※ヘアカラーは医薬部外品です。正しい知識と正確な技術で使用しましょう。 ※ヘアカラーにはアレルギー物質が含まれているため、カラーリングを行う際は事前にパッチテストが必要です。 正しい知識と使用方法で美しいヘアカラーを このようにヘアカラーには使用の際にいくつかの注意点があります。 市販のヘアカラー剤には必ず使用説明書が入っていますので、よく読んでから使ってくださいね! ヘアカラーは染めるときと染めた後のケアがとても大切です。 できるだけ髪をダメージさせないためにおうちでのケアをしっかりしてあげましょう。 ヘアカラーのアフターケアならZEROカラーケアフォームがオススメ!
あと、オキシOX-3%を使用した場合は、AC(アルカリキャンセル)効果で1剤のアルカリ成分を中和し、 弱アルカリカラーとなります。既染毛やダメージ毛に対して 低ダメージ、低ブリーチ のカラーリングが可能なんです。 市販のヘアカラーで暗くなってしまったら明るく出来る? 自分で市販のカラー剤で染めて思ったより暗く染まってしまったことはありませんか? 結構、焦りますよね? (笑) こういう時は、以下の記事を参考にして下さい。 過酸化水素濃度と発色の関係 放置時間が20分を超えると、過酸化水素濃度が6%より2. 市販のヘアカラーの二色混ぜってできるの？ | 知らなきゃ損!?正しいヘアケア講座. 4%の方が、発色が強くなっていきます。 過酸化水素濃度が2. 0%以上になると、わずかですがブリーチ作用が発生します。 色味によっては酸化染料ごとに発色のスピードが違いますので、放置時間の違いにより仕上がりの色味に影響する場合があります。 発色の速さの図(ナチュラル系は、放置時間が短いと緑味が強く出ます。 画像引用 ●上記を見てわかるように寒色系は発色が早く暖色になると少し発色に時間がかかります! !
ヘアカラーを使用するとき、1剤と2剤(オキシOX)を混ぜてするってことは皆さんもご存じだと思いますが、ヘアカラーの2剤には2~3種類あるの知っていますか? 6%・3%・2. 市販セルフカラーのやり方と注意点 髪のダメージを最小限にする方法│MatakuHair. 4%などメーカーによっても異なります。 本記事では、ヘアカラーの2剤(オキシ)の6%と3%の違いや、使い分けの違いについて説明したいと思います。 一般的にヘアカラー(おしゃれ染めや白髪染め)に使用する際の濃度は 6% の 過酸化水素水 を カラー1剤と1:1 にミックスし使用します。 (注:ブリーチ剤の場合は、薬剤のメーカーにもよりますが 2剤の量を1剤の2倍、3倍 にします) この場合の過酸化水素水の作用はカラー1剤に含まれるアルカリ成分の影響でブリーチ作用と色素の発色作用の両方を行います。 6%(ブリーチ力強い)明るくなる。ダメージを受けやすい>3%(ブリーチ力弱い)暗い、ダメージが少ない。 <おしゃれ染めの場合> おしゃれ染めのリタッチの場合、主に6%が使用することが多く、毛先が2トーン以上褪色(色抜け)がある場合はすでにリフトアップ(ブリーチ)済みなので髪へのダメージも考え2剤(オキシOX)の 3% を使用します。 ヘアカラーは、 ◎どういうしくみで染まるのか? ◎なぜ明るくなったりするのか? を知っておくことも、とても大事なことです! ここでは、ヘアカラーの1剤と2剤を使ってどのように髪が染まるのかを説明しています。 <白髪染めの場合> 白髪の割合が80%以上の場合はリフトアップ(ブリーチ)が必要ないため3%の2剤(オキシOX)を使用して染めます。 白髪はすでにメラニン色素がない為、ブリーチで明るくする必要がありません。従って髪に負担の少ないオキシ3%を使用します。 もしも、今あなたがなかなか白髪が明るく綺麗に染まらないのでしたら以下のリンクに綺麗に明るく染める方法を説明していますので参考にして下さい! 逆に白髪が少ない場合は、黒髪のリフトアップ(ブリーチ)を優先するため6%を使用します。 ●ダメージを少なくするには、過酸化水素濃度の違いによる2剤の使い分けが重要です。毛先などの損傷した部位には、低い濃度の2剤が適しています。 オキシOX6%と3%を1:1でミックスして4.5%を作ることも出来ます。 この辺の2剤(オキシOX)の微妙な調整は美容師さんによって異なります。ヘアカラーのベテランになってくると髪の状態に合わせて微妙な調整が出来るんですよね!!
