消化されてブドウ糖になります。ブドウ糖は脳を活性化させる働きがあります。お餅は白米に比べブドウ糖に変わるスピードが速いため、朝食に食べると頭が冴えて思考力が高まるのでオススメです。 またお餅の粘りは間食を防ぎます。原料のもち米のでんぷん質は白米と比べると消化は早いですが、蒸してお餅にすることで粘りが出るため、消化酵素による分解速度が遅くなり腹持ちがよくなります。食事にお餅を食べることで満腹感が長く続き、間食防止に効果的です。 また、コンパクトに栄養補給できる点から、マラソン選手やアスリートが試合前に食べることも多いです。お茶碗に盛られたご飯は食べる気になれないけれど、お餅であれば気軽に食べられるため試合前に2~3個食べる、なんていうことも多いようです。
テレビでも話題になったもち麦ダイエット! テレビで北陽の虻川さんやアイドルが実践したことで人気に火がついた「もち麦ダイエット」。一時はもち麦が売り切れるほど大人気でした。テレビで放送されたとはいえ、なぜここまで人気が出たのでしょうか? もち麦ダイエットとは、白米と一緒にもち麦を混ぜて炊いたもち麦ごはんを1日1~2食食べるダイエットのこと☆ここではもち麦ダイエットの効果、口コミ、アレンジレシピなど人気の理由に徹底的に迫ります! 「お餅」何個まで食べていい? 実はダイエットの味方になる“正しい食べ方”を栄養士に聞いた（1/2） - ハピママ*. もち麦ダイエットの効果 もち麦とは、大麦の種類の1つで、炊いたときに粘りが強くて食感がもちもちしているのが特徴☆どうしてもち麦がダイエット食品として注目されているのか、その秘密から紐解いていきましょう! もち麦は白米の25倍の食物繊維 もち麦には食物繊維が豊富に含まれています。その量は、 白米のなんと25倍!! 特に、 水溶性食物繊維であるβ-グルカン がもち麦の中央部分に多く含まれています。食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があり、両方をバランスよく摂ることが、腸内環境を整えるためには重要なんです。 白米にはβ-グルカンはほとんど含まれていません。β-グルカンは、水を含んでお腹の中で膨らむため、 腹持ちがよく、便をカサ増しして便秘を改善する効果 があります☆ β-グルカンには血糖値の上昇をなだらかにする働きも。また、 もち麦は冷めても食感がもちもちしているため、おにぎりやお弁当にしても美味しく食べることができるんです。 ダイエット中の携帯食にピッタリですね♪ もち麦ダイエットの方法 もち麦ダイエットはどのように行うのでしょうか?具体的な方法を見ていきましょう! 主食をもち麦に置き換える 1日の主食の2食分 をもち麦を混ぜたご飯を食べるのがおすすめ☆ もち麦は独特の匂いや味があるため、白米全てをもち麦に置き換えるのではなく、割合を決めて炊くのが基本 の食べ方になります。 基本のもち麦ごはんの炊き方 材料 お米(2合) 300g 水 2合 もち麦 40g 120g 作り方 白米を研いで2合の水加減の水を炊飯器へ入れる。 もち麦を研がずに釜に入れる。 水を120グラム加える。 普通炊飯で炊いて、炊きあがりから5~10分蒸らして完成。 もち麦の食感に慣れてきたら、白米7割に対しもち麦3割、白米5割に対しもち麦5割など 徐々に割合を増やすのがおすすめ☆ 自分好みの割合を見つけてみてくださいね♪ どれくらいの量を食べればいいの?
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バッテリーの寿命を延ばす5つの方法 常に満充電の状態にする 長期間乗らないときはバッテリーを外す 何度もセルを回さない 電圧はこまめにチェックする 急速充電はせず「普通充電」する これらをしっかりと守るだけでもバッテリーの寿命はかなり延びますのでお財布にも優しくなるでしょう。 基本的にバッテリーの寿命は2年~3年になっているので、弱くなってきたら交換を考えましょう。 [cc id=6188 title="記事下アマゾン誘導"]
(分からないことを調べて回答することも含めます(笑)) ぜひ、Eバイクで新しい自転車生活をスタートさせましょう! (店長・東)
16 バッテリー適合表(車両別)に載せてあるバッテリーであれば、間違いなく車両に装着できますか? 当社が保有しているバッテリー適合表は、あくまで参考としてご認識くださいませ。車両によっては、年式や型式、カスタム仕様などによって、適合表とは別のバッテリーが搭載されている場合も稀にございます。バッテリー購入前には必ず車両に搭載されているバッテリー型番を確認しましょう。