卒業式や入学式のシーズンは髪の毛の色を明るくしてイベントに参加される方も多いのではないでしょうか? 株式会日向の鳥辺康則です(^◇^) ちなみに、ヘアカラーをしている女性は64. 8%そのうち、美容室で施術してる人は66.
これだけやったら技術行程は別として薬品、前処理、アフターとしてハイレベルな処理工程になります。 お客様の声: 今日は相談ではなく、感激したので、メールを致しました。 今までの白髪染めをやめて、カラーバターを使用。 初めはカラーバターのみで使用しましたが、色落ちが速いため、 カラー剤にカラーバターを混ぜて使用。 染めたあと、1週間メンディングメイドでパック。結果。髪の毛は、つるつる、さらさらです。 いままで、髪の乾燥と、うなじの辺りの髪が絡まるのが悩みでした。 髪の毛の絡みは、全くありません。奇跡です。 P. S. これはセルフカラーの方には必需品です。傷み退色が違ってきます。 ↓
2剤は濃度を変えることができます。ちなみに" オキシ濃度"とういのはこの2剤の濃さのことを言います 。 ヘアカラーのダメージを少なくするには、過酸化水素濃度の使い分けが重要です。 毛先などの損傷した部位には、低い濃度の2剤が適し、逆に明るくしたい場合のパワーがいる時には高い濃度の2剤が必要になるというわけです 日本で使われるオキシ濃度は以下の3つ 6% 5%(4. 5%) 3% オキシ濃度が低ければダメージも少なくなるが、比例して明るくするパワーも下がります。 分かりやすくグラフにしてみました 2剤 OX-6 OX-5 OX-3 濃度 6% 5%(4. ヘアカラーをしようとしているあなたへ。. 5%) 3% ここで見てほしいのですが、3%の発色の高さです。3%は髪を明るくする力は弱いものの発色力はとても高いので、色を出したい時は積極的に3%を使います。 つまり、 髪の状態、仕上がりの髪色、薬剤選定、などをコントロールして処方することで髪のダメージを少なくしたり、色を濃くしたりできる ということです。 例えば、根本のキレイな髪は6%を使い、ヘアカラー履歴のあるデリケートな髪の部分は3%を使う、といったように使い分けが大切です。 明るくしたい場合は6% 暗くしたい場合は3% どちらも望んでいる4. 5% ダメージを軽減している場合は3% という風に、塗り分けるのが美容室のサロンカラーになります。 ヘアカラーの放置時間と重ねると効果的に作用させることができます。 白髪には「3%」が基本 新生毛で白髪があるところは白髪率が多ければ多いほど、3%の方がキレイに染まります。 しかし、これは 黒髪を明るくしたい場合以外は3%が基本 だと言うことです。 「白髪を明るくしたい」 という要望は白髪染めをする上でとても多い要望の1つです。 白髪を染める時には色が濃く染まるために、色が暗くなりがちです。 白髪を染めたいけど、明るくもしたいそんな時には「4. 5%」がおすすめとなります。 髪の状態にもよるので臨機応変に参考にしてください。 まとめると… 2剤についてのまとめ記事になりました。 ヘアカラーの2剤はとても重要なポイントになります。 ヘアカラーの2剤についてまとめてみましたが、いかがでしょうか? まとめ オキシ濃度は3種類 濃度によ明るくしたり、ダメージを減らす 1剤のサポート よく聞く 市販カラーでは傷みやすい原因には、このオキシ濃度のコントロールができないのも理由の1つ なのです。 市販のヘアカラーでは6%限定とされているのです。 市販カラーでは、オキシ濃度の濃い6%で健康な髪もダメージのある髪も同じようにしているために傷みやすくなっているのです。 逆に言えば、ダメージのあるところを3%で染めると髪にも優しく色もキレイになります、だからこそ美容室でのサロンカラーはキレイに染めることができるのです。 こんな感じで以上です。 ご参考になれば幸いです。
美と健康を通して地球環境浄化(^◇^) 地球の応援団長こと鳥辺康則です。 初めて私のブログをご覧頂ける方はコチラもご一読頂ければ幸いです。 》鳥辺康則(とりちゃん)の生い立ち
でもケガすると一気にモチベーションが下がるので、僕は本当に少しずつ上げました。 そして、 この1ヶ月も食事制限は一切しませんでした 。 食べたいものを食べ、飲みたいものを飲む!食事については一切何も変えずに過ごしました。 そして 唯一プラスしたのが「プロテイン」 。 筋トレの負荷を少しずつ上げているので、なるべく早く筋肉が付くようにとプロテインの摂取を始めました。 ただ、2ヶ月目は食べたいように食べてるのに、習慣化された運動と筋肉が付き代謝が上がったおかげで、若干体重が減り始めます。 体重:79. 70kg⇒77. 85kg (-1. 85kg) 体脂肪率:25. 50%⇒23. 40% (-2. 10%) 1ヶ月で減ったように見えますが、後半にダダダーっと落ちていった感じです。 でもこの1ヶ月の目標は「 筋肉を付けて代謝を上げる 」と考えていたので体重の変化は特に気にせず。 筋トレの負荷を少しずつ上げながらプロテインを摂取して「俺成長してるぜ~! !」って考えで過ごしました。 もう習慣化もできているので特につらいと思う事もなく過ごせた1ヶ月でした。 プロテインは、ビーレジェンドのホエイプロテインを飲んでたのですが、コスパも良く味が色々あって飲むのが楽しみでした♪ 3ヶ月目は有酸素運動を取り入れる 2ヶ月目を過ぎたあたりから、 食事制限をしていないのに体重が落ちる ようになってきました。 恐らく筋肉がついて代謝がアップしたのでしょう。 そうすると、とても楽しくなるんですよね!! そして、ジムでの筋トレも慣れてきて少し余裕が出てきます。 ここらで、 初めて有酸素運動を取り入れました 。 ジムにある有酸素運動のマシン「トレッドミル」を使い、30分程ウォーキングを始めました。 走る方がそらいいんだろうけど、まだまだ体重重すぎて、膝を壊すリスクもある為まずはウォーキングから♪ 時間は長くなりますが、歩くだけなのでそんなにつらくありません。 そしてこの1ヶ月、筋トレ+ウォーキングと、 ちょっと痩せたいな~という気持ちが芽生えた事で少し食事の量が減った のもありますが、2ヶ月目同様痩せました!! 体重:77. 70kg⇒75. 95kg (-1. 75kg) 体脂肪率:24. 60%⇒22. 60% (-2. 00%) この3カ月で、 体重:79. 85kg⇒75. 95kg (-3.
人それぞれの筋肉量から計算して出すので、一概にこれくらい、とは言えないのですが・・・。国で出してる平均摂取カロリー指標というのがあるんですよね。成人女性の1日平均摂取カロリーです。多分、思ったより少ないなぁと思うはず。人によって変わるんですけど、確か 1600kcal~1700kcal(※)くらい の人が多いかな、20代女性だったら。 ※女性20~29歳平均値1630kcal 30~39歳平均値1694kcal ⁻ 平成28年国民健康・栄養調査報告(厚生労働省) より その分をコンビニで買うとしたら、おにぎり3つか4つ、サラダチキン1. 5か2個。袋のサラダを3つくらい。これで1日分です。 ーーえ!少ない!!外食したら完全にアウトですね! えぇ、パンケーキとか食べられないですよ。笑 バランスのいい食事量って、普段食べている量より少ない可能性が高いかもしれないですね。バランスが悪く、おにぎりばっかり食べているとか多いんですよ。サラダが足りてないとか、お肉などのタンパク質が足りてない。どのトレーナーも『タンパク質をたくさん摂って!』っていうけど、もちろん過剰に摂る必要はないんです。 けど、国で推奨してる、健康的にタンパク質はこれくらい摂った方がいいですよっていう量でも、多分皆さんが思ってる以上に量が多くて。 体重分のグラム数はいると言われてる んですね。 50kgだったら50グラム。 でもお肉の量にタンパク質って比例しないんですよ。お肉100gに20gのタンパク質が入っていると言われているんです。となると、思ったよりお肉を食べなきゃいけない。それを毎日摂っていくのが理想です。納豆や卵など別のタンパク質も取り入れたりして。 ーーということは、50kgなら1日250gのお肉が必要なわけですね。タンパク質を摂るなら、やっぱりお肉を食べるのがいいんですか? 腹持ちとか考えると、いろんな栄養素も多いし、お肉が理想かな。豚肉だとビタミンB群が多いとか、鶏だとカロリーが低いとか。 3ヶ月間で痩せたいなら、夜の炭水化物は控えること ーーなるほど。じゃあ逆に、ダイエット中の3ヶ月は絶対我慢して!っていう食べ物はありますか? 3ヶ月限定なら、 夜に炭水化物を食べるのは辞めた方がいいかも 。 夕飯は一番時間があるし、一番ご飯のボリュームが増えやすくなるけど、そこで食べると一番太るんですよ。食べてあとは寝るだけだから。やっぱり夜の炭水化物を控えるっていうのは大きいと思います。 ーー炭水化物を食べないのは、夜だけでいいんですか?朝昼は食べていいんですか?
はい。むしろ 朝は炭水化物を食べた方がいい と思います。でも、 パンよりお米の方がいい ですね。 果物は、デザート的に食事の最後に食べるのはあんまりよくないです。朝ごはんとして果物だけ、という具合なら食べてもいいけど。なぜなら、 果物の果糖って脂肪になりやすい んです。 でも朝ごはんを果物だけにするなら消化もいいし、すぐエネルギーになるんで、いいでしょう。ご飯を食べた後に果物を食べるのは、吸収効率があんまり良くないんで、脂肪になりやすいです。これはあくまで、太るか太らないかの話です。栄養素とかの話はまた別で、果物は身体にいいですよ。ただ、ダイエット中は食べる時間、量をよく考えて欲しいですね。 ▶▶ 1週間チャレンジ!速攻痩せたい人の置き換えダイエット ダイエットをして痩せたいけど、リバウンドはしたくないし、長期間頑張るのはイヤだ!という、わがまま編集者が根掘り葉掘り聞いてきました。偏った食事制限ではなく、バランスを考えた食事がダイエットには不可欠なようです。まだまだ聞きたいことがたくさん!飲み会での気になるあれこれは次回更新です! ▽飲み会で気をつけるべきポイントの記事はこちら! 【トレーナー監修】ダイエット中の飲み会も、これに気をつければ楽しめる! 関連記事をチェック ▽ 【トレーナー監修】女性の平均体脂肪率はコレ!え、運動じゃ減らないの!? 武藤 和也 トレーナー歴10年。高校生の時に靭帯断裂した経験した時に身体のことに興味を持ちトレーナーの専門学校へ。お客様の身体に合わせたトレーニングを心掛けている。【資格】NSCA-CPT、NSPA-CPT、健康運動実践指導者、JCCA認定ベーシックインストラクター text:common編集部
9kg) 体脂肪率:26. 80%⇒22. 60% (-4. 20%) のダイエットに成功しました♪まぁ、元がかなりのデブなんですけどね(-_-;) この3ヶ月目だけ見ると、普通に筋トレ+有酸素運動と、プロテインの摂取、そして少し食事の量を減らすという事ができているのですが、 ここまで来るのに2ヶ月かけてゆっくり徐々に行ってきたので、何も苦労がありませんでした。 しんどくもないし、どこもケガしていません。 そして、これができると恐らくこれから体重が減ってくるんだろうなという予感がしております♪ まとめ 今回は自分の体験から、楽に楽しく続けられるダイエットの考え方、始め方、痩せるまでの実績をご紹介しました。 ポイントは、 目標を具体的にしすぎない 2ヶ月は痩せないという前提で始める 急に生活を変えず習慣化から徐々に行う 食事制限は決めて行わず制限したいと思った時だけする というところでしょうか。 もちろんもっと効率的な方法もたくさんありますが、 継続する、リバウンドしない方法 として僕でも痩せられたという実績から、上記の方法のダイエットは結構オススメです! 参考にできそうな事があったらぜひ試してみてください♪
3年で20kg太ったアラフォーのおっさんです。現在20kgダイエット実施中です。 タイトル通り、今回は 3ヶ月で4kgダイエットした実績 をご紹介したいと思います! 3ヶ月かかってたった4キロかよ! !ってつっこみたくなる程たいした事ない数値ですが、まぁ聞いてください。 自分がそうだったのですが、どんな事をどれくらいの期間やれば何kgくらい痩せられるのか?というのは、ダイエットをしようと思った人は色々調べてから始められるかと思います。 でも、やってみたら なかなか思うような結果が付いて来ず継続できなかったり 、または 無理して身体を故障し途中で断念したり という経験ありませんか?僕は、その繰り返しで気が付けば20kgもの増量に成功してしまいました(T_T) 今回は、継続が苦手、やると決めたら無茶してしまい結局身体壊してやめるという事が多々あるこの僕ですら3ヶ月続き、4kg落とせたのでやった事とコツをご紹介したいと思います!
カロリーはあまり気にしない。糖質量を気にする コレが僕の実践したダイエットのミソで、カロリーをあまり気にせず糖質量だけ気にして食事をするので空腹しらず。 あと糖質量計算の方が覚えることが少なくて、煩わしい計算もしなくて済んだからです。だから続けられました。 具体的に言うと肉・魚・野菜をメインに好きな量(もちろんバカみたいには食べない)を食べる。 お腹がすいたらソーセージ・チーズ・ヨーグルトなど糖質量が少ないものを好きなだけ食べる。 調味料は塩・マヨネーズ、ケチャップとか砂糖が入っているものは避ける。 みたいな感じで『これは食べてよい』『これは食べちゃダメ』みたいなのを自分でルールづけしていきました。知識が増えると楽しい。 ルール6.